拓展訓練小游戲（熱門(mén)）

拓展訓練小游戲1

　　《搶板凳》

　　準備：12張板凳(分兩組，每組各放6張)、鼓。

　　玩法：(分年級幼兒進(jìn)行，家長(cháng)也可參加)把板凳擺成一個(gè)圓圈，每組10人分別站在一張板凳旁邊。裁判敲鼓，參賽者在裁判敲鼓時(shí)，要圍著(zhù)板凳轉，裁判說(shuō)停，參賽者馬上坐到板凳上，沒(méi)有坐到的或坐的.面積較小的被淘汰。最后一輪就剩4人和3張板凳，誰(shuí)搶到了最后3張板凳誰(shuí)就勝利了。獲勝者可得印章一次。

拓展訓練小游戲2

　　《繪聲繪色》

　　鍛煉目的：告別哼哼唧唧的腔調

　　游戲方式：挑選一本孩子喜歡的故事書(shū)中的一句話(huà)，然后分別用開(kāi)心的、溫柔的和煩躁的、膩膩歪歪的口氣來(lái)讀它。讀之前告訴孩子，當他聽(tīng)到令人愉快的聲音時(shí)，就把右手高高舉起。當他聽(tīng)到不好的腔調時(shí)，就把嘴角撇一撇。當孩子完成任務(wù)后，可以改由他來(lái)用各種讓人高興的、舒服的，和不喜歡的.、難受的腔調來(lái)讀一遍。

　　教育原理：這個(gè)游戲讓孩子體會(huì )到，同樣的內容，在不同的腔調下會(huì )給人不同的感受。讓孩子明白，為什么那些哼哼唧唧的、耍賴(lài)皮的、蠻不講理的口氣，會(huì )讓爸爸媽媽不喜歡。

拓展訓練小游戲3

　　《拾方塊》

　　準備：自己準備方塊(石子)5塊。

　　規則：每次只能拾一塊，拾起后握在手里繼續拾。

　　玩法：首先有家長(cháng)將方塊撒在地上，將一小沙袋拋起，同時(shí)迅速將方塊拾起，然后再拋沙袋拾起第二塊，直至拾完第五塊為止，然后把五塊方塊交給孩子再跑到終點(diǎn)放入圈內，最先放入圈內的為勝。

拓展訓練小游戲4

　　那么幾個(gè)人排好隊，一個(gè)一個(gè)說(shuō)：

　　1，2，（蹲一下），4，5，（蹲一下），7……11，（蹲一下），（蹲一下），14……

　　14.動(dòng)物大連蹲

　　各隊抽出三名隊員，隨機抽取動(dòng)物頭飾，音樂(lè )開(kāi)始后由主持人背對參賽隊員隨機喊某種動(dòng)物“某某蹲、某某蹲、某某蹲完某某蹲”蹲錯的被罰下場(chǎng)，最后哪隊剩人最多為獲勝。（道具：動(dòng)物頭飾、迪斯科舞曲帶）本游戲技巧在主持人，尤其有領(lǐng)導在場(chǎng)上時(shí)，可連續喊領(lǐng)導所帶動(dòng)物名多次，絕對爆料

　　15.正話(huà)反說(shuō)-

　　選幾個(gè)口齒伶俐的人參加游戲，主持人要事先準備好一些詞語(yǔ)。主持人說(shuō)一個(gè)詞語(yǔ)，要參加游戲的人反著(zhù)說(shuō)一遍，比如“新年好”，游戲者要立刻說(shuō)出“好年新”，說(shuō)錯或者猛住的'人即被淘汰。從三個(gè)字開(kāi)始說(shuō)起，第二輪四個(gè)字，第三輪五個(gè)字，以此類(lèi)推，估計到五個(gè)字以上的時(shí)候游戲者就所剩無(wú)幾了。

　　16.動(dòng)作接龍

　　規則：由兩人上場(chǎng)比試，由一方先做一個(gè)動(dòng)作，對手跟著(zhù)做，再加上自己的一個(gè)新動(dòng)作，以次類(lèi)推！接不上，忘記者出局！

拓展訓練小游戲5

　　撕名牌游戲介紹：

　　撕名牌是一種休閑競技游戲。它最早出現在韓國SBS電視臺綜藝節目《Running Man》中，收獲無(wú)數好評。20xx年中旬，SBS電視臺向中國浙江衛視輸出此節目的版權，合作打造中國版的《Running Man》，并命名為《奔跑吧兄弟》。該節目于同年10月10日于浙江衛視首播。20xx年在浙江衛視大型戶(hù)外競技真人秀節目《奔跑吧兄弟》大熱熒屏，喚醒了觀(guān)眾體內的運動(dòng)因子。尤其是節目中最激烈，最具懸念的“撕名牌”游戲，也引發(fā)廣大觀(guān)眾爭相模仿。它總是作為最后一關(guān)出現在節目里，緊張又刺激的情節吸引了眾多觀(guān)眾的目光，成為節目一大亮點(diǎn)。

　　撕名牌游戲一般分為兩組或者三組，這里以?xún)山M為例，每個(gè)人后背上都會(huì )貼上自己的名字，叫做名牌。然后對戰開(kāi)始，雙方可以采用運動(dòng)戰或者正面對戰，就是在不傷害對方的情況下把對方后背上的名牌撕下來(lái)即為勝利者，比如A隊兩個(gè)人把B隊兩人的名牌全部撕下，即A隊獲勝！如果途中一人名牌被撕，則被撕名牌者被淘汰（out）。

　　撕名牌游戲玩法：

　　玩法一：參加人數共12人。分成3人1組，共四組（工作人員進(jìn)行分配，參賽者不知道自己隊友是誰(shuí)）

　　游戲開(kāi)始前給每個(gè)人背上都貼上名牌，名牌上帶有顏色，組員的名牌內互相貼有隊友的名牌，但因為參賽者本身不知道自己自己隊友是誰(shuí)，所以要經(jīng)過(guò)從場(chǎng)地中找尋線(xiàn)索，或找尋哪個(gè)人不是自己的隊友（工作人員設計線(xiàn)索，如紅色名牌的隊友不是白色名牌）。 同時(shí)名牌中的名字分兩種顏色字寫(xiě)的（黑，紅），若被敵方或己方撕下名牌中字為紅色則紅字代表隊整隊淘汰。（提前知道有哪些人的名字是用紅字寫(xiě)的） 比賽開(kāi)始前參賽隊員須蒙上眼睛由工作人員帶領(lǐng)打撒，確定好位置等到開(kāi)賽時(shí)間時(shí)統一放開(kāi)參賽者，參賽者需要自己去找尋隊友和撕掉非隊友人員背上的名牌，同時(shí)保護好自己身上的名牌。

　　比賽分兩種結果兩種情況： 1）如果自己親自撕錯自己隊友的名牌，兩人同時(shí)OUT。 2）如果敵人撕了自己的.名牌，則名牌底下的隊友先OUT，自己恢復單身。 游戲時(shí)間：40分鐘（看實(shí)際情況可加以修改）

　　勝負：撕掉一張敵方的名牌得一分，自己的名牌沒(méi)有被撕得一分，撕到紅色名字的名牌的兩分，最后計算總隊得分，得分高的隊伍獲勝。

　　玩法二：參賽人員共8人。分一個(gè)主公，兩個(gè)忠臣，四個(gè)反賊，一個(gè)內奸。（主公前后共兩張名牌，剩余人員每人背后一張名牌）

　　游戲開(kāi)始前進(jìn)行抽簽分配身份，除主公外人員每個(gè)人的身份只有自己知道，主公身份大家都知道，抽取主公的人員可提起進(jìn)入場(chǎng)地自行尋找躲藏或者進(jìn)攻的地方，而抽取到剩下身份的參賽者則需要經(jīng)過(guò)工作人員對其蒙上眼睛帶領(lǐng)進(jìn)入找尋一個(gè)位置，與統一時(shí)間放人，身為反賊的人員需尋找到主公撕掉他的名牌，而忠臣和主公的任務(wù)是撕掉反賊的名牌，但忠臣需要保護主公名牌不被撕掉，反賊的任務(wù)是全場(chǎng)只有自己存貨。

　　注：提示別人說(shuō)的話(huà)不一定是對的 時(shí)間：30分鐘（看實(shí)際情況可加以修改） 勝負：主公忠臣勝，反賊勝，內奸勝

　　玩法三：參賽人員共20人,每組5人，共4組，明確分組，最開(kāi)始就知道自己隊友有哪些，敵方有哪些，每對有一名紅牌人員（紅色名牌被撕，整隊棄權）

　　比賽開(kāi)始前參賽隊員須蒙上眼睛由工作人員帶領(lǐng)打撒，確定好位置等到開(kāi)賽時(shí)間時(shí)統一放開(kāi)參賽者，參賽者需要自己去找尋隊友和撕掉非隊友人員背上的名牌，同時(shí)保護好自己身上的名牌，更保護好自己隊紅色名牌。 時(shí)間：20分鐘（看實(shí)際情況可加以修改）

　　勝負：結束時(shí)帶自己隊的紅色名牌到工作人員處進(jìn)行登記，若無(wú)紅色名牌則整隊記0分，若有紅色名牌則撕掉敵方一張名牌記1分，紅色名牌2分，自己名牌沒(méi)有被撕掉記一分，最后分高的隊勝。 注：撿的名牌則記錄到撿的那一隊的分數中 。

拓展訓練小游戲6

　　《找寶寶》

　　材料：花床單6～8條、大帽子6～8頂(可自制)、小紅花若干。

　　玩法：請幼兒圍上花床單(不露腳)，戴上大帽子，隨音樂(lè )扭動(dòng)。家長(cháng)通過(guò)看表演，判斷誰(shuí)是自己的寶寶。找對的家長(cháng)給孩子臉上貼一朵小紅花，找錯的'家長(cháng)表演一個(gè)節目。

　　規則：幼兒背向家長(cháng)，不能出聲。

　　建議：游戲可分成兩組進(jìn)行，3～4個(gè)家庭為一組。

拓展訓練小游戲7

　　1.搶凳子

　　道具：凳子（若干）

　　參加人員安排：8人或多人參加（其中一人為喊話(huà)員不參加比賽）

　　游戲規則：游戲開(kāi)始先把凳子成圓形（按參加人數減一計算，即8人擺7張），然后，參加人員在凳子外面圍成一圈，主持人敲鼓或放音樂(lè )時(shí)參加人員就沿著(zhù)圓形順時(shí)針或逆時(shí)針跑動(dòng)（注意不能插隊），當鼓聲或音樂(lè )停下時(shí)參加人員要訊速找到一張凳子座下，因為凳子少一張，所以會(huì )有一人沒(méi)凳子座，這個(gè)人就算是被淘汰了，這時(shí)要把凳子減少一張，其余的人繼續玩，直到剩下最后一人為止，這人就算贏(yíng)了。贏(yíng)的人給予獎勵。

　　2.心心相印,我來(lái)比你來(lái)猜

　　道具:游戲題目(可以是具有可表演性的成語(yǔ)或詞語(yǔ))

　　參加人員:兩人一組,可多組參加

　　游戲規則:游戲開(kāi)始表演的一組兩人先要面對面(一人為表演動(dòng)策劃,一人為猜測者),然后由主持人會(huì )把要表演的成語(yǔ)或詞語(yǔ)寫(xiě)在一張紙上,讓表演動(dòng)作者做給猜測者看,當表演者表演完,猜測者能猜出表演者所做動(dòng)作的成語(yǔ)或詞語(yǔ)時(shí),就算過(guò)關(guān).（注意：動(dòng)作者可以用語(yǔ)言來(lái)解釋?zhuān)�但不能說(shuō)出動(dòng)作中的字）(左右為難、無(wú)孔不入、金雞獨立、狗急跳墻、東張西望、無(wú)中生有、眉開(kāi)眼笑、胸有成竹、雞飛蛋打、低聲下氣)。

　　3.結對而行

　　道具:繩子若干

　　參加人員:兩人一組或多人一組,多組參加

　　游戲規則:本游戲要求場(chǎng)地較大,游戲開(kāi)始時(shí)先把每一組人員的左腿或右腿綁在一起，多組并排一起站在起跑線(xiàn)上，主持人喊“開(kāi)始”時(shí)，各隊齊出，最先到達終點(diǎn)的隊就算獲勝。本游戲要求參加者的配合默契。

　　4.擊鼓傳花

　　道具:鼓或音樂(lè )、花

　　參加人員：集體

　　游戲規則：參加者先圍成一圈，當擊鼓者開(kāi)始擊鼓時(shí)，花就開(kāi)始傳，當鼓停時(shí)，花到誰(shuí)手，誰(shuí)就是“幸運者”，就要表演節目。表演后，花就從這個(gè)“幸運者”開(kāi)始傳，節目依此進(jìn)行。

　　5.尋寶大行動(dòng)

　　道具：“寶物”（一般為字條）

　　參加人員：集體

　　游戲規則：先準備好“寶物”（即字條上可以寫(xiě)“表演節目、獲得獎品等），然后把寶物分布在各各隱蔽的地方，接著(zhù)，各尋寶者開(kāi)始找尋“寶物”，找到“寶物”的尋寶者不得隨意打開(kāi)“寶物”，由主持人對獎。主持人根據“寶物”的內容給“寶物”的主人對獎。比如：寶物里寫(xiě)著(zhù)“學(xué)貓叫三聲，獎勵蘋(píng)果兩個(gè)”那么“寶物”的主人就得按“寶物”的內容去做，然后，主持人給予相應的.獎勵 。

　　6.成語(yǔ)（或詞語(yǔ)、詩(shī)）接龍

　　道具：無(wú)

　　參加人員：集體

　　游戲規則：本游戲就是由一人起頭說(shuō)出一個(gè)成語(yǔ)，然后其余的人就按順序接下去，注意：每位接龍者所接的成語(yǔ)的首字必須是前一人的最后一字，可用同音代替。當輪到某個(gè)接龍者而這位接龍者卻不能接出的話(huà)主持人可給予其一定的懲罰（可以讓其表演一個(gè)節目或模仿一個(gè)動(dòng)作)。

　　7.頂氣球比賽

　　道具：氣球一個(gè)、繩子一條

　　參加人員：兩組對抗（每組一般為3人到7人）

　　游戲規則：游戲開(kāi)始前先把繩子沿場(chǎng)地的正中間拉開(kāi)（像網(wǎng)球網(wǎng)一樣），然后雙方排開(kāi)用頭頂球，哪方先落地為輸，雙方輪流發(fā)球。體現配合能力和競爭能力。（注意只能用頭，不能用身體的其它部位）

　　8.集體造句

　　規則：分成若干小組，每一小組第一位組員準備好一支筆和一張空白紙，游戲開(kāi)始向每小組第一位組員隨意在紙上寫(xiě)一個(gè)字，然后將筆和紙傳給第二人，第二人按要求寫(xiě)完一個(gè)字后交給第三位組員……直到組成一個(gè)句子。

　　要求：如果到排尾句子沒(méi)有結束則排尾的組員將句子寫(xiě)完整，寫(xiě)完后將所造的句子高舉起來(lái)，最后以句子通順，先舉起造好句子的小組為勝。

　　9.乒乓球

　　兩人比賽，第一人說(shuō)“乒”，第二人接“乓”，第一人接“球”，循環(huán)。。。

拓展訓練小游戲8

　　《擠歡樂(lè )球》

　　材料：歡樂(lè )球若干，小椅子6～8把，小筐6～8個(gè)。

　　玩法：家長(cháng)坐在小椅子上，幼兒手持小筐(每個(gè)小筐中歡樂(lè )球數相等)站在椅子后，隨音樂(lè )將歡樂(lè )球一個(gè)一個(gè)放在家長(cháng)背后。家長(cháng)用力后靠，將歡樂(lè )球擠破。游戲結束，筐中球少者為勝。最后優(yōu)勝者能獲得一份小禮物，其余幼兒得一個(gè)氣球。

　　規則：家長(cháng)將歡樂(lè )球擠破方可算數。

　　建議：游戲可分為兩組，3～4個(gè)家庭為一組。

拓展訓練小游戲9

　　項目介紹：

　　裝滿(mǎn)了水的氣球有多大的威力呢？要想了解就必須親自體會(huì )一下，你要利用你的投射技巧，使用水球攻擊對手，打敗他們。

　　要求把氣球扔給自己的搭檔，保證氣球不破裂。

　　大多數都成功完成投擲后，讓其中一排向后退一大步，再把氣球投給自己的搭檔，不能使氣球破裂。重復以上步驟，直到只剩下一個(gè)完整的氣球為止。獲勝的那對搭檔可以隨意處置他們的氣球。

　　項目概述：

　　炎熱的天氣，適合在活潑的團隊中開(kāi)展的理想游戲——引人發(fā)笑！

　　項目規則：

　　1、每個(gè)人選一名搭檔。

　　2、給所有氣球裝大約一升水，然后把里面的空氣擠掉，扎好口。

　　3、每對搭檔相距2米遠，面對面站立，形成兩排。

　　4、給每對搭檔中的一名隊員發(fā)一個(gè)裝水的氣球。

　　5、要求把氣球扔給自己的'搭檔，保證氣球不破裂。

　　6、大多數都成功完成投擲后，讓其中一排向后退一大步，再把氣球投給自己的搭檔，不能使氣球破裂。重復以上步驟，直到只剩下一個(gè)完整的氣球為止。獲勝的那對搭檔可以隨意處置他們的氣球。

　　游戲目的：

　　1、培養團隊精神。

　　2、讓隊員們彼此對抗。

拓展訓練小游戲10

　　《我是帶頭大哥》

　　鍛煉目的：培養自信和收拾房屋一箭雙雕游戲方式：和孩子站在混亂的.房間門(mén)外，自豪地宣布：“現在，我是最棒的帶頭大哥!我做什么，你就學(xué)什么。如果你學(xué)得像，就輪到你當帶頭大哥�！蹦銈兛梢栽O計一個(gè)很酷的擊掌動(dòng)作，然后就開(kāi)始行動(dòng)。你疊被子，他也疊被子，你裝箱子，他也裝箱子。如果他能很好地模仿你的動(dòng)作，那么你就按照約定，請他來(lái)領(lǐng)隊，并且鄭重其事地恭祝他：“你一定會(huì )是一個(gè)好的帶頭大哥!”

　　教育原理：孩子會(huì )發(fā)現其實(shí)自己可以把事情做得很好，好到可以帶領(lǐng)爸爸媽媽一起做。

拓展訓練小游戲11

　　比賽項目：50人混合團體比賽

　　比賽規則：

　　所有的參賽者務(wù)必記住以下的7條口訣：

　　牽�；�1瓣圍成圈；杜鵑花2瓣好做伴；

　　山茶花3瓣結兄弟；馬蘭花4瓣手拉手；

　　野梅花5瓣力氣大；茉莉花6瓣好親熱；

　　水仙花7瓣是一家。

　　50人隨意站立在指定的圈內，游戲開(kāi)始，主持人擊鼓念兒歌，主持人的兒歌隨時(shí)回停止，當主持人喊到"山茶花"時(shí)，場(chǎng)內的參賽者，必須迅速包成3個(gè)人的圈，當喊到"水仙花"時(shí)，要結成7個(gè)人的圈，"牽�；�"就只要1個(gè)人站好就可以，凡是沒(méi)有能夠與他人結成圈，或者數字錯誤的，都被淘汰出局，到最后圈子里剩下的`為贏(yíng)家。

　　評：要求你的反應敏捷，動(dòng)作迅速，當然記憶力要相當的好，50個(gè)人的大游戲，難免會(huì )亂作一團，到時(shí)候你要記得相信自己！

　　獎勵方法：等到圈內剩余人數到5人左右，游戲即停止，這剩余的人即獲得個(gè)人獎。 游戲時(shí)間：每輪15分鐘左右

　　游戲人數：每輪游戲人數30-50人

　　獎品數量：每輪游戲獎品數量根據實(shí)際而定（10份以下）

拓展訓練小游戲12

　　1、無(wú)敵風(fēng)火輪

　　一、項目類(lèi)型：團隊協(xié)作競技型

　　二、道具要求：報紙、膠帶

　　三、場(chǎng)地要求：一片空曠的大場(chǎng)地

　　四、游戲時(shí)間：10分鐘左右

　　五、詳細游戲玩法：12-15人一組利用報紙和膠帶制作一個(gè)可以容納全體團隊成員的封閉式大圓環(huán)，將圓環(huán)立起來(lái)全隊成員站到圓環(huán)上邊走邊滾動(dòng)大圓環(huán)。

　　六、活動(dòng)目的：本游戲主要為培養學(xué)員團結一致，密切合作，克服困難的團隊精神；培養計劃、組織、協(xié)調能力；培養服從指揮、一絲不茍的工作態(tài)度；增強隊員間的相互信任和理解。

　　團隊拓展訓練游戲大全

　　2、信任背摔

　　一、游戲簡(jiǎn)介：這是一個(gè)廣為人知的經(jīng)典拓展項目，每個(gè)隊員都要筆直的從1.6米的平臺上向后倒下，而其他隊員則伸出雙手保護他。每個(gè)人都希望可以和他人相互信任，否則就會(huì )缺乏安全感。要獲得他人的信任，就要先做個(gè)值得他人信任的人。對別人猜疑的人，是難以獲得別人的信任的。這個(gè)游戲能讓使隊員在活動(dòng)中建立及加強對伙伴的信任感及責任感。

　　二、游戲人數：１２－１６人

　　三、場(chǎng)地要求：高臺最宜

　　四、需要器材：束手繩

　　五、游戲時(shí)間：30分鐘左右

　　六、活動(dòng)目標：培養團體間的高度信任；提高組員的人際溝通能力；引導組員換位思考，讓他們認識到責任與信任是相互的。

　　團隊拓展訓練游戲大全

　　3、齊眉棍

　　一、游戲簡(jiǎn)介：全體分為兩隊，相向站立，共同用手指將一根棍子放到地上，手離開(kāi)棍子即失敗，這是一個(gè)考察團隊是否同心協(xié)力的體驗。在所有學(xué)員手指上的同心桿將按照培訓師的要求，完成一個(gè)看似簡(jiǎn)單但卻最容易出現失誤的項目。此活動(dòng)深刻揭示了企業(yè)內部的協(xié)調配合之問(wèn)題。

　　二、游戲人數：10-15人

　　三、場(chǎng)地要求：開(kāi)闊的場(chǎng)地一塊

　　四、需要器材：3米長(cháng)的輕棍

　　五、游戲時(shí)間：30分鐘左右

　　六、活動(dòng)目的：在團隊中，如果遇到困難或出現了問(wèn)題，很多人馬上會(huì )找到別人的不足，卻很少發(fā)現自己的問(wèn)題。隊員間的抱怨、指責、不理解對于團隊的危害…… 這個(gè)項目將告訴大家：“照顧好自己就是對團隊最大的貢獻”。 提高隊員在工作中相互配合、相互協(xié)作的能力。統一的指揮+所有隊員共同努力對于團隊成功起著(zhù)至關(guān)重要的作用。

　　團隊拓展訓練游戲大全

　　4、驛站傳書(shū)

　　一、游戲類(lèi)型：團隊協(xié)作型

　　二、游戲目的：使學(xué)員強烈意識到，充分溝通對團隊目標實(shí)現的重要意義； 制度規則的建立與修正。

　　三、游戲介紹：全隊成員排成一列，你們每個(gè)人這時(shí)候就相當于一個(gè)驛站,到時(shí)候培訓師會(huì )把一個(gè)帶有7位數以?xún)鹊臄底中畔⒖ㄆ�交到最后一位伙伴的手�?你們要利用你們的聰明才智把這個(gè)數字信息傳到最前面這位伙伴的手中.當這位伙伴收到信息以后呢要迅速的舉手,并把當然了信息寫(xiě)在紙片上交給最前面的培訓師!!比賽總共會(huì )進(jìn)行四輪.在信息傳遞的過(guò)程當中我們會(huì )有一些規則來(lái)約束.

　　四．游戲規則:項目開(kāi)始后:(所謂項目開(kāi)始是指培訓師喊開(kāi)始,信息從后面一位伙伴開(kāi)始傳遞那刻起)

　　1,不能講話(huà).

　　2.不能回頭

　　3.后面的伙伴的任何部位不能超過(guò)前面人身體的肩縫橫截面以及無(wú)限延伸面.(前后標準要以最前面的某個(gè)物品做參照,比如白板.離白板近則為前,離白板遠則為后)

　　4.當信息傳到最前面伙伴手中時(shí),這位伙伴要要迅速舉手示意,并把信息交到白板附近的培訓師手中,計時(shí)會(huì )以舉手那一刻為截止時(shí)間.

　　5.不能傳遞紙條和仍紙條 .

　　6.項目的最終解釋權和裁判權歸培訓師(要解釋清楚,某些很有爭議的方法,和我們培訓的整個(gè)中心相吻合算正確,背離則算錯誤)

　　7.第一輪時(shí)間≤2分鐘. (給出8分鐘的討論時(shí)間,然后回來(lái)PK)

　　第二輪：以前規則繼續生效,新的規則增加:

　　8,第一輪所有方法不能再使用.

　　9.不能傳遞和扔任何物品.

　　10.第二輪時(shí)間≤1分鐘 (給出7分鐘的討論時(shí)間,然后回來(lái)PK)

　　第三輪：以上規則繼續生效,新的規則增加

　　11,第一輪第二輪所有方法不能使用.

　　12.第三輪時(shí)間≤40秒 (給出6分鐘的`討論時(shí)間,然后回來(lái)PK)

　　第四輪：以上規則繼續生效,新的規則增加

　　13.前三輪所有方法不可用. 14.屁股不可以離開(kāi)地面

　　15.第四輪時(shí)間≤20秒 (給出5分鐘的討論時(shí)間,然后回來(lái)PK)

　　團隊拓展訓練游戲大全

　　5、盲人方陣

　　一．項目類(lèi)型：團隊協(xié)作型

　　二．道具要求：長(cháng)繩一根

　　三．場(chǎng)地要求：空曠的大場(chǎng)地

　　四．詳細游戲規則：讓所有隊員被蒙上眼睛，在四十分鐘內，將一根繩子拉成一個(gè)最大的正方形，并且所有隊員都要均分在四條邊上。這個(gè)項目教會(huì )所有學(xué)員如何在信息不充分的條件下尋找出路，大家耗用時(shí)間最長(cháng)、最混亂、所有人最焦慮的時(shí)候是在領(lǐng)導人選出、方案確定之前，當領(lǐng)導人產(chǎn)生、有序的組織開(kāi)始運轉的時(shí)候，大家雖然未有勝算，但心底已坦然了許多。而行動(dòng)方案得到大家的認同并推進(jìn)，使學(xué)員們在同心協(xié)力中初嘗著(zhù)勝利的喜悅。

　　五．活動(dòng)目的：這個(gè)任務(wù)體現的是團隊隊員之間的配合和信任，一個(gè)有領(lǐng)導，有配合，有能動(dòng)性的隊伍才能稱(chēng)之為團隊，本游戲主要為鍛煉大家的團隊合作能力。

拓展訓練小游戲13

　　【項目描述】

　　兩人一組，所有人每人握住一根木棒一端組成云梯，每個(gè)隊員輪流爬過(guò)云梯同時(shí)整個(gè)云梯以接力的形式前進(jìn)，從起點(diǎn)到達終點(diǎn)。整個(gè)過(guò)程講究配合，，用于建立小組成員間的相互信任。

　　【項目流程】

　　1、每?jì)擅�隊員組合在一起成為一對搭檔。給每對搭檔發(fā)一根木棒，讓每對搭檔面對面站好，所有搭檔肩并肩排成兩行組成水平云梯。

　　2、一位學(xué)員開(kāi)始爬云梯，與此同時(shí)其他所有學(xué)員都參與搭建云梯，教練可安排一到兩位學(xué)員做安全監督員。 3、每對搭檔雙手緊握木棒，木棒與地面平行，這樣整個(gè)形成了一個(gè)水平擺放的云梯。為了增強挑戰難度，也可以安排每根梯線(xiàn)的高度略有不同，形成一定的起伏。

　　4、爬梯的學(xué)員從一端開(kāi)始爬到云梯的另一端。如果參加游戲的搭檔數量不足，讓前端的搭檔等爬梯者通過(guò)后，迅速跑到末端站好，這樣可以延長(cháng)爬云梯的長(cháng)度。

　　【項目注意事項】

　　1、確保木棒表面光滑，以免劃傷或扎傷。

　　2、確保每個(gè)學(xué)員都牢牢抓住木棒，不能在爬梯者經(jīng)過(guò)時(shí)失手。

　　3、這是個(gè)信任建立的游戲，如若有人失手，將會(huì )喪失信任感。

　　【項目目標】

　　1、增強學(xué)員間的相互信任

　　2、培養學(xué)員各盡所能，完成任務(wù)的能力。

　　3、增強學(xué)員的責任感、自控能力。

　　【項目結束后的分享點(diǎn)】

　　1、參加項目之前你有什么感受，是否害怕或者有放棄的打算？

　　2、參加項目之后你又有什么感想?

　　3、在自己爬云梯的時(shí)候有什么感受?做“梯子”的時(shí)候有什么感受?

　　4、成功能夠完成任務(wù)的基礎是什么?

　　【項目變通方式】

　　該拓展項目也可以不使用任何道具包括木棍，讓做云梯的.學(xué)員舉起雙手，手心朝上，爬云梯的學(xué)員就躺在做梯子的學(xué)員的手上，將爬云梯的隊員從前面傳遞到后面。

拓展訓練小游戲14

　　第一個(gè)： 魔法師變石頭[暖場(chǎng)小游戲]

　　活動(dòng)目的：

　　藉由初步的肢體接觸，打破人際關(guān)系的距離

　　透過(guò)活動(dòng)讓學(xué)員可以在短時(shí)間內增進(jìn)熟識度、融入課程

　　活動(dòng)器材：

　　室內或室外平坦的場(chǎng)地均可

　　16～50人以?xún)�，人數不宜過(guò)少

　　2～5顆軟性（或毛線(xiàn)球）安全球（球體比足球略小，以一手可掌握為佳）

　　活動(dòng)規則：

　　1.一開(kāi)始可由訓練員或由一位學(xué)員自愿，擔任『魔法師』，并發(fā)給一顆球施法

　　2.魔法師施法時(shí)，所有伙伴開(kāi)始行進(jìn)躲避，活動(dòng)中只要被魔法師拿著(zhù)球碰觸到就會(huì )變成石頭

　　3.避免被魔法攻擊必須找到另一位伙伴，手勾著(zhù)手在原地合唱一首歌，就可以形成保護罩，但歌曲如果重復就無(wú)效，一樣會(huì )變成石頭

　　4.行進(jìn)期間除躲避攻擊外，不可和其它人手勾手

　　5.過(guò)程當中，不可以跑步，只可以快步走，避免學(xué)員產(chǎn)生碰撞、跌倒

　　6.活動(dòng)進(jìn)行幾分鐘后，魔法師可改變方式，把被碰觸的學(xué)員，一樣變成魔法師，并給予一顆球執行任務(wù)

　　活動(dòng)分享：

　　短暫的暖身活動(dòng)，通常不做分享，時(shí)間也不宜過(guò)長(cháng)，主要讓學(xué)員情緒可以high起來(lái)，并投入活動(dòng)中即可。

　　第二個(gè)： 一塊錢(qián)、兩塊錢(qián)[暖場(chǎng)小游戲]

　　適合對象：10人以上

　　場(chǎng)地要求：無(wú)

　　游戲性質(zhì)：

　　游戲時(shí)間：10分鐘

　　游戲操作：

　　1、根據男女學(xué)員不同比例，比如男生遠遠大于女生比例的話(huà)，女生就當“2塊錢(qián)”而男生則是“1塊錢(qián)”；如果女生比例遠遠大于男生的話(huà)，女生就當“1塊錢(qián)”而男生則是“2塊錢(qián)”。

　　2、根據培訓師說(shuō)的錢(qián)數，所有學(xué)員組成相應的數字，沒(méi)組成符合要求的數字的，均被淘汰。比如，培訓師喊7塊錢(qián)，所有學(xué)員就組成一個(gè)小組，這個(gè)小組所有人的面值加起來(lái)應該是7塊錢(qián)，沒(méi)有組成小組的學(xué)員將被淘汰。

　　3、剩下的人繼續組合，直到4-5人為止，游戲結束，可以給剩下來(lái)的人頒發(fā)獎品。

　　第三個(gè)： 晉級[暖場(chǎng)小游戲]

　　在工作之余同事之間做一些小的游戲，既有助于同事之間的情感溝通，又有助于活躍辦公室 的氣氛，增強大家的工作積極性。

　　游戲規則和程序

　　1.讓所有人都蹲下，扮演雞蛋。

　　2.相互找同伴猜拳，或者其他一切可以決出勝負的游戲，由成員自己決定，獲勝者進(jìn)化為 小雞，可以站起來(lái)。

　　3.然后小雞和小雞猜拳，獲勝者進(jìn)化為鳳凰，輸者退化為雞蛋，雞蛋和雞蛋猜拳，獲勝者 才能再進(jìn)化為小雞。

　　4.繼續游戲，看看誰(shuí)是最后一個(gè)變成的鳳凰。

　　相關(guān)討論

　　本游戲的主旨是什么？

　　總結

　　1.這實(shí)際上是一個(gè)大游戲套小游戲的游戲，在猜拳的過(guò)程中，可以讓**得津津有味，所 以這個(gè)游戲是一個(gè)典型的可以調節氣氛的游戲，讓大家在玩樂(lè )中相互熟悉起來(lái)，相互更好的 溝通。

　　2.游戲可以幫助主管者將辦公室變成一個(gè)更為活躍、自由的地方，有助于成員的創(chuàng )造性和 積極性的發(fā)揮，因為良好的環(huán)境才能給人以良好的情緒，而良好的情緒又是努力工作的源泉 。

　　參與人數：全體參與

　　時(shí)間：15分鐘

　　場(chǎng)地：不限

　　道具：無(wú)

　　應用：（1）溝通剛開(kāi)始時(shí)的相互熟悉

　�。�2）用于制造出快樂(lè )、輕松的辦公室氛圍

　　第四個(gè)： 畫(huà)手[暖場(chǎng)小游戲]

　　道具：每小組（5~6人）一張大白紙（不要太�。�，兩只油性筆

　　步驟1、每人把自己的右手按到紙上，手腕貼著(zhù)紙的邊緣部分，用油筆畫(huà)出手的輪廓。

　　步驟2、在五個(gè)手指的輪廓空白處，依從大拇指到小拇指的次序請學(xué)員填寫(xiě)以下內容

　　大拇指：您的星座

　　食指：家鄉（省份）

　　中指：工作年齡（0~2年填A 2~5年填B 5年以上填C）

　　無(wú)名指：您的興趣和愛(ài)好，選一樣

　　小指：國慶你有出游計劃嗎？（準備出游填A 在家呆著(zhù)填B）

　　步驟3：在你的小組中尋找填寫(xiě)內容相同的兩個(gè)大拇指進(jìn)行連線(xiàn)；接著(zhù)是相同內容的食指、中指、無(wú)名指和小指，但內容相同（比如都是“A”）的不同指頭之間不允許進(jìn)行連線(xiàn)。

　　步驟4：每人數一數自己手上的'線(xiàn)頭數，并將這個(gè)數字填在手掌上，簽上你的大名。

　　結束：獎勵沒(méi)個(gè)小組的數字最大的學(xué)員。

　　第五個(gè)： 獵人打兔子[暖場(chǎng)小游戲]

　　游戲類(lèi)型：暖場(chǎng)小游戲

　　適合人數：不限

　　游戲道具：無(wú)

　　游戲步驟：

　　1、請伸出右手，握緊拳頭，伸出食指和中指，形成一個(gè)“V”字樣（代表兔子），面朝自己；然后伸出左手，握緊拳頭，伸出大拇指和食指，形成一個(gè)“手**”式樣（代表獵人拿著(zhù)手**），面朝自己。

　　2、當左手（代表手**）靠近右手（代表兔子）時(shí)，右手要跑，邊跑邊說(shuō)：“獵人追、兔子跑；獵人追、兔子跑”，當跑到最邊的時(shí)候，左右手輪換，即左手突然變成兔子，右手突然變成手**（本游戲就是為了讓大家體會(huì )左右手迅速切換的反應）。一直重復，直到學(xué)員全部能夠熟練變換為止。

　　第六個(gè)： 吸引力[暖場(chǎng)小游戲]

　　游戲類(lèi)型：暖場(chǎng)小游戲

　　適合人數：不限

　　游戲道具：無(wú)

　　游戲步驟：

　　1、培訓師問(wèn)：“吸引力”

　　學(xué)員回答：“吸什么？”

　　培訓師答：“吸第三排的第一個(gè)女同學(xué)！”

　　2、根據培訓師的指令，全場(chǎng)所有學(xué)員都伸出右手，搭在相鄰同伴的肩上，形成一條或若干條線(xiàn)路，這個(gè)線(xiàn)路可以延伸到培訓師所指的物體或人身上。

　　3、培訓師繼續問(wèn)：“吸引力”

　　學(xué)員回答：“吸什么？”

　　培訓師答：“吸老師”

　　則所有人按上述步驟重新操作。

　　4、培訓師可選擇教室內所有的東西，比如空氣、天花板等等。如果有人沒(méi)有和別人連在一起，則培訓師可進(jìn)行相應的趣味懲罰。

　　第七個(gè)： 應答自如[暖場(chǎng)小游戲]

　　參與人數：4人一組

　　時(shí)間：15分鐘

　　場(chǎng)地：不限

　　道具：無(wú)

　　應用：

　�。�1）創(chuàng )造性解決問(wèn)題能力的訓練

　�。�2）應變能力的訓練

　�。�3）培訓、會(huì )議前活躍氣氛使用

　　在巨大壓力的情況下，人們往往會(huì )面對大腦短路的情況，但是同時(shí)這種頭腦風(fēng)暴的辦法也會(huì )讓大家的創(chuàng )造性得到良好的訓練。

　　游戲規則和程序

　　1.將每4個(gè)人組成一個(gè)組，在組內任意確定組員的發(fā)言順序，兩個(gè)組構成一個(gè)大組進(jìn)行游戲。

　　2.讓小組確定的第一個(gè)志愿者出來(lái)，對著(zhù)另一個(gè)組喊出任何經(jīng)過(guò)他腦子的詞，比如：姐姐 ，鴨子，藍天等等任何詞。

　　3.另一個(gè)小組的第一個(gè)志愿者必須對這些詞進(jìn)行回應，比如：哥哥，小雞，白云等。

　　4.志愿者必須持續地喊，直到他不能想出任何詞為止，一旦你發(fā)現自己在說(shuō)“哦，嗯，哦 ……”。你就必須宣告失敗，回到座位上，換你們小組的下一位上。

　　5.哪個(gè)小組能堅持到最后，哪個(gè)小組算獲勝。

　　相關(guān)討論

　　這種給大腦巨大壓力的做法對于你思考問(wèn)題是否有幫助？

　　總結

　　1.本游戲的關(guān)鍵是要學(xué)員在一個(gè)快速、緊張的氛圍下進(jìn)行，一旦有人回答速度變慢，開(kāi)始有“嗯，哦”出現，立即宣布他被淘汰了，判其離場(chǎng)，這樣才能保證游戲的成功。

　　2.你會(huì )發(fā)現在大腦短路的同時(shí)，你可能會(huì )有了一些以前連想都沒(méi)想過(guò)的想法，而說(shuō)不定就是這些想法可以幫助你更好的解決問(wèn)題，所以這個(gè)游戲可以用于需要成員發(fā)揮想象力的熱身運動(dòng)，讓大腦迅速地活躍起來(lái)。

　　第八個(gè)： 看到自己[暖場(chǎng)小游戲]

　　游戲類(lèi)型：個(gè)人成長(cháng)類(lèi)、暖場(chǎng)小類(lèi)

　　道具：一張一面頁(yè)眉貼有雙面膠的A4白紙若干張

　　游戲操作步驟

　　1、個(gè)人先在貼有雙面膠的一面白紙上寫(xiě)下“自己認為自己在別人心目中的形象”，例如“我認為我在別人眼里是親和的”等句子，時(shí)間1分鐘。

　　2、寫(xiě)完之后，交由其他人幫忙將白紙貼在自己的身后

　　3、所有人都起身，在別人貼有白紙的背上寫(xiě)對別人的看法，盡可能的多給更多人寫(xiě)，同時(shí)，也讓更多人為自己寫(xiě)，并保持客觀(guān)的評價(jià)。時(shí)間3分鐘。

　　4、寫(xiě)完之后，可選代表上臺來(lái)說(shuō)出自己對自己的評價(jià)和別人對自己的評價(jià)，并進(jìn)行問(wèn)題的探討�！�—為什么別人對自己的評價(jià)和自己對自己的評價(jià)有所不同？

　　注意事項：

　　此類(lèi)游戲非常適合在相互比較熟悉的人之間進(jìn)行，特別是在同一個(gè)部門(mén)或同一家公司里的同事之間進(jìn)行，效果更好。

　　寫(xiě)的時(shí)候注意不要讓墨水把衣服弄臟

　　游戲點(diǎn)評點(diǎn)：

　　1、大家可以討論：為什么別人對自己的評價(jià)和自己對自己的評價(jià)有所不同？

　　2、因為這樣認知的差距，會(huì )導致什么樣的后果？

　　3、同時(shí)，自己是否應該調整自己，是別人眼中的我和自己眼中的我保持一致？

　　第九個(gè)： 我們是一家[暖場(chǎng)小游戲]

　　游戲程序：

　　1．將全部人員分為幾組，分別為A1，A2，B1，B2，C1，C2。每組3-4位成員。

　　2．先在組內進(jìn)行學(xué)員間的自我介紹，要求是姓名、工作單位、職位和愛(ài)好等。然后推舉一位小組成員代表小組進(jìn)行介紹。要求將組內每一位學(xué)員的情況介紹完整，還可加上自己的評價(jià)。（大家可以提問(wèn)）

　　3．當A1小組介紹完，B1、C1小組代表要對A1小組的發(fā)言做一句話(huà)的評價(jià)。（只可以是正面的：如A1小組成員都很年輕，非常有朝氣；或者A1小組成員看來(lái)經(jīng)驗很豐富；或者A1小組成員都是女孩子，都很漂亮。）當A2小組介紹完，B2、C2小組代表要對A2小組的發(fā)言做一句話(huà)的評價(jià)。以此類(lèi)推，直到所有小組介紹完畢。

　　4．每組介紹自己的代表和發(fā)表評價(jià)的代表不能是同一個(gè)人！

　　4．每組時(shí)間不超過(guò)2分鐘。

　　相關(guān)討論：

　　1．你是否容易記住別人？用什么方法？

　　2．自我介紹和介紹別人，哪一種方法更容易令你印象深刻？

　　3．你是否善于贊揚別人？

　　4．你是否善于尋找其他成員的共同點(diǎn)？

　　第十個(gè)： 四分之一感覺(jué)[暖場(chǎng)小游戲]

　　1、 大家在進(jìn)入會(huì )場(chǎng)時(shí)，領(lǐng)到了一張卡片，但只是四分之一張卡片，進(jìn)入會(huì )場(chǎng)后，需要去尋找其他三位會(huì )員手中的卡片，將其拼合成一副完整的圖片。

　　2、 大家要積極地尋找陌生人，詢(xún)問(wèn)、展示、合作，最終才能達成“聯(lián)盟”，只有找到其他的三位朋友，才可以找一個(gè)位置坐下來(lái)。

　　3、 把組合成的圖片放置到桌面前方。并要迅速熟悉本小組成員。

　　第十一個(gè)： 撲克分組(skyjean提供)[暖場(chǎng)小游戲]

　　企業(yè)的成功運作往往是發(fā)現最優(yōu)績(jì)效組合的過(guò)程，是否能在紛繁復雜的內部運營(yíng)中理清思路，發(fā)現個(gè)人及各個(gè)部門(mén)相互配合的最佳方案，往往關(guān)系到一個(gè)企業(yè)的成敗。

　　目標：培養在亂局中出頭的主動(dòng)性與矛盾本質(zhì)的洞悉力，兩利相權取其大，兩弊相較取其輕；實(shí)現組織內部的信息共享，培養個(gè)人的團隊及顧全大局的精神。

　　時(shí)間：30-40分鐘（視探討的深度需要而定）

　　對象：最宜于在24-36人范圍內的管理類(lèi)培訓課程開(kāi)始時(shí)使用。

　　教具：對開(kāi)白紙1張（事先就固定在白板或教室墻上），雙面膠1卷（事先就裁成40公分左右、每組一條，由上而下間隔地粘貼在白紙上），普通撲克1副（抽去大小"司令"，一共為52張），紅色白板筆1支

　　過(guò)程：

　　1﹑在3分鐘之內，每人將自己摸到的一張撲克牌去與另外的4張（或5張或6張）牌組合成一副牌組（這就是你們未來(lái)的學(xué)習團隊了），要力爭最快地組成優(yōu)勝牌組—

　　1）．凡是按照**子，同花，雜花順子方式組合的，依次為第一、二、三優(yōu)牌組。

　　2）．由若干對子組成的雜花牌組中，對子數少者（如一組5張的牌中3+2相比2+2+1；6張的牌中3+3相比2+2+2）為第四優(yōu)牌組。

　　3）．如果出現含"**"的牌組，則"化腐朽為神奇"，一躍為所有牌組中最優(yōu)的。

　　4）．某一組合類(lèi)型中如出現兩個(gè)以上同類(lèi)牌組，則先組合成功（先上交）者為本類(lèi)組合之優(yōu)；

　　5）．各牌組中如果出現了一副沒(méi)有一條符合上述標準的最差的牌組，則表明了整個(gè)牌局的失敗。

　　2、分發(fā)撲克牌（可請助手幫助）。

　　每人自取一張，未得到"開(kāi)始"指令時(shí)，不許看牌。

　　3、宣布"開(kāi)始"。

　　密切觀(guān)察參與者表現，催促大家及時(shí)將組合好的牌組交來(lái)，分別放好。

　　4、公布成績(jì)。

　　收齊各副牌后，依照交來(lái)的時(shí)間先后，依次將各牌組中的每張牌有規律地粘貼在一條雙面膠上，按照規則評出各牌組的位次，將其標注在各牌組旁�？梢韵蜃顑�(yōu)牌組頒發(fā)小獎品。如果出現最差牌組，則宣布本次組合失敗。

　　討論：

　　1． 單個(gè)的牌有沒(méi)有最好和最差的？

　　2． 怎樣才能實(shí)現組合的最優(yōu)化？

　　點(diǎn)評：

　　在整個(gè)游戲的操作過(guò)程中我感覺(jué)最深的是單個(gè)的牌，無(wú)論是最好的牌還是最差的牌，只有在組合后，才能實(shí)現其價(jià)值，才能發(fā)現是優(yōu)勝牌組還是最差牌組。個(gè)人的價(jià)值是無(wú)法單個(gè)顯現出來(lái)的，只有在群體中，個(gè)人的價(jià)值才可能得到證實(shí)或者顯現。比如孤立的一張K，或者一張3，是無(wú)所謂誰(shuí)大誰(shuí)小的，只有在組合后其價(jià)值才能得到最大實(shí)現，組成優(yōu)勝牌組，或者最差牌組。

　　其次，在組合牌組的時(shí)候，也有可能出現這樣的問(wèn)題，比如有無(wú)可能適當調動(dòng)若干張牌，以消滅最差的牌組，或提升優(yōu)勝位次較低的牌組，從而使整個(gè)大牌局改觀(guān)。這時(shí)要注意盡量保留最優(yōu)牌組或保留住其核心價(jià)值如保留?"**"，調動(dòng)最少的。需注意的是，這一環(huán)節要盡量避免冷落大部分學(xué)員。

　　第十二個(gè)： 搖動(dòng)游戲[暖場(chǎng)小游戲]

　　概述

　　參與者評價(jià)他們在激勵鍛煉前后的活力水平。

　　目的

　　發(fā)揮你的最佳水平；停止拖延；當你精力不濟的時(shí)候激發(fā)你的活力；減少壓力；克服焦慮和對失敗的擔憂(yōu)；克服厭煩情緒；激勵員工發(fā)揮他們的最高水平；幫助別人杜絕拖延；激勵長(cháng)期表現欠佳的員工；激勵大型組織中的成員；管理你的壓力。

　　時(shí)間 15分鐘。

　　你將學(xué)到：

　　簡(jiǎn)短的鍛煉可以極大地提高你的活力。

　　你需要：

　　為所有的參與者準備好活力測量表放音設備和動(dòng)感的磁帶或者CD唱盤(pán)�！稙榱藪赍X(qián)，她努力工作》是一個(gè)很好的歌曲！

　　怎樣做：

　　1. 將活力度量表發(fā)給所有的參與者。然后讓他們在1~10之間為自己的活力打分，最高為10分。

　　2. 接著(zhù)，用你的放音設備播放一些有趣的音樂(lè )，讓人們原地跑或者原地踏步走（取決于他們能力）3分鐘。當他們這樣做的時(shí)候，鼓勵他們互相加油。

　　3. 現在讓他們等30秒鐘左右時(shí)間，讓他們重新給自己的活力打分。迅速地計算平均分數，如果你愿意的話(huà)，可以將這個(gè)結果顯示在幻燈片上。平均的活力水平提高了嗎？

　　4. 最后，說(shuō)明在一天的工作中做一些簡(jiǎn)短鍛煉的好處。充滿(mǎn)活力的體育鍛煉通過(guò)提高整體的健康和舒適水平，可以作為激勵的動(dòng)力。

　　討論題

　　1、充滿(mǎn)活力的鍛煉對你的活力水平有什么樣的影響？

　　2、在工作時(shí)間，你有沒(méi)有進(jìn)行充滿(mǎn)活力的鍛煉？是在工作場(chǎng)所還是在其他地方進(jìn)行鍛煉？進(jìn)行什么種類(lèi)的鍛煉，鍛煉的次數多嗎？

　　3、你應該怎樣把充滿(mǎn)活力的鍛煉融進(jìn)自己的日常生活之中？

　　如果有更多的時(shí)間：

　　下面列出一些簡(jiǎn)短不費力的鍛煉項目，這些鍛煉可以在辦公環(huán)境中進(jìn)行。你可以添加其他你學(xué)會(huì )的鍛煉，尤其是員工推薦的鍛煉。

　　鍛煉項目

　　抬膝 散步

　　原地搖擺身體 騎自行車(chē)

　　彎身跳 劃船

　　呼啦圈 跳舞

　　自我操作：

　　學(xué)習和實(shí)踐你日常的運動(dòng)，讓你在家里充滿(mǎn)活力！

　　活力度量表

　　將鍛煉前后的活力水平記錄下來(lái)：

　　0 昏迷狀態(tài)

　　2 氣不接下氣

　　4 一般

　　6 生龍活虎

　　8 充滿(mǎn)活力

　　10 感覺(jué)棒極

　　第十三個(gè)： 把緊張吹跑[暖場(chǎng)小游戲]

　　概述：參與者學(xué)習“清肺呼吸”。

　　目的：停止拖延；減小壓力；克服焦慮和對失敗和擔心；幫助別人停止拖延；幫助別人度過(guò)難關(guān)；激勵長(cháng)期表現欠佳的員工；管理你的壓力。

　　時(shí)間：5~10分鐘。

　　你需要：不需要任何特別的材料。

　　怎樣做：向參與者解釋“清肺呼吸”的基本知識：

　　首先，我們要深吸氣——實(shí)際上，我們只是盡力吸入一大口空氣。其次，我要屏住這口氣，慢慢地從一數到五。最后——這是精華部分——我們要很慢很慢地把氣呼出，直到完全呼盡。在我們這樣做的時(shí)候，我們將掃除我們體內的緊張。

　　現在示范清肺呼吸，然后讓參與者做兩三次這樣的呼吸。問(wèn)一下人們對清肺呼吸感覺(jué)如何。大多數人將會(huì )說(shuō)他們感覺(jué)放松多了。

　　最后，就在日常生活中怎用清肺呼吸來(lái)克服影響激勵的因素展開(kāi)討論。

　　討論題

　　1、在工作過(guò)程中你愿意做清肺呼吸嗎？為什么？

　　2、在什么樣的場(chǎng)合下，清肺呼吸對你是有用的？在什么樣的場(chǎng)合下，你不愿意進(jìn)行這樣的清肺呼吸？

　　3、作為壓力管理技巧，清肺呼吸的優(yōu)點(diǎn)少缺點(diǎn)是什么？

　　自我操作：當你在家里的時(shí)候，清肺呼吸也是有用的。讓令你神氣清爽的深呼吸成為你早晨例行活動(dòng)的一部分吧，為一天的工作做好準備。

拓展訓練小游戲15

　　《貼五官》

　　準備：(1)一張硬紙板，紙板上面上人的頭形輪，可加上頭發(fā)之類(lèi)，使頭形更為生動(dòng)。(2)制作好的活動(dòng)、可貼的.眉毛，眼睛，耳朵，鼻子，嘴。

　　玩法：將家長(cháng)的眼睛蒙上，原地轉三圈，請(中、大班)小朋友用語(yǔ)言指揮家長(cháng)將五官貼到人頭的準確位置即獲成功;(小班及小小班)小朋友可牽著(zhù)家長(cháng)的手，把家長(cháng)領(lǐng)到準確貼人頭的位置，貼準確即獲成功。

　　規則：家長(cháng)要將眼睛蒙好不能偷看。幼兒只能用語(yǔ)言指揮。

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