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假期的憂(yōu)郁癥
假期即將來(lái)臨，那么你是一個(gè)會(huì )有假期的憂(yōu)郁癥的人嗎?你想知道假期的憂(yōu)郁癥應該怎么應對嗎?
假期來(lái)了!有些人在冬天的假期生活里過(guò)得很好:聚會(huì ),朋友,慶祝,歡呼,共享等;有些人發(fā)現一年的這個(gè)時(shí)候過(guò)得很費力;大多數人會(huì )經(jīng)歷相間于這兩個(gè)極端的日子:一場(chǎng)合存在著(zhù)興奮,另一些場(chǎng)合存在壓力,跟我們所愛(ài)的人共度時(shí)光的快樂(lè ),對如何解決假期壓力的不確定。
你可以接受這里的8個(gè)步驟,將假期里的日子過(guò)得快樂(lè )。
即興一點(diǎn),懂得接受
從你自己開(kāi)始.如果在當前的場(chǎng)合你覺(jué)得高興,那么盡情享受,并與你周?chē)娜艘黄鸱窒?無(wú)論我們思考什么,快樂(lè )從中而來(lái),并在分享中成長(cháng).不是來(lái)自于正在出售的最新款小器具,也不是來(lái)自于得到事業(yè)的發(fā)展。
如果你覺(jué)得當前的情況不好也不壞,比如現在你正在讀郵件,慶祝節日也不在這里,那么就好好享受此刻的空間.此時(shí)此地,任何事情都是好的.當慶祝的時(shí)間到了,那么你可以精神充沛地融入其中。
如果你發(fā)現此刻不舒服,那么深呼吸一下.吸氣,吐氣,緩慢呼吸,然后放松你的神經(jīng)系統.你可以買(mǎi)一個(gè)幸運符;講一個(gè)你喜歡的笑話(huà)等.但是很多時(shí)候,你可能用不到這些.但是呼吸與你同在,因此將它繼續下去。
然后關(guān)注下你的周?chē)?我們一直處在同一條船上,伴隨著(zhù)我們的盛衰沉浮,我們的優(yōu)點(diǎn)與疑問(wèn),我們的有趣的笑話(huà)和陳詞濫調.接受他們,給他們空間，他們也會(huì )響應你接受你。
讓過(guò)去和未來(lái)的假日"魔鬼"走開(kāi)，接受過(guò)去的假期已經(jīng)過(guò)去的事實(shí),也接受未來(lái)的假期即將到來(lái),過(guò)好此刻。
積極的措辭
在這些假期里,以及你生命中的大部分時(shí)間里,多想象你想要成為的樣子,而將你不想要的東西盡可能在你的腦中去除.如果跟你說(shuō):"不要想粉紅色的樹(shù)",你會(huì )想象成什么?一棵粉紅色的樹(shù)!積極的行動(dòng)過(guò)程和設想,做你想做的事情,成為你想成為的人,這比那些總是逃避的消極的人更強大。
養精蓄銳
一些人在他的團體中養精蓄銳,他們感覺(jué)他們的能量來(lái)自于其他人。也有一些人在安靜的環(huán)境中養精蓄銳,他們的能量在自然狀態(tài)中增長(cháng),比如讀書(shū)等。了解什么能夠讓你養精蓄銳,然后給自己充電,為假期做準備。
接受多樣化
多樣化,是生活的調味料.假期有可能是一生一次(或至少,一年一次)的更好了解你在日常正式場(chǎng)合見(jiàn)到的人的機會(huì )�；蛘�,是與你家人接觸的機會(huì )。為了你的新一年,你還能從中獲得其他靈感嗎?
懂得分享,自愿助人
你能跟你信任的朋友在假期里分享你的感受嗎?不由自主地,分享一些盛衰沉浮,不拘泥于任何其他的東西。
將你剛萌芽的假期跟這個(gè)社會(huì )做個(gè)比較,分享你真正的禮物(不是物質(zhì)禮物).你能為避難所,小賣(mài)部,年長(cháng)的團體當志愿者嗎?通過(guò)將注意力從你自身上轉移到其他人身上的方式來(lái)對你的真實(shí)內在做交流。
合理飲食
在假期,是品嘗你伯母做的蛋糕的最好時(shí)間了.在大多數假期活動(dòng)中,食物份額總是相對較大,豐盛.確保在家里只準備健康的食材用來(lái)烹飪,比如新鮮的蔬菜和水果,那是你的排毒時(shí)間。
如果你想冷靜一下,那么在處理事情之前來(lái)一杯讓自己放松的茶,并在聚會(huì )中保持清醒.無(wú)論在假期里有多么緊急重要的事情,吃的好是對你有幫助的.當菜單上有多種選擇的時(shí)候,你應該注意飲食,適度適量,這樣能保證你擁有充沛的精神。
多鍛煉
多散步,多呼吸新鮮空氣.將你的汽車(chē)使用率限制到最小.如果你已經(jīng)有有規律的計劃(健身,瑜伽,健身等),那么繼續保持,或者調整下,保證你的身體能夠得到運動(dòng)。
在豐盛的午餐和一些談話(huà)后,給你自己找個(gè)借口,出去一下,到附近走動(dòng)走動(dòng).你可以帶上你的朋友或自己一個(gè)人靜靜地走走。
有個(gè)備選計劃
當你處于一個(gè)平靜的環(huán)境中,能夠感受到安全與平靜的環(huán)境,體會(huì )下幸福的感受.然后溫柔地觸摸你身體的某個(gè)部位(比如:腕).如果,因某些原因,你在假期里感受你的內心有些震撼,那么就將你的注意力集中到呼吸上,然后溫柔地再次觸摸你選擇的地方。你的呼吸,你平靜的地方一直會(huì )在那里.這就是你享受生活的能力,在假期里,以及在剩下的生命里。
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