悲傷時(shí)吃五種食物改變心情

　　悲傷的時(shí)候人們最多的是想到各種各樣的方法去化解，那么，悲傷時(shí)吃什么食物好呢?看看YJBYS小編為大家整理了什么食物。

　　巧克力

　　在你心情低落的時(shí)候吃塊巧克力吧，這能夠幫助你改善心情。因為巧克力中含有一種被稱(chēng)為大麻素的內啡肽分子，能提高人的幸福感。

　　含葉酸蔬菜

　　比如甘藍、菊苣、菠菜，葉酸可以幫助大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)保持在一定水平，能幫助你多維持一陣快樂(lè )的感覺(jué)，所以如果你正準備著(zhù)燭光晚餐，那么別忘了也用上這些菜。

　　核桃

　　核桃既含蛋白質(zhì)也含碳水化合物，這是由于要讓血清素合成，還需要在攝入蛋白質(zhì)的同時(shí)還需要一點(diǎn)碳水化合物。

　　扁豆

　　扁豆也可以，它同時(shí)含有色氨酸、蛋白質(zhì)和碳水化合物，只需三個(gè)甜品勺的'分量，就能攝取足量血清素。

　　鮭魚(yú)

　　鮭魚(yú)含有豐富的維生素D、B12及ω-3脂肪酸，還有助提高人體血清素濃度，有助減輕抑郁，讓人心情開(kāi)朗。

　　如果在悲傷的時(shí)候，不妨嘗試上面所介紹的這些食物吧!因為它對于緩解你的悲傷情緒有一定的幫助，而且還可以給身體提供更多的營(yíng)養保健價(jià)值，所以說(shuō)大家在生活當中除了需要注重心理健康調整之外，飲食也是起著(zhù)關(guān)鍵作用的。

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