陽(yáng)光能驅散抑郁患者的陰霾

　　對于抑郁患者的陰霾有什么是能有效地驅散呢?下面陽(yáng)光能驅散抑郁患者的陰霾是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。

　　“光療”治療抑郁癥

　　秋冬季節由于日照時(shí)間短，抑郁癥容易復發(fā)。曾有報導說(shuō)，1898年一支去南極考察的探險船隊，船醫發(fā)現多數船員出現抑郁狀，當時(shí)正處嚴冬。許明智表示，抑郁癥發(fā)作，最危險的是患者容易出現自殺的念頭和行為，及時(shí)干預很重要。

　　上述船長(cháng)為緩解船員的抑郁情緒，用明亮的燈光給船員作定時(shí)的照射，其癥狀得到了某種程度的改善。“我們現在對抑郁癥患者治療也有‘光療’這一方法，”專(zhuān)家說(shuō)，“光療”顧名思義就是對患者進(jìn)行適當的光照，以達到治療目的。臨床已證明明媚陽(yáng)光對季節性情感精神病患者有一定的幫助，但對是否能減少自殺傾向，尚無(wú)定論。

　　治療光靠光照還不夠

　　研究發(fā)現，人腦中的松果體分泌一種褪黑素，這種激素有抑制抑郁情緒產(chǎn)生的作用。這種激素是受到光照的時(shí)間、強度、溫度等變化而產(chǎn)生變化的，如季節影響抑郁癥的發(fā)作，就可以說(shuō)明光照的作用。冬季人總是容易出現疲勞、情緒低落、記憶力下降等情緒，所以抑郁癥極易發(fā)作，夏季人體接受光照時(shí)間較長(cháng)，褪黑激素產(chǎn)生變化，所以夏季抑郁癥的相對不易發(fā)作。所以推薦，抑郁癥患者能多增加戶(hù)外運動(dòng)和日光照射時(shí)間。

　　當然，許明智也表示，光照只是一方面，抑郁癥患者還需要進(jìn)行規范系統的藥物治療，減少患者的自殺想法的行為，單靠心理疏導咨詢(xún)是不可能的。

　　調整抑郁情緒四步走

　　當前社會(huì )競爭日益激烈，幾乎每個(gè)人都在超負荷運轉，很容易產(chǎn)生不同程度的抑郁情緒，這是一種很常見(jiàn)的情感成分。那么，當我們有了抑郁情緒應該怎么辦呢?

　　第一步、堅持正�；顒�(dòng)

　　有的患者本來(lái)可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒(méi)用。實(shí)際上患者有能力完成工作任務(wù)，有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅持干，自己的情緒就不會(huì )日益低落。

　　第二步、定計劃留有余地

　　每天晚上睡覺(jué)以前，考慮明天干什么。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計劃。這就是人們通常所說(shuō)的跳一跳就可以摘下果實(shí)來(lái)。

　　第三步、及時(shí)肯定自己

　　每天晚上睡覺(jué)以前，要充分肯定自己這即將過(guò)去的一天的成績(jì)和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫(xiě)日記最好，把好的體驗、進(jìn)步、成績(jì)記到日記上。天天都這樣記日記，覺(jué)得生活會(huì )越來(lái)越有意思。

　　第四步、不向親友談消極的東西，親友也不聽(tīng)患者的消極的言談

　　這并不是不同情患者，主要的是親友聽(tīng)患者談消極的東西，會(huì )強化他們好談消極的東西。

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