精神抑郁癥的治療
心理療法
心理療法是精神抑郁癥治療方法中十分重要的一種。輕度抑郁癥可以不用藥物治療，僅僅依靠心理療法，而中重度抑郁癥治療在采用抗抑郁劑控制病情的同時(shí)，心理醫生一般也會(huì )輔助實(shí)施心理療法配合治療。
心理治療抑郁癥可以通過(guò)幾種途徑幫助人們從抑郁中恢復，這些途徑包括認知上的--動(dòng)作的、人際間的、心理動(dòng)力的和其它種類(lèi)的“談話(huà)療法”。心理療法提供給人們機會(huì )來(lái)辨別導致他們產(chǎn)生抑郁癥的原因，并且針對心理、行為、人際和環(huán)境的因素進(jìn)行有效的處理。
自我療法
隨著(zhù)我國人口老齡化，精神抑郁癥逐漸增多，此病單純靠藥物治療往往效果不是很明顯，若能配合自我療法確能取得不錯的效果。中醫認為此種情況屬肝郁氣滯，脾胃不和，在自療方面積累了許多經(jīng)驗。
一、日常保健
保持心情開(kāi)朗，多參加一些集體活動(dòng)，如跳舞，唱歌! 增加一些愛(ài)好，盡量參加一些力所能及的工作，力爭做到從心理和體力上不服老! 多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以受到年輕人活力的感染。
二、太極拳煅煉
盡量做到心、意、氣形合一。
三、飲食
多吃一些食含鈣類(lèi)的食物，如黃豆及豆制品、紅棗、韭菜、芹菜、蒜苗、魚(yú)、蝦、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、香蕉、牛奶等。 忌食酒類(lèi)及咖啡等食品。 如果餐前用腦過(guò)度，進(jìn)餐時(shí)情緒激動(dòng)、憤怒，餐后立即用腦、用力工作勞動(dòng)，均不利于癥狀的'消失。
四、音樂(lè )療法
聽(tīng)輕快歡暢的樂(lè )曲，每日數次。
五、觀(guān)息法
觀(guān)息法是心靈重塑療法中的一種凈化內心的方法。呼吸的品質(zhì)代表著(zhù)生命的品質(zhì)，呼吸伴隨著(zhù)生命的開(kāi)始和結束，呼和吸稱(chēng)為“息”。
抑郁癥患者可在早晚的時(shí)間練習觀(guān)息法，練習時(shí)輕輕閉上雙眼，把注意力放在呼吸上，無(wú)論任何念頭出現，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它，而你所需要做的就只是純然的觀(guān)察呼吸，以盤(pán)腿的姿態(tài)，二十分鐘時(shí)間為基礎，半個(gè)月至一個(gè)月后，可以延長(cháng)練習時(shí)間至四十分鐘到—個(gè)小時(shí)。
六、冥想
冥想是身心靈修習的一種很好行為，現在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長(cháng)活動(dòng)中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規律地練習冥想會(huì )增強意識，有助于抑郁癥患者獲得啟迪。
七、多閱讀書(shū)籍
開(kāi)卷有益，多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書(shū)籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過(guò)去的思想局限。
八、自我按摩
揉關(guān)元：將兩手重疊按在關(guān)元穴上，順逆時(shí)針各轉五十圈，由輕到重，由慢到快。每日一次。 關(guān)元位于小腹肚臍垂直向下三寸處，即肚臍下四橫指處。是古代四大養生穴位之一。(其它三穴為足三里、膏肓俞、百勞穴)。中醫認為關(guān)元位于任脈，具有促進(jìn)消化、糾正內分泌紊亂、抗衰老的作用。
九、藥膳
酸棗仁粥
[原料]酸棗仁末15克、粳米100克。
[做法]先以粳米加水煮粥至將熟，加入酸棗仁末再煮片刻即可。 [用法]早晚溫服。
[作用]養心、安神、斂汗。心悸、失眠、多夢(mèng)。 酸棗仁生用炒用均可，炒時(shí)間過(guò)常能破壞有效成分�？扇∷釛椚饰⒊雌萄心�，家庭可用搟面杖研磨。
【精神抑郁癥的治療】相關(guān)文章：
職場(chǎng)的勵志精神12-01
康復治療師求職簡(jiǎn)歷封面08-18
康復治療師電子簡(jiǎn)歷模板08-12
工作精神勵志說(shuō)說(shuō)07-13
關(guān)于有敬業(yè)精神的員工評語(yǔ)09-05
2022創(chuàng )新精神自我評價(jià)12-09
患上面試恐懼癥如何進(jìn)行自我治療12-24
團隊精神簡(jiǎn)歷封面模板09-10
泰戈爾精神經(jīng)典語(yǔ)錄08-19
發(fā)揚感恩精神演講稿12-02