心理問(wèn)答：一看書(shū)就犯困，怎么辦？
黑龍江讀者王博問(wèn)：我爸年輕時(shí)很喜歡看書(shū)，在他的影響下，我也一直保留著(zhù)讀書(shū)的好習慣。但這幾年，他總說(shuō)自己一拿起書(shū)本就容易犯困，即使剛睡醒也如此。這是心理問(wèn)題嗎?
中國科學(xué)院心理研究所副研究員林春答：一看書(shū)就犯困，很可能是條件反射形成的不良習慣。如果對書(shū)的內容不是特別感興趣，沒(méi)有獲得好的感受，相反還有痛苦的體驗(比如想讀下去，卻實(shí)在讀不進(jìn)去)，反復多次后，看書(shū)的.興奮感就可能受到抑制。若在疲勞狀態(tài)下堅持學(xué)習，身體會(huì )因為抵擋不住疲勞的侵襲而產(chǎn)生困意。這種情況經(jīng)常發(fā)生，就會(huì )將看書(shū)與睡覺(jué)聯(lián)系起來(lái)，形成一拿起書(shū)本就犯困的條件反射。
若要避免看書(shū)犯困，不妨試試以下4招：1.先易后難。盡量讀自己喜歡的書(shū)，培養閱讀興趣。對于一定要讀卻不太感興趣的書(shū)，要遵循“先易后難”原則，從容易的部分開(kāi)始，或減少閱讀量，慢慢培養興趣。2.集體閱讀。研究發(fā)現，互相交流的集體閱讀有助提高閱讀興趣。不妨約上朋友一起學(xué)習。3.分散學(xué)習。每天有計劃地少量學(xué)習效果更好，也更能提高興趣�？梢宰鰝�(gè)學(xué)習計劃，循序漸進(jìn)地培養讀書(shū)習慣。4.不開(kāi)夜車(chē)。人體機能具有一定限度，活動(dòng)超過(guò)限度，大腦皮層會(huì )自動(dòng)進(jìn)入抑制狀態(tài)。這就是所謂的保護性抑制。因此，感到疲勞困倦時(shí)，不要勉強堅持看書(shū)，更不要“開(kāi)夜車(chē)”�！�
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