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想要快樂(lè )那就運動(dòng)吧
我們很難精確地知曉運動(dòng)對焦慮和其他情緒的影響，所以不可否認的是，運動(dòng)能讓我們感覺(jué)到快樂(lè )，所以想要快樂(lè )那就運動(dòng)吧!
為什么運動(dòng)會(huì )讓我們覺(jué)得平靜和快樂(lè )?
幾乎所有人都贊同，通常情況下運動(dòng)是具有上述功效的。本月挪威研究者發(fā)布的一項調查也支持這個(gè)結論，調查中那些參加鍛煉的挪威人，就算運動(dòng)時(shí)間很短，他們的心理也比不出門(mén)戶(hù)、從不運動(dòng)的人要健康。而上個(gè)月，一個(gè)在美國運動(dòng)醫學(xué)會(huì )年會(huì )上作的報告顯示，6周的自行車(chē)或者重量訓練能夠緩解患焦慮癥婦女的緊張癥狀。重量訓練對減輕婦女的怒氣效果非凡，個(gè)人理解原因可能是因為女性們覺(jué)得經(jīng)過(guò)鍛煉后，她們有能力揍扁任何一位惹怒她們的人吧。
我們很難精確地知曉運動(dòng)對焦慮和其他情緒的影響，因為大腦難以接觸且復雜異常。
但美國國家心理衛生研究所的一項最新動(dòng)物研究卻給我們提供了一些有趣的新線(xiàn)索，從中我們可以了解運動(dòng)是怎樣與情緒相互聯(lián)系的，更令人欣慰的一個(gè)消息是，要產(chǎn)生持久的歡快情緒可能不需要太多的運動(dòng)。
在實(shí)驗中，研究人員使用2種不同種類(lèi)的雄性小鼠，一種強壯易怒，另一種則沒(méi)那么暴躁。
最暴躁的小鼠有單獨的籠子居住，而因為野生的公鼠喜歡獨居，所以當那些稍顯弱小的小鼠被放到僅靠隔板隔開(kāi)的籠子中時(shí)，強壯的小鼠變得像個(gè)暴徒一樣易怒。在兩周的合住之后，許多弱小的小鼠變得十分緊張。當在籠外的一系列高壓力情況下對這些小鼠進(jìn)行測試時(shí)，它們不是怕的動(dòng)不了就是跑到黑暗的角落，所有的事物都讓它們不爽。
但是對照組的小鼠則不會(huì )這么消沉。
對照組的小鼠在放入籠子數周前，都可以在自己籠子的滾輪里奔跑。它們在與強壯的小鼠同住期間，在受到欺負時(shí)它們就變得順從，在遠離恐嚇時(shí)就恢復正常。在不熟悉的環(huán)境里，它們不會(huì )被嚇呆或者奔向黑暗的空間。因此它們的抗壓能力很不錯。
為了找出二者的差別，科學(xué)家們使用染色劑和其他技術(shù)來(lái)觀(guān)察小鼠的腦部細胞。
他們發(fā)現小鼠內側前額葉皮質(zhì)(大腦進(jìn)行情緒處理的部位)的部分神經(jīng)元在近幾周被激活的頻率和次數都增多，除此之外，處理恐懼和焦慮的杏仁體等鄰近腦區的神經(jīng)元也會(huì )活躍。而在與暴躁的小鼠同住之前沒(méi)有運動(dòng)的小鼠，它們大腦這幾個(gè)部分的神經(jīng)元活動(dòng)比較少。雷曼博士相信運動(dòng)是動(dòng)物們從不愉快的情緒中恢復正常的關(guān)鍵。
誠然，人不是小鼠。
但等級制度下的人類(lèi)社會(huì )中，恐嚇和壓力卻一直存在。雷曼博士相信我們不需要數小時(shí)的鍛煉來(lái)?yè)碛辛己玫那榫w適應性。因為實(shí)驗室的小鼠只在自愿的情況下奔跑，其他動(dòng)物實(shí)驗暗示過(guò)多的運動(dòng)會(huì )導致焦慮。雷曼相信，合理的運動(dòng)可以帶來(lái)最多的減壓效果。
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