心理幸福感的六大指標
幸福感是指人類(lèi)基于自身的滿(mǎn)足感與安全感而主觀(guān)產(chǎn)生的一系列欣喜與愉悅的情緒。以下是小編為大家整理心理幸福感的六大指標相關(guān)內容，僅供參考，希望能夠幫助大家！
�。ㄒ唬⿲ΜF實(shí)的覺(jué)知能力
幾乎所有的心理學(xué)家都同意心理健康的人要能對現實(shí)環(huán)境做正確的了解與認識。每個(gè)人每一天都在適應和因應環(huán)境中的壓力與要求，因此能對現實(shí)做正確的詮釋是相當必要的；將自己認知的內容與現實(shí)環(huán)境做比較，以修正自己的認知或采納他人的意見(jiàn)，才能作更正確的因應行為。假如一個(gè)人連對事件的知覺(jué)都已經(jīng)扭曲，那么關(guān)于對事件的適應就更不必說(shuō)了。例如，小美和一位網(wǎng)友見(jiàn)面，她可以選擇相信這個(gè)男孩冷酷并且因為瞧不起她而拒她于千里之外，或是認為那人較安靜、對自己較沒(méi)自信而不善交際。正確的覺(jué)知現實(shí)世界，就如同馬斯洛所說(shuō)的自我實(shí)現的人，必能對它周遭的事物做正確的覺(jué)知跟評估。
�。ǘ┗钤诂F在、過(guò)去、與未來(lái)中
適應良好的人能從過(guò)去的經(jīng)驗中擷取精華以策劃將來(lái)，很重視現在，且有能力對將面臨的困難而事先設法解決。他們平衡過(guò)去、現在和未來(lái)的比重，能對生命做最好的利用。對于過(guò)去的經(jīng)驗，有些人很難從經(jīng)驗中得到教訓，但適應良好的人能在經(jīng)歷錯誤后原諒自己，努力改過(guò)，不再來(lái)過(guò)。心理健康的人能夠放眼未來(lái)，對人生有目標并積極地加以追求，但目標的焦點(diǎn)仍盼在此時(shí)此地正進(jìn)行中的事務(wù)，同時(shí)不過(guò)分投入而犧牲自己和朋友的相處或家庭生活，他們依舊能享受現在和達到目標的過(guò)程。
�。ㄈ┯幸饬x的工作與自我實(shí)現
大多數人都投注相當多的時(shí)間在不同形式的工作上。心理學(xué)家Eron指出有能力從事生產(chǎn)性的工作是一項有益于健康的人格特質(zhì)，所以工作對于適應確實(shí)很重要。而Erikson也認為對工作的投入能使人獲得成就感，并提高自我價(jià)值。許多心理健康的人會(huì )選擇有持續挑戰性及成就感的工作，渴望心目標或新經(jīng)驗，同時(shí)不厭不倦地朝自己的目標前進(jìn)，盡全力采取積極的行動(dòng)以完成自我實(shí)現。Jahoda也進(jìn)一步地表示，這種適應良好、心理健康的人在生活里，對工作與對別人關(guān)懷至深，愿意為工作與他人而獻身，并能與他人共鳴。
�。ㄋ模┤穗H關(guān)系
一般而言，大家都不重視人際關(guān)系跟心理健康之間的關(guān)系�？墒嵌鄶等硕枷Ｍ粍e人尊重和喜愛(ài)。許多人尋求心理治療是因為他們的.人際關(guān)系出了問(wèn)題，不能持續。因此，人際關(guān)系這個(gè)問(wèn)題必須先得到解決，才能再談到心理適應。
適應良好的人能與別人發(fā)生親密關(guān)系，而不只是點(diǎn)頭之交；他們不一定有許多朋友，但卻能與他親近的人維持密切的關(guān)系，共同分享與分擔生活的喜怒哀樂(lè )。具有健康性格的人的社交能力，能使他在和別人交往時(shí)感到舒服自在，而且能滿(mǎn)足自己的需求；這并不意味著(zhù)他要利用別人來(lái)達到自身的目標，而是他希望朋友間能彼此信任和喜歡，也愿意進(jìn)一己之力來(lái)幫助對方，而將關(guān)系建立在互惠上。
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越是心理健康的人，越能體會(huì )所有的情緒，感受快樂(lè )、愉悅和愛(ài)與感受憂(yōu)傷、罪惡感和憤怒一樣自然。一個(gè)適應良好的人，遇到成功的事會(huì )感到高興，無(wú)心傷害到朋友時(shí)會(huì )感到自責，這些都是很真實(shí)而實(shí)際的。真實(shí)而實(shí)際的情緒經(jīng)驗是接近現實(shí)，也是個(gè)體對環(huán)境做真實(shí)的覺(jué)知，實(shí)際地感受到，但也有些人是無(wú)端地感受到一些情緒。另一方面，健康的情緒經(jīng)驗是能恰如其分地加以控制，不會(huì )過(guò)分冷酷或毫無(wú)情緒，而是能恰當地估量并以社會(huì )所能接受地表現自己的情緒（包括負面及正面的）。因為表達不理性、失望、生氣的情緒，和表達溫暖、喜愛(ài)、敬愛(ài)之心一樣重要。
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適應良好、心理健康的人，通常能充分地了解自己，包括自己的經(jīng)驗、感受、能力及優(yōu)缺點(diǎn)，整體地接納并寬待屬于自己的一切，區別自己與別人并勇于承擔個(gè)人的角色責任。如Rogers跟Maslow所述，適應良好的人能夠正向地看待自己與別人，即使對自己有不夠滿(mǎn)意的地方，但不妨礙他感受自己美好的一面。適應不良的人則將注意力放在自己的缺點(diǎn)上，以致于自己對自己的感受很差。例如有些人會(huì )對自己說(shuō)：我不如自己所期望的聰明，我真是一無(wú)可取。然而心理健康的人會(huì )說(shuō)：雖然我不如期待中的聰明，但我仍是很快樂(lè )的，因為我接受這樣子的自己。
拓展
七種心理毀掉女人幸福感
1、不善于發(fā)現陽(yáng)光面
生活中有許多積極的、好的方面，但許多人卻忽略了它們，“只看到自己的不幸，忽略了自己的幸�！�、“放大了別人的幸福，縮小了自己的快樂(lè )”是其真實(shí)寫(xiě)照。
一些媒體為了吸引眼球，也對生活中的負面事件大肆宣傳報道。雖然在一定程度上滿(mǎn)足了人們的好奇心，但同時(shí)也削弱了人們的積極心態(tài)。
2、缺乏信念
在經(jīng)過(guò)20多年沖刺般的財富賽跑后，一些人除了賺錢(qián)，不知道人生中的目標與追求到底是什么，甚至不知道自己究竟想要什么。這種缺乏信念與理想的狀態(tài)，難以產(chǎn)生長(cháng)久、快樂(lè )的幸福感。
3、老愛(ài)比較
現代人把主要精力都投入到競爭中，比職位、比房子、比財富……比來(lái)比去，人們的心里只剩下欲望，沒(méi)有了幸福。一旦人追求的不是如何幸福，而是怎么比別人幸福時(shí)，幸福也就離你遠去了。
4、不知足
俗話(huà)說(shuō)“知足者常樂(lè )”，但能知足的人越來(lái)越少了，有了房子想換更大的，有了工作想換更好的，有了錢(qián)想賺得更多……這些欲望，指使著(zhù)人無(wú)休止地奔波勞碌，硬撐著(zhù)去爭取登上那“輝煌”的頂峰。
5、過(guò)于焦慮
購房、子女養育、家庭養老負擔等問(wèn)題；因為職場(chǎng)晉升空間感到擔憂(yōu)而產(chǎn)生的工作壓力；朋友同事之間人際關(guān)系的處理等都成為了中國人的“壓力源”。在大城市中，無(wú)論老人、年輕人還是孩子，多處于一種煩躁不安的焦慮狀態(tài)，這讓人們無(wú)法從心底感受到幸福。
6、相互不信任
社會(huì )雖然通訊高度發(fā)達，但人們的心靈卻漸漸疏遠了�，F在的人越來(lái)越傾向于“右腦”思維模式，而右腦掌管個(gè)體、權力、地位等，對于幸福的感受度是0。幸福感來(lái)自于左腦的感受，很多時(shí)候不是生活中的幸福少了，而是人們不再掌握感受幸福的能力。
7、不知道奉獻
美國哈佛大學(xué)一項研究曾顯示，在生活中多去幫助他人，能讓自己感到更快樂(lè )。但現代社會(huì )中，樂(lè )于無(wú)私奉獻的人越來(lái)越少，斤斤計較的人越來(lái)越多。如果你總算計著(zhù)“我能從中得到什么”、“做這件事值不值得”，就會(huì )生活的很。
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