關(guān)于抑郁癥的自我治療
上面說(shuō)了用中醫治療抑郁癥的方法，然而你的抑郁癥不是很?chē)乐氐脑?huà)，也是可以進(jìn)行自我治療的，不需要中醫也不需要西醫就可以治療了。那如何自我自療呢?下面就由小編告訴大家吧。
1、多交良友，開(kāi)解心靈
抑郁癥患者的一個(gè)特點(diǎn)就是逃避現實(shí)，喜歡閉門(mén)獨居自視過(guò)低、過(guò)分夸大自己的缺點(diǎn)等等癥狀，如果長(cháng)期下去，會(huì )導致抑郁情緒加重，改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會(huì )活動(dòng)或出去旅游，盡管開(kāi)始內心會(huì )很痛苦，但是只要堅持一段時(shí)間后，負面的情緒感受就會(huì )被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會(huì )重燃起來(lái)。
2、冥想法
每天睡覺(jué)之前先放松一下自己，想一想一些美好的事物。早晨起來(lái)的時(shí)候也可以這樣，想一想美好的一天是多么的美好，讓自己可以有一個(gè)積極的態(tài)度對待新的一天。
3、適量的運動(dòng)
不同的運動(dòng)形式可以幫助人們減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，使你精力充沛，增加平衡性及柔韌性。從總體功能上來(lái)講，運動(dòng)療法安全、有效而且簡(jiǎn)單易行，但進(jìn)行新的運動(dòng)項目之前，一定要同你的醫生商議。
4、規范飲食
海魚(yú)、海蝦中的'Ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當于抗抑郁苭的類(lèi)似作用，使人的心理焦慮減輕。此外，像紅棗、韭菜、芹菜、蒜苗、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶、牡蠣、動(dòng)物肝腎、烏賊、蝦、羊肉、蘑菇、干果、雞肉等對于緩解抑郁也有很好效果。還有，患者在進(jìn)行抑郁癥自我調節時(shí)，要忌食酒類(lèi)及咖啡等食品。并且 如果餐前用腦過(guò)度，進(jìn)餐時(shí)情緒激動(dòng)、憤怒，或者餐后立即用腦、用力工作勞動(dòng)，均不利于抑郁癥狀的消失。
5、心理舒緩壓力
抑郁癥患者大都心情低落、整日愁眉不展，對什么事情都喪失了興趣，這時(shí)想要走出抑郁情緒，加強抑郁癥自我調節最直接的方式就是多培養一些能夠轉移注意力的興趣和愛(ài)好。抑郁癥患者不要獨來(lái)獨往，參加一些集體活動(dòng)，多與家人進(jìn)行感情交流。嘗試著(zhù)做一些輕微的體育鍛煉，也可以看看電影、電視或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )。
【關(guān)于抑郁癥的自我治療】相關(guān)文章：
狐臭的最佳治療方法06-26
抑郁癥的基本常識與誤區介紹09-24
患上面試恐懼癥如何進(jìn)行自我治療12-24
治療護士崗位說(shuō)明書(shū)08-31
康復治療師電子簡(jiǎn)歷模板08-12
康復治療師求職簡(jiǎn)歷封面08-18
成年癲癇病治療的基本常識講解09-28
腳底脫皮是什么原因+治療方法06-26
關(guān)于護士的自我鑒定12-24