都市白領(lǐng)的強迫癥

　　愛(ài)打卡、狂洗手、走樓梯必須走右邊 “強迫癥”傷不起!

　　“最近走路，我總會(huì )情不自禁地數自己的腳步”、“經(jīng)常出門(mén)老遠了，我都要倒回家確認門(mén)鎖好沒(méi)……”時(shí)下，在許多論壇上，許多白領(lǐng)都發(fā)帖講訴自己類(lèi)似的“強迫癥狀”，而這些帖子總能成為網(wǎng)上的熱門(mén)話(huà)題，引起眾多網(wǎng)友的共鳴。近日網(wǎng)上發(fā)出一則《辦公室一族，你是否有強迫癥狀?》的調查，超八成調查者都表示自己有不同程度的強迫癥狀。同時(shí)，記者也兵分兩路，走訪(fǎng)了解放碑得意商廈和江北茂業(yè)大樓，受訪(fǎng)的百余名白領(lǐng)中，絕大多數人也表示，自己在生活和工作中都有過(guò)不同程度的強迫癥狀。

　　網(wǎng)絡(luò )調查

　　走樓梯必須走右邊

　　調查中，在“你認為自己是否具有強迫癥狀”這一問(wèn)題中，27.27%的網(wǎng)友表示有，且經(jīng)常強迫自己做一些非必要的事情。54.55%的網(wǎng)友表示，自己偶爾會(huì )強迫自己。只有18.18%的網(wǎng)友稱(chēng)從不勉強自己。

　　在 “強迫癥狀發(fā)生在哪些方面”這一問(wèn)題上，37.97%的網(wǎng)友都表示，每當出門(mén)后，只要不完全確定是否鎖門(mén)，就要強迫自己返回檢查。13.90%的網(wǎng)友愛(ài)強迫自己晚睡，表示就算困得不行了，也要強迫自己熬夜上網(wǎng)、看小說(shuō)。11.76%的網(wǎng)友稱(chēng)，當被安排工作任務(wù)后，想盡一切辦法也要完成，常常搞得自己疲憊不堪。而其余的網(wǎng)友則分別選擇了強迫自己反復做清潔、走樓梯必須走右邊等等。在記者實(shí)地采訪(fǎng)中，一些白領(lǐng)也列舉了五花八門(mén)的自我強迫癥狀，如時(shí)不時(shí)翻下包，確認東西是否還在等。

　　銷(xiāo)售業(yè)強迫癥最明顯

　　在 “你認為哪個(gè)行業(yè)最容易出現強迫癥狀”這一問(wèn)題中，24.60%的網(wǎng)友都選擇了銷(xiāo)售行業(yè)。記者實(shí)地采訪(fǎng)了一家化妝品銷(xiāo)售公司和一家工程機械銷(xiāo)售公司，其員工們對此也很認同，稱(chēng)銷(xiāo)售行業(yè)承受了相當大的績(jì)效壓力，而且很多時(shí)候需要東奔西跑，事情太多壓力太大，使他們形成了不少強迫癥狀。而網(wǎng)友們認為排在第二位的是設計行業(yè)，“需要創(chuàng )作的行業(yè)，內心時(shí)常很緊張，我時(shí)不時(shí)就會(huì )擔心自己的圖稿沒(méi)畫(huà)好”這是江北一家家裝設計公司設計員小李的心聲。而其余的網(wǎng)友認為強迫癥狀比較突出的還有：公關(guān)、人力資源、媒體等行業(yè)。在記者實(shí)地調查中發(fā)現，工作中越是多面手的人，就越容易出現一些看似怪異的強迫癥狀。

　　專(zhuān)家稱(chēng)：都市白領(lǐng)的“夜貓病”是一種心理障礙

　　小慧在合資企業(yè)某部門(mén)當經(jīng)理，平時(shí)工作壓力大，白天常常很忙很累。下班吃過(guò)晚飯，輔導孩子做完作業(yè)，再到小區內花園走幾圈，回到家里磨蹭一會(huì )兒，洗漱完畢將近１１點(diǎn)了。孩子也睡了，此時(shí)她打開(kāi)電腦看小說(shuō)、觀(guān)看視頻、逛購物網(wǎng)站、玩游戲、泡論壇，與同樣有晚睡習慣的朋友聊天，精神一下變得亢奮了。有的時(shí)候她還毫無(wú)目的地看電視，哪怕沒(méi)有什么喜歡的電視節目，還要挨個(gè)把遙控器按個(gè)遍，直到熬到一兩點(diǎn)困得眼皮打架，才能踏實(shí)睡覺(jué)。然而，次日起床時(shí)，她就精神疲勞，哈欠連天，滿(mǎn)臉倦容，注意力也無(wú)法集中，工作時(shí)需要不斷喝咖啡、嚼口香糖等來(lái)提神，因此，辦事效率大打折扣，任務(wù)不拖到最后一刻做不出來(lái)，萬(wàn)一有特殊情況就更加手忙腳亂。每當碰到這些情況，她都會(huì )為自己睡得太晚而后悔，可第二天又鬼使神差地熬夜到凌晨。

　　現在的白領(lǐng)，明明沒(méi)什么事也不愿早睡，非要熬到凌晨一兩點(diǎn)才上床睡覺(jué)，且持續３個(gè)月以上，那么就要警惕是否患有“晚睡強迫癥”了。

　　心理學(xué)家建議，首先要改變諸如深夜時(shí)思路清晰、早睡是浪費時(shí)間等諸多不良想法，才有可能從行為上加以改變；其次“夜貓”習慣剛開(kāi)始會(huì )很難改變，宜逐步調整這種紊亂的生活節律，因工作需要被迫形成晚睡習慣的人，盡量不要把工作帶到家里來(lái)，白天可以做的事一定在白天內完成，不要留在夜晚做，每周讓自己的上床時(shí)間提前半個(gè)小時(shí)，直到正常睡眠時(shí)間為止。第三，學(xué)會(huì )減壓，多與朋友親人進(jìn)行溝通，或睡眠前數小時(shí)適當安排一些運動(dòng)，讓身體和心理渴望睡眠。最后，培養良好的個(gè)性和自我認知是根本，平時(shí)不要過(guò)于在意他人對自己的評價(jià)、不要對自己過(guò)于苛刻，多做少想，努力尋找生活樂(lè )趣對晚睡強迫癥也有一定幫助。

　　最適合白領(lǐng)養生的5種食物

　　如今白領(lǐng)們工作生活壓力越來(lái)越大因此，他們總是在風(fēng)風(fēng)火火，急急忙忙的工作著(zhù)，這種快節奏的生活嚴重損害白領(lǐng)健康。那么，下面就來(lái)和心理醫師一起盤(pán)點(diǎn)白領(lǐng)養生之道，揭秘辦公室養生秘笈。

　�。�、酸奶：從補鈣角度看，女性是最容易缺鈣的群體之一。而牛奶的補鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收。所以，女人應每天保證喝一杯酸奶。

　�。�、西紅柿：在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素Ｃ含量最高的一種，所以每天至少保證吃一個(gè)西紅柿，可以滿(mǎn)足一天所需的維生素Ｃ。

　�。�、醋：對于女人來(lái)說(shuō)，除了飲食之外，還可以在化妝臺上放一碟醋。每次在洗手之后先敷一層醋，保留２０分鐘后再洗凈，可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果你家的自來(lái)水水質(zhì)較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點(diǎn)醋，以起到養顏的作用。

　�。�、白開(kāi)水：充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會(huì )使她們的身體過(guò)早衰老，使皮膚因“縮水”而失去光澤。愛(ài)美是每一個(gè)白領(lǐng)心理最關(guān)注的事情，但由于女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要少，女人往往比男人喝水要少，這就會(huì )使身體和皮膚的問(wèn)題同時(shí)出現。女人要做的，就是至少早晚各喝一杯白開(kāi)水。早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過(guò)于黏稠。血液黏稠會(huì )加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來(lái)臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

　�。�、茶葉：女人是一定要喝茶的，如果胃沒(méi)有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒(méi)有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

　　白領(lǐng)遭遇“鬼壓床”

　　案例：“我半夜被人叫醒之后又迷迷糊糊地睡著(zhù)了，想翻個(gè)身卻發(fā)現身體不聽(tīng)使喚，好像有什么東西強按住了我的手和肩，讓我不能動(dòng)彈，想說(shuō)話(huà)卻說(shuō)不出來(lái)，眼睛卻可以睜開(kāi)，口干胸悶，不論自己怎么掙扎、怎么用力想讓自己身體動(dòng)一下，都無(wú)濟于事�！�

　　專(zhuān)家點(diǎn)評：這種“鬼壓床”經(jīng)歷，從醫學(xué)的角度上講叫做睡眠障礙，正式名稱(chēng)為“睡眠麻痹”(sleep paralysis)。一般來(lái)說(shuō)，人若睡眠不足或是睡眠質(zhì)量不好，有呼吸阻塞或猝睡癥的人，都容易出現“鬼壓床”，會(huì )有眼睛睜開(kāi)但全身無(wú)法動(dòng)彈的情況。

　　“鬼壓床”通常發(fā)生在快速動(dòng)眼期，也可稱(chēng)為腦的睡眠，此時(shí)全身骨骼肌的肌力消失，會(huì )出現全身除眼睛外，其它身體部分不能動(dòng)彈的情況，但通常持續時(shí)間只有數秒鐘到數分鐘，肌力恢復癥狀即可消失。一般來(lái)說(shuō)，睡眠麻痹不會(huì )造成身體健康的影響。

　　想要避免常發(fā)作，可養成規律睡眠習慣，避免晚睡晚起，此外仰睡也可以減少發(fā)作的幾率。若仍常發(fā)作，可考慮藥物治療。

　　二、睡覺(jué)睡一半脾氣大

　　案例：一名30多歲的企業(yè)女主管，因公務(wù)繁忙需早起，凌晨四點(diǎn)鐘她鬧鐘吵醒后，她心不甘情不愿地起床、洗漱，然后喝了杯咖啡，人勉強清醒了幾分，但還是覺(jué)得頭重腳軟。

　　強撐著(zhù)到公司上班，她發(fā)現自己今天的脾氣特別大，很多事情都讓她看不順眼。由于情緒不穩定，她不是對同事大喊大叫，就是對下屬無(wú)情斥責，更糟糕的是一向以工作認真著(zhù)稱(chēng)的她居然犯了一個(gè)很幼稚的錯誤，被同事指出來(lái)之后，她大為光火。

　　專(zhuān)家點(diǎn)評：人在睡眠不足的情況下強迫大腦進(jìn)入高緊張的工作狀態(tài)，往往會(huì )收到適得其反的效果。睡眠不足可影響 大腦的思維，曾有科研人員做過(guò)這樣一項實(shí)驗：把一批學(xué)生分成三組，第一組讓學(xué)生有充分的睡眠，第二組讓學(xué)生完全沒(méi)睡，第三組讓學(xué)生睡一半，第二天考試成績(jì) 發(fā)現，睡一半的學(xué)生比完全沒(méi)睡的成績(jì)更差。

　　人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果睡眠不足或者睡眠過(guò)程中被人打擾，大腦得不到充分的休息，就會(huì )影響大腦的創(chuàng )造性思維和處理事情的能力。

　　三、半睡半醒潛在危險性更高

　　案例：

　　現代人在社會(huì )競爭中忽視了休息，并未把缺乏睡眠和休息不足視為一種危險。睡一半的潛在危險性被人們低估并導致了日常生活中危險系數的增加。

　　據有關(guān)資料顯示：

　　睡一半的人接受緊急任務(wù)時(shí)，精神會(huì )比平時(shí)較恍惚。一名住院醫師就表示，剛睡下就被患者叫醒，他自己此時(shí)的反應要比白天慢得多。

　　睡一半就勉強起身開(kāi)長(cháng)途車(chē)的駕駛員，更容易發(fā)生意外。一項新的`調查結果顯示，在昏昏欲睡的狀態(tài)下開(kāi)車(chē)，司機出現交通意外的幾率提高43%。

　　睡一半還會(huì )影響女性?xún)确置诘钠胶�，加速皮膚的老化，易生皺紋。

　　睡一半的人開(kāi)展日常工作時(shí)，思考能力、警覺(jué)力與判斷力均會(huì )削弱，容易出錯。

　　睡一半的人長(cháng)期積累會(huì )造成免疫系統能力下降而容易生病。

　　睡一半的人罹患心血管疾病的風(fēng)險也會(huì )增加。

　　四、讓大腦蘇醒只需10分鐘

　　從睡眠到清醒需要一段時(shí)間，即使大腦中掌管睡眠的生理時(shí)鐘，也就是下視丘的神經(jīng)核醒了，但掌管學(xué)習、分析等部位的功能卻不一定能在同步清醒。想要擺脫睡后遲鈍的不舒服感，或者一起床就需立即解決問(wèn)題的人，睡眠專(zhuān)家們給了以下的建議：

　　1、不要馬上起床，多躺5分鐘，想一些愉快的事情，讓大腦慢慢回神。

　　2、慢慢起床，享受一下東摸摸西摸摸的樂(lè )趣，大腦其它功能會(huì )隨著(zhù)漸漸蘇醒。

　　3、深呼吸。先緩緩吸氣、仿佛吸到頭頂，再將所有的氣吐出來(lái)，停兩秒鐘再做一次。

　　4、喝點(diǎn)水。讓身體知道新的一天要開(kāi)始了。

　　5、用冷水洗把臉，會(huì )讓頭腦清醒一點(diǎn)。

　　6、簡(jiǎn)單的伸展操，可以放松肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)，喚醒身體其它部位。

　　7、如果起床后得馬上操作機器或判斷事情，喝杯咖啡，至少能保持2-3小時(shí)清醒。

　　8、做適量運動(dòng)。運動(dòng)能提高免疫力、恢復交感神經(jīng)及副交感神經(jīng)的平衡，也能幫助工作時(shí)的清醒。

　　溫馨提示：在睡眠狀態(tài)下我們有時(shí)無(wú)可避免地會(huì )被某些意外吵醒，不能再度安眠，此時(shí)不妨試著(zhù)放松心情，不要想任何心事，靜靜躺下，如果仍無(wú)法安眠，呆坐亦可，盡量讓頭腦空白，不要再活動(dòng)，這樣可以幫助入眠。

　　職場(chǎng)白領(lǐng)為何變成“恐會(huì )族”?

　　本報“白領(lǐng)印記”群中，記者調查了解到，只有不到三成的白領(lǐng)認為自己參加的會(huì )議有意義，而剩余的大多數白領(lǐng)均表示厭煩開(kāi)會(huì )，甚至有人為此變成職場(chǎng)“恐會(huì )族”。

　　在白領(lǐng)中，“恐會(huì )族”已經(jīng)不是個(gè)新詞兒了。

　　“恐會(huì )族”怕什么?

　　理由1、“時(shí)間長(cháng)”

　　總結會(huì )成了“欣賞”領(lǐng)導普通話(huà)

　　在本報“白領(lǐng)印記”群中，大多數網(wǎng)友們每周平均開(kāi)會(huì )兩次以上。網(wǎng)友“冬三”最討厭開(kāi)總結報告會(huì )，“回顧過(guò)去，展望未來(lái)……”“冬三”的公司每周、月末、季度、年底都要進(jìn)行總結報告，“真正說(shuō)明問(wèn)題的就那么幾句話(huà)，其余全是官話(huà)、套話(huà)�！弊尅岸�三”真正恐懼的是報告時(shí)間，去年年底，公司的年終總結報告會(huì )上，領(lǐng)導竟然一字不差地念了5大本材料。

　　更讓“冬三”無(wú)法忍受的是，領(lǐng)導每次都硬要用自己蹩腳的普通話(huà)來(lái)念，幾個(gè)小時(shí)的開(kāi)會(huì )時(shí)間，“冬三”只能抱著(zhù)“欣賞”的態(tài)度聽(tīng)領(lǐng)導特別的普通話(huà)，至于總結報告在講什么，完全被忽略了。

　　理由2、“被加班”

　　不耽誤工作就占用下班時(shí)間開(kāi)會(huì )

　　小徐在一家貿易公司做銷(xiāo)售，每天都要進(jìn)行銷(xiāo)售總結，但老板常常臨近下班才通知開(kāi)會(huì )，還美其名曰，不耽誤工作時(shí)間�！懊看味际强粗�(zhù)手表來(lái)計算時(shí)間�！毙⌒煺f(shuō)，每天銷(xiāo)售工作都大致相同，很難有新的內容，開(kāi)會(huì )也成了千篇一律，發(fā)言完畢后，自己就在座位上倒數散會(huì )時(shí)間。

　　在一家茶葉公司上班的小胡每個(gè)周六上午還得上班，因為，這是部門(mén)例會(huì )時(shí)間。

　　對此無(wú)形中的“被加班”，大家也只能敢怒不敢言。

　　理由3、“要發(fā)言”

　　明明沒(méi)問(wèn)題卻要絞盡腦汁想問(wèn)題

　　“每次開(kāi)會(huì )都只求‘露個(gè)臉’就算了�！辈稍L(fǎng)中，不少網(wǎng)友表示，一些工作例會(huì )，由于會(huì )議內容太空洞，他們都只是“應付式”地參加。但網(wǎng)友“以太”卻連發(fā)呆的機會(huì )都沒(méi)有，“公司開(kāi)會(huì )，最討厭領(lǐng)導拿我暖場(chǎng)�！贝蠹以跁�(huì )場(chǎng)上積極討論還好，一旦出現冷場(chǎng)，領(lǐng)導就總喜歡拎他暖場(chǎng)，“請問(wèn)某某某，你有什么意見(jiàn)嗎?”“以太”只能硬著(zhù)頭皮站起來(lái)，結結巴巴地說(shuō)上一兩句才行�！叭绻�真有意見(jiàn)自己早提了，可明明沒(méi)問(wèn)題，還不幸被領(lǐng)導喊了起來(lái)，只能絞盡腦汁地硬找點(diǎn)說(shuō)的�！�

　　“恐會(huì )族”要什么?

　　不要單一宣講 變成聚會(huì )討論會(huì )更好

　　“會(huì )議是溝通工作的橋梁，只是單調的形式讓人生厭�！本W(wǎng)友“虎妞”就很喜歡開(kāi)會(huì )，她說(shuō)，寫(xiě)字樓里的白領(lǐng)每天對著(zhù)電腦，時(shí)間長(cháng)了不僅傷害眼睛，還會(huì )讓人腰酸背痛，偶爾能開(kāi)一次會(huì )，就能讓大家輕松一下�！盎㈡ぁ闭J為，是否喜歡開(kāi)會(huì )，關(guān)鍵在于會(huì )議的形式。公司每周有次例會(huì )，主要是關(guān)于部門(mén)內部團隊建設的，內容主要是知識的分享和閑聊，“虎妞”說(shuō)，如果會(huì )議能借鑒聚會(huì )的形式，大家圍坐在一起討論和商量，相信就不會(huì )有人“恐會(huì )”了。

　　和“虎妞”一樣，“恐會(huì )族”小白也承認自己并不是討厭所有的會(huì )議。小白喜歡開(kāi)部門(mén)的小會(huì )，針對工作上的某一問(wèn)題，和同事互相討論，汲取別人經(jīng)驗的同時(shí)還能增長(cháng)自己的見(jiàn)識，彌補自己知識部分的不足。

　　“白領(lǐng)印記”中，職場(chǎng)“恐會(huì )族”們認為，如果會(huì )議不只是領(lǐng)導簡(jiǎn)單的發(fā)號施令，或者長(cháng)篇大論，而是盡量讓員工多些討論，也許能讓原本枯燥、無(wú)聊的會(huì )議變得輕松和活潑。同時(shí)，網(wǎng)友們還提議，可以多舉行餐桌會(huì )議、網(wǎng)絡(luò )會(huì )議，有條件的話(huà)還能選擇異地會(huì )議，讓會(huì )議的形式變得豐富多彩。

　　“恐會(huì )族”做什么?

　　報紙雜志微博 上面講話(huà)長(cháng)下面玩場(chǎng)多

　　如果無(wú)聊又遇上漫長(cháng)，他們如何打發(fā)會(huì )議時(shí)間?

　　網(wǎng)友“一如往昔”說(shuō)，通常不重要的會(huì )議她都會(huì )借口推脫，如果要求簽到，就會(huì )找同事幫忙簽到，或者簽過(guò)就走。如果事先規定不能缺席，就提前到會(huì )場(chǎng)，霸占最后一排的有利地形。會(huì )議開(kāi)始，臺上的領(lǐng)導正襟危坐，掏出講話(huà)稿滔滔不絕的同時(shí)，底下的同事們也“各顯神通”：膽子大的，掏出報紙和雜志翻閱，沒(méi)帶“武器”的，就裝模作樣地在筆記本上隨意涂鴉，更多同事看上去是在低頭看文件、寫(xiě)會(huì )議記錄，實(shí)則拿出手機發(fā)短信、玩游戲，或是上網(wǎng)發(fā)微博，和其他同事一起感嘆同病相憐。

　　女生如何選擇時(shí)尚職業(yè)

　　常言道：在一個(gè)家庭里，一個(gè)人的經(jīng)濟收入決定著(zhù)他在這個(gè)家庭的地位。沒(méi)有收入，我們一生就得圍著(zhù)丈夫孩子轉，我們會(huì )慢慢變得邋遢、無(wú)趣、快速衰老、落后于社會(huì )。但是，對于新時(shí)代的女性而言，似乎并不想要這些，她們更想要的是有一份自己的事業(yè)。不需要掙太多的錢(qián)，但至少會(huì )讓人生變得多彩一點(diǎn)，也可以減輕一點(diǎn)家庭的負擔。擁有自己的一番事業(yè)讓我們變得更有活力、時(shí)刻擁有著(zhù)知性美麗，更重要的是，我們時(shí)刻緊跟社會(huì )的步伐。

　　一個(gè)很普遍的現象，女生如果沒(méi)有學(xué)歷、沒(méi)事業(yè)就會(huì )早早地選擇結婚，然后生子，快速地進(jìn)入家庭主婦生活。那對于女孩子了說(shuō)，該如何選擇自己的時(shí)尚白領(lǐng)職業(yè)?

　　辦公文秘：是很多女生的首選對象，工作輕松簡(jiǎn)單。不需要過(guò)高的學(xué)歷，專(zhuān)業(yè)性質(zhì)不高，我們只需精通常用的辦公軟件及基本的電腦操作即可。如今的辦公管理越來(lái)越趨于自動(dòng)化，對于女生，可以學(xué)一些信息技術(shù)應用工程，輕松簡(jiǎn)單。

　　人力資源：工作輕松、沒(méi)壓力、專(zhuān)業(yè)門(mén)檻低，只需要精通基礎計算機知識及辦公自動(dòng)化。人力資源本身趨于耐心、仔細化，更加適合女生。

　　廣告設計：社會(huì )對廣告設計的需求越來(lái)越大，不需要過(guò)多的專(zhuān)業(yè)知識，只需要精通專(zhuān)業(yè)的設計軟件和源源不斷的創(chuàng )意靈感。

　　建筑藝術(shù)設計：建筑設計是事業(yè)女性的首選職業(yè)，擁有相當高的職業(yè)威望。建筑藝術(shù)設計并沒(méi)有建筑師、工程師那樣的高門(mén)檻入行，而且不需要靠體力工作，故而女生同樣適合這個(gè)行業(yè)。我們需要的是，創(chuàng )意的靈感和與眾不同的美感。

　　電子商務(wù)：傳統的營(yíng)銷(xiāo)模式已經(jīng)難以滿(mǎn)足當今企業(yè)的需求。這是一個(gè)高速信息時(shí)代。網(wǎng)絡(luò )信息傳播高速快捷的特點(diǎn)讓企業(yè)在這個(gè)平臺上找到藍海。相比之下，社會(huì )越來(lái)越需要電子商務(wù)專(zhuān)才。

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