體育鍛煉心得體會(huì )（通用23篇）

　　當我們受到啟發(fā)，對生活有了新的感悟時(shí)，就很有必要寫(xiě)一篇心得體會(huì )，這樣能夠給人努力向前的動(dòng)力。那么心得體會(huì )到底應該怎么寫(xiě)呢？以下是小編為大家整理的體育鍛煉心得體會(huì )，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　體育鍛煉心得體會(huì ) 1

　　鍛煉你的身體，會(huì )讓你更加強壯；鍛煉你的頭腦，會(huì )讓你更加聰慧；鍛煉你的意志，會(huì )讓你更加堅強，那一次，我得到了的鍛煉，一次難忘的鍛煉。

　　那是在三亞的沙灘上，我肆意地吮吸著(zhù)陽(yáng)光，幾個(gè)騎著(zhù)摩托“飛沙走石”的身影勾起了我對沙地摩托的向往，他們飛馳在沙灘上，不時(shí)拐彎飆起幾層沙子，那叫一個(gè)灑脫。爸爸看出了我的渴望，租了沙地摩托，開(kāi)始耐心地教我。

　　“控制方向，控制速度，拐彎平衡”，爸爸一一把這些詞送進(jìn)了我的耳朵，還騎上摩托給我示范。我的心早已飛向了沙窩，哪里會(huì )想爸爸的心窩，腦子里全是我騎沙地摩托的灑脫。慈祥的叮囑不斷重復，我迫不及待地跨上沙地摩托，車(chē)墊帶著(zhù)陽(yáng)光的溫度，我的期待和緊張環(huán)繞其中。聽(tīng)著(zhù)巨大的油門(mén)發(fā)動(dòng)聲和洶涌的海浪聲結合成激昂的交響曲，我的.心情澎湃起伏�！稗Z轟……”車(chē)發(fā)動(dòng)后像離弦之箭，飛快地沖進(jìn)沙灘。我的心一抖，驚出一身冷汗，顫抖的雙手越發(fā)冰冷，死死地握住把手，額頭上滲出絲絲密密的汗珠，腦子里一片空白，之前的期待全部被緊張所替代，心里像懸了一塊巨石，手腳也不聽(tīng)使喚。

　　怎么辦？怎么辦？我回頭看向爸爸，爸爸坐在我身后，眼神中傳來(lái)對我的鼓勵與信心，漸漸撫平了我內心深處的不安。我又鼓起了勇氣，回頭和沙地摩托大戰�？绍�(chē)身隨著(zhù)我生疏的技術(shù)東倒西歪，沙礫和樹(shù)枝似乎有意與我作對，輪子中總有它們的身影。車(chē)子不是一會(huì )兒陷在沙坑里，就是一會(huì )兒卡在沙坡上，有時(shí)輪子被樹(shù)枝纏住。出師不利，我垂頭喪氣，像個(gè)打了敗仗的將軍，放棄的念頭縈繞在我的腦海中。爸爸對我說(shuō)：世上無(wú)難事，只怕有心人，我相信你的能力，但你也要相信自己，持之以恒�！蔽覍⒏赣H的鼓勵記在心里，重新?lián)炱鹩職饩毩暋?/p>

　　重溫了一遍爸爸教我騎沙地摩托的方法，以信念為帆，以毅力作槳，我將馳騁在廣闊的沙地！很多次摔到地，被沙粒趁機親吻，誰(shuí)知溫柔的沙子竟也能把我的胳膊蹭的隱隱作痛。我真佩服河蚌，河蚌在沙子的打磨下，孕育了珍珠。我被沙子打磨，一定要堅持，因為我想成為珍珠。認真琢磨，勤奮練習，很快我就掌握了技巧，車(chē)技大有長(cháng)進(jìn)，速度開(kāi)得越來(lái)越快，車(chē)也越來(lái)越平穩。沙地上，我得到了鍛煉，沙地上，我肆意地吮吸著(zhù)陽(yáng)光，沙地上，我愜意地開(kāi)著(zhù)沙地摩托，沙地上，我心飛翔。

　　那一次，我鍛煉的不只是身體車(chē)技，還鍛煉了我的毅力、恒心。人生的每一次鍛煉，都是為自己的美好未來(lái)鋪墊。

　　法國思想家伏爾泰說(shuō)過(guò)：“生命在于運動(dòng)�！辈诲e，正值青春年少的我們，活力四射，激情洋溢，正處于運動(dòng)的黃金時(shí)期，很適合在運動(dòng)場(chǎng)上展現自我，而我就是一名典型的運動(dòng)愛(ài)好者。我運動(dòng)的方式多種多樣，除了長(cháng)跑、羽毛球，籃球、足球更是我的擅長(cháng)。在運動(dòng)中，我不僅收獲了快樂(lè )，鍛煉了身體，更學(xué)會(huì )了許多處事的方法，使我成長(cháng)了不少……

　　運動(dòng)使我學(xué)會(huì )了包容。

　　記得有一次大課間，我們班男生自發(fā)組織了一場(chǎng)比賽。大家首先秩序井然分好了組，很快就投入比賽。只見(jiàn)a帶著(zhù)球沖向我方球框，b立刻前去阻截。a敏捷地左閃右躲，將球傳給了c，d跑過(guò)去跳起來(lái)一巴掌把球拍向我，我準備伸手去接，可同隊的e卻一把搶過(guò)去，超對方球門(mén)進(jìn)攻。同是一個(gè)隊的搶什么搶?zhuān)∥液軔阑�。加之由于他是新手，屢次犯規被罰球，因此落后一分。第二局，我拿到了球和隊友靈活配合，朝對方猛攻，我帶著(zhù)球在二分線(xiàn)上投了過(guò)去，球在空中畫(huà)了一道優(yōu)美的弧線(xiàn)，眼看就要進(jìn)球了，這時(shí)e又跑過(guò)來(lái)截住球自己投，不但沒(méi)投進(jìn)，反而被對方搶走，對手又得一分。我憤怒極了，想罵他，甚至還想揍他。但一想到他是新手，還是強壓住了怒火，走到他身邊，耐心地給他講規則，講技巧，他乖乖地點(diǎn)了點(diǎn)頭。之后再打上場(chǎng)時(shí)，他聽(tīng)話(huà)了許多，并且學(xué)會(huì )了和大家打配合，我也變得和氣了許多，不像以前那么驕橫暴躁了。

　　運動(dòng)讓我增強了毅力。

　　在一次體育課上，老師要進(jìn)行一次400米長(cháng)跑比賽。跑步上我并不出眾，但我會(huì )合理安排時(shí)間，還有一些跑步技巧。我信心滿(mǎn)滿(mǎn)地站在起跑線(xiàn)上，蓄勢待發(fā)。哨聲一響，我先勻速前進(jìn)，一直泡跑在中間位置，不快不慢，剛剛好。跑到300-250米時(shí)，我腳下發(fā)力，沖進(jìn)了前五，就在我得意時(shí)，腳下不知什么東西一拌，重重地跌到了地上，全身痛的仿佛失去了知覺(jué)，半天起不來(lái)。眼看著(zhù)大家一個(gè)一個(gè)都超過(guò)了我，我著(zhù)急了，因為我的生存字典里不允許有“服輸”兩個(gè)字。我咬緊牙站起來(lái)，忍者痛繼續往前沖。一個(gè)，兩個(gè)，三個(gè)……看著(zhù)一個(gè)一個(gè)同學(xué)陸續被我趕超，最后，我硬是沖到了第十名。老師和同學(xué)們都向我投來(lái)贊許的目光。之后每當遇到困難，我都會(huì )想起這件事，再堅持一下！

　　運動(dòng)讓我學(xué)會(huì )了合作。

　　無(wú)論是籃球，足球，還是其它團體運動(dòng)，團結合作是必不可少的，他不是單個(gè)隊員的單打獨斗，更不是個(gè)人的炫技場(chǎng)，他需要每個(gè)隊員積極協(xié)作，搞好配合，爭取團隊利益的最大化，這樣才能贏(yíng)得最后勝利。

　　運動(dòng)是一種樂(lè )趣，是一種享受，它伴我在挫折中得到鍛煉，在快樂(lè )中獲得成長(cháng)！

　　體育鍛煉心得體會(huì ) 2

　　開(kāi)展豐富多彩的戶(hù)外游戲和體育活動(dòng)，培養幼兒參加體育活動(dòng)的興趣和習慣，增強體質(zhì)，提高對環(huán)境的適應能力，用幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動(dòng)作，提高動(dòng)作的協(xié)調性靈活性，在體育活動(dòng)中，培養幼兒堅強，勇敢不怕困難的意志品質(zhì)和主動(dòng)樂(lè )觀(guān)合作的`態(tài)度。

　　我們針對大班幼兒身心發(fā)展的特點(diǎn)，進(jìn)行了各種各樣的體育活動(dòng)，在這些體育活動(dòng)中，發(fā)展了幼兒的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本動(dòng)作，強調了活動(dòng)的游戲性、動(dòng)作性、完整性、并確保了足夠的活動(dòng)量，豐富多彩的活動(dòng)內容，充分調動(dòng)了幼兒參與活動(dòng)的積極性。

　　一、幼兒體育鍛煉要循序激進(jìn)

　　在運動(dòng)量和運動(dòng)技巧兩個(gè)方面，都要遵守循序漸進(jìn)的原則。開(kāi)始時(shí)運動(dòng)量要小，運動(dòng)時(shí)間要短，以后根據孩子的身體情況，運動(dòng)量可以逐漸增大些，運動(dòng)時(shí)間適當延長(cháng)些。選擇的鍛煉項目應該先易后難，先從簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始，隨著(zhù)幼兒年齡的增大，難度可以逐浙增加。

　　二、有特色的民間體育游戲

　　在自由活動(dòng)時(shí)，幼兒自發(fā)地三五成群一起玩游戲，我經(jīng)常觀(guān)察到有“編花籃”、“背背馱馱”、“踩影子”、“刮大風(fēng)”、還有“一網(wǎng)撈魚(yú)”等等，這些民間游戲經(jīng)受了時(shí)空的考驗，孩子對它們情有獨鐘，對孩子們喜歡的游戲，老師要善于撲捉，這類(lèi)民間游戲形式多樣，富有娛樂(lè )性，有助培養幼兒多種能力和活潑開(kāi)朗的性格，還有的游戲只有幼兒的手腳或身體的某些部位，就可以玩得很開(kāi)心，像斗雞，炒黃豆等。

　　三、多運動(dòng)量要適度

　　孩子好勝心強，往往好在爸爸媽媽面前“顯能”，可做出一些超過(guò)自己體力的動(dòng)作，由此要十分注意。應該根據幼兒的身體狀況和年齡特點(diǎn)安排運動(dòng)量，不要超過(guò)負荷。例如：幼兒跑步，速度宜慢，距離要短。

　　體育活動(dòng)帶給幼兒快樂(lè )，增強了信心，開(kāi)闊了視野，又愉悅了心情，既增強消化功能，又呼吸新鮮空氣促進(jìn)新陳代謝，提高肌體抗病能力。因此，加強幼兒體育鍛煉，幼兒不僅會(huì )在活動(dòng)中充滿(mǎn)玩的樂(lè )趣、又從中勇敢地面對寒冷的環(huán)境，而且他們的認知在生活化的情境中也得到了發(fā)展，積極的情感態(tài)度也隨之形成。

　　體育鍛煉心得體會(huì ) 3

　　時(shí)間飛逝，不知不覺(jué)中一個(gè)美妙的寒假已從我們的眼前悄悄溜走，新的學(xué)期也即將降臨�；厥走b望，這個(gè)寒假，我們收獲了什么呢？這個(gè)假期是我小學(xué)期間的最后一個(gè)寒假，所以我非常珍惜它，因此我的每一天都過(guò)得充實(shí)而快樂(lè )，因此感受頗多。春節的前十幾天，我親眼看見(jiàn)了大人們忙碌的身影，他們每天都在為春節做著(zhù)精心和萬(wàn)全的準備，收拾房間、炸帶魚(yú)、炸花生、蒸饅頭、買(mǎi)鞭炮等等，有時(shí)候還忙到深夜，但他們卻樂(lè )此不疲，為了減輕爸爸媽媽的負擔，我也幫著(zhù)做一些力所能及的事情，比如：擦玻璃、收拾房間、貼對聯(lián)、掛燈籠。雖然犧牲了我許多玩的時(shí)間，但我卻從中感受到了大人的艱辛和不容易，我們能過(guò)上富裕的生活，這要感謝國家，正是有了國家的強大和富強，才有我們現在家人團聚的美好畫(huà)面，媽媽告訴我，如今的春節與她小時(shí)候的春節簡(jiǎn)直是天壤之別，要知道今天的生活來(lái)之不易，我們更應該要好好珍惜！從正月初一到初五的`這幾天，我和家人走街串巷，把我最真摯的祝福帶給了親朋好友們。當然了，在放松的同時(shí)也不能忘了學(xué)習，我也還是會(huì )繼續寫(xiě)作業(yè)，不會(huì )的題經(jīng)常和爸爸媽媽討論，有時(shí)還爭論的面紅耳赤，但我仍然能從中感受到了學(xué)習的快樂(lè )。新的學(xué)期到了，這學(xué)期我將會(huì )以一個(gè)嶄新的面目投入到新一輪的學(xué)習中去，希望自己可以取得更好的進(jìn)步。

　　體育鍛煉心得體會(huì ) 4

　　體育是教育的重要組 成部分，暑假的每一天我都至少有1小時(shí)體育鍛煉時(shí)間，堅持體育鍛煉都有哪些好處呢？

　�。ㄒ唬┙�(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可以提高自己的身體素質(zhì)和抵御疾病的能力。

　�。ǘ�）體育鍛煉可促進(jìn)骨質(zhì)增強，提高骨的性能。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可使新陳代謝得到改善，骨的`結構和性能發(fā)生變化。

　�。ㄈ�）堅持體育鍛煉，還可以磨練人的意志，有助于養成持之以恒、堅持不懈的學(xué)習態(tài)度，鍛煉使體能得到充分釋放后，才能更加專(zhuān)心的讀書(shū)與學(xué)習，教育專(zhuān)家曾說(shuō)過(guò)，熱愛(ài)運動(dòng)人多樂(lè )觀(guān)向上，可見(jiàn)適當鍛煉可以培養良好的性格。

　　當然，在體育鍛煉也要注意幾點(diǎn)問(wèn)題：

　　一、空腹時(shí)不宜進(jìn)行體育鍛煉。

　　長(cháng)時(shí)間清晨空腹進(jìn)行鍛煉，體內的能量大量消耗，對身體不利，最好適量進(jìn)食后開(kāi)始輕微活動(dòng)，使休息了一整夜，長(cháng)時(shí)間處于安靜狀態(tài)的肌肉、關(guān)節及內臟器官積極活躍起來(lái)。

　　二、飯后不宜立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)。

　　飯后，人體大量血液流向消化系統，此時(shí)如進(jìn)行劇烈運動(dòng)，血液就會(huì )流向運動(dòng)器官，以保證肌肉工作的需要，造成消化系統血液供應不足，

　　胃腸蠕動(dòng)減慢，影響消化和吸收過(guò)程的正常進(jìn)行，嚴重的會(huì )導致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0.5～1小時(shí)再進(jìn)行活動(dòng)比較合理。

　　三、劇烈運動(dòng)后不宜馬上洗澡。

　　因為運動(dòng)，消耗大量能量，必須等人體各系統機能恢復正常后（大約半小時(shí)）才去洗澡。

　　健康是生命之本，為了我們的健康，讓我們每天堅持適當的體育鍛煉。

　　體育鍛煉心得體會(huì ) 5

　　生命在于運動(dòng)，大量理論與實(shí)驗研究表明，經(jīng)常合理的體力活動(dòng)，對于減少全身的能量消耗，提高活動(dòng)效率，保持旺盛的精力，促進(jìn)各項生理功能的正常進(jìn)行，培養體力和良好的習慣等等，都具有深遠的影響。

　　大學(xué)生應注意進(jìn)行長(cháng)期的鍛煉與練習，保持足夠的營(yíng)養、休息與睡眠等。所謂鍛煉，就是反復進(jìn)行相似的活動(dòng)，產(chǎn)生全身適應性變化，使人體各組織、器官、系統的活動(dòng)協(xié)調一致。所謂練習，就是在鍛煉基礎上，再經(jīng)過(guò)多次重復相似的活動(dòng)，產(chǎn)生全身適應性變化，使其效率不斷提高。人體活動(dòng)時(shí)，肌肉活動(dòng)相應加強，對能量代謝的影響很大，無(wú)論從事什么樣的活動(dòng)，能量消耗都比其基礎狀態(tài)高，即比在清醒而安靜狀態(tài)時(shí)高。經(jīng)過(guò)長(cháng)期鍛煉和練習者，技能熟練程度與活動(dòng)中所引起的呼吸、循環(huán)、代謝等方面的變化，可與活動(dòng)強度及持續時(shí)間協(xié)調一致，也就是說(shuō)，活動(dòng)時(shí)的生理狀態(tài)，完全適應了活動(dòng)過(guò)程中的需要，即建立了穩定的活動(dòng)定型。運動(dòng)要有足夠的營(yíng)養。進(jìn)行任何活動(dòng)，人體得付出一定的精力與體力，要消耗一定的能量。能量來(lái)自各類(lèi)食物中的營(yíng)養物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、糖、脂肪等。這些營(yíng)養物質(zhì)是人體能量最主要的供應者。運動(dòng)后，注意適當休息。任何體力活動(dòng)都有引起疲勞的可能性，尤其是速度快、強度大、時(shí)間長(cháng)的體力活動(dòng)，疲勞出現更早。一旦出現疲勞，就意味著(zhù)應該停止活動(dòng)，進(jìn)行休息。休息的方式很多，既可動(dòng)態(tài)休息，即改換另一種活動(dòng)形式，或坐下來(lái)，開(kāi)展文娛活動(dòng)等，以達到休息的目的；也可靜態(tài)休息，即打噸或入睡。睡眠能有效地消除疲勞，保護體力。運動(dòng)有你說(shuō)不完的好處，首先驅除憂(yōu)慮，煥發(fā)精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運動(dòng)當您煩惱時(shí)多用肌肉，少用腦筋，其結果將會(huì )令您驚訝不已。沒(méi)有人能在健身房或爬山作激烈運動(dòng)的時(shí)候，還對剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運動(dòng)都能使您的精神為之一振。其次，減肥健美，改善胰島素抵抗，促進(jìn)心肌灌注，降低男性卒中發(fā)病危險，增強骨承受負荷，減緩骨質(zhì)疏松等等。

　　籃球運動(dòng)是現在大學(xué)里最熱門(mén)的運動(dòng)之一，一到下課或放假，最擠得還是籃球場(chǎng)，不僅場(chǎng)上打球的人多，場(chǎng)下看球的人也不少。對于我的運動(dòng)鍛煉選擇對象也不外乎于籃球這個(gè)項目，打籃球不僅因為喜愛(ài)看nba而去打球，而且也鍛煉了身體。打籃球的好處當然也相當多。打籃球可訓練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發(fā)的反射動(dòng)作速度。打籃球可增加肺活量，同時(shí)也增進(jìn)也血液帶氧的能力打籃球可訓練眼睛視力及耳朵聽(tīng)力的敏感度打籃球可訓練全身的肌肉活動(dòng)及肌肉力量，同時(shí)也能訓練耐力、改善體型；訓練關(guān)節的協(xié)調及敏捷度，對于正處于成長(cháng)期的青少年朋友還可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，讓您長(cháng)得更高。打籃球可增強心肌收縮力及心臟負荷能力。打籃球使全身的血液循環(huán)加速新陳代謝，并由排汗及補充大量的'水后排尿來(lái)排除體內有害廢物，身體體內清潔后皮膚就會(huì )更有光澤及彈性！運動(dòng)后會(huì )促進(jìn)食欲，增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　人們的概念中，足球是一項對抗較為激烈的運動(dòng)，同時(shí)也是一項魅力無(wú)窮的運動(dòng)。雖然中國的足球目前不是很爭氣，但是我們不能排斥足球的魅力和作用。足球在大學(xué)中也是非常普及的，偶爾我們也會(huì )選擇一個(gè)時(shí)間和同學(xué)一起在操場(chǎng)盡情的伴足球狂奔。我從小就踢球，一直到大學(xué)也在系隊里踢球，踢球還使我原本瘦弱的身體變的很結實(shí)，踢球還可以鍛煉反應能力，結交很多志同道合的朋友，增加朋友之間的友情。首先，足球可以鍛煉協(xié)調能力和柔韌性，因為足球是一項全身運動(dòng)，另外，還包括反應能力，身體素質(zhì)等，都可以得到不同程度的鍛煉。其次，作為一項集體運動(dòng)，他有著(zhù)個(gè)人運動(dòng)所無(wú)法企及的魅力。從小踢球，可以培養團隊意識，與人溝通的能力，協(xié)作能力，互相間的信任，讓他們懂得如何尊重自己，尊重對手，怎樣靠集體的力量去爭取勝利，怎樣去看待勝負。足球是集跑步與腿部運動(dòng)於一身的。在跑步，傳球，射球等的過(guò)程中，會(huì )加強呼吸的深度，從而吸進(jìn)更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強。強化腿部的骨骼：足球是訓練腿部的最佳運動(dòng)。在不斷運動(dòng)腿部的過(guò)程中，由于促進(jìn)了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結構和機能都發(fā)生了良好的變化：骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據壓力和拉力不同更加整齊而有規律，骨表面肌肉附著(zhù)的突起更加明顯。

　　體育鍛煉心得體會(huì ) 6

　　我從小就很喜愛(ài)體育運動(dòng)，長(cháng)期以來(lái)也得益于體育鍛煉給我帶來(lái)的強健體魄。我經(jīng)常性參加的體育運動(dòng)項目，只要有條件就會(huì )去進(jìn)行。

　　比如跑步（主要是中長(cháng)跑）、登山、公園快步走）、健身操（特別是學(xué)校和公園等社區流行的，節奏感比較強烈、音樂(lè )比較動(dòng)聽(tīng)、旋律比較優(yōu)美的那種健身操）、游泳、打乒乓球、籃球等等，至于羽毛球和足球等球類(lèi)運動(dòng)項目，碰到有合適的球友也會(huì )去參加的'。

　　體育本來(lái)就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動(dòng)等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹(shù)，或取得多少多少的成績(jì)，我只希望通過(guò)體育鍛煉，自己能有一個(gè)強健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂(lè )的生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達到了。

　　體育鍛煉心得體會(huì ) 7

　　從高中步入大學(xué)，不僅文化課程的學(xué)習方法發(fā)生了巨大的變化，而且體育課等素質(zhì)培養課也是如此。在這兩個(gè)學(xué)期的體育課中，我鍛煉了身體、提高了身體素質(zhì)。從這兩個(gè)學(xué)期的體育課中，我深有體會(huì )，結合實(shí)際談?wù)勎覍Υ髮W(xué)體育的認識體會(huì )以及我們學(xué)校體育的總結。從九月份進(jìn)入學(xué)校以來(lái)，轉眼已經(jīng)過(guò)去快兩個(gè)學(xué)期了，突然發(fā)現原來(lái)已經(jīng)在閩江待了這么久了，現在已經(jīng)漸漸地熟悉了和中學(xué)十分不同的大學(xué)生活。大學(xué)的學(xué)習和生活都是對我們的挑戰。大學(xué)的學(xué)習給我印象最深的就是大學(xué)上的所有課都是很正式得在上。這一點(diǎn)和以前上中學(xué)的時(shí)候很不一樣，以前不論是在初中還是高中的時(shí)候，像歷史、政治、地理，尤其是體育這樣的課，總是被當成是副科，很容易就可以由考試這樣的一個(gè)簡(jiǎn)單的理由就被一直作為主科的語(yǔ)文、數學(xué)、英語(yǔ)，還有物理、化學(xué)等課所取代。但是，在大學(xué)里，像思修、中國近代史綱要這樣的.就都是認認真真地在上著(zhù)，形式也十分地正規。這一特點(diǎn)尤其在體育課上體現得最為突出。在我們那邊中學(xué)的體育課除了要測試達標之前的課會(huì )用來(lái)集中練習一下，大部分的課都是同學(xué)們自己在自由活動(dòng)。那個(gè)時(shí)候上體育課真的是十分得自由，學(xué)生可以自己去上廁所啊，吃東西啊，甚至可以回教室里去自習，盡管這些也是老師所不允許的，但是嚴格執行起來(lái)的力度似乎不怎么樣。所以，第一節體育課對我來(lái)說(shuō)還真是不太習慣呢，因為人大的體育課實(shí)在是太正規了。每個(gè)學(xué)期都會(huì )有每個(gè)學(xué)期的教學(xué)任務(wù)，還要進(jìn)行嚴格的測試考核，然后還有測試，還要寫(xiě)心得體會(huì )，這一切在我聽(tīng)來(lái)還真的是挺奇怪的呢。

　　身體是革命的本錢(qián)��！如果現在不抓緊時(shí)間鍛煉身體，就任由這個(gè)樣子下去，以我們當代大學(xué)生的體力真的是很難在以后激烈的競爭中生存下去啊。沒(méi)有一個(gè)好的身體，將來(lái)能夠憑什么來(lái)為祖國的建設貢獻力量呢?所以，我很感謝大學(xué)第一個(gè)學(xué)期的體育課，給了我一個(gè)在大學(xué)里的好的開(kāi)始。我也可以自信地說(shuō)，這個(gè)學(xué)期的每一節體育課，我都是在認真地上，以后我也會(huì )繼續認真下去。

　　體育本來(lái)就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動(dòng)等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹(shù)，或取得多少多少的成績(jì)，我只希望通過(guò)體育鍛煉，自己能有一個(gè)強健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂(lè )的生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達到了。

　　體育課是即將告一段落，可是大學(xué)生活里的體育鍛煉卻還遠沒(méi)有結束�？纯瓷磉叺耐瑢W(xué)，能堅持鍛煉的很少，而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在�？粗�(zhù)大學(xué)生的體質(zhì)系數一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢(qián)，良好的身體素質(zhì)是我們以后從事任何工作的基礎，沒(méi)有健康的體魄，我們以后怎么好好工作，為國奉獻呢！因此，我們就好好地鍛煉身體，“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年”，不應僅僅是個(gè)口號，我們每個(gè)人都應該有所行動(dòng)，積極投身到鍛煉身體的行列中來(lái)，以提高自己的身體素質(zhì)，這才是體育的真諦所在。

　　那么，就讓這種對我來(lái)太難得的體驗就這樣陪著(zhù)我，陪著(zhù)我走過(guò)每一節體育課，走過(guò)大學(xué)四年的生活，走過(guò)那即將開(kāi)始的，“為祖國健康工作的”五十年。

　　體育鍛煉心得體會(huì ) 8

　　暑假里我進(jìn)行了多項體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運動(dòng)的過(guò)程中，我們往往會(huì )有以下一些情況發(fā)生，參加某項有趣活動(dòng)時(shí)間過(guò)長(cháng)，完成某個(gè)動(dòng)作強度較大，過(guò)多重復進(jìn)行，參加體育比賽中，由于運動(dòng)量的突然加大，往往會(huì )使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現象。

　　人在參加體育運動(dòng)時(shí)，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進(jìn)行著(zhù)強力和迅速的收縮，同時(shí)肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化，即物質(zhì)代謝的過(guò)程。肌肉組織內的化學(xué)變化有兩個(gè)階段；一是無(wú)氧階段（沒(méi)有氧氣參加的化學(xué)反應）；二是有氧階段（有氧氣參加的化學(xué)反應）。在無(wú)氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（這些都是供給能量的基礎物質(zhì)）分解，同時(shí)放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進(jìn)入有氧階段時(shí)，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時(shí)亦時(shí)放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。

　　當運動(dòng)量和強度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時(shí)被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會(huì )使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺(jué)。但是，這對人體并沒(méi)有什么害處。只要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的.鍛煉，逐漸適應了加大的運動(dòng)量，這種現象就會(huì )隨之消失。

　　如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進(jìn)行按摩熱敷或用松節油，紅花油等藥物來(lái)揉擦痛處，還可以進(jìn)行熱水浴，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運動(dòng)量或調整鍛煉計劃，也可進(jìn)行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負荷能力，只要合理安排運動(dòng)量，持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉，就能闖過(guò)肌肉酸痛關(guān)。

　　所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅持不懈，不要放棄！

　　體育鍛煉心得體會(huì ) 9

　　我喜歡體育運動(dòng)，如同愛(ài)好看書(shū)學(xué)習一樣，尤其是球類(lèi)活動(dòng)，更是情有獨鐘。乒乓球、羽毛球、籃球、排球，基本上都多少會(huì )一點(diǎn)，只是不很專(zhuān)業(yè)不很精通。平時(shí)單調的文化生活使我十分想能學(xué)習一門(mén)球類(lèi)運動(dòng),再加上想著(zhù)球類(lèi)運動(dòng)能拉伸韌帶，有助于身高的增長(cháng)，盡管再長(cháng)的希望很渺茫，不過(guò)覺(jué)得學(xué)會(huì )一點(diǎn)籃球常識和技巧還是很有益處的，所以毅然決然的選擇了籃球。

　　對于女生而言大部分都不是很擅長(cháng)球類(lèi)運動(dòng)，一是施展不開(kāi)動(dòng)作，二是不喜歡動(dòng)的緣故，而我一開(kāi)始對籃球也多少有一點(diǎn)抵觸，看籃球賽的精彩向往著(zhù)自己也能瀟灑的投籃進(jìn)球，選了后開(kāi)始想退卻，覺(jué)得難度太大，不過(guò)最終堅持了下來(lái)，通過(guò)這一學(xué)期的學(xué)期我對籃球有了新的認識，感覺(jué)它有很好的健身功效，同時(shí)也是一個(gè)不錯的交友平臺更是一種集體意識的培養的方法。也許以后接觸籃球的機會(huì )不是很多，但是我想只要有一顆熱愛(ài)體育運動(dòng)的心，時(shí)常關(guān)注它，對它的學(xué)習就會(huì )不間斷的，其實(shí)一生能有一項擅長(cháng)的'體育項目或者熱愛(ài)的項目也是十分難得的。

　　俗話(huà)說(shuō)身體是革命的本錢(qián)，所以我也非常注重鍛煉身體，早上因為時(shí)間緊的緣故很少鍛煉，所以安排在了晚上去鍛煉，一般情況下是沿著(zhù)操場(chǎng)跑兩圈，然后再漫步兩圈，做些預備活動(dòng)，舒散一下筋骨，躺在草地上聽(tīng)著(zhù)音樂(lè )，和同學(xué)聊著(zhù)天，放松身心，釋放一天的疲勞。遇到天氣不好的時(shí)候，我會(huì )選擇做一些室內運動(dòng)，比如仰臥起坐，跳繩。而在雙休日的時(shí)候，天氣晴朗，無(wú)風(fēng)的日子，我會(huì )和室友一起出去打羽毛球，看著(zhù)那小小的球來(lái)回飛舞，感覺(jué)就像自己的心在風(fēng)中飄蕩，盡管會(huì )出一身的臭汗，但是那身心舒暢的感覺(jué)是無(wú)法言語(yǔ)的�？傊�一句話(huà)，體育鍛煉真是一種強身健體，舒緩壓力的好方法。

　　下面是我在這學(xué)期體育鍛煉過(guò)程中對各種球類(lèi)運動(dòng)的觀(guān)察：你看球場(chǎng)上，龍騰虎躍，熱鬧非凡，籃球場(chǎng)地，你拼我搶競爭激烈;排球場(chǎng)上，你來(lái)我往勇猛扣殺;打羽毛球的，有些人雖不專(zhuān)業(yè)但也身手不凡;乒乓球桌，更是乒乒乓乓，喜笑顏開(kāi);看球的，打球的，交相輝映，構成一幅美麗的運動(dòng)圖案。而一開(kāi)始學(xué)習籃球的我，每當運動(dòng)完畢，兩條腿總是象是灌了鉛一樣，感覺(jué)很沉重，渾身象散了架一樣。而且對各種專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)基本一無(wú)所知，加上又很少鍛煉的原因，感覺(jué)投球，運球都十分困難，而現在的我對籃球依舊差不多是個(gè)門(mén)外漢，但是卻也學(xué)會(huì )了幾個(gè)動(dòng)作，感覺(jué)籃球中的動(dòng)作是那么的帥氣，但同時(shí)它也需要我們大量的練習，需要方法。當上完英語(yǔ)課后再上體育課時(shí)，專(zhuān)注于老師的講解，融入到集體活動(dòng)中，長(cháng)時(shí)間待在室內而產(chǎn)生的渾身疲勞頓然消失，感覺(jué)舒服極了。

　　處于年輕力壯時(shí)期的我們總覺(jué)得自己身體好就十分不注重體育鍛煉，這是對自己的身體不負責任的表現，而事實(shí)上我們往往在失去后才懂得珍惜，健康亦是如此。因此我們要有體育鍛煉的積極性和自覺(jué)性，試著(zhù)嘗試各種不同的運動(dòng)項目，你就會(huì )發(fā)現體育運動(dòng)也是一件樂(lè )事，你對它的興趣就會(huì )日益提升，這對于我們今后有很大益處。

　　實(shí)際上，參加體育鍛煉的過(guò)程也是人的意志與人的惰性和作息習慣斗爭的過(guò)程。特別是在身體感到疲倦不堪、沉睡于軟綿綿被窩里的時(shí)候，人的惰性在與人的意志的交鋒中往往占據上鋒，讓人無(wú)法長(cháng)期堅持下去。所以在身邊的朋友和親人中，總有那么一部分人憑著(zhù)一時(shí)心血的來(lái)潮，跑跑步、打打球、游游泳、做做操，一段時(shí)間過(guò)后又恢復原有的沉寂狀態(tài)。在我看來(lái)體育運動(dòng)，不僅鍛煉了身體，增強了體質(zhì)，更重要的是讓你拋棄了煩惱，在忘我的投入中，磨練了意志，培養了勇猛頑強的作風(fēng)，提高了敢打硬拼的斗志。體育運動(dòng)，是需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，但更要貴在堅持，堅持下去，必有好處!

　　體育鍛煉心得體會(huì ) 10

　　從小，我就很喜歡讀書(shū)。讀著(zhù)讀著(zhù)，我品出了書(shū)中獨特的滋味——不同的書(shū)籍，有不同的滋味，書(shū)香中酸、甜、苦、辣……樣樣俱全。在這個(gè)寒假也是如此，我看了童話(huà)書(shū)、科普讀物，以及故事書(shū)。

　　童話(huà)書(shū)中有喜有憂(yōu)，有時(shí)好似一枚令人望而生畏的辣椒，讓你痛哭鼻涕，悲傷不已；有時(shí)又好像一顆甜甜的糖果，讓你廢寢忘食，愛(ài)不釋手；有時(shí)，它是一個(gè)個(gè)美好的愿望堆積，讓深陷困境的人看到希望，讓喪失自信的.人重拾信心。

　　還有我最喜歡的科普讀物，它是一種神奇的魔法，越讀越上癮。它領(lǐng)著(zhù)我們走進(jìn)了一個(gè)神奇的新世界，體驗到了大自然的奧妙帶來(lái)的無(wú)限樂(lè )趣，更激發(fā)了我們對未知世界探索的渴望。

　　對于故事書(shū)，我認為是五味雜陳，它是生活的“調料品”。它時(shí)而帶給我感動(dòng)，在我心底蕩起一圈圈漣漪；時(shí)而帶給我激動(dòng)，讓我心湖涌起一股股波濤；時(shí)而帶給我憤怒，在心海深處掀起萬(wàn)丈波瀾……

　　看那么多書(shū)，我才發(fā)現我是那么的熱愛(ài)閱讀，只有它，才能幫我揚起風(fēng)帆，在知識的海洋中乘風(fēng)破浪；只有它，才能讓我鼓起勇氣，在攀登科學(xué)高峰的征途上披荊斬棘！這個(gè)寒假過(guò)得真快，但我覺(jué)得非常有意義！

　　體育鍛煉心得體會(huì ) 11

　　我每天鍛煉的是“面壁深蹲”，對此我有四個(gè)方面的感想體會(huì )，一是要樹(shù)立起健康生活觀(guān)和健康運動(dòng)觀(guān)的理念；二是要有良好的心態(tài)；三是要有堅定的毅力。四是講究運動(dòng)質(zhì)量。日前寫(xiě)了兩個(gè)方面，你可以參考一下。

　　1、樹(shù)立起健康生活觀(guān)和健康運動(dòng)觀(guān)，從心底里感覺(jué)這是在每天用自己辛勤的心血和汗水，換取明天的身體更加健康，要學(xué)會(huì )投資健康，平時(shí)多流汗，到時(shí)少流血或不流血。有了這樣的理念，就能夠把習慣養成自然，把理念融會(huì )在每天的鍛煉中而無(wú)怨無(wú)悔。

　　2、要有良好的心態(tài)。因為每天晨練似乎重復著(zhù)單調的`動(dòng)作，從運動(dòng)初期的枯燥乏味、寂寞、孤獨中一路走來(lái)，現在的我面對同樣的場(chǎng)景，即發(fā)生了不可逆轉的心理變化，心情變得寧靜而充實(shí)，面對寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展開(kāi)自己心靈的撫摸，讓現實(shí)的生活像電影一樣在心靈中掠過(guò)，與心錄中的自我展開(kāi)了對話(huà)，對孰對熟非就有了一個(gè)適當的位置，在這個(gè)意義上的靈魂生活也就開(kāi)始了。雜亂的現實(shí)生活可能就會(huì )變得十分有條理，內在規律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對“獨處”能力的鍛煉吧。與人交談、討論，那是閑聊；與人游山玩水，那是旅游。只有一個(gè)人處在鍛煉之中，或欣賞在大家的作品之中，或一個(gè)人面對深山大海時(shí)，才是真下意義上的“獨處”和尋找“自我”的開(kāi)始，也是靈魂生活的開(kāi)始。

　　體育鍛煉心得體會(huì ) 12

　　體育是教育的重要組 成部分，暑假的每一天我都至少有1小時(shí)體育鍛煉時(shí)間，堅持體育鍛煉都有哪些好處呢？

　�。ㄒ唬┙�(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可以提高自己的身體素質(zhì)和抵御疾病的能力。

　�。ǘ�）體育鍛煉可促進(jìn)骨質(zhì)增強，提高骨的性能。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可使新陳代謝得到改善，骨的結構和性能發(fā)生變化。

　�。ㄈ�）堅持體育鍛煉，還可以磨練人的.意志，有助于養成持之以恒、堅持不懈的學(xué)習態(tài)度，鍛煉使體能得到充分釋放后，才能更加專(zhuān)心的讀書(shū)與學(xué)習，教育專(zhuān)家曾說(shuō)過(guò)，熱愛(ài)運動(dòng)人多樂(lè )觀(guān)向上，可見(jiàn)適當鍛煉可以培養良好的性格。

　　當然，在體育鍛煉也要注意幾點(diǎn)問(wèn)題：

　　一、空腹時(shí)不宜進(jìn)行體育鍛煉。

　　長(cháng)時(shí)間清晨空腹進(jìn)行鍛煉，體內的能量大量消耗，對身體不利，最好適量進(jìn)食后開(kāi)始輕微活動(dòng)，使休息了一整夜，長(cháng)時(shí)間處于安靜狀態(tài)的肌肉、關(guān)節及內臟器官積極活躍起來(lái)。

　　二、飯后不宜立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)。

　　飯后，人體大量血液流向消化系統，此時(shí)如進(jìn)行劇烈運動(dòng)，血液就會(huì )流向運動(dòng)器官，以保證肌肉工作的需要，造成消化系統血液供應不足，

　　胃腸蠕動(dòng)減慢，影響消化和吸收過(guò)程的正常進(jìn)行，嚴重的會(huì )導致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0.5～1小時(shí)再進(jìn)行活動(dòng)比較合理。

　　三、劇烈運動(dòng)后不宜馬上洗澡。

　　因為運動(dòng)，消耗大量能量，必須等人體各系統機能恢復正常后（大約半小時(shí)）才去洗澡。

　　健康是生命之本，為了我們的健康，讓我們每天堅持適當的體育鍛煉。

　　體育鍛煉心得體會(huì ) 13

　　xx月19日參加完大學(xué)生村官第三批掛職鍛煉對接會(huì )后，正式開(kāi)始了我到南陵縣發(fā)改委綜合科為期兩個(gè)月的掛職生活。轉眼已經(jīng)過(guò)去一個(gè)月了，在這一個(gè)月里，對于我來(lái)說(shuō)變化最大的莫過(guò)于心態(tài)，工作的心態(tài)還有生活的心態(tài)。

　　在村里面呆習慣了的我，得知要到縣里面鍛煉兩個(gè)月，我是抵觸的。滿(mǎn)腦子想的都是陌生的人、壓抑的環(huán)境，要起早乘車(chē)來(lái)南陵要摸黑回家等等，負面的情緒想到的也都只是弊端，于是我帶著(zhù)過(guò)一天是一天的抑郁心情開(kāi)始了這一工作旅途。

　　仍記得第一天，綜合科科長(cháng)秦紅霞交給我一個(gè)任務(wù)，查找江西、江蘇、湖南、湖北等省中，下轄縣區中與南陵縣經(jīng)濟總量、人口等主要指標類(lèi)似的縣。為此，我百度了一天，仍一無(wú)所獲，跟秦科長(cháng)匯報后，她的一句“查看政府工作報告”就讓我頓時(shí)明白了我的錯誤工作方法，方法不對，目標也許可以達成，但費時(shí)費力費神。

　　隨著(zhù)跟新同事的.熟悉、對新環(huán)境的了解，剛來(lái)的焦躁揮之而去，我開(kāi)始檢討，村官工作已近三年，現在的我是否還具備當初昂揚斗志的激情？是否還有吃苦耐勞的精神？又能否沉下身、靜下心的做好村官的本職工作呢？

　　認真思考后，我的答案是肯定的，我能，我可以。

　　我反思，工齡的增長(cháng)與村官瑣碎的工作，促發(fā)了我工作上浮躁的苗頭與生活上安逸的懶散思想，使我找各種理由與借口不愿適應新的環(huán)境，忘記初衷。而在這關(guān)鍵時(shí)刻，縣委組織部組織的掛職鍛煉，就像警鐘，驚醒了正在試圖“安睡”的我，重燃了我?jiàn)^斗的激情，重塑了我飽滿(mǎn)的工作和生活狀態(tài)。

　　我感激并珍惜這一次鍛煉的機會(huì )，嚴格自律，認真遵守掛職部門(mén)的各項制度，踏實(shí)學(xué)習，虛心請教。我堅信老一輩人說(shuō)的，年輕人，多做點(diǎn)事，吃點(diǎn)苦，是福氣。

　　雖然掛職還剩一個(gè)月，但現在我抱著(zhù)過(guò)一天少一天的心態(tài)，踏實(shí)、認真、勤懇的工作與生活。

　　體育鍛煉心得體會(huì ) 14

　　尊敬的老師們、親愛(ài)的同學(xué)們，大家早上好！

　　我是大隊部體魄委員李鑫睿。

　　馬上我們要放寒假了！在長(cháng)達五周的寒假里，我們早上沒(méi)有“起床號”了，是不是都在睡懶覺(jué)，還會(huì )堅持每天晨跑嗎？我們沒(méi)有體育課了，我們還會(huì )出門(mén)體育運動(dòng)一下嗎？沒(méi)有陽(yáng)光活動(dòng)了，我們還會(huì )和小伙伴們一起打球和做游戲嗎？我們是不是整天大吃大喝，寒假結束后像一個(gè)吹了氣的小皮球再回到學(xué)校呢？

　　古希臘山巖上刻著(zhù)這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧”。健康的'身體人人都可以得到，秘訣就是堅持運動(dòng)；堅強的意志人人都可以得到，秘訣更是堅持運動(dòng)。寒假正是鍛練身體的大好時(shí)候，因為寒冷天氣中進(jìn)行體育鍛練，較其它季節更能強身健體。

　　為此，向同學(xué)們發(fā)出倡議：

　　樹(shù)立“健康第一”的理念，提高對體育運動(dòng)的認識。我們要積極行動(dòng)起來(lái)，以熱愛(ài)生命、熱愛(ài)運動(dòng)的態(tài)度對待體育，以飽滿(mǎn)的熱情投入到寒假期間的體育鍛練中來(lái)。

　　積極參加戶(hù)外活動(dòng)，養成良好的鍛煉習慣。生命源于運動(dòng)，運動(dòng)更是讓生活充滿(mǎn)陽(yáng)光。我們要積極行動(dòng)起來(lái)，走向戶(hù)外，擁抱陽(yáng)光，活躍于操場(chǎng)、球場(chǎng)，活躍于社區、原野。每天堅持跑步1000米，讓體育運動(dòng)成為我們的習慣。

　　選擇合適的運動(dòng)方式與運動(dòng)項目，人的健康體能主要有三個(gè)方面：心肺耐力、肌肉力量和柔韌性，因此鍛練也由這三方面入手，我們可以在家里做些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，比如

　　跳繩，每天跳3組，毎組1分鐘左右；

　　蛙跳，堅持每天跳3組，毎組30次左右；

　　爬樓梯，堅持每天做3組，毎組10分鐘左右；

　　仰臥起坐，每天做3組，毎組1分鐘左右。

　　平板支撐，每天做3組，毎組1分鐘左右。

　　同學(xué)們，為了我們的學(xué)習、生活，為了我們的家庭、學(xué)校，讓行動(dòng)起來(lái)吧，讓我們共唱“陽(yáng)光、健康、和諧”的旋律，堅持每天鍛練一小時(shí)，讓我們的生活永遠充滿(mǎn)陽(yáng)光！

　　體育鍛煉心得體會(huì ) 15

　　掛職本身就是一種學(xué)習歷練，在學(xué)習中成長(cháng)，在歷練中進(jìn)步，在這里不僅提高了業(yè)務(wù)能力，更重要是學(xué)到了“三種精神”。

　　一是嚴謹的精神。在辦公室給我感受最深的就是每個(gè)人對工作都是極其嚴謹的，起草、校稿、措辭等各項工作都是一絲不茍，字、詞、句、標點(diǎn)，都要力爭用得精準到位。辦公室的小何，別看年紀輕輕，但他可以稱(chēng)得上是我寫(xiě)信息摘報的導師，所以我也稱(chēng)他“何老師”，小何同志做事非常嚴謹，從我寫(xiě)第一期信息摘報的時(shí)候他就細心的指導我，教我搜集素材、編輯信息，逐字逐句幫我修改稿件。百煉方成鋼，可以說(shuō)，辦公人的嚴謹精神使我受益良多。

　　二是善思的精神。在辦公室不僅要有認真的工作態(tài)度，更要有善于思考的精神。給我感觸最深的就是在這里不論是領(lǐng)導還是同事，問(wèn)得最多的就是為什么？第一次參加辦公室會(huì )議時(shí)，主任一直在問(wèn)我們?yōu)槭裁�？在之后的工作中，都強調工作要多思考，多問(wèn)自己一些為什么，當時(shí)我還有些不解，但，三個(gè)月走來(lái)讓我深切的感受到，只有善問(wèn)才能善思，只有善思才能有讓你的工作富有靈魂、有創(chuàng )造性，才能真正的成為有思想的辦公人。

　　三是奉獻的`精神。在辦公室不僅需要你有嚴謹、善思的工作精神，更需要有“舍小家顧大家”的奉獻精神。主任常說(shuō)：“工作要勞逸結合，只有休息好才能工作好”，其實(shí)每一位辦公室人都明白，這是主任心疼大家，怕大家累倒，可辦公室的工作性質(zhì)就是忙，在這里不加班反而是不正常的，忙到通宵也是常有的事。記得我初到辦公室的時(shí)候主任就對我說(shuō)：“要想做一名合格的辦公室人最重要的不是一心撲在工作上，而是要平衡好工作與家庭間的關(guān)系，要承受住家人的埋怨，也要感恩家人的支持”，所以，辦公室人的奉獻精神是偉大的，辦公人的家人更是無(wú)私的。

　　體育鍛煉心得體會(huì ) 16

　　當兵鍛煉的十幾天，是收獲頗豐的十幾天。關(guān)于這段日子的記憶，將是人生一筆珍貴的財富。

　　在這里生活著(zhù)一群普通的士兵，每天做著(zhù)平凡而瑣碎的事情。但正是這些平凡瑣碎，鑄就了他們的不平凡。從清晨第一次隊列集合甚至有些刺耳的洪亮口號，到一天三遍邊邊角角的衛生打掃；從炎炎烈日下的隊列訓練，到日復一日從未間斷的五公里長(cháng)跑；從夜深人靜時(shí)，學(xué)習室里埋頭苦記電話(huà)號碼的背影，到內務(wù)被子豆腐塊的標準。許多以前認為不可想象的事情，在這里都變成了現實(shí)；許多以前認為應該只是形式的問(wèn)題，在這里得到了嚴格的落實(shí)。

　　通信連讓我們看到了什么是基層部隊，什么才叫真正能打仗的部隊。

　　也許從一名普通百姓的角度看，這些事情都毫無(wú)意義，甚至有些滑稽�？墒擒娙耸且�保家衛國的。關(guān)鍵時(shí)刻，一聲令下，能否像狂風(fēng)一樣一齊沖鋒陷陣，英勇制敵，這不只是一句話(huà)。和平時(shí)期沒(méi)有前線(xiàn)，所以只能日常的養成中培養令行禁止，絕對服從的意識。而只有不停地做好這些看似沒(méi)有意義的'瑣事，才是部隊訓練的關(guān)鍵點(diǎn)之一，才能鑄就起和平時(shí)期的鋼鐵長(cháng)城。

　　對于從地方大學(xué)考入軍校擬入伍的同志來(lái)講，這種鍛煉機會(huì )是寶貴的。入學(xué)一年來(lái)，學(xué)習上課的時(shí)間較多，訓練的時(shí)間太短。在我們身上還體現著(zhù)很多地方大學(xué)生的散漫氣。完成任務(wù)標準不高，沒(méi)有時(shí)間觀(guān)念，喜歡叫苦叫累，存在抵觸情緒，這都是存在的問(wèn)題。作為一名軍校研究生，單憑搞專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域的問(wèn)題而忽視軍政素質(zhì)的培養是絕對行不通的。要切記，從入伍那天起，自己已不僅是一名在校學(xué)生，更是一名軍人。要時(shí)刻提醒自己學(xué)習的目的是什么，要時(shí)刻牢記作為軍人的使命是什么。只有通過(guò)不斷的磨練，才能轉變思想，轉變觀(guān)念，才有可能成為一名合格的軍人。

　　當兵鍛煉的這十幾天讓我有太多的感觸。我將把通信連的精神帶到以后的學(xué)習工作中去。

　　體育鍛煉心得體會(huì ) 17

　　xx月19日，在參加完全縣大學(xué)生村官第三批掛職鍛煉對接會(huì )后，我正式開(kāi)始了縣發(fā)改委綜合科為期兩個(gè)月的掛職。轉眼，一個(gè)月過(guò)去了，在這短暫的時(shí)間里，我得到了鍛煉，實(shí)現了自我轉變，提升了自我能力。

　　一是轉變了心態(tài)，提升了態(tài)度。在村里面呆習慣了的我，得知要到縣里面鍛煉兩個(gè)月，一開(kāi)始是抵觸的。滿(mǎn)腦子想的都是陌生的人、壓抑的環(huán)境，要起早乘車(chē)去縣城，要摸黑趕車(chē)回家等等，負面的情緒一度塞滿(mǎn)了我的大腦。隨著(zhù)跟新同事的熟悉、對新環(huán)境的了解，我開(kāi)始檢討，村官工作已近三年，現在的.我是否還具備當初昂揚斗志的激情？是否還有吃苦耐勞的精神？又能否沉下身、靜下心的做好村官的本職工作呢？經(jīng)過(guò)認真的思考之后，我的答案是肯定的：我能，我可以。

　　二是轉變了方法，提升了能力。我仍然深深地記得第一天，綜合科科長(cháng)秦科長(cháng)交給我一個(gè)任務(wù)，關(guān)于查找江西、江蘇、湖南、湖北等兄弟省份中，下轄縣區中與我縣在經(jīng)濟總量、人口等主要指標相類(lèi)似的縣區。為此，我百度了一天，仍一無(wú)所獲，在跟領(lǐng)導匯報后，她的一句“查看政府工作報告”讓我茅塞頓開(kāi)，我瞬間感受到了學(xué)無(wú)止境的意義所在，也意識到了自己的工作方法存在問(wèn)題，通過(guò)采用新方法，我很快完成了任務(wù)，也有效提升了工作能力。

　　三是轉變了觀(guān)念，提升了斗志。三年的村官生活即將結束，面對困難和挫折的勇氣和信心并沒(méi)有隨著(zhù)工齡的增長(cháng)而增加，相反，浮躁的心態(tài)與懶惰的思想卻不斷滋生，在這關(guān)鍵的時(shí)刻，縣委組織部給予我一次珍貴的掛職鍛煉機會(huì )，就像一記警鐘，驚醒了正在試圖“安睡”的我，讓我重新點(diǎn)燃奮斗的激情，也讓我進(jìn)一步樹(shù)立勇于克服困難的昂揚斗志。

　　我感激并珍惜這一次珍貴的鍛煉機會(huì )，我會(huì )嚴格自律，加強學(xué)習，自覺(jué)并認真遵守掛職部門(mén)的各項規章制度，腳踏實(shí)地，真抓實(shí)干，在鍛煉中提升自我，不辜負組織的信任與期盼。我始終堅信老一輩人說(shuō)的，年輕人，多做點(diǎn)事，多吃點(diǎn)苦，永遠是福氣。我也會(huì )永遠堅持用實(shí)際行動(dòng)去踐行這一句話(huà)。

　　體育鍛煉心得體會(huì ) 18

　　我有幸參加了縣里小學(xué)體育優(yōu)質(zhì)課的聽(tīng)課活動(dòng)，感謝領(lǐng)導給我提供學(xué)習和鍛煉的機會(huì )。這次去濟陽(yáng)共聽(tīng)了一節課，在課堂中，老師們充分展示了自己的教育教學(xué)能力，教學(xué)內容出奇出新，而且貼近學(xué)生的生活實(shí)際。通過(guò)觀(guān)看這些展示課，我感悟很多，讓我受益匪淺。首先，是音樂(lè )在課堂中的運用，在體育課堂上音樂(lè )的使用已經(jīng)比較普遍，并成為了體育教學(xué)中，調節課堂教學(xué)氣氛，進(jìn)行美育教育的一種方法和手段。在我聽(tīng)到的這幾節課中，教師都運用了音樂(lè )，有的在準備部分使用，設置情境，讓學(xué)生愉快地進(jìn)入課堂，提高學(xué)習興趣；有的作為練習中的背景音樂(lè )使用，營(yíng)造出一種輕松的活動(dòng)氛圍；有的在放松活動(dòng)中使用，使學(xué)生感受到身心的舒展和疲勞的緩解。老師們的構思非常巧妙，在這次的展示課中，巧妙的設計和新穎的創(chuàng )意也使我們感受到教師準備期間確實(shí)做到了“備教材、備學(xué)生、備場(chǎng)地”，是下了一番苦功，是非常認真的。

　　聽(tīng)完這些課后，我不禁又陷入思考：記的在教研活動(dòng)上，王老師說(shuō)過(guò)，何謂一節成功的體育課，那就是讓學(xué)生在體育練習中找到快樂(lè )，樂(lè )意出汗，喜歡上課，在練習中獲得成功的喜悅。是啊，體育課走在課改的前沿，對于“自主有效”課堂的建立，在體育課上看有可能會(huì )比較亂，但作為教師，一是要調控好課堂，二是要給予學(xué)生充分的.自由，“課堂不要怕亂，我們要做到創(chuàng )新，就不怕有新情況出現，如果把孩子當成機器人，那我們的體育課也就走進(jìn)死胡同了�！�，王老師的話(huà)很中肯，也很實(shí)在：“一堂課包括很多因素，課的部分之間的銜接，授課內容以及組織形式的多樣化，學(xué)生的練習密度、練習強度、主動(dòng)參與性，課堂目標達成率，還有最重要一點(diǎn)，那就是安全，所有這些都要求老師能夠提前預設到�！�，可見(jiàn)，體育課對于老師的素質(zhì)要求也在不斷提高，因此我們爭取做一優(yōu)秀的體育教師。

　　體育鍛煉心得體會(huì ) 19

　　寒假期間，我隨媽媽去書(shū)店買(mǎi)了一本名叫《絕望鍛煉了我》的書(shū)。它的作者是韓國首位女總統——樸槿惠�？赐陼�(shū)名和作者，我的好奇心便油然而生：作為當今韓國的首位女總統，樸女士怎么會(huì )與“絕望”二字聯(lián)系在一起？究竟作者是怎樣成為韓國首位女總統的呢？她經(jīng)歷了多少風(fēng)雨呢？帶著(zhù)無(wú)盡的好奇與疑問(wèn)，我在假期休息之余，靜心閱讀了這本書(shū)。

　　讀完此書(shū)后，我才體會(huì )到這位樸女士就正如書(shū)名一樣，他是一個(gè)從絕望中成長(cháng)的人。

　　作者一女性特有的溫柔平實(shí)的筆觸來(lái)記述自己過(guò)去的.人生以及在政治上自己的主張。

　　她是前韓國總統樸正熙的女兒。搬去青瓦臺后，所有的人都認為她擁有的所有東西都與眾不同，但實(shí)質(zhì)上非常普通，除了住的地方住的地方大些，其他與常人家沒(méi)什么兩樣。作為總統的女兒，政治帶給她的并非是金錢(qián)名利榮華富貴，反而是她二十二歲時(shí)母親的遇刺身亡；二十七歲時(shí)的父親被暗殺。年紀輕輕就成了孤兒，而且還要頑強的存活在這個(gè)黑暗世界，當時(shí)的她是有多么絕望��！

　　可即使這樣，她也沒(méi)有放棄生活的希望，她坦然的接受上天給她的所有波折。她以超出常人的冷靜面對著(zhù)生活中的壓力，而這些就足以證明她強大的內心，也為她將來(lái)成為韓國首位女總統打下堅實(shí)的基礎！

　　這本書(shū)中，我看到了樸女士一路艱辛的成長(cháng)，以及最后她找到自己真正的生活希望，換句話(huà)說(shuō)，就是絕望才讓樸女士能夠以更堅定的步伐走向回報人民，祖國的路上。

　　命運會(huì )讓我們失去曾經(jīng)自己認為最珍貴的東西，那時(shí)也許我們會(huì )恨它。但是，如果你會(huì )像樸女士那樣以坦然接受并冷靜面對這些波折時(shí)，你會(huì )慢慢發(fā)現，寬敞的人生道路上，有更珍貴的東西值得我們去選擇。當我們戰勝一切困難的時(shí)候，回頭去看看那些自己曾經(jīng)的經(jīng)歷，我們又會(huì )發(fā)現：正是命運的“捉弄”，才會(huì )使我們有動(dòng)力去戰勝困難，付出的努力到現在得到了回報。

　　絕望與希望并存，苦難與歡樂(lè )并生，也許，這才是一個(gè)有意義的人生吧。

　　體育鍛煉心得體會(huì ) 20

　　8月19日，我縣召開(kāi)優(yōu)秀年輕干部實(shí)踐鍛煉工作座談會(huì )，138名年輕干部暢談了實(shí)踐鍛煉心得體會(huì )，并對本次實(shí)踐鍛煉提出了自己的看法和見(jiàn)解�？h工信局、縣交運局、縣國土局以及偕樂(lè )橋鎮等相關(guān)鄉鎮和縣直部門(mén)負責人結合自身經(jīng)歷，對年輕干部實(shí)踐鍛煉提出了自己的意見(jiàn)和建議�？h委常委、組織部長(cháng)、統戰部長(cháng)湯智斌出席。

　　今年5月，我縣從53個(gè)縣直部門(mén)單位和31個(gè)鄉鎮選派了144名優(yōu)秀年輕干部到鄉鎮和縣直部門(mén)進(jìn)行為期3個(gè)月的實(shí)踐鍛煉。3個(gè)月來(lái)，各單位認真組織，年輕干部積極參與，實(shí)踐鍛煉取得了明顯成效。為認真做好年輕干部實(shí)踐鍛煉工作，縣委組織部制定了《寧鄉縣優(yōu)秀年輕干部實(shí)踐鍛煉實(shí)施方案》，對年輕干部的選派條件、日常管理、考核、待遇等進(jìn)行了明確規定，使這次實(shí)踐鍛煉工作趨于規范化。各接收單位對年輕干部實(shí)踐鍛煉工作非常重視，明確了年輕干部的工作崗位和培養聯(lián)系人，給他們分任務(wù)、“壓擔子”。各派出單位對實(shí)踐期間的工作非常關(guān)心支持，縣交運局、縣國土局、縣水務(wù)局、縣林業(yè)局等縣直部門(mén)單位通過(guò)召開(kāi)現場(chǎng)辦公會(huì )，切實(shí)為實(shí)踐鍛煉對象所在鎮村解決實(shí)際問(wèn)題，為年輕干部實(shí)踐鍛煉提供良好的工作保障。實(shí)踐鍛煉期間，年輕干部珍惜機會(huì )，主動(dòng)融入，提升了自身素質(zhì)，推動(dòng)了單位工作，展現了良好形象。

　　湯智斌指出，年輕干部實(shí)踐鍛煉工作，是干部隊伍建設的`需要，是寧鄉經(jīng)濟社會(huì )發(fā)展的需要，是個(gè)人成長(cháng)成才的需要，是忠誠履職的需要。湯智斌認為，本次實(shí)踐鍛煉組織得力，鍛煉力度大，使年輕干部開(kāi)拓了視野、增長(cháng)了才干、促進(jìn)了工作、轉變了作風(fēng)，收到了預期效果。會(huì )上，湯智斌寄語(yǔ)與會(huì )的年輕干部，要保持激情，樹(shù)立遠大理想；要客觀(guān)理性，胸懷大局觀(guān)念；要不斷進(jìn)取，加強學(xué)習鍛煉；要珍惜崗位，切實(shí)忠誠履職；要團結奉獻，倡導務(wù)實(shí)作風(fēng)。

　　體育鍛煉心得體會(huì ) 21

　　應青馬班暑期社會(huì )實(shí)踐活動(dòng)的要求，我積極地到新余市城北辦事處仙來(lái)湖社區居委會(huì )開(kāi)始了為期兩周的掛職鍛煉。我很認真的對待這次的掛職鍛煉，所以事先通過(guò)絡(luò )，我對社區服務(wù)工作的必要知識有一定的學(xué)習，對其各方面都有一定的了解和認識。而且，我向父母請教了一些基本社會(huì )生活常識。由于在居委會(huì )進(jìn)行社會(huì )實(shí)踐并不需要某方面太高的專(zhuān)業(yè)知識或技藝，而是要求一種對生活的熱情與細致。

　　我準備好了真誠的微笑和誠摯的熱心，便積極地投身到自己的暑期掛職鍛煉中去了。實(shí)踐的第一天，居委會(huì )主任領(lǐng)著(zhù)我大概的了解了居委會(huì )的工作環(huán)境及人員的安排；而且我正好趕上社區針對社區養老的調研活動(dòng)，幫助居委會(huì )工作人員發(fā)放宣傳資料以及問(wèn)卷。

　　第二天的工作則是對收回的問(wèn)卷進(jìn)行初步的歸類(lèi)匯總，因為對問(wèn)卷事先有認真的預讀，所以工作效率不錯，還獲得了夸獎。社區居委會(huì )針對社區老人，會(huì )定期分配人員關(guān)心老人們的生活。

　　這些老人，大多有些生活上的困難：膝下無(wú)子或兒女正在他鄉工作，手腳不便甚至是身體有病痛殘障。社區工作人員就是協(xié)助他們過(guò)上正常的生活，使之擁有一份愉悅的心情。

　　在第三天的時(shí)候我有機會(huì )去了歐里鎮敬老院，看望那里的老人。雖然沒(méi)有家人經(jīng)常陪伴著(zhù)他們，但是老人院為老人安排了很多活動(dòng)，如集體運動(dòng)，手工勞作比賽，等等；豐富他們的日常生活。

　　接下來(lái)的'幾天，我主要在查看社區內的公益設施是否有壞損，檢視出入車(chē)輛和人員，張貼社區通知和失物告示，協(xié)調居民與居民之間的矛盾，以及幫助前來(lái)問(wèn)詢(xún)的社區居民解決一些簡(jiǎn)單的問(wèn)題，等等。雖然是一些小事，但是還是需要認真細致的對待。

　　居委會(huì )的工作要求善于與別人溝通。我性格比較慢熱，在這次掛職鍛煉期間，我努力地使我與別人對話(huà)時(shí)不冷場(chǎng)，因為我認為讓他人在與自己交流的時(shí)候。

　　尷尬，是對別人是不夠尊重的一種表現。

　　體育鍛煉心得體會(huì ) 22

　　xx師范附屬學(xué)校在素質(zhì)教育的踐行中，針對體育鍛煉結合家長(cháng)資源，制定了獨具特色的《親子鍛煉計劃》。

　　在體能方面增強了體能，對于促進(jìn)身體的正常發(fā)育和發(fā)展，培養全面發(fā)展的人才具有重要的作用。掌握了50米跑、跳繩、仰臥起坐、坐位體前屈的基本知識與技能，使孩子形成體育鍛煉意識，提高活動(dòng)能力，內容豐富，方式靈活，使孩子更好的認識到自身的潛能，增強自信，直面挑戰，勇于克服困難，有一次在練習跑步的過(guò)程中，孩子剛開(kāi)始是堅持不下來(lái)的，焦明義說(shuō)：“媽媽我的嗓子里有血，太難受了，我的心臟也要跳出來(lái)了”我鼓勵焦明義說(shuō)如果你再堅持10米，你就勝利了，挑戰自己就成功了。我以為他會(huì )放棄不跑了，沒(méi)想到他停頓了大約10秒的時(shí)間挑戰自己成功。培養了孩子的韌性，使他在以后的生活中不輕易的放棄。后來(lái)的練習焦明義知道了夢(mèng)想和現實(shí)之間的距離叫做練習，叫做不放棄。

　　在培養親子感情方面，現在家長(cháng)工作壓力大，回家就不想動(dòng)，陪伴孩子的時(shí)間相對較少，通過(guò)親子鍛煉這個(gè)活動(dòng)，使家長(cháng)克服了自己的惰性，陪孩子一起鍛煉，拉進(jìn)了與孩子之間的距離，使陪伴孩子的時(shí)間延長(cháng)，家長(cháng)和孩子解除情緒上的壓力，變得輕松快樂(lè )，孩子在鍛煉的過(guò)程中有了家長(cháng)示范和指導使孩子的經(jīng)驗更豐富，孩子心理得到滿(mǎn)足的同時(shí)，也體會(huì )到了運動(dòng)的.樂(lè )趣，成了溝通家長(cháng)和孩子之間感情的重要方式。記得初春的時(shí)候，倒春寒也是很冷的，我和焦明義都不愿從暖和的被窩中爬出來(lái)，“媽媽我們今天還要鍛煉嗎？”我反問(wèn)道，“你覺(jué)得我們還要去嗎？”“我想考慮一下”“媽媽也考慮一下”。一會(huì )焦明義跑過(guò)來(lái)說(shuō)，要不咱倆還是去吧。我們娘倆就這樣在相互鼓勵中，完成了那次的親子鍛煉。這樣我們的關(guān)系變成了朋友，家長(cháng)也和小朋友一樣，會(huì )需要鼓勵，需要幫助。充滿(mǎn)了民主、和諧、寬松的氛圍。

　　感謝xx師范附屬學(xué)校先進(jìn)的教育理念，整合教育資源，既達到教育目標還增進(jìn)了親子感情。為您們點(diǎn)贊！

　　體育鍛煉心得體會(huì ) 23

　　不要為不值得的人，浪費你寶貴的眼淚。要為愛(ài)你的人，保留你最好的微笑�！�—題記

　　“寫(xiě)下這本書(shū)，感覺(jué)就像重新活過(guò)一樣�！睒汩然葸@樣說(shuō)。是啊，要寫(xiě)此書(shū)，就意味著(zhù)要重新回顧自己的前半生，何嘗容易？從父母遭到暗殺，到眾叛親離，再到人人質(zhì)疑。這些曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的一幕幕，在筆下重新輪回，何其煎熬。但她從不懼怕，一個(gè)真正的強者，無(wú)懼回眸過(guò)去，更無(wú)懼直面未來(lái)。在零落成泥又重新蛻變的過(guò)程中，完成一個(gè)強者的心路歷程。再用平實(shí)質(zhì)樸的文字，深入淺出地描畫(huà)。所有的苦與淚，只有她自己知道。所有的痛與血，盡付不言中。

　　在青瓦臺的日子，卻也不是她人生中最美的時(shí)光。身為總統的女兒，父母總是希望她健康平凡地長(cháng)大，而不是備受矚目的特殊存在。這個(gè)身份，無(wú)疑加重了她身上的負擔。這個(gè)本該無(wú)上榮耀的位置，卻毫不留情的在兩聲槍響中奪去了她的父母，也碾碎了這個(gè)26歲花季女孩的青春。她便這樣挑起了重擔，承受著(zhù)眾叛親離的痛楚。她說(shuō)：“多年來(lái)我忍受了無(wú)數的.出賣(mài)，簡(jiǎn)直像站在山崖邊般岌岌可危。被曾經(jīng)信賴(lài)的人背叛，讓我看清了人類(lèi)對于欲望和權力的執著(zhù)。那是一段非�？酀�的經(jīng)驗，但也是人生最昂貴的教訓�！笔鞘裁锤糸u了他們，難道是身份和地位嗎？是如冰般嚴寒的人心吧。

　　真的很心疼這個(gè)正值青春韶華的少女，即使是得知父親中槍身亡的瞬間，脫口而出的也只是“前線(xiàn)怎么樣？”她的身份是總統樸正熙的女兒，而早已不是她自己。

　　她說(shuō)2006年5月20日后的生活，是她重新開(kāi)始的第二段人生。她說(shuō)上天既沒(méi)有在這場(chǎng)劫難中將她的生命奪走，想必還有她未完成的事情。絕望磨練了她的意志，更塑造了她的堅毅。以至于她在臉上被劃出11厘米的傷口時(shí)，想到的還是繼續演講。我始終認為，縱使她如今身陷囹圄，也不失為一位令人尊敬的偉大女性。

　　書(shū)的扉頁(yè)刊登著(zhù)她的大幅照片，笑得燦爛。眼中似有星辰大海。卷起滔滔波瀾。她做了人間的強者，更活出了英雄的本真。

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