解讀強迫癥是完美的“精神感冒”
解讀強迫癥是完美的“精神感冒”
你是否總是要求自己做到最好，是否總是對某一件事的結果不滿(mǎn)意，如果你總有這種行為的話(huà)，那么很可能是有強迫癥的傾向。如今強迫癥也不是一件新奇少見(jiàn)的事情了，許多工作中的白領(lǐng)就會(huì )不由自主患上這種心理上的疾病。我們都來(lái)自測一下，是不是太過(guò)強求自己了。
強迫癥：
完美的“精神感冒”
每天出門(mén)后，總忍不住掉頭回去檢查家門(mén)是否鎖好;剛剛洗完手，卻質(zhì)疑洗得不夠干凈，需要轉身去反復多洗幾次;剛敲完的報告，卻懷疑哪里出錯，需要反反復復地檢查校對;人在辦公室，卻一整天都在惦記自家的煤氣和水管是不是沒(méi)有關(guān)好……被大家稱(chēng)為追求完美的你，是否時(shí)常處于這樣精神高度緊張的強迫狀態(tài)呢?
現代都市白領(lǐng)工作壓力大、競爭激烈，內心難免脆弱急躁，而在經(jīng)濟不景氣、收入壓力大、崗位淘汰率高的環(huán)境下，自制能力差或具有完美主義人格的年輕白領(lǐng)們更容易產(chǎn)生強迫心理，從而引發(fā)強迫癥�！皬娖劝Y是完美主義者的‘精神感冒’，而病因并不簡(jiǎn)單的是由外界引起，深究下去，想要治本，還需挖掘心靈陰影、調整自我認知�！毙睦韺�(zhuān)家如是說(shuō)道。
他，一定要贏(yíng)
29歲的沈峰條件相當好，名校碩士、一表人才、知名企業(yè)員工、年薪可觀(guān)、積極進(jìn)取，但直到現在，沈峰還是孤家寡人一個(gè)，與他相過(guò)親的姑娘們都說(shuō)：“這個(gè)人吧，沒(méi)別的不好，就是太完美主義了�！�
沈峰的完美主義是有口皆碑的，老板曾表?yè)P過(guò)他：“出自沈峰之手的報告，一個(gè)標點(diǎn)一個(gè)錯別字都別想找到�！蓖乱脖硎具^(guò)對他的佩服：“即使他快走到家門(mén)口，想起有哪份文件沒(méi)處理得萬(wàn)無(wú)一失，他都會(huì )立刻掉頭回單位�！辈粌H如此，專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域內的所有證書(shū)，凡是力所能及的，沈峰都要花時(shí)間去考到手，而且每考取一個(gè)證書(shū)后，如果有一段時(shí)間沒(méi)有新的證書(shū)可考，沈峰就會(huì )陷入極大的失落之重，在他的內心，充滿(mǎn)了對挑戰和贏(yíng)的向往。
直到后來(lái)，沈峰在一次出差時(shí)，與人扭打起來(lái)后，大伙兒才知道沈峰可能患上了強迫癥�！捌綍r(shí)，他連和人碰面時(shí)，在目光交流中都一定要贏(yíng)，任何人和他產(chǎn)生對視時(shí)，他都要看到對方先挪開(kāi)目光，確信自己對視贏(yíng)了，才轉頭。但那次出差時(shí)，他偏偏遇到一個(gè)人，跟他對視了十多分鐘，就是不先挪開(kāi)目光，沈峰受不了對視中贏(yíng)不了的刺激，就打起來(lái)了……”沈峰的同事敘述此事時(shí)，仍然覺(jué)得不可思議：這樣一個(gè)好同事，難道因為完美主義就到了這樣的地步?
她，杜絕細菌
外科醫生陶春是一個(gè)好醫生、好妻子、好母親。但是沒(méi)幾個(gè)人愿意跟陶春交朋友，更不愿意去她家里做客。
因為每每有人去陶春家做客，就必須換拖鞋，還要穿上陶春專(zhuān)為客人準備的、經(jīng)過(guò)嚴格消毒的白衣服�？腿饲澳_離去，陶春必須立刻把客人剛穿過(guò)的衣服、拖鞋拿去做消毒處理。
而陶春自己偶爾出去做客，也是隨手帶著(zhù)消毒液和消毒濕巾，落座之前先把桌子椅子挨個(gè)擦拭，就連跟人握個(gè)手，也要趕緊偷偷地把自己的手擦洗干凈�！八@個(gè)樣子，好像我們誰(shuí)都是細菌似的，誰(shuí)還能夠跟她做朋友呀?”大家紛紛搖頭。
陶春對兒子也是要求從內到外絕對干凈。從小到大，陶春每天要求兒子洗好幾個(gè)澡，幾乎出門(mén)一次回來(lái)就要洗一個(gè)澡，兒子的一日三餐，都必須是她自己親手制作的“無(wú)菌飯菜”，在這樣環(huán)境下成長(cháng)的兒子，腸胃和心靈比任何人都要脆弱，偶爾在外面隨口吃了點(diǎn)什么，立即會(huì )上吐下瀉。
專(zhuān)家處方
短期治“標”：
聽(tīng)其自然或轉移注意力
當出現強迫癥狀時(shí)，要想辦法轉移注意力，盡快自我脫離現實(shí)癥狀，擺脫痛苦。例如，平時(shí)上班需在路上花30分鐘，20分鐘就比較緊張了，那么就留20分鐘趕路，因為時(shí)間緊，怕遲到，出門(mén)前先用心看看門(mén)鎖，出門(mén)后注意力都在趕時(shí)間上，也就來(lái)不及再反復檢查門(mén)鎖了。
長(cháng)期治“本”：
給自己“一周的情緒化”
“對于有強迫傾向的人，最重要的還是調整自我認知，真正接受自我的心理狀態(tài)，并宣泄出給自己帶來(lái)痛苦的負面情緒�！睂�(zhuān)家建議白領(lǐng)們不妨給自己“一周的情緒化”。
方法很簡(jiǎn)單，連續一周，每天晚上，將自己置身于一個(gè)安全僻靜的場(chǎng)所，拿出水彩筆和一張白紙，首先梳理當天的主導情緒，究竟是快樂(lè )、憂(yōu)傷、憤怒、平淡、還是矛盾，將這種主導情緒的名稱(chēng)寫(xiě)在白紙上，并以此為題目涂鴉一幅畫(huà)，隨意使用自己想用的各種顏色在畫(huà)紙上涂抹，所畫(huà)內容不限，直到自己覺(jué)得差不多了，便結束繪畫(huà)，再為這幅畫(huà)作一首詮釋的詩(shī)歌或文字說(shuō)明。
將那些心理創(chuàng )傷、不幸遭遇和長(cháng)期的緊張、焦慮、恐懼心理等等痛苦情緒都盡情地發(fā)泄在紙上，越投入越好，經(jīng)歷這“一周的情緒化”后，情緒會(huì )得到良性改善。
解析：完美主義者≠強迫癥患者
在資深心理咨詢(xún)師專(zhuān)家看來(lái)，沈峰和陶春都是有著(zhù)強烈完美主義傾向，最后演化成強迫癥的患者�！暗荒軐⑼昝乐髁x和強迫癥劃上對等符號，因為兩者概念不同，完美主義是一種個(gè)性特征，而強迫癥是一種內在的心理沖突，并非每一個(gè)完美主義者都是強迫癥患者�！�
完美主義不是病
專(zhuān)家分析認為：完美主義這種個(gè)性特征的人，往往有著(zhù)超越一般人認知里的價(jià)值體系，他們不允許、不接受自己犯一些與這種超高價(jià)值體系相沖突的錯誤，因此，受這種意識的控制，他們就會(huì )做出不同常人的“超高行為”，比如特別勤奮、特別愛(ài)干凈、特別在意某些評價(jià)等等�！巴昝乐髁x不是病，不接受自己才是病，當某人想完美，又不認可這種行為，內心多股力量互相矛盾、互相沖突、產(chǎn)生極大痛苦感時(shí)，才會(huì )發(fā)展成強迫癥�！睂�(zhuān)家解釋道。
專(zhuān)家指出，正常人偶爾也會(huì )出現一些強迫癥狀，例如：走路時(shí)愛(ài)數電線(xiàn)桿，在某些方面具有一定潔癖等等。對于大多數人來(lái)說(shuō)，強迫現象只是輕微或暫時(shí)性的，不算病態(tài)，也不需要治療。
成因：
童年陰影或認知不完善
目前，強迫癥已經(jīng)被列入嚴重影響都市人群生活質(zhì)量的四大精神障礙之一，成為精神心理疾病研究的重點(diǎn)。近幾年，強迫癥患者的職業(yè)和年齡都出現了明顯變化，年輕的白領(lǐng)階層發(fā)病率越來(lái)越高。專(zhuān)家認為，一切內在心理沖突，其實(shí)都源于恐懼。因此，強迫癥也常被診斷為“恐懼癥”，因為它背后深深地隱藏著(zhù)驚恐、害怕、甚至憤怒。
專(zhuān)家分析指出，最終造成強迫癥的這些恐懼的根源，往往來(lái)自于兩個(gè)方面，一是過(guò)去的心靈創(chuàng )傷，二是自我人格和認知的不完善。心靈創(chuàng )傷可能是來(lái)自童年陰影，比如沈峰之所以對贏(yíng)執著(zhù)成癡，最終分析是源自于童年時(shí)期與父母的兩地分居帶來(lái)的離異創(chuàng )傷，這種創(chuàng )傷讓他充滿(mǎn)了不安全感。
“陶春的情況，表面上可能會(huì )覺(jué)得是由于她的工作壓力巨大造成，但我認為這是由于她對職業(yè)引發(fā)的后果的認知不完善所致，作為醫生，如果不消毒、不保持無(wú)菌環(huán)境，就會(huì )引發(fā)醫療事故，陶春將這種認知進(jìn)行了泛化和夸大，帶到了生活的方方面面——認為自己接觸的一切都是臟的�！睂�(zhuān)家解釋道。
強迫癥患者都是天才？
強迫癥是以強迫觀(guān)念和強迫動(dòng)作為主要表現的一種神經(jīng)癥，以有意識的自我強迫與有意識的自我反強迫同時(shí)存在為特征。強迫癥患者明知某一行為持續存在毫無(wú)意義且不合理，卻不能克制的反復出現，愈是企圖努力抵制，反愈感到緊張和痛苦。
天才們都有強迫癥：
天才們都有追求完美的特征，這種特征也正是強迫癥的典型特征，于是天才擁有了比一般人更多的強迫思考、強迫性窮思竭慮、強迫性觀(guān)念。這種狀態(tài)會(huì )使天才有強烈的焦慮不安感，于是他們會(huì )通過(guò)強迫自己思考、工作來(lái)消除這種焦慮不安。
天才們的責任感異常強烈，強烈到可以忘記自己的存在，歷史上出現過(guò)有的科學(xué)家在自己的婚禮儀式進(jìn)行中跑到實(shí)驗室里做實(shí)驗的事，過(guò)分強烈的責任感使外人看來(lái)天才只不過(guò)的瘋子、傻瓜而已。
天才們的自卑感與生俱來(lái)，他們對自己的作品似乎從來(lái)沒(méi)有滿(mǎn)意過(guò)，甚至覺(jué)得自己很失敗。面對著(zhù)自己的作品總是覺(jué)得不夠好，然而這些不好的作品在一般人看來(lái)，已是高不可攀。也正是由于這樣的自卑感，使他們的作品水平不斷的提高，到了一般人不能達到的水平。
強迫癥患者身上的才能是不容否認的。我一直強調“癥狀就是未爆發(fā)的潛能”，“強迫癥，是大自然對強迫性人格在和平時(shí)期所遇到的障礙和扭曲的一種天然修正”。
這里存在一個(gè)問(wèn)題，就是為什么這種潛能無(wú)法真正釋放出來(lái)，而只能通過(guò)癥狀“折中的”、“妥協(xié)的”、“隱晦的”、“象征的”表達呢?因為我們的“仔細”和“毅力”都只使出了一半，癥狀就在告戒我們要把自己的才能完全的表達出來(lái)。簡(jiǎn)單說(shuō)，仔細、耐心、謹慎、懷疑、善于思考等才能僅僅釋放到了解決理性的問(wèn)題這方面上，就是只用到了學(xué)習上，卻沒(méi)能將這些才能也同樣釋放到情感上面�；颊邲](méi)能挖掘和利用他們身上敏感細膩的情感感知能力，導致情感受到壓抑。癥狀是修正，但不是要把我們修正成大大咧咧的人，而是要教會(huì )我們平等的對待理性和情感，既要仔細的對待理性的問(wèn)題，也要發(fā)揮自己細膩的情感感知能力，不要壓抑情感，這樣我們才能完善。
不要企圖將強迫癥患者變成大大咧咧所謂瀟灑的人，不能否認他們的理性、敏銳、仔細、謹慎、善于思考和懷疑精神。他們需要做的，是進(jìn)一步發(fā)揮這些天生的優(yōu)勢釋放被壓抑的情感，而不是否認這些才能，逼著(zhù)他們“瀟灑”。
《強迫癥改變人生》自我治療書(shū)籍
《強迫癥改變人生》作者是一個(gè)曾與強迫癥斗爭近20年的心理咨詢(xún)師，本書(shū)里寫(xiě)出了他經(jīng)驗與自我治療理論。
《強迫癥改變人生》的內容簡(jiǎn)介：27年前，中國恢復高考的第二年，有個(gè)羞澀靦腆的男孩，跳級考入一所重點(diǎn)大學(xué)，人皆稱(chēng)奇，美好的前程，甜蜜的熱望，騷動(dòng)在男孩的胸間�？墒�，敏感脆弱的性格，以及對現實(shí)生活的弱智，很快就把他擊倒了，他得了一種怪病，醫學(xué)上叫做“強迫性神經(jīng)官能癥”，簡(jiǎn)稱(chēng)強迫癥，有精神上的癌癥之說(shuō)。
這個(gè)不幸的男孩，經(jīng)過(guò)近20年的痛苦掙扎和心理的探索，終于靠自己的智慧和毅力，走出了強迫的漩渦，并成長(cháng)為一名心理咨詢(xún)師。他以自己豐富的人生經(jīng)歷為線(xiàn)索，以獨特的感受和視角，用通俗的語(yǔ)言和飛揚的文筆，把強迫癥這個(gè)“惡魔”描繪得栩栩如生，吸引讀者走進(jìn)強迫者的內心世界。作者通過(guò)對心理學(xué)的研究，并結合自我救贖的經(jīng)驗和教訓，提出了具有一定創(chuàng )見(jiàn)的三個(gè)自我的理論，以及非常實(shí)用的自我心理療法。
與強迫癥斗爭是一件非常痛苦的事，但當你戰勝了強迫癥后它就有可能改變了你的人生。孟剛老師經(jīng)過(guò)近20年的痛苦掙扎和心理的探索，竟成長(cháng)為一名心理咨詢(xún)師�？偨Y出非常實(shí)用的自我心理治療法。
人格面具理論下的強迫癥
強迫癥的特點(diǎn)是強迫與反強迫的對抗。例如，病人腦子里出現某種想法(強迫)，同時(shí)又認為這種想法是不好的，竭力克制(反強迫)。兩者常常僵持不下，令病人痛苦不堪。有時(shí)候強迫占上風(fēng)，病人就胡思亂想了;有時(shí)候反強迫占上風(fēng)，病人控制住了自己。為了保持反強迫，病人會(huì )做一些儀式化的動(dòng)作，例如敲腦門(mén)、數數、默念“咒語(yǔ)”。
人格面具理論認為，強迫是一個(gè)面具，反強迫是另一個(gè)面具。反強迫面具管著(zhù)強迫面具，認為它是不對的，是沒(méi)有必要的，所以反對它，禁止它。而強迫面具不服管教，偏偏要打破禁令�！澳睦镉袎浩�，哪里就有反抗”。這兩個(gè)面具類(lèi)似于孩子和家長(cháng)，孩子有自己的想法，有時(shí)候也會(huì )無(wú)理取鬧，而家長(cháng)總是制止他，這樣不行，那樣不行。換句話(huà)說(shuō)，強迫面具是孩子面具(主體面具)，反強迫面具是家長(cháng)面具(客體面具)，面具沖突是孩子和家長(cháng)的沖突的內化。
也有相反的情況，強迫面具是家長(cháng)面具，反強迫面具是孩子面具，例如，家長(cháng)要求孩子勤洗手，孩子覺(jué)得沒(méi)必要，不想洗，兩者僵持不下。有時(shí)候家長(cháng)面具占上風(fēng)，就重復洗手;有時(shí)候孩子面具占上風(fēng)，堅持不洗手。
因此，強迫和反強迫，哪個(gè)是孩子面具哪個(gè)是家長(cháng)面具，應該具體分析，也可能不是孩子面具和家長(cháng)面具，而是其它面具的互相對抗。
弗洛伊德把神經(jīng)癥分為兩類(lèi)：現實(shí)神經(jīng)癥和精神神經(jīng)癥。前者包括焦慮癥和抑郁癥，后者包括癔癥、恐懼癥和強迫癥。
現實(shí)神經(jīng)癥比較簡(jiǎn)單，由現實(shí)原因譬如心理創(chuàng )傷、喪失等引起，表現為焦慮和抑郁。精神神經(jīng)癥比較復雜，很難根據癥狀推測原因，這是因為，由于心理防御機制的參與，癥狀已經(jīng)發(fā)生轉換或“變形”。所謂轉換，就是癥狀從A變成B，再變成C、D、E。
人格面具理論認為，一個(gè)面具只有一種表現或功能，癥狀轉換其實(shí)就是面具的轉化。一個(gè)面具出來(lái)，另一個(gè)面具就會(huì )做出反應，然后是第三個(gè)、第四個(gè)面具，最后表現為癥狀。這樣的連鎖反應稱(chēng)為“面具鏈”。
強迫癥面具鏈的第一個(gè)環(huán)節通常是“沖動(dòng)”。病人的某個(gè)面具有一個(gè)沖動(dòng)，例如死亡沖動(dòng)、性和暴力的沖動(dòng)，或者佛教所說(shuō)的貪、嗔、癡。由于相應的行為是法律所禁止的，或道德所不允許的，因此這些沖動(dòng)連同相應的面具平時(shí)處于壓抑狀態(tài)，當它被某種因素或情境刺激起來(lái)時(shí)，就會(huì )闖入意識，表現為“強迫性沖動(dòng)”或“強迫意向”，俗稱(chēng)雜念。對于這些雜念，完全可以不予理會(huì )，只要不付諸行動(dòng)就可以了。但是，佛教認為，想想也是作孽(意業(yè))，會(huì )產(chǎn)生后果(業(yè)報)，必須予以制止。于是，第二個(gè)面具出來(lái)了。
這個(gè)面具像法官或道德衛士，負責監督和評判各種沖動(dòng)，如果是好的，就放行，如果是不好的，就制止。
一個(gè)雜念，如果不予理會(huì )，通常都會(huì )一閃而過(guò)，不留痕跡，而法官面具吹毛求疵，容易把雜念放大，并且“定格”，結果揮之不去，遂成心病。如果沖動(dòng)過(guò)分強烈，的確是非�？膳碌�，因為它會(huì )變成行動(dòng)，于是，一個(gè)膽小的面具就會(huì )感到害怕和恐懼，稱(chēng)為“強迫性恐懼”。在這個(gè)面具的渲染之下，法官面具制止強迫性沖動(dòng)的決心就更大了。
制止的方法主要有兩種，一是壓抑，二是預防。
壓抑也有兩種，一是直接壓抑或否認，二是轉移注意力或忽視。通過(guò)壓抑和否認，強迫性沖動(dòng)和相應的面具重新回到無(wú)意識狀態(tài)，沖動(dòng)“消失”。癔癥的面具鏈通常到此為止，重新回到無(wú)意識狀態(tài)的沖動(dòng)可能會(huì )通過(guò)“發(fā)作”和“干擾”，表現為分離障礙和轉換障礙(軀體化)。
如果采用轉移注意法，病人就會(huì )表現出強迫行為，例如洗衣服或數數。
預防是指，針對強迫性沖動(dòng)，采取相應的措施，防止沖動(dòng)轉化為行動(dòng)，避免可怕的結果發(fā)生，例如，針對死亡沖動(dòng)的`預防措施可以是避開(kāi)危險的地方、把刀藏起來(lái)、檢查煤氣、請人陪伴或向別人確認是否安全�？謶职Y的面具鏈通常到此為止。
強迫癥病人會(huì )出現第三個(gè)面具，這個(gè)面具認為第二個(gè)面具所做的一切都是沒(méi)有必要的，是很荒唐的，是“強迫”，因而予以對抗，進(jìn)行“反強迫”。于是，這兩個(gè)面具陷入對抗之中，這是強迫癥的特點(diǎn)。
有的病人還會(huì )出現第四個(gè)面具，這個(gè)面具認為第三個(gè)面具的反強迫措施也是沒(méi)有必要的，因而予以對抗，進(jìn)行“反反強迫”。
最后，病人出現第N個(gè)面具，這個(gè)面具認為自己得了強迫癥，需要治療。于是，病人陷入困境，如果不治療，強迫癥就好不了;如果治療，還是強迫癥，因為治療就是與癥狀對抗，就是反強迫。久病不愈和多重強迫的強迫癥病人都會(huì )陷入這樣的困境，他們不管做什么，都是強迫，什么也不做，還是強迫。有一個(gè)病人每天早上喝牛奶，哪一天來(lái)不及喝，心里會(huì )非常難受。他意識到這是強迫行為，就刻意不喝牛奶，其實(shí)刻意不喝也是強迫。
????因此，在癥狀層面上治療強迫癥是非常困難的，必須繞開(kāi)強迫和反強迫，直指第一個(gè)面具，弄清楚為什么會(huì )出現這種沖動(dòng)，這種沖動(dòng)的后果是什么。????
再回到第一個(gè)面具。當它出現死亡沖動(dòng)時(shí)，其它面具不會(huì )理解，不相信人會(huì )殺自己，而把這個(gè)面具投射到外界，認為是別人想殺他，因而產(chǎn)生強迫性恐懼。強迫癥病人知道實(shí)際上沒(méi)有危險，不應該恐懼，所以才會(huì )反強迫。如果他以為自己真的很危險，確實(shí)有人想殺他，那就是偏執性精神病了。強迫癥和精神病的區別就在于有沒(méi)有自知力，有沒(méi)有自我反強迫。
綜上所述，強迫癥不僅僅是面具對抗，面具對抗只是強迫癥“面具鏈”的最后一個(gè)環(huán)節。
一個(gè)強迫癥頭像引發(fā)的騷亂
“微信里+1新消息強迫癥頭像把各位小伙伴調戲慘了�！边@兩天，喜歡玩微信朋友圈的手機愛(ài)好者們發(fā)現，小伙伴的頭像上有一個(gè)紅圈，里面標著(zhù)“1”，通常，這是手機上各類(lèi)即時(shí)通訊工具右上角的消息或更新提示，點(diǎn)開(kāi)后會(huì )自動(dòng)跳出消息，然而頭像上的這個(gè)“1”卻讓很多“強迫癥患者”們抓狂，不自覺(jué)中招觸摸頭像。不少網(wǎng)友看完后紛紛表示：“整個(gè)人都不好了”、“感受到了世界的惡意”。
網(wǎng)友吐槽被頭像騙了
雖然是個(gè)小惡作劇，但網(wǎng)友們卻樂(lè )此不疲地轉發(fā)，并不時(shí)發(fā)送更多帶有“1”的頭像，“最近靠這種頭像已經(jīng)逼死了不少處女座和強迫癥好友�！�
一些不滿(mǎn)足頭像上加“1”的網(wǎng)友，甚至惡搞出了“99+”，同時(shí)發(fā)出挑戰稱(chēng)：“你們以為在頭像上加一個(gè)紅色的‘1’就能怎樣了?要用99+拿來(lái)做頭像才更顯眼�！�
制作者是90后蘇州姑娘
昨天，記者了解到，這些新消息頭像的制作者是一名90后，來(lái)自蘇州，網(wǎng)名為“圈圈Fancy”。
記者看到，8月23日，“圈圈Fancy”在微博上連續發(fā)送了四波頭像，其中有小丸子、皮卡丘、美少女戰士等，甚至還有青奧吉祥物砳砳。頭像發(fā)出后隨即引來(lái)大量轉發(fā)，被網(wǎng)友們應用到各大即時(shí)通訊工具上。
“從上周四開(kāi)始就想到要創(chuàng )作這類(lèi)頭像，然后就抽空畫(huà)了，每張頭像花費10-15分鐘的時(shí)間�！薄叭θancy”介紹，她最早是將這類(lèi)頭像發(fā)布到人人網(wǎng)上，隨著(zhù)轉發(fā)量的增加，最后在微博和微信上都火起來(lái)了。不僅網(wǎng)友們都在跟風(fēng)玩，甚至連明星大V們也熱衷于轉發(fā)。
前段時(shí)間，爆紅的“臉萌”應用受到網(wǎng)友們的青睞，大家紛紛創(chuàng )作并作為自己的頭像，可沒(méi)過(guò)多久，大家的熱情也漸漸退了，面對突如其來(lái)的火爆，“圈圈Fancy”也想過(guò)會(huì )有被冷遇的一天，不過(guò)她說(shuō)：“我會(huì )抱著(zhù)平常心繼續創(chuàng )作，盡量滿(mǎn)足大家的需求�！�
昨天一早，“圈圈Fancy”又在微博上發(fā)出預告，稱(chēng)“開(kāi)始畫(huà)新頭像啦，將發(fā)新一波頭像�！蓖瑫r(shí)，她還與網(wǎng)友互動(dòng)，收集大家的想法。
大多人有完美主義情結
一個(gè)普通的頭像怎么就引起這么大的反響呢?記者采訪(fǎng)了心理專(zhuān)家文清，她表示“看到這組頭像就難受并不能簡(jiǎn)單確定自己是強迫癥患者�！�
強迫癥表現嚴重的多半都是完美主義者，對自己的要求較高，但實(shí)際上自己能力并不與之匹配，從而導致心理落差，就會(huì )逼著(zhù)自己去重復做�！疤貏e是家長(cháng)對孩子期望太高，給孩子造成的心理壓力很容易就導致強迫癥，我建議不管對成年人還是孩子，社會(huì )都應該多一些寬容和理解�！�
其實(shí)我們并不需要通過(guò)強迫行為來(lái)獲得安全感，那只是強迫癥的需要。很簡(jiǎn)單，安全感是每個(gè)人都需要的，一個(gè)沒(méi)有得強迫癥的人，是不會(huì )通過(guò)強迫行為這種方式來(lái)獲取安全感的，是不是?我們也根本不用擔心，我們的生活會(huì )因為缺少強迫而變得更糟糕或者更危險。放下強迫，我們反而會(huì )更自由地發(fā)揮自己的能力。凡人的人生出點(diǎn)岔錯，那實(shí)在是平常不過(guò)的。如果我們想完全避免犯任何錯誤，那我們的整個(gè)人生將是一個(gè)重大的錯誤。同樣的，如果我們想完全掌控生活中的每一件事，那我們的整個(gè)生活將失去掌控。每個(gè)人都向往美好，并付出足夠的努力去爭取，但苛求完美則是出大錯了!完美如果存在，它一定有一個(gè)參照標準，可世界上卻并沒(méi)有兩樣完全一致的東西，所以完美只是頭腦想象的產(chǎn)物，而在現實(shí)中并不存在。我們只有學(xué)會(huì )接受適度的不完美，才會(huì )讓自己的人生路走得更順暢!
漂亮女高管的怪癖
一些漂亮的女高管們有著(zhù)共同的怪癖，這種怪癖卻難以擺脫。
漂亮女高管的怪癖一
在去機場(chǎng)的路上，總覺(jué)得飛機票忘帶了，然后反復檢查自己的包;
停好車(chē)回到辦公室，總覺(jué)得車(chē)門(mén)沒(méi)鎖，然后再跑到車(chē)庫去查看;
上課時(shí)，總覺(jué)得手機在響，不斷從書(shū)包中拿出手機來(lái)看……
漂亮女高管的怪癖二
“我覺(jué)得自己最近很忙，但不知道在忙些什么!工作效率很低!”34歲的陳燕對心理咨詢(xún)師焦慮地說(shuō)。陳燕是一家知名保險公司的高級主管，才貌雙全，做事一絲不茍，深得下屬的敬佩和尊重。但她最近卻悄悄來(lái)到一家心理咨詢(xún)事務(wù)所。
陳燕告訴咨詢(xún)師，她總是擔心助手的報表做得不好，雖然放手讓他做，但最后自己總忍不住再檢查一遍，而且檢查一遍后還是不放心，會(huì )反復檢查、核對好幾遍�！斑@樣折騰來(lái)折騰去，常常別人早就下班了，我卻還在工作�！备屗龘牡氖�，自己明明知道這種習慣非常不好，但卻無(wú)法控制自己的行為——如果不這樣”折騰“，會(huì )“憋得慌，很難受”;只有這樣反復“折騰”，才會(huì )覺(jué)得“舒服了，好過(guò)了”。
漂亮女高管的怪癖
“這可能是典型的強迫癥狀�！甭�(tīng)了陳燕的話(huà)，咨詢(xún)師心里有了答案，但沒(méi)有點(diǎn)破。通過(guò)聊天，他發(fā)現了陳燕還有其他的強迫癥狀：每天上班停好車(chē)，回到辦公室，總是擔心車(chē)門(mén)沒(méi)鎖好，有時(shí)一天竟會(huì )去車(chē)庫五六次查看自己的車(chē)門(mén);她會(huì )反復鎖自己的抽屜，生怕抽屜沒(méi)有鎖好;從家里出來(lái)之后，她總擔心家門(mén)沒(méi)關(guān)好，會(huì )跑回家去檢查……這些癥狀更加證實(shí)了他的判斷，他解釋?zhuān)汉芏嗳�，特別是管理階層人士，做事力求完美，有時(shí)表現過(guò)度，會(huì )出現強迫行為，但多數人能自我控制。
近日從一些心理咨詢(xún)機構和醫院的心理門(mén)診了解到，在所有前來(lái)求診的患者中，強迫癥或有強迫行為的患者占20%，其中白領(lǐng)占20%-25%，而大學(xué)生所占比例竟高達60%!部分教師竟也加入這支“隊伍”!有些中度甚至重度的強迫癥患者，覺(jué)得自己的病難以啟齒，感覺(jué)十分痛苦。
貝克漢姆的完美強迫
因為強迫人格、強迫行為來(lái)心理咨詢(xún)事務(wù)所咨詢(xún)或治療的，大多是職場(chǎng)白領(lǐng)，其中處于管理層的占相當的比例。近幾年來(lái)，咨詢(xún)強迫行為的人群逐年上升，在上海、北京、廣州等競爭壓力大的城市尤其多見(jiàn)，男女比例約為6：4。這些人的主要特征是苛求完美，對自己要求過(guò)分嚴格，長(cháng)期處于緊張和焦慮狀態(tài)。
有些大學(xué)生在看書(shū)時(shí)，只翻到某一頁(yè)，反復地看，就怕這一頁(yè)的知識沒(méi)吸收進(jìn)去;進(jìn)寢室時(shí)，一定要左腳進(jìn)門(mén);有些教師改試卷時(shí)，會(huì )反復核對答案，生怕批錯了考卷。一些和數字、符號等打交道的職業(yè)人群，也特別容易出現強迫癥狀，比如會(huì )計、銀行職員等。
強迫癥不僅是普通人的“專(zhuān)利”，一些名人也常常會(huì )有強迫行為。
英格蘭球星貝克漢姆不久前自曝患有強迫癥，他對一切都要求完美或是井井有條。只要閑下來(lái)，他就會(huì )一遍遍地擺放家中的飲料、衣服和雜志等，直至達到自己心中完美的格局才會(huì )停止。
據統計，全球有超過(guò)3000萬(wàn)人罹患這種“完美強迫癥”，其中有不少像貝克漢姆那樣的成功人士。
“怪病”原來(lái)是“心病”
“我每天下班回家，第一件事就是洗手。每次洗完還想洗，洗完以后一定要拿酒精棉球再消毒一遍，總覺(jué)得手上的細菌洗不掉。特別是在和別人握過(guò)手或者摸過(guò)錢(qián)、去過(guò)衛生間之后。冬天手都洗得發(fā)白了，但就是控制不了�！备咝〗阏倚睦韺�(zhuān)家咨詢(xún)時(shí)，希望能夠幫助她擺脫強迫癥。
和高小姐一樣，大多數患有強迫癥的人都在默默忍受這一病痛，因為他們覺(jué)得這太難堪了，不好意思尋找幫助，總覺(jué)得自己患的是世界上獨一無(wú)二的“怪病”。
由于在有強迫行為的人群中，追求完美的高管和大學(xué)生相對較多，不少專(zhuān)家形容這為“時(shí)尚病”。有些專(zhuān)家認為，電視、電腦、手機、互聯(lián)網(wǎng)等各種現代化的通訊設備和傳播手段給人們帶來(lái)方便，也給職場(chǎng)人士帶來(lái)新的困擾，他們容易出現焦躁、恐慌，甚至頭暈、胸悶等癥狀。
專(zhuān)家指出，記者、廣告員、業(yè)務(wù)員等長(cháng)期在信息的“風(fēng)口浪尖”上過(guò)活的人，尤其容易患“信息焦慮癥”“網(wǎng)絡(luò )綜合征”“手機強迫癥”，這些“時(shí)尚病”是社會(huì )進(jìn)步的一種代價(jià)。
自我脫敏
對那些有強迫行為的人，心理專(zhuān)家提供了幾種自我減輕癥狀的方法：
1、心理暗示。比如懷疑車(chē)門(mén)沒(méi)鎖好，在第一次鎖好車(chē)門(mén)后，站在車(chē)子旁，心里反復告誡自己：“我已經(jīng)鎖好車(chē)門(mén)了，現在轉身離開(kāi)，沒(méi)事!”如此這樣反復念叨幾遍，并堅持這樣做下去。
2、紙條提醒。在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫(xiě)著(zhù)“我已經(jīng)做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太過(guò)追求完美。
3、自我統計。做一個(gè)統計表格，查看自己一天下來(lái)，在哪些方面會(huì )重復強迫行為，記錄重復的次數。并給自己設立目標，要求自己逐漸減少強迫次數。
漂亮女高管的怪癖原來(lái)是強迫癥狀與強迫行為，因為高管美女們大多數追求完美，她們對自己要求過(guò)分嚴格，長(cháng)期處于緊張和焦慮狀態(tài)。
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