- 相關(guān)推薦
讓你在快樂(lè )中起床
你會(huì )叫別人起床嗎？這看似是個(gè)傻問(wèn)題。因為你會(huì )回答：“當然，這怎么可能不會(huì )……每天都在做��！”接下來(lái)是YJBYS小編整理的心理學(xué)與生活資訊，供大家閱讀。
的確，在我們的生活中，叫別人起床，被別人叫……每天都在發(fā)生。
但是，如果你有過(guò)這樣的經(jīng)歷：叫人起床，結果對方“屢叫不起”，還對你發(fā)火；或者你被人叫的時(shí)候，覺(jué)得對方好討厭，想扁人，起床之后還有“起床氣”……
那么，你可能需要花4分鐘研究一下這篇文字，或許它能帶給你一個(gè)有質(zhì)量的早晨。
起床的心理學(xué)
起床，并不是一件簡(jiǎn)單的事。在被叫醒的那一刻，我們的大腦需要完成一系列復雜的轉換：環(huán)境安全檢查→潛意識切換→神經(jīng)系統啟動(dòng)→四肢蘇醒。我們簡(jiǎn)稱(chēng)這個(gè)過(guò)程叫“切換啟動(dòng)過(guò)程”。
在這個(gè)過(guò)程中，當潛意識接收到“醒來(lái)”的指令后，它會(huì )先檢查一下周遭的環(huán)境是否安全，如果安全感很充足，潛意識就滿(mǎn)意地準備下班了。于是意識會(huì )接替潛意識，逐漸控制大腦，切斷夢(mèng)境。然后所有休息中的神經(jīng)系統，開(kāi)始啟動(dòng)……當你的大腦逐漸清醒，它會(huì )下命令給四肢：伸展、坐起、揉眼睛、掀被子、下地……四肢也逐漸蘇醒。這整個(gè)過(guò)程，需要在安全的環(huán)境里，按照個(gè)人的節拍速度進(jìn)行，需要一定的“時(shí)間”，啟動(dòng)空調，也需要等待幾分鐘，何況人體呢。
也就是說(shuō)，叫醒的那一刻，要給大腦一個(gè)“醒來(lái)”的信號，同時(shí)，還要提供足夠的時(shí)間與安全的環(huán)境來(lái)啟動(dòng)大腦。
請想一想，你一貫使用的叫人起床的方式，是否發(fā)出了讓潛意識能輕易識別的信號，并提供了相應的時(shí)間和環(huán)境？
不可小視的“殺傷性叫醒”
我們很多人，擔心叫不醒別人，常會(huì )用“鍥而不舍”的大噪音來(lái)叫別人起床。比如一直對著(zhù)對方喊“起床了，起床了……”直到他坐起下地才罷休……或者一直搖晃對方的身體，搖到對方起來(lái)為止……很不幸，這都屬于“殺傷性叫醒”：即用驚醒的方式，切斷啟動(dòng)過(guò)程，讓人立即恢復意識。這種粗暴的方式會(huì )帶給人極糟的影響。
我們前面提到了，睡眠是由潛意識負責的，睡著(zhù)時(shí)它非�；钴S，會(huì )接收大量的外界信號，并保留下來(lái)，制作成夢(mèng)境，如果在此時(shí)，被“粗暴”的驚醒，潛意識就會(huì )戛然而止，它還沒(méi)來(lái)得及叫意識來(lái)接班，就倉皇逃離，這個(gè)時(shí)候“驚嚇”的記憶和感受，會(huì )很容易進(jìn)入潛意識之中，形成深層的驚悚，導致神經(jīng)系統的紊亂，小則令人起床后迷迷糊糊，把鞋油當牙膏……大則一天渾渾噩噩，頭腦不清……長(cháng)期以來(lái)都被“殺傷性叫醒”，會(huì )帶來(lái)一系列神經(jīng)或心理的問(wèn)題，比如被壞情緒控制、沖動(dòng)易怒、心境低落、反應遲緩、注意力渙散……
再有，人在睡眠中時(shí)，對環(huán)境的安全感要求非常高，“殺傷性的叫醒”往往會(huì )剝奪這種安全感，潛意識在檢查環(huán)境時(shí)，就覺(jué)得不安全，于是人在極度不安、恐慌、焦慮的環(huán)境中醒來(lái)，就會(huì )出現一些防御行為，比如攻擊叫醒人，冷漠麻木，或者情緒崩潰。
叫人起床的幾種常見(jiàn)錯誤方式
我們常常采取的叫人起床的方式中，有哪些屬于“殺傷性叫醒”呢？我們列舉一些，請大家小心慎用。
1、憤怒地沖房間，大喝一聲“七點(diǎn)了，還不快起！”——要知道，留戀被窩，留戀潛意識夢(mèng)境，是人的共性，帶有“到點(diǎn)還睡是錯誤的”這種指責性的叫醒行為、語(yǔ)言，很容易把人的睡眠安全感奪走，加上大噪音的驚醒，足以摧毀一個(gè)人幸福的早晨。
2、一把拉開(kāi)對方的被子——這種方式不僅嚴重摧毀對方的睡眠安全，而且溫度的變化，會(huì )突然襲擊神經(jīng)系統，就算對方“嗖”地坐起來(lái)，四肢也是僵硬的。所以不建議去移動(dòng)對方拿著(zhù)的、抱著(zhù)的、蓋著(zhù)的任何東西，那是他感覺(jué)安全的環(huán)境，不要碰！
3、一點(diǎn)都不溫柔的拍對方的身體——叫醒時(shí)，碰觸對方的身體，尤其是粗暴的“拍打”，是極具殺傷力的，人類(lèi)在潛意識的控制下，對于突然出現的身體“襲擊”，除了會(huì )嚇一跳外，還會(huì )反擊。在很多睡眠試驗中，“拍打”都是最糟糕的叫醒方式，會(huì )馬上激怒一頭溫順的綿羊。
4、反復嘮叨不斷叫喚——有些人會(huì )使用過(guò)5分鐘叫一次的方式叫起，這看似是給了對方一些“啟動(dòng)時(shí)間”，但實(shí)際上，對方在完成切換和啟動(dòng)的過(guò)程時(shí)，不斷被你的叫醒打斷，每一次都要重來(lái)，所以反而越叫越起不來(lái)。其實(shí)，在睡夢(mèng)中的人，第一次接收到“起床”的信號，當時(shí)人看似還睡著(zhù)，其實(shí)他的腦部已經(jīng)開(kāi)始切換了，不需要反復叫，他啟動(dòng)完成自然會(huì )起來(lái)。
5、生活噪音叫醒——有些人不會(huì )特意去叫醒別人，而是用自己起床之后產(chǎn)生的噪音來(lái)叫醒別人，比如走路聲、洗臉刷牙聲、臉盆摩擦聲、談話(huà)聲……這種方式雖然不會(huì )驚醒夢(mèng)中人，但會(huì )讓人感覺(jué)極度反感，因為在切換啟動(dòng)的過(guò)程中，腦部的工作不斷被噪音打斷，不能在安全安靜的環(huán)境中完成，導致煩躁的醒來(lái)，以及“起床氣”。
我們可以簡(jiǎn)單歸納一下，凡是激烈的砍斷睡眠過(guò)程，使用過(guò)大的聲音，或者不間斷的噪音，以碰觸對方身體，剝奪睡眠安全感等，都是“殺傷性叫醒”方式。
那些美好的叫醒方式
人們都希望在愛(ài)中安全的醒來(lái)，下面的一些方法你不妨試一試：
1、前一天晚上告訴他，明天早晨你會(huì )及時(shí)叫醒他，讓對方有個(gè)心理準備。如果他已經(jīng)習慣由你叫起，則不須特別提醒。但如果時(shí)間改變，比如從七點(diǎn)改至六點(diǎn)半，最好還是說(shuō)一句：“明天我會(huì )早半個(gè)小時(shí)叫你哦~”
2、使用光線(xiàn)叫醒。如果你有可調光的臺燈，可以逐漸調亮臺燈，然后開(kāi)著(zhù)它，悄悄走開(kāi)即可。光線(xiàn)會(huì )替你叫醒他的，因為人類(lèi)從遠古時(shí)代，就是被光線(xiàn)叫醒的，光線(xiàn)會(huì )喚醒視覺(jué)系統，由它傳遞信號給潛意識，并叫醒腦部，啟動(dòng)四肢，這是最自然的一種醒來(lái)方式。即安全又有效，完全不需要你費力。如果你沒(méi)有這樣的臺燈，緩緩地安靜地拉開(kāi)窗簾，也一樣有效。
3、使用早飯香氣叫醒。當然使用這種方法，需要你會(huì )做早飯，至少會(huì )用微波爐，呵呵……只要你把香噴噴的早飯悄悄放在床頭柜上，香味會(huì )通過(guò)對方的嗅覺(jué)系統，給大腦溫柔的傳遞“該起來(lái)吃飯”的信號。當然，用香氣怡人的香水、或者鮮花也可以。
4、使用音樂(lè )叫醒。請選一些舒緩的樂(lè )曲，并用小一些的音量，通過(guò)聽(tīng)覺(jué)系統傳達信號給腦部，叫它醒來(lái)。如果有一些特殊環(huán)境音，比如清脆的幾聲?shū)B(niǎo)叫，小溪潺潺等也不錯哦。
5、輕撫叫醒。對于那些睡得較深，不容易叫醒的人，可以使用這個(gè)方法。但切忌一定要溫柔，要輕緩。而且撫摸的順序要從手開(kāi)始，然后到小臂、上臂、臉頰…… 如果被子蓋得厚，就隔著(zhù)被子觸碰手部或小臂。當對方緩緩蠕動(dòng)并睜眼時(shí)，微笑注視他，說(shuō)聲“起床嘍~”即大功告成。你的手最好是溫暖柔軟的，冰冷僵硬的手會(huì )有反效果哦。
6、輕喚叫醒。先輕微接觸對方的床，讓他感覺(jué)到這個(gè)小小的觸動(dòng)。比如雙手先按到床上，或是先坐到床邊。然后小聲喚對方的名字，然后說(shuō)：“現在想起床嗎？” 征求對方的意見(jiàn)，會(huì )讓睡眠中的人感覺(jué)到安全和體貼。當對方微睜雙眼點(diǎn)頭時(shí)，給他一個(gè)微笑，然后靜靜走開(kāi)，讓他無(wú)干擾的完成啟動(dòng)。
7、使用同一個(gè)方式叫醒。當你找到一種對方很滿(mǎn)意的叫醒方式，請堅持一直使用，不要沒(méi)事就變換方式。形成一個(gè)人對你的叫醒的習慣，不僅每次都能成功的叫醒他，而且還能培養對方對你的愛(ài)與依戀。
8、如果你自己叫醒自己，請前天臨睡前，跟自己說(shuō)一下明天起床的時(shí)間，比如：“明天6點(diǎn)起床，要美美得醒來(lái)哦”記得給自己一個(gè)好的暗示。如果你用手機或鬧鐘叫醒自己，建議設置一首舒緩的音樂(lè )，或者清脆的幾聲?shū)B(niǎo)叫來(lái)當鈴聲，音量設置低一些，最好響鈴一次。如果你擔心自己不小心又睡過(guò)去，可以根據自己的切換啟動(dòng)時(shí)間，設定間隔。比如一般情況下，你需要10分鐘可以舒服的坐起來(lái)，就給自己留出這個(gè)時(shí)間，設定為10分鐘后重新叫醒。如果你的鬧鐘會(huì )發(fā)出敲破鑼一樣的聲音，建議你換了它吧。雖然破鑼可以讓你不遲到，但代價(jià)卻是心情糟糕的一天哦。
我們再歸納一下，叫醒里最上乘的方式：就是溫柔與耐心，讓一個(gè)人感到足夠的安全，并用愉悅的刺激傳達“醒來(lái)”的信號，其他事情交給對方完成就行了。
還需要提醒一下的是：切換與啟動(dòng)的時(shí)間因人而異，有人需要五分鐘，有人需要十分鐘，有人需要二十分鐘……請根據這個(gè)時(shí)間，決定你去叫他的時(shí)間點(diǎn)。給對方充分的起床時(shí)間。有很多保健專(zhuān)家建議，人起床時(shí)，最好先睜眼躺十分鐘，再做起來(lái)，有助于身體健康。所以，不要要求對方在你下達指令的那一刻就彈起來(lái)。
無(wú)論是對待家人還是陌生人，當你需要叫醒別人時(shí)，請記得都采用上述美好的方式，一般情況下，不要打攪一個(gè)累了的人，如果非要叫醒，可以輕喚他：公交上打瞌睡的路人、趴桌上午覺(jué)的同事、看電影睡著(zhù)了的客人……再小型的睡眠都需要被尊重哦，不然，你就有可能被醒獅洗禮~
叫人起床，是需要花心思的小事，當你用愛(ài)心來(lái)做這件事時(shí)，相信你也會(huì )感到幸福。
幫助別人安全優(yōu)雅地醒來(lái)，也會(huì )帶給你幸福的一天。
【讓你在快樂(lè )中起床】相關(guān)文章：
讓你在裁員中屹立不倒的心靈裝備09-27
這些內容HR會(huì )讓你在簡(jiǎn)歷中刪掉06-28
四招讓你在面試中占據主動(dòng)優(yōu)勢!06-05
讓你在面試中完美勝出的八個(gè)方法10-15
十大絕招 讓你在面試中脫穎而出08-12
個(gè)性化創(chuàng )意簡(jiǎn)歷 讓你在求職競爭中取勝09-24