夏天要謹防心理中暑

　　烈日炎炎，悶熱逼人，燥熱的天氣讓許多人吃不下、睡不穩，在致使生理時(shí)鐘運轉不良的同時(shí)，還容易引起心理上的焦慮，出現煩躁不安、好發(fā)脾氣等現象。

　　小渝最近在準備考試，心情卻一直不好，總是因為小事向周?chē)�的人發(fā)火，事后又總感到懊悔。心理咨詢(xún)師了解到體型偏胖的小渝非常怕熱，每到夏天都會(huì )情緒煩躁、愛(ài)發(fā)脾氣、心情低落、容易罵人。這種情況通常在清晨會(huì )好一些，但下午和晚上卻變得比較糟。

　　通過(guò)心理測試排除精神方面的障礙之后，咨詢(xún)師認為小渝的情況和高考壓力相關(guān)，同時(shí)也受到了近日炎熱天氣的影響。“事實(shí)上，人的情緒與氣候有密切關(guān)系，當氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)，氣候變化對人的情緒明顯會(huì )造成影響，導致情緒和認知行為的紊亂。”李楊說(shuō)，此外，高溫天氣導致人們食欲普遍下降，加上睡眠質(zhì)量差和出汗，會(huì )影響體內電解質(zhì)代謝，從而影響大腦神經(jīng)活動(dòng)，讓人情緒和行為出現異常，即出現“心理中暑”現象。

　　咨詢(xún)師建議，多吃清淡食物，當身體出汗多時(shí)，多喝水的同時(shí)要適當補充鹽分，多喝些菜湯，有助于預防電解質(zhì)紊亂引發(fā)的神經(jīng)系統功能紊亂。服裝可以選擇乳白、淡藍、淺綠等色系;注意勞逸結合，保證睡眠質(zhì)量，并根據夏季晝長(cháng)夜短的特點(diǎn)，應及時(shí)調整自己的生活節奏;煩躁時(shí)聽(tīng)聽(tīng)舒緩的輕音樂(lè )，放松自己，遇到不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷靜下來(lái)，暫時(shí)回避;平時(shí)多與朋友溝通交流，從而緩解心理壓力。

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