關(guān)于幸福的誤區

　　相信每個(gè)人都渴望幸福，都在追求幸福。但不知道大家平時(shí)有沒(méi)有理解何為幸福？幸福究竟源自何處?為何你總是缺少幸福呢?下面小編為大家帶來(lái)關(guān)于幸福的誤區!希望對大家有幫助！

　　幸福的誤區 1

　　幸福的誤區1：這是基因

　　的確，有些人比常人更容易感到幸福，但和大多數情況一樣，基因所起的作用只能占50%。

　　就像自學(xué)一門(mén)新的語(yǔ)言一樣，樂(lè )觀(guān)和幸福感也可以通過(guò)自學(xué)獲得，只要你能在日常生活中養成健康向上的習慣，你就是你的基因。

　　幸福的誤區2：事業(yè)成功讓你更幸福

　　要知道辦公室并不一定能保證你的幸福，“成功和人生都是可以被塑造的，這和培養幸福感是一個(gè)道理�！� 調查研究也證實(shí)了這一點(diǎn)——如果你努力讓自己在當下感到幸福，那么未來(lái)你在工作上成功的可能性會(huì )更大。

　　事實(shí)上，是幸福加速了成功，而不是成功催生幸福。

　　幸福的誤區3：幸福取決于外部環(huán)境

　　大多數人認為當他們的事業(yè)、人脈或者社會(huì )生活處于低谷時(shí)，他們很難做到心情愉悅。

　　但研究發(fā)現，人們長(cháng)久的幸福感，只有10%是基于外部環(huán)境，而90%取決于我們的大腦處理外部信息的方式。這無(wú)疑是個(gè)好消息，可能你無(wú)法表變周?chē)�的環(huán)境，但你可以改變你對周?chē)�環(huán)境的看法。

　　幸福的誤區4：幸福是買(mǎi)不到的

　　調查表明，增長(cháng)閱歷的消費(如旅行)比購買(mǎi)實(shí)物(如一雙新的高跟鞋)能給人帶來(lái)更多的幸福感。

　　同時(shí)，另一項研究發(fā)現，有利于社交的開(kāi)銷(xiāo)(如邀請好友做客，向慈善機構捐款或送媽媽一束鮮花)能極大地提升幸福感。但底線(xiàn)是：明智地揮霍以賺取最大的利潤。

　　幸福的誤區5：快樂(lè )的人不是蠢就是呆

　　一味的樂(lè )觀(guān)顯然是不理智的，但如果你心情愉悅且能實(shí)事求是，你會(huì )得到巨大的好處。

　　事實(shí)上，大腦在興奮狀態(tài)下可以激發(fā)人的創(chuàng )造力，提高智商并增強解決問(wèn)題的能力。

　　幸福的誤區6：當既定目標實(shí)現時(shí)，你會(huì )感到幸福

　　你以為減掉10磅，買(mǎi)套房，或者訂婚會(huì )讓你感覺(jué)更好?

　　再想想看。每次當你實(shí)現一個(gè)目標，你的大腦只會(huì )再尋找一個(gè)新的目標，它無(wú)法給你長(cháng)久的幸福，因為你總會(huì )有下一個(gè)目標。

　　所以，要想幸福，你需要把注意力放在當下，做些積極有意義的事，而不是一直想著(zhù)只有達到既定目標才會(huì )讓你快樂(lè )。

　　幸福的誤區7：幸福不會(huì )影響你的行為

　　很多人認為幸福與人的行為毫無(wú)關(guān)聯(lián)，但在學(xué)校，體育運動(dòng)和工作場(chǎng)所中，幸福擁有令人難以置信的優(yōu)勢。

　　想知道實(shí)證?研究表明，積極的醫生診斷的準確率更高，輕松愉快的銷(xiāo)售人員銷(xiāo)售量更大，樂(lè )觀(guān)的運動(dòng)員失敗后能更快地恢復狀態(tài)。

　　當你保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)的，大腦會(huì )表現得更出色。

　　幸福的誤區8：悲觀(guān)消極的朋友只會(huì )拖你下水

　　此話(huà)不假，身邊消極的朋友的確可以使你的情緒更加低迷，但你自身的積極心態(tài)同樣可以感染他們，使他們振作起來(lái)——所以，我們沒(méi)必要對他們避之不及。

　　積極和消極兩種心態(tài)都具有感染性，而影響力最大的往往是那些——無(wú)論是言語(yǔ)還是肢體語(yǔ)言——表達能力最強的人。

　　所以，與其同那些消極的朋友絕交，倒不如多和他們進(jìn)行積極正面的交流并時(shí)常給出樂(lè )觀(guān)的回應。

　　幸福的誤區9：壓力破壞了你的好心情

　　研究表明，壓力事實(shí)上可以加快人的認知過(guò)程，改善記憶力，并鞏固我們的人際紐帶。你對壓力所持的態(tài)度影響了它發(fā)揮作用的效果。

　　建議：想想當你應對壓力時(shí)取得成功的時(shí)刻，把它們寫(xiě)下來(lái)并擺放在顯眼的位置，讓它每天提醒自己。大腦會(huì )將我們想象的事物實(shí)踐出來(lái)，因此，看得越多，越能平靜我們內心的`煩躁。

　　幸福的誤區10：運動(dòng)只會(huì )產(chǎn)生短暫的快樂(lè )

　　誰(shuí)都知道做做運動(dòng)、出出汗可以幫我們快速振奮精神，其實(shí)做運動(dòng)還能給我們帶來(lái)意想不到的長(cháng)遠利益。

　　研究發(fā)現，每周做數次有氧運動(dòng)，每次30分鐘，堅持6個(gè)月效果相當于服用一片抗抑郁藥物，且復發(fā)率更低。運動(dòng)能產(chǎn)生這么好的效果是因為它是一種先導藥�，F在你相信你的行動(dòng)有多重要了吧。

　　幸福的誤區11：幸福就是永遠都不沮喪

　　你不必一直戴著(zhù)玫瑰色眼鏡永遠保持心情愉悅。事實(shí)上，這樣只能適得其反。

　　如果你抵觸自己有任何消極情緒，這只會(huì )讓你更有壓力。但如果你能意識到心情沮喪的原因并找到改善的辦法，你一定會(huì )比那些抑制煩悶情緒的人心情更好。

　　幸福的誤區12：幸福只是一種心態(tài)

　　當你一直情緒低迷時(shí)，身邊的朋友可能會(huì )勸你振作起來(lái)或做些讓自己快樂(lè )的事。但這并不容易，除非你時(shí)常調整自己的行為，否則心態(tài)的改變不可能一直持續下去。

　　幸福的誤區 2

　　誤區1：把幸福當人生目標

　　幸福感中重要因素有成就動(dòng)機程度。成就動(dòng)機程度決定其預期抱負目標。如果人們意識到自身成就水平高于其預期抱負目標，會(huì )產(chǎn)生強烈的幸福感，反之，則不會(huì )有幸福感。

　　如果把幸福當成人生目標，是否會(huì )更加幸福呢？

　　心理學(xué)實(shí)驗證明，以幸福為全部生活目標的人，并沒(méi)有變得更加幸福。

　　心理學(xué)家芭芭拉弗雷德里克森（Barbara Fredrickson）和她的團隊做了一個(gè)實(shí)驗，他們給人們看能讓人愉悅的電影片段。一組人被提前告知“你會(huì )更幸福的”；另一組則什么也不說(shuō)。結果顯示，被提前告知會(huì )“會(huì )更幸�！钡娜�，情緒反而變糟糕了。

　　結果發(fā)現，追求幸福選對姿勢時(shí)，是會(huì )讓人更加幸福。她區分出2種不同的方式：

　　幸福優(yōu)先策略： 優(yōu)先把可能讓自己幸福的事情安排在生活中，關(guān)注點(diǎn)在“安排生活”，幸福是隨之而來(lái)的概率事件。

　　幸福唯一策略： 認為幸福是生活唯一和最高意義的目標，關(guān)注點(diǎn)在“幸福的感受”本身。

　　結果發(fā)現，幸福唯一策略的人滿(mǎn)意度呈現下降狀態(tài)（相關(guān)系數-0.34），而幸福優(yōu)先策略的人則顯著(zhù)變好（相關(guān)系數0.45）。（一般絕對值大于0.2是有點(diǎn)關(guān)系，大于0.4則關(guān)系較大。）

　　幸福優(yōu)先策略建議： 優(yōu)先把讓你幸福的行為排在日常生活里，在重要決策上，比如轉換工作、去哪讀書(shū)中適當考慮對幸福的影響，然后專(zhuān)注做好事情，幸福自然就會(huì )來(lái)的。

　　在全球幸福指數中，排名前20的國家，分數在57-76之間。所以，不要追求100分的幸福，因為容易造成不幸福。

　　我們的追求的幸福，80分就好，剩下的給點(diǎn)焦慮、給點(diǎn)失望、給點(diǎn)痛苦，還給一點(diǎn)可能。

　　誤區2：重復過(guò)去的幸福

　　我們有過(guò)很多幸福的經(jīng)歷，如第一次拿到工資，第一次看下雪，第一次看到大海......可隨著(zhù)時(shí)間往前移動(dòng)時(shí)，幸福感卻逐漸消失了，是因為自己變了嗎？

　　原因是，真的變了。

　　我們大腦具有很強的 適應能力 ，幸福的事情反復做，邊際效應會(huì )迅速降低，幸福感就會(huì )銳減，所以說(shuō)，我們都在變。

　　西北大學(xué)的菲利浦（Philip Brickman，Dan Coates，Ronnie Janoff-Bulman 1978）研究過(guò)22個(gè)買(mǎi)彩票至少中30萬(wàn)美金（相當于今天的700萬(wàn)人民幣）的人和29個(gè)交通事故中癱瘓的人。他發(fā)現剛開(kāi)始的幾個(gè)月，中彩票的人會(huì )明顯幸福，而癱瘓的人會(huì )變得不幸福。但是一年以后，這群人的幸福感都會(huì )達到平均值。

　　怎樣應對大腦的這種適應能力呢？

　　給自己設置一個(gè)多元化的幸福，多學(xué)習幾種不同的幸福方法，不斷地帶來(lái)新鮮感。

　　我們都回不到過(guò)去了，為此不要再重復過(guò)去，而是面向未來(lái)，讓未來(lái)更加多元化，更幸福。

　　誤區3：分析幸福

　　咨詢(xún)師發(fā)現，把傷心的事情寫(xiě)下來(lái)會(huì )降低負面情緒，這是一種重要的抗抑郁的手段。同樣的，把幸福的事寫(xiě)下來(lái)也會(huì )降低幸福感。

　　加州大學(xué)心理學(xué)教授、《幸福有方法》的作者索尼婭·柳博米爾斯基（Sonja Lyubomirsky）做了個(gè)這樣的實(shí)驗：

　　實(shí)驗中設置了4組參與者：

　　第一組：在大腦里回放自己一個(gè)幸福的經(jīng)歷；

　　第二組：需要思考這個(gè)經(jīng)歷的每一個(gè)步驟，還要分析：為什么會(huì )這樣，這次經(jīng)歷和以往有什么不同等等；

　　第三組：通過(guò)寫(xiě)作回顧那個(gè)幸福的經(jīng)歷；

　　第四組：通過(guò)寫(xiě)作回顧和分析整個(gè)幸福的經(jīng)歷。

　　結果發(fā)現，使幸福感降低的并不是寫(xiě)作，而是分析。腦補幸福片段的第一組最幸福。其次是第三組，因為要寫(xiě)出來(lái)有邏輯，必須進(jìn)行一些分析。而腦子里分析和寫(xiě)作的那兩組都不那么幸福了。理性分析會(huì )降低所有情緒體驗。

　　如果你希望自己更加幸福，請一定記得這個(gè)結論： 分析痛苦，品味幸福 。遇到負面情緒，通過(guò)寫(xiě)作來(lái)分析是件好事，但遇見(jiàn)幸福的事，體驗就好。

　　“好事經(jīng)不起琢磨”至少從心理層面是成立的，沒(méi)事別總想“我怎么過(guò)得這么好，為什么呢？” “這段時(shí)間我怎么這么有運氣，為什么呢？”踏踏實(shí)實(shí)，心安理得地享受就好。

　　我就是這么幸運、霸氣、可愛(ài)的人��！

　　就好像英國作家切斯特頓(Gilbert Chesterton)說(shuō): “幸福猶如宗教,是一種神秘的東西,永遠不要對它加以理性的闡釋�！�

　　品味幸福

　　了解了幸福的誤區有以上之后，我們走出幸福誤區，品味幸福。

　　心理學(xué)家發(fā)現，其實(shí)每天只要1分鐘的品味精心時(shí)刻，就能讓你幸福一整天。

　　找到一個(gè)讓自己特別幸福的瞬間。

　　如果是吃到特別想吃的東西，那就放慢咀嚼速度，靜靜地感受食物的香味、口感。

　　假如看到很好的景象，也不著(zhù)急用手機拍下來(lái)，而是用眼睛和大腦默默的觀(guān)察，記錄在自己內心。

　　如果是遇到了自己很想見(jiàn)的一個(gè)人，也不要著(zhù)急說(shuō)話(huà)，打招呼，用一分鐘安安靜靜地品味在一起的感受和互動(dòng)。

　　總之，給自己一分鐘時(shí)間，調用你的所有感官，看、聽(tīng)、嗅覺(jué)、味覺(jué)、感覺(jué)、心靈……深刻地體驗一個(gè)美好的幸福時(shí)刻。

【幸福的誤區】相關(guān)文章：

加盟創(chuàng )業(yè)的誤區4個(gè)誤區11-06

跳槽的誤區02-25

創(chuàng )業(yè)誤區04-05

喝茶的誤區09-06

騎馬的誤區10-29

護發(fā)的誤區07-24

你的誤區11-11

備課的誤區10-10

融資誤區08-31