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女生易患青春期抑郁癥
處于青春期會(huì )面臨各種壓力，身體和心理都發(fā)生了明顯的變化。對于青春期生理上的變化給女生造成的影響比較大。因此，在青春期期間，女生往往會(huì )胡思亂想、多愁善感，進(jìn)而可能發(fā)展成抑郁癥。
女生易患青春期抑郁癥
作為人生發(fā)展過(guò)程當中一段變動(dòng)較大的時(shí)期，青春期往往伴隨著(zhù)較高罹患抑郁癥的風(fēng)險，而且，對于女生而言，這種風(fēng)險尤甚。發(fā)表在最新一期《臨床心理科學(xué)》期刊上的一項研究顯示，這種青春期罹患抑郁癥風(fēng)險的性別差異，可能是由于女生所面臨的壓力更大，也更容易胡思亂想，進(jìn)而發(fā)展成抑郁癥。
“我們的研究結果表明，壓力是引起抑郁癥的重要因素之一，且對于女生尤甚，因此在青春期抑郁癥的預防和治療上，我們應該更多關(guān)懷女生，”主要研究者、美國天普大學(xué)心理學(xué)家Jessica Hamilton說(shuō)，“多種因素都有可能導致女生比男生更容易罹患抑郁癥，我們的工作則揭示了其中一種重要因素，即壓力，的作用機制�！�
以往研究顯示，個(gè)體的認知和思維方式與其抑郁癥發(fā)展密不可分。青春期的少男少女，如果傾向于從負面角度認知事件(負性認知風(fēng)格)，或者總是想太多(胡思亂想)，沉浸在自怨自艾的情緒中不能自拔，那么就有更高的風(fēng)險罹患抑郁癥。諸如與父母或朋友吵架，會(huì )對青少年的認知和思維方式產(chǎn)生影響，進(jìn)而導致抑郁癥的發(fā)展。
Hamilton等收集了382名美國青少年被試的相關(guān)數據。研究者們首先測量了被試的認知風(fēng)格和抑郁水平得分等指標，接著(zhù)每隔七個(gè)月再重復測量一次相關(guān)指標，總計又測量了三次(即實(shí)驗開(kāi)展了21個(gè)月)。
結果顯示：
(1)總體而言，被試報告的、與人際關(guān)系相關(guān)的壓力因子越多，其認知風(fēng)格越負性，對不愉快事情的回味時(shí)間也越長(cháng)(即所謂“想太多”)；
(2)相較男生而言，女生在抑郁水平上的得分更高，而且這種趨勢并未隨著(zhù)年齡增長(cháng)而下降；
(3)女生所面對的壓力因子也更多，進(jìn)一步分析顯示，這可能是導致女生的認知風(fēng)格更負性的原因。
研究者們強調，女生更容易罹患抑郁癥，倒并不是因為女生在面對壓力因子時(shí)的反應更敏感，而是因為她們面對的壓力因子更多。
“如果男生和女生所面臨的壓力因子相同，那么他們罹患抑郁癥的風(fēng)險也相同，”Hamilton解釋道，“關(guān)鍵問(wèn)題在于，女生面臨的壓力因子更多�！�
此外，其他種類(lèi)的、與人際關(guān)系無(wú)關(guān)的壓力因子，諸如學(xué)業(yè)成就壓力等等，并沒(méi)有對青少年的認知風(fēng)格產(chǎn)生影響。
“無(wú)論是家長(cháng)、老師，還是臨床工作者，都應該意識到，青春期的女孩子面臨著(zhù)更多與人際關(guān)系相關(guān)的壓力，因此她們罹患抑郁癥的風(fēng)險也越大，”Hamilton說(shuō)，“因此，我們應當想辦法幫助青春期的女孩子‘減壓’，或者找到有效的辦法‘抗壓’，這對她們的健康成長(cháng)將大有裨益�！�
Hamilton表示，自己下一步的研究方向，將會(huì )探索為什么女孩子比男孩子面臨了更多壓力，“進(jìn)入青春期以后，女生之間的人際關(guān)系是不是特別復雜？青春期女生所面臨的‘社會(huì )性期待’是不是存在問(wèn)題？青春期女生的社交方式是不是更容易產(chǎn)生壓力？這些問(wèn)題都有待回答�！�
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治療青春期抑郁癥方法
治療青春期抑郁癥方法之一：堅持鍛煉
青少年是早晨八點(diǎn)鐘的太陽(yáng)。隨著(zhù)太陽(yáng)冉冉升起，“八九點(diǎn)鐘太陽(yáng)”也該順應自然，吮吸清晨的雨露堅持鍛煉。清晨這個(gè)最清新的時(shí)刻，它可以充分調動(dòng)人體潛能活化身體細胞，當身體放松了，內心也慢慢就會(huì )放松下來(lái)，情緒自然就會(huì )有一定的緩解。
治療青春期抑郁癥方法之二：觀(guān)息法
觀(guān)息法是“心靈重塑療法”中治療病患的核心方法。觀(guān)息法是通過(guò)觀(guān)察呼吸的方式建立情緒的自我平衡，亦可達到凈化內心的作用。觀(guān)息法，觀(guān)察呼吸，呼吸維持了生命的運轉，為人體提供了基礎的物質(zhì)“氣”，中醫講“氣和血暢，百病不生”。生命伴隨著(zhù)生命的開(kāi)始到結束，呼吸的品質(zhì)代表著(zhù)生命的品質(zhì)，持續的觀(guān)察呼吸，心就變得平靜。借助觀(guān)察呼吸，讓我們迷茫的漂泊的“心”回歸安詳、平穩的生命本真。
觀(guān)息法具體練習步驟：
(1)選擇安靜不被打擾的環(huán)境，盤(pán)腿靜坐，腰背挺直，閉目。
(2)把注意力放在呼吸上，以“平等心”的原則去觀(guān)察、覺(jué)知呼吸的進(jìn)出，對于的當下的呼吸狀況以及頭腦中的念頭都要保持不批判、不聯(lián)想、不糾纏，只是如實(shí)單純地觀(guān)察呼吸。
(3)初始練習時(shí)間可以以20分鐘為限，逐步增加。
治療青春期抑郁癥方法之三：情緒平衡法
每當負面情緒到來(lái)我們便成為情緒木偶，無(wú)法淡定。那怎樣不執著(zhù)情緒，與它分離開(kāi)來(lái)呢？下面介紹一個(gè)快速化解情緒的的小方法“情緒平衡法”。情緒既是情緒如實(shí)呈現即可，安在當下，做我應該做的事情，享受當下!
情緒平衡法具體練習步驟：
無(wú)論出現的是憤怒、緊張、低落、恐懼……用“你”來(lái)代替這些情緒，當一種負面情緒出現時(shí)，我們便可以這樣做：
吸氣：我看到“你”的出現
呼吸：我允許“你”的出現
吸氣：我接受“你”的出現
呼氣：我現在愿意釋放“你”
(一邊吸氣或呼氣，一邊心中默念后面的內容，情緒平衡法在《淡定是修煉出來(lái)的》書(shū)中第一章也有介紹)
治療青春期抑郁癥方法之四：健康生活
青少年抑郁癥患者要改變苦悶心理，需要保持一個(gè)良好健康向上的心態(tài)，樹(shù)立對抗抑郁癥的信心。從認識到自己被青春期抑郁癥情緒困擾開(kāi)始，要注意情緒、行為和感覺(jué)的變化，多做一些使您心情舒暢的事，如打掃房間、騎自行車(chē)兜風(fēng)、欣賞音樂(lè )，并且要定時(shí)定量進(jìn)餐，不要喝酒，規律作息等等。
孩子抑郁會(huì )帶來(lái)哪些危害
1、抑郁癥危害常見(jiàn)的一點(diǎn)，就是會(huì )讓患者體驗到最為痛苦、惡劣的心境。并且這種悲觀(guān)情緒是無(wú)明顯外因出現的，因此很難解決，使得抑郁癥患者的心情總處在悲觀(guān)厭世之中。另一方面，抑郁和焦慮總是伴隨而來(lái)，以更年期抑郁癥為代表，這類(lèi)患抑郁癥患者不僅心情抑郁，同時(shí)還會(huì )出現莫名其妙的精神緊張、驚恐不寧的焦慮情緒。
2、抑郁癥對孩子造成的最大危害就是影響心理健康，本身孩子的心思比較敏感，而且對心理疾病沒(méi)有太大的抵抗力，一旦出現抑郁癥。出現抑郁癥之后無(wú)法進(jìn)行自我調節，這樣就會(huì )導致抑郁癥的癥狀越發(fā)嚴重，從而危及到孩子的心理健康，甚至還有可能出現精神障礙，之后還有可能對正常的語(yǔ)言和思維能力都造成嚴重影響。
預防方法
在日常生活中應該多去聽(tīng)一些輕快、舒暢的音樂(lè )，這樣不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。因此，人們在緊張的工作和學(xué)習之余，不妨多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，讓優(yōu)美的樂(lè )曲來(lái)化解精神的疲憊。
發(fā)笑、幽默、自我解嘲。當處于尷尬、難堪的困境時(shí)，用不自主的發(fā)笑或故意開(kāi)玩笑說(shuō)俏皮話(huà)作自我解嘲，以減輕精神緊張的程度。假期多出門(mén)旅游，也不失為一種好方法，但應多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉村，因為人與自然的關(guān)系遠比人與城市的關(guān)系親近得多。
有意識地放慢生活節奏，甚至可以把無(wú)所事事的時(shí)間也安排在日程表中，要明白悠然和閑散并不等于無(wú)聊，無(wú)聊才沒(méi)有意義。
沉著(zhù)、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己，要想到人人都會(huì )有犯錯誤的時(shí)候，這有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。
癥狀表現
1.青春期逆反
據解放軍國防大學(xué)醫院精神科專(zhuān)家介紹，青少年抑郁癥患者在童年時(shí)對父母的管教言聽(tīng)計從，到了青春期，不但不跟父母溝通交流，反而處處與父母鬧對立。一般表現為不整理自己的房間，亂扔衣物，洗臉慢，梳頭慢，吃飯慢，不完成作業(yè)等。較嚴重的表現為逃學(xué)，夜不歸宿，離家出走，要與父母一刀兩斷等。
2.身體不適
青少年抑郁癥患者一般年齡較小，不會(huì )表述情感問(wèn)題，只說(shuō)身體上的某些不適。如有的孩子經(jīng)常用手支著(zhù)頭，說(shuō)頭痛頭昏；有的用手捂著(zhù)胸，說(shuō)呼吸困難；有的說(shuō)嗓子里好像有東西，影響吞咽。他們的“病”似乎很重，呈慢性化，或反復發(fā)作，但做了諸多醫學(xué)檢查，又沒(méi)發(fā)現什么問(wèn)題，吃了許多藥，“病”仍無(wú)好轉跡象。
3.情緒低落
很多青少年抑郁癥患者在面對達到的目標、實(shí)現的理想、一帆風(fēng)順的坦途，并無(wú)喜悅之情，反而感到憂(yōu)傷和痛苦。如考上名牌大學(xué)卻愁眉苦臉、心事重重，想打退堂鼓。有的在大學(xué)學(xué)習期間，經(jīng)常無(wú)故往家跑，想休學(xué)退學(xué)。
4.不良暗示
主要表現在兩個(gè)方面：一是潛意識層的，會(huì )導致生理障礙。如患者一到學(xué)校門(mén)口、教室里，就感覺(jué)頭暈、惡心、腹痛、肢體無(wú)力等，當離開(kāi)這個(gè)特定環(huán)境，回到家中，一切又都正常。另一種是意識層的，專(zhuān)往負面去猜測。如自認為考試成績(jì)不理想；自己不會(huì )與人交往；自認為某些做法是一種錯誤，給別人造成了麻煩；自己的病可能是“精神病”，真的是“精神病”怎么辦等。
5.適應不良
可能在學(xué)校發(fā)生過(guò)一些矛盾，或者根本就沒(méi)什么原因，患者便深感所處環(huán)境的重重壓力，經(jīng)常心煩意亂，郁郁寡歡，不能安心學(xué)習，迫切要求父母為其想辦法，調換班級、學(xué)�；蚬ぷ鲉挝�。當真的到了一個(gè)新的地方，患者的狀態(tài)并沒(méi)有隨之好轉，反而會(huì )另有理由和借口，還是認為環(huán)境不盡人意，反復要求改變。
6.自殺行為
重癥患者利用各種方式自殺。對自殺未果者，如果只搶救了生命，未對其進(jìn)行抗抑郁藥物治療（包括心理治療），患者仍會(huì )重復自殺。因為這類(lèi)自殺是有心理病理因素和生物化學(xué)因素的，患者并非甘心情愿地想去死，而是被疾病因素所左右，身不由己。
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