恐懼癥其實(shí)并不是源于你對它的害怕
你有對事物的恐懼癥么?下面是YJBYS小編為大家說(shuō)說(shuō)恐懼癥其實(shí)并不是源于你對它的害怕，希望大家喜歡。
1 寧扣違約金，也不敢坐飛機?
剛剛裸辭的小C想要用一次旅行來(lái)犒勞自己之前的勞累，可是臨行前卻取消了行程，還被扣了許多的違約金。身邊的人都感到不可思議，小C的內心也痛苦不堪。她暗自納悶，自己就是因為百度了許多空難而不敢坐飛機嗎?如此小的困難都無(wú)法克服，那么未來(lái)的人生該如何走下去呢?帶著(zhù)這樣的困惑，小C走進(jìn)了我的咨詢(xún)室。
在仔細詢(xún)問(wèn)和聆聽(tīng)了小C的近期狀況后，我開(kāi)始慢慢意識到，小C的這種恐懼，看似莫明，甚至她覺(jué)得會(huì )影響到未來(lái)的人生發(fā)展，并陷入情緒的低潮與恐慌中，實(shí)際上絕非表面上看上去的那么簡(jiǎn)單。
我勸小C不要只把注意力集中在這個(gè)問(wèn)題上，試圖很快解決它、消除它，因為那樣會(huì )事倍功半甚至適得其反。相反，通過(guò)恐飛這一問(wèn)題表現，我們也許能找到三觀(guān)中的深層次恐懼。
2 童年經(jīng)歷打下“世界很危險”的烙印
我進(jìn)一步向小C了解她的生活經(jīng)歷，慢慢的，立體的答案被一層層揭開(kāi)。小C的童年，被嚴格地控制著(zhù)，不準亂跑，不準做這做那，并曾經(jīng)因為亂跑而遭到了家庭嚴重的指責。童年經(jīng)歷將小C的三觀(guān)塑造成：這個(gè)世界很危險，隨時(shí)都有可能發(fā)生不好的事，令我受到傷害。因此，小C的內心對世界產(chǎn)生了深深的恐懼。
在成長(cháng)的過(guò)程中，小C慢慢學(xué)會(huì )，只有很小心地保護自己，嚴格遵守規條，才有可能幸免于難。如果她不遵守這些，就會(huì )讓父母擔心受傷，這就會(huì )使她產(chǎn)生深深的愧疚感。于是，她從小就學(xué)會(huì )了壓抑自己的渴望，做個(gè)循規蹈矩的孩子，但是，被壓抑后產(chǎn)生的負面情緒也就因此一直積壓在她的內心。
陷入“XX恐懼癥”的'你，明白自己真正恐懼什么嗎?
3 潛意識，竟采用了巧妙的回避方式
而這一次，小C其實(shí)面臨的是一個(gè)很特殊的情境，首先是裸辭，未來(lái)工作的不確定，使她的內心承受了很大的壓力，對未來(lái)的人生走向感到迷茫。其次是坐飛機，它的潛在危險正符合了她內心對于世界的預期。
雖然她的學(xué)業(yè)和工作都較順利，也實(shí)現了很多目標，但是它并沒(méi)能消除她“世界是危險”的觀(guān)念，反而使她對“我是無(wú)法完全掌控生活的”這一現實(shí)有了更深的恐懼。因為只有掌控了生活，她才是安全的，一旦無(wú)法掌控，生活就有可能意味著(zhù)崩潰。
小C本來(lái)就因為辭職以及由此引發(fā)的對于前途命運的影響而產(chǎn)生巨大的壓力，坐飛機這件事，可以說(shuō)是一個(gè)導火索，最終引發(fā)了這種恐懼。實(shí)際上，在與小C的交流中，常常流露出對找工作的擔憂(yōu)，正是佐證這一點(diǎn)的最好證明。
因為當我們害怕一件事時(shí)，我們就會(huì )下意識地回避去做它，這樣就可以避免痛苦了。小C的潛意識選擇了用“沉浸于恐飛的痛苦”這種方式，來(lái)回避想起“萬(wàn)一找不到理想的工作，我的人生該何去何從”的痛苦。但其實(shí)我們都知道，這是一種假性回避，問(wèn)題根本沒(méi)有得到解決。但是因為直面找工作的壓力實(shí)在是太大了，因此我們的潛意識只能采取這種直接的方式去回避。
4 價(jià)值觀(guān)是影響個(gè)人選擇和行為的根本因素
因此，現在要解決這個(gè)問(wèn)題，小C最重要的是先去理解和消化上述的分析，檢視自己的內心，我請她思考以下問(wèn)題：如果她不能很好地掌控生活，那么，她的生活會(huì )是怎樣的一個(gè)樣子?如果她找不到理想的工作，那么她的人生會(huì )是怎樣的樣子?她要求的成功，對她個(gè)人而言意味著(zhù)什么?它要求她要如何做?同時(shí)，進(jìn)而反思，兒時(shí)家庭環(huán)境的約束，對她的價(jià)值觀(guān)究竟產(chǎn)生了怎樣的影響。
從她的回答中可以發(fā)現，小C并沒(méi)有真正可供她支撐自身價(jià)值感的事情。“我總是比不上他人”，這是小C內心一直都有的念頭。誠然，有一些追求是非常必要的，但如果我們只以超過(guò)他人、比他人好作為衡量自己價(jià)值的標準，那么，這就會(huì )陷入永無(wú)止境的比較，而且，我們永遠都會(huì )在比自己優(yōu)秀的人面前感到自卑。所以，小C的問(wèn)題最終回歸到價(jià)值觀(guān)的重塑——一個(gè)人究竟要怎樣才會(huì )覺(jué)得自己有價(jià)值?自我的價(jià)值該以什么方式衡量?
小C的現象，其實(shí)也是現代不少人的生活縮影，很多人的潛意識都充滿(mǎn)對于生活失控的恐懼，只不過(guò)并非體現為“旅游恐懼癥”罷了。人們因為對于生活有自卑和無(wú)力感，事事唯恐不及他人，而這些壓力和情緒平時(shí)都無(wú)處訴說(shuō)，也無(wú)處釋放，一直積壓在心中，最后它自己尋找到了一個(gè)釋放的出口，那就是這個(gè)恐懼癥。所以，如果我們頭痛醫頭腳痛醫腳的話(huà)，只會(huì )像是在一棵樹(shù)上不停摘花，但只要樹(shù)還在，花就會(huì )一直開(kāi)出來(lái)。
陷入“XX恐懼癥”的你，明白自己真正恐懼什么嗎?
5 由表及里，方能知行合一
冰凍三尺非一日之寒，人們在過(guò)去二三十年形成的世界觀(guān)、性格，不可能輕易地改變。在生活中形成的問(wèn)題，也必然要在生活中去解決。咨詢(xún)師需要通過(guò)來(lái)訪(fǎng)者對過(guò)去成長(cháng)經(jīng)歷的回顧，為其分析與解釋?zhuān)钏靼鬃陨硇愿裥纬傻脑�，并且釋放長(cháng)期郁結于心中的負面情緒。只有真正認識到原有世界觀(guān)的局限性和不適應性，人們才能慢慢改變對自身、他人和世界的看法。
然后，咨詢(xún)師將和來(lái)訪(fǎng)者根據生活的實(shí)際情況制訂計劃，積極行動(dòng)，在咨詢(xún)關(guān)系中模擬練習，在日常生活中堅持實(shí)踐，才能慢慢獲取新的現實(shí)回饋。我們的感性只相信事實(shí)，它根本不相信理性上沒(méi)有具體內容的道理。所以，我們只能慢慢由表及里，思考與行動(dòng)相輔相成，才能起到真正的治療效果。王陽(yáng)明所謂“知行合一”，其實(shí)就是最終我們想要得到的結果。如果沒(méi)有真正的思考、自省和領(lǐng)悟，只想要改變行為模式，則依然會(huì )繼續陷在惡性循環(huán)中無(wú)法自拔。
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