減肥心得體會(huì )
我們得到了一些心得體會(huì )以后，常�？梢詫⑺鼈儗�(xiě)成一篇心得體會(huì )，這樣就可以通過(guò)不斷總結，豐富我們的思想。相信許多人會(huì )覺(jué)得心得體會(huì )很難寫(xiě)吧，以下是小編幫大家整理的減肥心得體會(huì )，希望能夠幫助到大家。
減肥心得體會(huì )1
如果把減肥的目的視為能讓自己更美更健康，并不太容易堅持。
既然胖過(guò)，那就證明曾經(jīng)被惰性襲倒過(guò)。一個(gè)我要做潛力股的信念遠遠不如我要做個(gè)孝順孩子更為堅定。
其實(shí)老爸也是個(gè)胖子，我總是擔心他，他減肥了，血脂和血糖都OK了，只有血壓稍微有點(diǎn)高。身在異國的我，心里頓時(shí)安心了很多。
原來(lái)自己健康快樂(lè )，便讓那些真正愛(ài)你的多了一份安心，少了一份擔憂(yōu)。
以前照鏡子，胖點(diǎn)就心想：老子就是胖，就是耍賴(lài)皮了，怎么著(zhù)。雖然偶爾會(huì )立志要減肥，但到底沒(méi)有成功堅持到底。所以說(shuō)：一心想著(zhù)為了美，不太好使。
但是一想爸媽也希望自己瘦，自己瘦了他們就少擔憂(yōu)，身邊真正的朋友也陪你搶蘋(píng)果，哄著(zhù)你多吃點(diǎn)水果，不拿高卡美食引誘你，這份愛(ài)太珍重，他們這么在乎你，你還能不爭氣么？
9月上旬，我開(kāi)始減肥，飯量沒(méi)減，只是油水減了，能不炒的就不炒，實(shí)在不行少放油，吃牛肉就微波爐4分鐘，出爐后撒黑椒鹽，就直接吃。
我很反感那些動(dòng)不動(dòng)節食多少天的女生，尤其百度減肥吧里，效果倒是驚人了，代謝也衰弱的不像話(huà)了，我相信沒(méi)有男孩子喜歡找一個(gè)沒(méi)有免疫力的女生作為終生伴侶。
我覺(jué)得運動(dòng)對我來(lái)說(shuō)不是件難事，于是我就去跑步。起初是每小時(shí)10公里的速度跑一小時(shí)，后來(lái)可以13公里了。中途無(wú)休息，我屬于不大容易出汗的.人，跑步在20-25分鐘左右開(kāi)始出汗。
每次去路上路過(guò)酒吧，酒吧保安逐漸認識我，跟我打招呼，他總是說(shuō)：我不僅會(huì )瘦下，而且會(huì )更強壯，他是個(gè)長(cháng)了一張萌臉的英國大叔。
風(fēng)雨無(wú)阻，天天跑步便是減肥的辦法。一種信念，一種堅持。無(wú)需太多，便可以瘦下來(lái)。
給自己設定點(diǎn)小獎勵也不錯。我為了慶祝跌破150送給自己一份禮物，對了，本人男，身高179.5cm順利從170斤減至148，還在減，還在堅持。雖然現在減幅不如最初明顯了。
想想身邊那些視你如寶的人，他們這么這么關(guān)心你，你好意思半途就放手不減么？
減肥心得體會(huì )2
我一直認為自己是天生比較瘦的體質(zhì)，從上學(xué)到上班，我的身材雖算不上魔鬼，但也絕對非常勻稱(chēng)，就這樣一直保持到懷孕，一切都改變了。從懷孕到做月子，我徹底變成了一個(gè)胖子。懷孕期間我整整長(cháng)了接近50斤，連我自己都不相信，孕育一個(gè)八斤重的胎兒，需要我儲存這么多能量嗎？可事實(shí)是，生完孩子后，我比孕前重了整整37斤。更痛苦的是，為了保證奶水充足，我在生產(chǎn)完后的大半年里，體重從未下降過(guò)。獨生子斷奶后，我想盡了一切的辦法減肥，可是一直都堅持不下來(lái)，總是吃完喊減肥，一運動(dòng)就嫌累，一年后體重有增無(wú)減。
5月份是我的生日，老公送了我一份不尋常的生日禮物——英派斯減肥運動(dòng)營(yíng)的課程。他說(shuō)他問(wèn)了很多有經(jīng)驗的同事關(guān)于減肥這方面的事情，最近聽(tīng)說(shuō)英派斯減肥運動(dòng)營(yíng)挺不錯的，于是見(jiàn)人就打聽(tīng)“英派斯減肥運動(dòng)營(yíng)哪家好？”“針對產(chǎn)婦有效果嗎？”“會(huì )不會(huì )太辛苦，傷身體？”……據很多參加過(guò)這個(gè)英派斯減肥運動(dòng)營(yíng)的人說(shuō)，這里的訓練很科學(xué)，魔鬼身材不一定要用魔鬼訓練來(lái)完成。我懷著(zhù)忐忑不安的心情，拿著(zhù)簡(jiǎn)單的行李住進(jìn)了基地的宿舍。
參加英派斯減肥運動(dòng)營(yíng)的過(guò)程其實(shí)很有趣，起碼比我想像得要輕松的多，為期50天的訓練過(guò)程中，每天都要參加多種運動(dòng)，跳繩、有氧操、瑜伽、游泳……教練說(shuō)只有多運動(dòng)才能將身體里多余的脂肪分解掉，除了要堅持鍛煉以外，還要注意使用科學(xué)的方法。開(kāi)始的三天，我覺(jué)得有些累，胳膊和腿都是酸酸的，教練說(shuō)是因為長(cháng)期沒(méi)有運動(dòng)，肌肉有些不適應，還為了我們安排了按摩，過(guò)了幾天，似乎就適應多了。另外，我們每天的食物都有經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)的的營(yíng)養師進(jìn)行指導搭配的，飯菜的數量也夠吃，只是菜比較清淡，不像家中吃得那樣非常油膩，葷素菜品的搭配也是非常講究。
訓練營(yíng)的工作人員非常細致，因為這次集中訓練的大多是媽媽級的人物，所以在每天下午都安排了理論知識學(xué)習，雖然只有一個(gè)小時(shí)，但我們學(xué)到了不少關(guān)于營(yíng)養科學(xué)、養生保健方面的.知識，還學(xué)做了不少有營(yíng)養且脂肪含量低的家常菜。
不能不承認，很多人減肥不成功，除了沒(méi)有科學(xué)的方法以外，還因為自己的意志力不夠，很多鍛煉的項目都無(wú)法堅持下來(lái)，并且很難管住自己的饞嘴。在這里的訓練都是封閉式的，平時(shí)喜歡的蛋糕、奶油、火鍋是肯定吃不到了，每天睡懶覺(jué)也是不可能的。
通過(guò)這次英派斯減肥運動(dòng)營(yíng)的訓練，我的體重減少了16斤，感覺(jué)很不錯，肌肉都結實(shí)了一起，感覺(jué)精神狀態(tài)也很不錯，最重要的是我學(xué)會(huì )了怎樣在日常生活中控制飲食和安排鍛煉，老公說(shuō)真是非常值得。肥胖是女人永遠不變的話(huà)題，健康減肥才是最重要的，英派斯減肥運動(dòng)營(yíng)是個(gè)非常不錯的選擇，大家都去試試吧！
減肥心得體會(huì )3
我以前是學(xué)舞蹈的，身材一直都很勻稱(chēng)。參加工作后，運動(dòng)的時(shí)間減少了，身上的脂肪便慢慢堆積起來(lái)。每天開(kāi)車(chē)上、下班，就連最基本的運動(dòng)——走路都少了�？粗�(zhù)以前的漂亮衣服因為不合身而被冷落在衣櫥里，心里曾下過(guò)無(wú)數次決心，要減肥。但是，減肥是一個(gè)漫長(cháng)的歷程，只有具備毅力和決心，并掌握正確的方法，才能最終獲得勝利。
我嘗試了很多方法，也走了很多彎路。我曾經(jīng)連續4天，除了蘋(píng)果和香蕉外，什么東西都不吃。第5天，我稱(chēng)體重，發(fā)現自己瘦了2。5公斤，當時(shí)非常地開(kāi)心，以為這次減肥成功了。于是我便開(kāi)始少吃一些東西，只是喝一些粥，吃少量的蔬菜，再稱(chēng)體重發(fā)現長(cháng)了1公斤。第6天我又吃了一些東西，這時(shí)的體重已經(jīng)和我節食前的體重是一樣的了。后來(lái)，咨詢(xún)專(zhuān)家才知道，我前4天減掉的只是水分，脂肪根本沒(méi)有發(fā)生變化，也就是說(shuō)我白白餓了4天。而且，由于那幾天食用的食物很少，也出現了胃疼的癥狀。
既然節食不成功，我就選擇運動(dòng)。我在眾多的運動(dòng)項目里，選擇了跆拳道。我一直比較喜歡跆拳道這項運動(dòng)，覺(jué)得女孩子會(huì )跆拳道是一件令人欽佩的.事。跆拳道是集健體、瘦身、減壓、自衛于一體的運動(dòng)項目，它不僅能夠增強人的身體素質(zhì)，而且能培養人的內涵。我選擇每周一、三、五的晚上去鍛煉，每次堅持3個(gè)小時(shí)。第一周，我的體重減少了0。5公斤，看到體重儀的指針才偏了半格，當時(shí)心里還是挺失望的。覺(jué)得這種速度太慢了，離我的目標相差太遠。但是為了那些漂亮衣服我還是堅持下來(lái)了。
功夫不負有心人，第3周我的體重居然減掉了3公斤，感覺(jué)身體輕松了很多，腹部的贅肉也在逐漸地減少。我覺(jué)得這個(gè)階段是減肥中最重要的時(shí)候，如果此時(shí)停止運動(dòng)，體重會(huì )立即反彈，后果不堪設想。一旦踏上健身這條“不歸路”，就注定要堅持下去�，F在我雖然不經(jīng)常去健身房了，但我會(huì )利用任何機會(huì )，進(jìn)行鍛煉。每天清晨在家跳繩30分鐘，白天在辦公室利用午休時(shí)間做一些簡(jiǎn)單的伸展運動(dòng)，晚飯后，在小區里散散步。
我在健身房時(shí)，看到很多女孩子為了讓自己多排汗，都穿那種連身的減肥褲，有的還在身上纏上保鮮膜。我覺(jué)得這種方法挺好的，于是靈機一動(dòng)，把放在家里很久不用的長(cháng)款不透氣的雨衣穿上，每天鍛煉下來(lái)，全身都濕透了。雖然感覺(jué)有些奇怪，但效果卻是出奇地明顯。
其實(shí)，減肥真的不是一件很困難的事，只要你心態(tài)平和，把它當做一件很舒心的事情來(lái)做，就會(huì )發(fā)現這其中的樂(lè )趣。我們現在選擇運動(dòng)，除了使自己能擁有勻稱(chēng)的身材，更是為了自己的生活變得豐富，有意義。
【減肥心得體會(huì )】相關(guān)文章：
減肥的心得體會(huì )07-21
關(guān)于減肥心得體會(huì )04-19
適宜減肥的7款減肥粥08-11
減肥的口號01-21
減肥格言11-28
女生減肥瘦身心得體會(huì )11-23
減肥的說(shuō)說(shuō)01-24
讓簡(jiǎn)歷“減肥”08-20