春困一定是因為困嗎？

　　春天是一個(gè)犯困的季節，我們常常在這個(gè)充滿(mǎn)睡意的季節中做偷懶的事，上課偷偷的睡覺(jué)，上班也偷偷的睡覺(jué)，那么春困一定是因為困嗎?我們看看科學(xué)的解釋。

　　在春天愛(ài)犯困本是自然現象，但是一些不善于調理自己情緒的人，又對自身期望很高，不能接受春天里疲倦的狀態(tài)，于是產(chǎn)生自我挫敗的觀(guān)念，導致心理障礙。

　　情緒波動(dòng)是每個(gè)人都會(huì )遇到的，正確的處理方式是勇于面對，并積極尋找方法調整。

　　值得注意的是，有些人遇上情緒、心理問(wèn)題，相應地在機體上表現出不適，他們往往找內科做檢查，卻查不出原因。遇上失眠、健忘、心悸、胸悶、脖子酸、背酸、胃腸道不適、精力不好等問(wèn)題，在排除了軀體疾病后，應找神經(jīng)科心理醫生檢查。

　　用積極自我暗示決戰春困

　　決戰春困，首先要了解春困的實(shí)質(zhì)、原因及普遍性，進(jìn)行積極的自我暗示，改變對焦慮的認識。很多人認為，焦慮是沒(méi)有好處的，一定要消滅焦慮才能正常發(fā)揮。其實(shí)不然，實(shí)驗研究發(fā)現，過(guò)高或過(guò)低的焦慮水平都不利于學(xué)習和工作，只有中等程度的焦慮能使自己處于最佳動(dòng)機狀態(tài)。所以，適度的緊張是正常的，不必過(guò)度擔心。

　　第二，利用正面的目標。不斷地考慮，如何才能發(fā)揮出色，用什么辦法才能更好地發(fā)揮水平，這些就是正面目標了。不斷去找辦法，把心理能力集中在如何解決事情上，而不是擔心某種結果。保持正常、健康的生活方式，多與人溝通，多交心理健康的朋友，多給自己放松的時(shí)間，只要懂得調節，適當宣泄，就能平穩度過(guò)心理倦怠的“春困期”。

　　第三，多呼吸新鮮空氣，改善大腦皮質(zhì)功能，從而使人感到心情舒暢，精神振奮。學(xué)會(huì )用深呼吸放松自己。雙肩自然下垂，慢慢閉上雙眼，然后慢慢地深深地吸氣，吸氣時(shí)腹部鼓起來(lái)，吸到足夠多時(shí)，憋氣2秒鐘，再把吸進(jìn)去的氣緩緩地呼出，呼氣時(shí)腹部凹進(jìn)去。

　　呼氣的時(shí)候盡量告訴自己我現在很放松很舒服。重復做這樣的呼吸20遍，每天兩次。在睡前可以用這個(gè)方法達到讓自己放松下來(lái)的效果。在歡愉和諧的氛圍中忘卻春困。

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