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強迫癥心里難受怎么辦
強迫癥是以明知不必要，但又無(wú)法擺脫，反復呈現的觀(guān)念、情緒或行為為臨床特征的一種心理障礙，往往具有強迫性格缺陷。那么強迫癥心里難受怎么辦呢？下面隨小編一起來(lái)看看吧~
強迫癥的表現
1強迫思維：強迫性懷疑和回憶，強迫性窮思竭慮。如：出門(mén)后總是不放心門(mén)是否關(guān)好，睡覺(jué)前總是在想門(mén)有沒(méi)有關(guān)好，考試完成后總是擔心會(huì )不會(huì )忘記填寫(xiě)姓名，寫(xiě)快遞單的時(shí)候總是反復檢查是不是地址和電話(huà)號碼正確�；颊呙髦@些想法毫無(wú)意義，但又非想不可，因此焦慮不安，非常痛苦。
2強迫行為：比如強迫性反復洗手，洗手完成后一定要擦手多少次；強迫性計數，有人每次進(jìn)衛生間一定要用3張手紙，每次關(guān)門(mén)總要檢查3次。強迫性禮儀動(dòng)作，有人每次穿衣服時(shí)一定要左袖伸三次，右袖伸三次，然后才肯把衣服套上身。 不過(guò)這些動(dòng)作和思維如果不影響正常的生活和工作，也不會(huì )因此而產(chǎn)生焦慮，仍屬正常心理的范疇。而強迫癥患者的強迫現象則會(huì )嚴重影響他們的工作學(xué)習和日常生活，維持時(shí)間也比較長(cháng)，患者常為之痛苦焦慮。
3強迫現象有三個(gè)特點(diǎn)：1、自我感覺(jué)有受強迫的體驗；2、自己有意識地去加以抵抗；3、自己知道自己的癥狀以及在做什么自知力。如果這三個(gè)特點(diǎn)同時(shí)存在，那么我們就可以判定是強迫癥；如果這三個(gè)特點(diǎn)缺少其中的任何一個(gè)，那么就不是強迫癥。
強迫癥心里難受的治療
強迫癥很多時(shí)候實(shí)際上是我們不良個(gè)性和思維方式而導致產(chǎn)生的。比如性格內向、敏感、好面子、做事謹慎、完美主義等。這樣一來(lái)，一旦在生活中有小的過(guò)失或心理波動(dòng)（不好的感覺(jué)）就會(huì )引起聯(lián)想，以至無(wú)力抵抗這種感覺(jué)。
1、在日常生活中多多提醒自己注意以下幾點(diǎn)：1、強調正面觀(guān)點(diǎn)，減輕負面看法。2、有最大的潛力取得成功，但別讓您成為自己最壞的敵人。3、若完美型的人不把那么多時(shí)間花在計劃上，就不會(huì )迫使我們毫無(wú)準備地行事，事后又要花功夫去補救。4、世事難以盡善盡美，放松些。
2、要有意識地努力克服敏感、急躁、好勝等性格，改變過(guò)于刻板、過(guò)分認真的做事方法，不要過(guò)于認死理、鉆牛角尖，換個(gè)角度去思考，事情往往會(huì )有想不到的轉機。
3、不做完美主義者。世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，對自己來(lái)說(shuō)就是最好的。應承認和接受自己有犯錯誤的可能，對生活、對學(xué)習也不應太苛刻，追求極端完美只能適得其反。
4、有時(shí)候遇到明明知道不會(huì )發(fā)生的事，還總要去擔心，還要不停的想這種情況的時(shí)候，要注意不要把自己陷進(jìn)去，多找點(diǎn)兒自己喜歡的事情來(lái)做，全身心地投入在自己最喜歡的事情之上時(shí)，莫名其妙、煩躁不安的心理自然就會(huì )從您的身上悄無(wú)聲息的溜走，如參加文體活動(dòng)、寫(xiě)作、畫(huà)畫(huà)、制作工藝品等。
5、加班不要太多。加班太多，工作壓力太大也是強迫癥的誘因哦，記得學(xué)會(huì )放松。
6、如果以上方法都不能幫您擺脫困擾，及時(shí)找心理醫生尋求幫助并進(jìn)行適當的藥物治療能夠幫助您更快恢復。
注意事項
強迫癥一般都是不嚴重的心理疾病，并不是器質(zhì)性疾病，經(jīng)過(guò)治療可以治愈和好轉，沒(méi)有必要太擔心。
學(xué)會(huì )放松和不要完美主義~
養成運動(dòng)的好習慣，經(jīng)常和朋友聊聊天~
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