有關(guān)優(yōu)秀日記模板錦集9篇
一天即將完結，今天我們都做了什么了呢?立即行動(dòng)起來(lái)寫(xiě)一篇日記吧。好的日記都具備一些什么特點(diǎn)呢？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀日記9篇，僅供參考，歡迎大家閱讀。
優(yōu)秀日記 篇1
太陽(yáng)就像一個(gè)會(huì )滾動(dòng)的金圓球，一會(huì )兒就從東邊滾到了西邊。
這時(shí)，太陽(yáng)收起了它那耀眼的光芒，全身都是金黃色，就像一個(gè)金圓盤(pán)。過(guò)了一會(huì )兒，“金圓盤(pán)”一半是金色，一半是紅色的.。就像一個(gè)多彩的小圓泡泡。白云也被太陽(yáng)的色彩迷住了，不由自主地模仿起了太陽(yáng)，變成和太陽(yáng)一樣的顏色了。
慢慢地，太陽(yáng)全部都變成了紅色，紅彤彤的，就像一顆火紅火紅的大火球。原先的那群追隨者——云，也跟著(zhù)變成了紅色。我覺(jué)得云朵就像一個(gè)跟屁蟲(chóng)，太陽(yáng)變成什么顏色，它就變成什么顏色。
漸漸地，太陽(yáng)一會(huì )兒這躲躲，一會(huì )兒那藏藏，搞得就像一個(gè)害羞的小姑娘。最后，它玩累了，還來(lái)不及跟同伴打個(gè)招呼，就下山睡覺(jué)去了。
太陽(yáng)雖然走了，但它的余光還留在天上呢！而我依然陶醉在它的美中。
優(yōu)秀日記 篇2
浩瀚的江水滾滾而流，那個(gè)站立在岸邊，抑制不住自己的情愁，他忠心為國，都不能堅持正義留一句：“世人皆醉我獨醒，舉世皆濁我獨清”的坦蕩之言，面對漁夫的勸導，“寧可玉碎，不為瓦全”的堅貞胸襟，躍入江水，堅守清白。
每一個(gè)人都有自己的精神家園，他們?yōu)橹械姆艞壣�，有的放棄高官后�?有的為了心中的精神家園而失去一生的精力。他們無(wú)不是為了心中的那份精神的家園。
屈原----為了心中精神的家園而失去生命，只為了心中永恒的樂(lè )章。
粗茶淡飯，在田園中堅守自己的精神家園的“五柳先生”，他“采菊東籬下，悠然見(jiàn)南山“的那份崇高精神傳染著(zhù)我們，他那辭去官職，放棄錦衣玉食的人，追求那“戶(hù)庭無(wú)塵雜，居室有余閑”的清凈，高官后祿錦衣玉食，不過(guò)是過(guò)眼云煙。
淘淵明----堅守精神的家園，堅持一份崇高，一份心中的淡薄與清凈。
在偏僻的山鄉，閉塞的環(huán)境中，身殘志堅的王廣瑞老師為了這精神的堅守，付出了27年的光陰，用自己殘缺的身軀與堅定不移的信念“跪”著(zhù)任教，他的`目的不為了錢(qián)，唯一的希望就是讓危困的孩子走出大山，堅持著(zhù)常人難以想象的教書(shū)育人事業(yè)，頑強的創(chuàng )造了水鄉山村入學(xué)率到百分之百的奇跡。
他----以最貼近大地的方式，踏遍邊遠山鄉，執著(zhù)的為孩子們點(diǎn)亮心中的燈火付出常人無(wú)法想象的代價(jià)。
堅守在這精神的家園，體味精神，感受精神，享受這人生的價(jià)值。精神的家園是我們前進(jìn)的方向，推動(dòng)著(zhù)我們走向成功。
優(yōu)秀日記 篇3
20xx年X月X日 星期X 晴
��！下雪了呢！小朵小朵的雪花慢悠悠的落下。多美��！我愛(ài)你！雪！
這雪景還真是迷人，我陶醉其中。
潔白的小巧的雪花，如柳絮般地飄揚著(zhù)，紛紛揚揚。我情不自禁地伸出雙手，將一片，一朵的雪花接住。雪繼續下著(zhù)，許多同學(xué)跑來(lái)觀(guān)看，同學(xué)們紛紛贊揚。這雪，在空中舞蹈，宛如銀蝶飛舞，好似梨花瓣，悄聲無(wú)息地落著(zhù)。
雪花徐徐飄下，如蘆花，似鴨絨，又像輕悠悠的鵝毛，無(wú)盡無(wú)休地飄著(zhù)，飄著(zhù)……舞蹈，貌似是雪花與生俱來(lái)的天分，一朵朵雪花，零零散散在空中飛舞，時(shí)而旋轉，時(shí)而跳躍，時(shí)而做著(zhù)高難度的側空翻……
雪越下越大，大片大片的雪花從天上落下來(lái)，像玉一樣潔白，像霧一般輕盈，被風(fēng)刮在天空直打轉；大片大片的雪花從銀灰色的天空紛紛揚揚的飄落，像滿(mǎn)天白色蝴蝶在迎著(zhù)風(fēng)起舞……頓時(shí)，歡聲笑語(yǔ)嘎然而止，欣賞著(zhù)這美麗的`雪景。霎那間，一種想感嘆的感覺(jué)油然而生，躍然紙上。
多美的雪景��！多么像大自然描繪的畫(huà)卷！
優(yōu)秀日記 篇4
1986年8月，我師范畢業(yè)走上三尺講臺。那時(shí)，我躊躇滿(mǎn)志：先當一名合格教師，進(jìn)而成為一名優(yōu)秀的共產(chǎn)黨員。
有目標才有動(dòng)力。私下里，我多次旁聽(tīng)老教師們講課，悄悄地模仿黨員教師備課、批改作業(yè)和輔導學(xué)生。然而，畢竟青春稚嫩。有一天我很輕松地上完一節課，卻不知道校長(cháng)什么時(shí)候走進(jìn)教室里聽(tīng)課。下課后，校長(cháng)叫住了我，提出了我講課的幾個(gè)明顯不足之處，然后嚴厲地說(shuō)，再這樣下去，你頂多是一個(gè)60分老師。
一聽(tīng)校長(cháng)給我下了60分老師的定義，我蒙了。想到上班伊始給自己定下的當合格教師、成為優(yōu)秀共產(chǎn)黨員的理想，這天夜里，我失眠了。第二天，我找來(lái)教育報刊研讀，尋找教師成功的`秘籍。當聽(tīng)說(shuō)全國教育家魏書(shū)生要在星期天來(lái)省城講課時(shí)，我偷偷地乘火車(chē)趕到省城聽(tīng)講座……就這樣，我的教學(xué)水平一天天提高。
三年后，我成了學(xué)校里的教學(xué)能手。不久，我鄭重地向組織遞交了入黨申請書(shū)。當年秋天，我光榮地走進(jìn)了西平縣委黨校，與來(lái)自全縣不同行業(yè)的50名入黨積極分子一起參加入黨前的培訓。20多年過(guò)去了，我至今還清楚地記得當年面向黨旗舉起右手宣誓的情景：我志愿加入中國共產(chǎn)黨，擁護黨的綱領(lǐng)，遵守黨的章程，履行黨員義務(wù)……
成為中國共產(chǎn)黨黨員后，我工作的勁頭更足了。我不斷激勵自己，一定要實(shí)現做一個(gè)優(yōu)秀教師的目標。
轉眼到了三年前，我們學(xué)校在實(shí)施新課改的基礎上，結合本校實(shí)際，開(kāi)始了新一輪的教學(xué)改革。這一年底，全縣新課改觀(guān)摩會(huì )在我校召開(kāi)，經(jīng)驗介紹會(huì )上，我們的新校長(cháng)以《放開(kāi)手腳，把課堂還給孩子》為題，介紹了我校的教改經(jīng)驗，先學(xué)后教、當堂訓練給我們學(xué)校帶來(lái)了新氣象。會(huì )上，新校長(cháng)還特意向大家介紹了我：從60分老師到教學(xué)能手和優(yōu)秀黨員的成長(cháng)。
“30年的教齡，20多年的黨齡，你勤奮工作的動(dòng)力是什么?”有人問(wèn)我。
“不忘初心�！蔽倚Υ�。
優(yōu)秀日記 篇5
窗外的風(fēng)肆虐著(zhù)，不知道來(lái)自哪里，也不知道要去何方。只是在這里被我捕捉到了。
她們自由的在空氣中穿梭，游過(guò)。然后消逝在虛無(wú)中，最后在另外一個(gè)地方重生。繼續她們枯燥而又漫長(cháng)的旅途。
跟著(zhù)她們的節奏，我似乎也融化在這片小世界中，連浮躁的心臟也慢慢的沉靜了下來(lái)。天是沉默的，什么也沒(méi)有表達出來(lái)，黑色的紗布后面有幾顆星點(diǎn)隱隱作亮，訴說(shuō)著(zhù)不為人知的苦澀。
一縷縷的煙霧從手中滑過(guò)，刺鼻的味道讓我無(wú)所適從，只是想到它從喉嚨穿過(guò)然后進(jìn)入肺里狠狠的流轉一圈后慢慢的變淡，最后也不知飄向何方。我知道煙是個(gè)不好的東西，但是就是喜歡它在身體里的徹底的感覺(jué)與苦澀的味道。
我也忘記了曾經(jīng)的世界，是否安靜的一片炫音。
心底突然感覺(jué)到一絲寂寞�；蛟S是因為觸景生情吧，說(shuō)到底還是個(gè)人，不能沒(méi)有七情六欲。不對不對，我不寂寞，我只不過(guò)是一個(gè)人而已，我的世界有我一個(gè)人就好，已經(jīng)足夠熱鬧。就像一枚蒲公英一樣，生來(lái)就是彷徨的。他不能決定自己該何去何從，只是隨波逐流，被動(dòng)的接受上天給予他的命運，彷徨的他落地生根，畢竟他是彷徨的，四海為家，也許這就是他的.意義了吧!
偶爾想起從前，腦海中慢慢浮現出一些人，一些事。如今看來(lái)沒(méi)有了誰(shuí)對誰(shuí)錯，只是兒時(shí)的純真與歡樂(lè )�？墒�，回憶里在熱鬧，卻到底還是一個(gè)人空蕩蕩的坐著(zhù)。我們到底怎么了?我們?yōu)槭裁磿?huì )這樣?是我一個(gè)人的問(wèn)題還是心底都有一樣的疑問(wèn)?我不知道，也不想知道�；蛟S多年以后可以勉強回憶起來(lái)的事情，開(kāi)始在了某個(gè)蒼白寂寥的冬天吧。
第一次感覺(jué)城市如此的空蕩與孤獨�？赡軟](méi)有人會(huì )像我這個(gè)神經(jīng)病一樣在想腳下的城市它在想什么吧。一切似乎都在慢慢走向滅亡。每當想到腳下的城市被分離成無(wú)數塊，一切都在吶喊，似乎能聽(tīng)到數百年，數千年或者數萬(wàn)年以后的人們在痛苦的嘶鳴著(zhù)，我就激動(dòng)的很。也許我就是個(gè)變態(tài)吧。
未來(lái)，每每想到，腦海中總是一團團的霧氣。讓我找不到方向。
誰(shuí)能借我雙翅膀，誰(shuí)能帶我翱翔。
誰(shuí)能借我雙銳利的眼睛，照亮前方漫長(cháng)而又漫長(cháng)的路。
優(yōu)秀日記 篇6
8月12日
今天，我、劉坤、賴(lài)雨輝和媽媽一起泡豆，從中體會(huì )快樂(lè )。
首先，媽媽拿出一個(gè)杯子交到我手上，我立刻裝了半杯水，又來(lái)到第一個(gè)房間，劉坤抓了一把黃豆放在了杯子中。我晃了晃杯子，只見(jiàn)有九顆豆子浮了起來(lái)，媽媽說(shuō)：“這幾顆爛了�！庇谑�，我把這些浮起來(lái)的黃豆統統扔進(jìn)了垃圾桶。
一分鐘后，當我們再看杯子中的黃豆時(shí)，驚訝地發(fā)現它們就長(cháng)皺了，于是，我們問(wèn)媽媽?zhuān)骸皨寢專(zhuān)@是怎么回事？”“對呀，對呀，怎么回事？”
媽媽說(shuō)：“豆子的表皮泡在水里，吸入了水分，就會(huì )皺的�！�
為了比賽看看什么豆長(cháng)得最快，我們又泡了黑豆、紅豆、綠豆，最后的發(fā)現泡在水里出皺速度最快的是黃豆、黑豆第二、紅豆第三、綠豆最后。
今天是泡豆芽的第一天，看看明天有什么變化！
8月13日
今天是豆寶寶成長(cháng)的第二天，這一天我有了很多的發(fā)現。
下午，我拿出了我的豆寶寶，仔細地看了看，又聞了聞。
“��！臭死了！豆寶寶‘尿床’了！”我大喊道，并馬上給它們換水了，這樣，就再也聞不到任何異味了，于是我仔細地觀(guān)察起了豆寶寶，這時(shí)，才發(fā)現：豆寶寶各個(gè)都已經(jīng)長(cháng)大了一倍，它們有的脫皮了；有的冒了一點(diǎn)芽；還有的在發(fā)青�，F在，我覺(jué)得豆寶寶可以入土了。于是，我便拿出了事先準備好的裝有沙子的盤(pán)子說(shuō)：“媽媽?zhuān)F在可以給豆寶寶搬家了吧？”
媽媽回應道：“好吧，先把杯子里的水都倒了�！眿寢屢贿呎f(shuō)一邊端著(zhù)杯子往廚房走去。
看著(zhù)媽媽倒杯子里的水，我不禁擔心起來(lái)，唯恐媽媽在倒水的過(guò)程中，會(huì )倒出任何的一個(gè)豆寶寶，便小聲地說(shuō)：“要是你倒掉一個(gè)豆寶寶，我就跟你急！”
只見(jiàn)豆寶寶一顆沒(méi)少地給回了我，接著(zhù)媽媽說(shuō)：“你把豆寶寶撒在裝滿(mǎn)沙子的盤(pán)中，放在陽(yáng)光充足的'地方，再蓋上一層紗布，就可以了�！�
我照媽媽所說(shuō)的去做，看著(zhù)一個(gè)個(gè)胖嘟嘟的豆寶寶安靜地躺在沙子里，我不安地想：它們能不能活呢？算了，只好拭目以待了。
8月15日
今天是豆寶寶成長(cháng)的第四天，我發(fā)現豆寶寶長(cháng)得好快，有的長(cháng)了三、四厘米，有的長(cháng)了六七厘米了，還有的壞死了。它們中除了壞死了的，其它全部都長(cháng)葉子了。
瞧：豆寶寶的這些葉子很薄很青，桿兒很細，樣子看起來(lái)非常柔弱，可我再仔細一看：天哪！哪來(lái)這么多的蟲(chóng)子��？只見(jiàn)這些蟲(chóng)子白白的，身體比螞蟻還要小，在慢慢地挪動(dòng)著(zhù)，黑色的頭部不住地朝四處望，好像在尋找什么食物。
我看著(zhù)它們，心中又氣憤又害怕，連忙大喊：“媽媽?zhuān)靵?lái)救救豆寶寶！”
媽媽停下手中的活，朝我看了看說(shuō)：“怎么了？”
我說(shuō)：“豆寶寶生蟲(chóng)了，快來(lái)救救它吧�！�
媽媽走到豆寶寶的旁邊，仔細地看了看，說(shuō)：“我們這次泡豆芽失敗了，因為生了太多的蟲(chóng)，要丟掉了�！�
“非丟掉不可嗎？能不能救救它？”說(shuō)完，我急忙從家里拿了一根吸管，小心翼翼地挑了幾只蟲(chóng)子。
媽媽說(shuō)；“無(wú)可救藥了，你還是丟掉它吧�！闭f(shuō)完，她拿了一個(gè)大袋子，邊給我邊說(shuō)：“給，拿這個(gè)袋子裝著(zhù)豆寶寶，提下去為它‘送葬’吧�！�
我看著(zhù)這些蠕動(dòng)的蟲(chóng)子，打心眼兒害怕起來(lái)，擔心蟲(chóng)子會(huì )順著(zhù)袋子爬上來(lái)咬我，連忙說(shuō)：“不行！我害怕！”說(shuō)完，躺在了沙發(fā)上，說(shuō)什么也不肯站起來(lái)了。
媽媽見(jiàn)我這副模樣，沒(méi)辦法，只好自己拿下樓丟了，就這樣這次失敗的泡豆芽活動(dòng)便結束了。
后來(lái)，我想：一定是因為我沒(méi)有及時(shí)把壞掉的豆寶寶挑出來(lái)，才生出了那么多的蟲(chóng)子，如果及時(shí)把它們挑出來(lái)，也許我就可以吃到自己親手泡出來(lái)的豆芽了。
從這次泡豆芽的活動(dòng)中，我體會(huì )到：無(wú)論做什么事情都不能偷懶，如果偷懶，就什么事也辦不好了！
優(yōu)秀日記 篇7
寫(xiě)在前面的話(huà)：一個(gè)人的成長(cháng)過(guò)程中肯定有讓自己感動(dòng)的精彩瞬間，拿起手中的筆寫(xiě)下心中的感動(dòng)，記下自己心路成長(cháng)的歷程，也是自己一筆難得的精神財富。從今天起陸續給大家推薦一些學(xué)生的優(yōu)秀習作，和大家共享精神盛宴。
我的愛(ài)心日記
山東省高密市康莊中學(xué)九年級一班：劉丹陽(yáng)
“愛(ài)心”，一個(gè)多么溫馨的詞語(yǔ)，世界的每個(gè)角落都需要它�！皭�(ài)心一小步，道德成長(cháng)一大步�！庇谑俏冶銓ひ捴�(zhù)周?chē)袗?ài)心的人和他們所做的處處利他人的事。走在上學(xué)的`路上，我的自行車(chē)壞了，正焦急的不知所措。這時(shí)一位同學(xué)從后面趕來(lái)，看見(jiàn)我后二話(huà)沒(méi)說(shuō)就幫我修自行車(chē)，并沒(méi)有因時(shí)間緊而不幫我，我感激的看著(zhù)他，感受到了愛(ài)心的力量。于是，我記住了“愛(ài)心日記”上：“某月某日，一位同學(xué)忘記時(shí)間的概念幫我修好自行車(chē)，他沒(méi)有什么目的，只是因為‘愛(ài)心’�！�
教室里，一位將要擦黑板的同學(xué)，是他并沒(méi)有直接踩上去，而是在上面鋪上了一張紙，怕把凳子踩臟別人無(wú)法坐。這又是一個(gè)多么普通而又令人震撼的舉動(dòng)。于是我又記下了：“某月某日，我發(fā)現，原來(lái)愛(ài)心有時(shí)只有一張紙的厚度�！薄澳吃履橙�，一位同學(xué)主動(dòng)把倒了的自行車(chē)扶起來(lái)，一件多么容易簡(jiǎn)單的事，意義卻非同一般�！薄澳吃履橙�，一個(gè)路人把一道填平，以防別人走時(shí)不小心摔倒。那么平凡的舉動(dòng)，那么不平凡的意義！”??不到一周，我的“愛(ài)心日記”就寫(xiě)了好多好多，原來(lái)“愛(ài)心”不用去刻意發(fā)現，它時(shí)刻在我們周?chē)鷰椭覀�，陪伴我們成長(cháng)。有時(shí)，愛(ài)心是一句安慰心靈的話(huà)；有時(shí)，愛(ài)心是一個(gè)催人奮起的眼神；有時(shí)，愛(ài)心是一個(gè)細小的難以發(fā)現的舉動(dòng)??愛(ài)心可以越過(guò)時(shí)間，穿越空間，在我們隨時(shí)需要它的時(shí)候出現，隨時(shí)溫暖人們的心田。當我們在做每一件事時(shí)，都不要只顧慮自己，而沒(méi)有考慮他人，讓我們多為他人著(zhù)想，多為社會(huì )著(zhù)想，做一個(gè)充滿(mǎn)愛(ài)心的好少年。也希望我的“愛(ài)心日記”越寫(xiě)越多，愛(ài)心事跡越來(lái)越感人，讓世界處處充滿(mǎn)愛(ài)，人間處處有溫情！
優(yōu)秀日記 篇8
我從五歲就開(kāi)始學(xué)圍棋，所以，圍棋自然而然地成為了我最喜歡的棋類(lèi)運動(dòng)之一。
在學(xué)圍棋的過(guò)程中，我懂得了深刻的道理。記得我第一次考一段的時(shí)候，還是一個(gè)超級新手。當我面對對手時(shí)，不自覺(jué)得就緊張萬(wàn)分、手足無(wú)措。雖然我想：我絕對不能認輸，不能在氣勢上被對手嚇倒。但是隨著(zhù)比賽進(jìn)行，我感覺(jué)時(shí)鐘仿佛在耳邊滴答作響，仿佛在不停催促我：“快下！快下！”我越來(lái)越緊張，額頭上冒出了汗水。我神情恍惚地跟對手下著(zhù)，情緒焦躁無(wú)比，想到哪步走哪步，很快就兵敗如山倒，連敗三局，未能晉級一段。對于這次的失敗，我很不甘心。在接下來(lái)的時(shí)間里，我把所有的心思都花在圍棋上。
在學(xué)棋的過(guò)程中，我經(jīng)常和老師對下，一下就下到晚上七點(diǎn)多。每下一步棋，我都要仔細思考，老師每下一步，我都要問(wèn)個(gè)清楚，下到這里對自己的棋局有何好處，對對方有什么威脅。每下完一局，我都和老9幣探討自己失誤的地方。經(jīng)過(guò)我辛勤的努力和老師的幫助，我的棋藝有了很大提高，也逐步改掉了急躁的缺點(diǎn)。
當我再次在一段晉級比賽中面對對手時(shí)，發(fā)現坐在我對面的是一個(gè)和原來(lái)的我一樣的新手。他迫不及待地想讓比賽趕快開(kāi)始，迫不及待地下每一手棋，迫不及待地想讓比賽趕快結束。我不慌不忙地按照我的思路，每下一步棋，都想到后面的幾步應該怎樣走，絕不隨心所欲。我在中途也曾想過(guò)速戰速決，但還是強迫自己冷靜。我穩扎穩打，順利地擊敗了對手。在裁判宣布我順利晉級時(shí)，我不再按耐自己興奮的.心情，飛一般地奔出棋室，把我的好成績(jì)和興奮的心情告訴了老師和父母。
圍棋，是一門(mén)講究定力的運動(dòng)項目，是它培養了我做人要冷靜，做事要鎮定的性格，告訴了我做任何事情都要多方面思考，欲速則不達。
簡(jiǎn)評：小作者寫(xiě)了自己學(xué)習圍棋、參加一段考試并晉級的過(guò)程。在學(xué)圍棋的過(guò)程中，作者懂得了深刻的道理：任何事情都要多方面思考，欲速則不達。本文語(yǔ)言通順，行文流暢。
優(yōu)秀日記 篇9
在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，肥胖成了其揮之不去的惡夢(mèng)。然而姐妹們在花式繁多的減肥運動(dòng)方法中有沒(méi)有注意到一些比較合理的細節呢?今天我們來(lái)總結一下。
運動(dòng)減肥——高頻率、高強度的健康運動(dòng)?
高頻率、高強度的健康運動(dòng)，真的可以讓我們加速甩掉身上多余的贅肉和脂肪嗎?其實(shí)不然，只要掌握正確的運動(dòng)方法，留心細節，同樣可以讓運動(dòng)效果事半功倍。
運動(dòng)減肥——分段做運動(dòng)效果會(huì )更好
把2小時(shí)的健身運動(dòng)，分成40分鐘做一次，共做3次，所消耗的脂肪幾乎是分成60分鐘做一次，共做2次的7倍。如果連續做高強度的運動(dòng)，你很快就會(huì )筋疲力盡，但是間歇的休息、恢復可以幫助你維持住這種高強度的水平。所以，盡可能分段做運動(dòng)，減肥效果也會(huì )更好。
運動(dòng)減肥——掌握好強弱的節奏
如果在30-45分鐘的有氧運動(dòng)中掌握好強弱節奏，那么你的熱量消耗可以加倍。即在高強度運動(dòng)中間隔性地加入平緩的恢復時(shí)間。運動(dòng)頻率的調整因人而異，也不是說(shuō)任何人都要運動(dòng)到心跳劇烈、大量出汗、氣喘吁吁，才叫好的運動(dòng)效果。你要做的，只是在短時(shí)間內加快自己的運動(dòng)頻率，比平�？�15%，持續3-5分鐘，然后放慢運動(dòng)頻率到平常的狀態(tài)。
運動(dòng)減肥——熱身過(guò)程不可忽視
在進(jìn)行運動(dòng)前，熱身過(guò)程不可忽視，而且一定要做得充分。在運動(dòng)前做好熱身，能最大限度地調動(dòng)身體的積極性，同時(shí)也調動(dòng)了身體里積蓄著(zhù)的脂肪，使其在隨后進(jìn)行的運動(dòng)過(guò)程中能充分燃燒。任何運動(dòng)前，都要進(jìn)行熱身準備，包括瑜伽、普拉提這些我們認為比較舒緩的健身項目。
運動(dòng)減肥——負重多燃燒10%的熱量
在步行或慢跑時(shí)套上一件負重馬甲，可以幫你多燃燒10%的熱量。負重馬甲的效果要比在腿上綁沙袋或手上舉啞鈴好，有益于健身者控制身體的姿勢。為了安全起見(jiàn)，負重的重量不要超過(guò)體重的20%(例如，體重為60公斤的女性，負重不應超過(guò)12公斤)。
運動(dòng)減肥——游泳時(shí)在水中行走
游泳時(shí)在水中行走，增加身體的阻力。美國運動(dòng)心理學(xué)專(zhuān)家給這種運動(dòng)起了一個(gè)有趣的名字，叫做“在泥濘中沖浪”，這個(gè)方法聽(tīng)起來(lái)很容易做到，但嘗試之后就會(huì )發(fā)現，要完成這項運動(dòng)，付出的艱辛遠遠多于通常的那些健身方法，因為人體在水中受到的阻力是在空氣中的.12-15倍�？梢宰屔眢w消耗更多的熱量。
運動(dòng)減肥——傍晚是運動(dòng)的黃金時(shí)間
傍晚時(shí)人的各項體力指標達到峰值，如心跳、血壓調節等，人體氧攝入峰值也在傍晚，此外傍晚還是體內激素、酶等調節處在最佳狀態(tài)時(shí)間，人的各種感覺(jué)如視、觸、嗅覺(jué)最盛時(shí)期，故此時(shí)鍛煉更利健康。晨練可能導致心臟病的發(fā)作。這一觀(guān)點(diǎn)是美國的醫療機構經(jīng)多年研究得出的結論。
運動(dòng)減肥——運動(dòng)過(guò)程都不能馬虎對待
運動(dòng)過(guò)程都不能馬虎對待，認真嚴格地完成每一個(gè)步驟，能在有限的時(shí)間內達到最大限度的運動(dòng)效果。對于教練要求的運動(dòng)幅度，雖然要量力而行，但最好盡力而為，保證每個(gè)動(dòng)作都能達到它應該達到的最好效果。
運動(dòng)減肥——全身性運動(dòng)
運動(dòng)時(shí)，應注意上身和下身在熱量消耗上的平衡。所以如果你不想花更多的時(shí)間用在健身運動(dòng)上，45分鐘左右的運動(dòng)時(shí)間是最合適的，選擇那些可以運動(dòng)到全身的項目，如游泳、劃船、滑雪、跳舞、全身健美操等。
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