導語(yǔ)：眼睛對于我們每個(gè)人都非常重要，可是現在我們的生活環(huán)境給我們帶來(lái)了便捷之后就是傷害，越來(lái)越多的人因為生活上的一些習慣而導致視力急劇下降。下面就由應屆畢業(yè)生網(wǎng)小編給大家帶來(lái)保護眼睛的手抄報圖片以及相關(guān)的方法技巧，希望本文能夠給大家帶來(lái)幫助!

學(xué)生保護眼睛知識手抄報（1）

學(xué)生保護眼睛知識手抄報（2）

學(xué)生保護眼睛知識手抄報（3）

　　【四種食物保護你的眼睛】

　　1、菠菜

　　富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發(fā)生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來(lái)源。維生素B2充足的時(shí)候，眼睛便不容易布滿(mǎn)血絲;而β-胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素A，預防干眼病等癥。

　　2、枸杞

　　《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目。”枸杞的護眼功效也依賴(lài)于其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線(xiàn)刺激，保護視神經(jīng)不受損。

　　要想發(fā)揮枸杞的護眼功效，最好且最簡(jiǎn)單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過(guò)度。

　　3、獼猴桃

　　眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內障。獼猴桃的維生素C含量在諸多水果中排名非�？壳�。

　　4、蛋黃

　　蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營(yíng)養素，吃后可以使眼睛更明亮。這兩類(lèi)營(yíng)養物質(zhì)能減少紫外線(xiàn)對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內障等眼疾。

　　一些高膽固醇、高血脂、高血壓的患者每次不要食用太多，一天以半個(gè)蛋黃到一個(gè)蛋黃為宜。

　　【保護眼睛的四個(gè)小竅門(mén)】

　　1、養腦明目

　　每天堅持早晚各做一遍小指向內折彎，再向后扳的屈伸運動(dòng)。每遍進(jìn)行30~50次并在小指外側用拇指和食指揉捏50~100次。經(jīng)常做不僅能養腦明目，還能緩解白內障和其他眼病者的癥狀。

　　2、藥枕健目

　　在《外科壽世方》中記錄了可以健目的藥枕，其中包含了蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子和菊花。

　　3、足浴惜目

　　中醫認為對眼睛影響很大的幾條重要經(jīng)脈，如腎經(jīng)或是肝經(jīng)等都是聯(lián)系在眼睛和足部之間的通道中。通過(guò)對足部的保養，可以刺激體內的經(jīng)脈更好地控制對眼睛的濡養。推薦按摩太溪穴，位置在內踝高點(diǎn)和足跟跟腱之間的凹陷中。

　　用拇指上下按揉這個(gè)穴位，不宜過(guò)于酸脹，3分鐘即可。其次是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘即可，感覺(jué)以中等強烈的酸脹為宜。

　　4、熏蒸調目

　　歷代養生家都重視眼睛的保養，在《慈禧光緒醫方選議》中就有一個(gè)清目養陰洗眼方：甘菊9g、霜桑葉9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。將此方水煎后，先熏后洗，有疏風(fēng)清肝、養陰明目的作用。