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強迫癥心里難受怎么辦

時(shí)間:2022-06-14 17:44:20 心理疾病 我要投稿
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強迫癥心里難受怎么辦

  強迫癥是以明知不必要,但又無(wú)法擺脫,反復呈現的觀(guān)念、情緒或行為為臨床特征的一種心理障礙,往往具有強迫性格缺陷。那么強迫癥心里難受怎么辦呢?下面隨小編一起來(lái)看看吧~

  強迫癥的表現

  1強迫思維:強迫性懷疑和回憶,強迫性窮思竭慮。如:出門(mén)后總是不放心門(mén)是否關(guān)好,睡覺(jué)前總是在想門(mén)有沒(méi)有關(guān)好,考試完成后總是擔心會(huì )不會(huì )忘記填寫(xiě)姓名,寫(xiě)快遞單的時(shí)候總是反復檢查是不是地址和電話(huà)號碼正確;颊呙髦@些想法毫無(wú)意義,但又非想不可,因此焦慮不安,非常痛苦。

  2強迫行為:比如強迫性反復洗手,洗手完成后一定要擦手多少次;強迫性計數,有人每次進(jìn)衛生間一定要用3張手紙,每次關(guān)門(mén)總要檢查3次。強迫性禮儀動(dòng)作,有人每次穿衣服時(shí)一定要左袖伸三次,右袖伸三次,然后才肯把衣服套上身。 不過(guò)這些動(dòng)作和思維如果不影響正常的生活和工作,也不會(huì )因此而產(chǎn)生焦慮,仍屬正常心理的范疇。而強迫癥患者的強迫現象則會(huì )嚴重影響他們的工作學(xué)習和日常生活,維持時(shí)間也比較長(cháng),患者常為之痛苦焦慮。

  3強迫現象有三個(gè)特點(diǎn):1、自我感覺(jué)有受強迫的體驗;2、自己有意識地去加以抵抗;3、自己知道自己的癥狀以及在做什么自知力。如果這三個(gè)特點(diǎn)同時(shí)存在,那么我們就可以判定是強迫癥;如果這三個(gè)特點(diǎn)缺少其中的任何一個(gè),那么就不是強迫癥。

  強迫癥心里難受的治療

  強迫癥很多時(shí)候實(shí)際上是我們不良個(gè)性和思維方式而導致產(chǎn)生的。比如性格內向、敏感、好面子、做事謹慎、完美主義等。這樣一來(lái),一旦在生活中有小的過(guò)失或心理波動(dòng)(不好的感覺(jué))就會(huì )引起聯(lián)想,以至無(wú)力抵抗這種感覺(jué)。

  1、在日常生活中多多提醒自己注意以下幾點(diǎn):1、強調正面觀(guān)點(diǎn),減輕負面看法。2、有最大的潛力取得成功,但別讓您成為自己最壞的敵人。3、若完美型的人不把那么多時(shí)間花在計劃上,就不會(huì )迫使我們毫無(wú)準備地行事,事后又要花功夫去補救。4、世事難以盡善盡美,放松些。

  2、要有意識地努力克服敏感、急躁、好勝等性格,改變過(guò)于刻板、過(guò)分認真的做事方法,不要過(guò)于認死理、鉆牛角尖,換個(gè)角度去思考,事情往往會(huì )有想不到的轉機。

  3、不做完美主義者。世界上并不存在十全十美的人和事,只要努力了,對自己來(lái)說(shuō)就是最好的。應承認和接受自己有犯錯誤的可能,對生活、對學(xué)習也不應太苛刻,追求極端完美只能適得其反。

  4、有時(shí)候遇到明明知道不會(huì )發(fā)生的事,還總要去擔心,還要不停的想這種情況的時(shí)候,要注意不要把自己陷進(jìn)去,多找點(diǎn)兒自己喜歡的事情來(lái)做,全身心地投入在自己最喜歡的事情之上時(shí),莫名其妙、煩躁不安的心理自然就會(huì )從您的身上悄無(wú)聲息的溜走,如參加文體活動(dòng)、寫(xiě)作、畫(huà)畫(huà)、制作工藝品等。

  5、加班不要太多。加班太多,工作壓力太大也是強迫癥的誘因哦,記得學(xué)會(huì )放松。

  6、如果以上方法都不能幫您擺脫困擾,及時(shí)找心理醫生尋求幫助并進(jìn)行適當的藥物治療能夠幫助您更快恢復。

  注意事項

  強迫癥一般都是不嚴重的心理疾病,并不是器質(zhì)性疾病,經(jīng)過(guò)治療可以治愈和好轉,沒(méi)有必要太擔心。

  學(xué)會(huì )放松和不要完美主義~

  養成運動(dòng)的好習慣,經(jīng)常和朋友聊聊天~

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