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鬼壓床究竟是怎么回事？
想必有許多人都會(huì )出現過(guò)鬼壓床的現象吧，以下是小編為大家精心整理的鬼壓床究竟是怎么回事?
What：什么是"鬼壓床"?
實(shí)際上"鬼壓床"并非真的是由鬼怪作祟而導致的，它只是一種睡眠障礙而已。心身醫學(xué)上將其稱(chēng)之為"睡眠癱瘓癥"或"夢(mèng)魘癥"，它常發(fā)生在剛入睡或者是將醒未醒的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候人們剛好進(jìn)入熟睡、開(kāi)始進(jìn)入做夢(mèng)的睡眠周期。
此時(shí)的大腦大部分神經(jīng)中樞正處于一個(gè)熟睡做夢(mèng)的時(shí)期，即快速眼動(dòng)時(shí)期(REM stage)。處在這個(gè)時(shí)期的大腦做夢(mèng)活動(dòng)加速，運動(dòng)神經(jīng)中樞基本休眠，身體隨意肌處于靜止狀態(tài)。對于出現睡眠癱瘓癥的人們其實(shí)大腦中的一部分神經(jīng)系統已經(jīng)清醒，人們開(kāi)始有意識并能對環(huán)境進(jìn)行感知產(chǎn)生相應的情緒，但大腦的大部分神經(jīng)系統仍處于休眠狀態(tài)，尤其是運動(dòng)神經(jīng)中樞還未清醒，所以會(huì )導致我們常常意識清醒，情緒泛濫，卻總是無(wú)法操控我們的身體給出相應的反應動(dòng)作。
因為夢(mèng)境仍未脫離時(shí)常還會(huì )產(chǎn)生相應的幻覺(jué)，再通過(guò)人們擅長(cháng)的夸張渲染和藝術(shù)加工，自然就成了今天在民間流傳甚廣的"鬼壓床"一說(shuō)。但用一句最簡(jiǎn)單的話(huà)來(lái)概括，這只是一種大腦神經(jīng)中樞和運動(dòng)神經(jīng)中樞蘇醒不同步所導致的常見(jiàn)現象罷了。
Why：為什么會(huì )出現"鬼壓床"?
據美國的相關(guān)研究報告稱(chēng)，全美大約有40%至50%的人在一生中至少經(jīng)歷過(guò)一次睡眠癱瘓癥，中國也有相當多的人表示曾有過(guò)這樣的睡前體驗，兒童、青少年、成年早期都常有發(fā)現，甚至也有不少中年人有過(guò)這樣的案例報告，人數比例也不算低。那么究竟是什么導致了"鬼壓床"這種現象呢?
前面我們提到了"鬼壓床"是由于神經(jīng)中樞的不同步清醒，那么實(shí)際上就是因為某些因素使我們的神經(jīng)中樞一直保持興奮所以才會(huì )處于這樣的一種清醒狀態(tài)。心理學(xué)的相關(guān)研究證明壓力過(guò)大、過(guò)度焦慮、緊張、極度疲憊、失眠、睡眠不足或有時(shí)差問(wèn)題的情況下，我們會(huì )提前進(jìn)入快速眼動(dòng)周期，身體已經(jīng)因為過(guò)度勞累而主動(dòng)休眠，可是因為大腦還無(wú)法擺脫那種"備戰"的狀態(tài)，仍然保持清醒，所以睡眠癱瘓癥就出現了。
一言以蔽之就是"精神無(wú)比活躍，身體卻太過(guò)疲憊。"
其次，睡姿和睡眠環(huán)境也有很大影響。例如，壓在身上的被子過(guò)于厚重，將頭部蒙在被子里、趴著(zhù)睡在硬床上、把被子緊緊的裹在身上等奇葩睡姿也很有可能誘發(fā)"鬼壓床"。因為這些睡姿很容易引起呼吸和血液循環(huán)不順暢，這些生理因素恰好符合“鬼壓床”和做噩夢(mèng)時(shí)的生理反應。
而房間空氣不流通、房?jì)入s物堆積過(guò)多，睡眠環(huán)境過(guò)于逼仄壓抑，也可能引發(fā)睡眠癱瘓癥。甚至有的雜物乍一看還真的就像一個(gè)披頭散發(fā)的妖魔鬼怪，就是清醒的時(shí)候也可能會(huì )被嚇個(gè)不輕呢!
How：怎樣防治"鬼壓床"?
有一位大媽曾在經(jīng)歷了"鬼壓床"之后特地跑到廟里找了一位高僧為她做法驅鬼，只見(jiàn)那高僧神神叨叨的念了一通咒語(yǔ)后，交給大媽一個(gè)護身符，說(shuō)是開(kāi)過(guò)光只要998，保準是百鬼不侵，諸神保佑。大媽那聽(tīng)了那個(gè)高興啊，心安理得回家睡覺(jué)果然高枕無(wú)憂(yōu)了。
這里的高僧雖然有點(diǎn)裝神弄鬼的嫌疑，但這正好解決了"鬼壓床" 最重要的問(wèn)題——恐懼心理。其實(shí)"鬼壓床"不是病，卻會(huì )給人們帶來(lái)一種極為強烈的恐懼乃至瀕死體驗，常常會(huì )使人認為有什么超自然的力量在作祟，需要更高一等的超自然力量保佑才能度過(guò)難關(guān)。實(shí)際上，只要正確的認識"鬼壓床"然后淡然面對，媽媽就再也不用擔心我的睡眠了!
在此，也提供給各位一個(gè)簡(jiǎn)單的方法來(lái)防治睡眠癱瘓癥：
深呼吸法：主要針對該如何緩解恐懼情緒與放松興奮的神經(jīng)中樞。
入睡前，通過(guò)幾次有規律性的深呼吸來(lái)緩解此刻的不良情緒并放松興奮的腦神經(jīng)。深吸氣時(shí)，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達到極限后，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時(shí)，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內氣體。反復進(jìn)行吸氣、呼氣，3-5分鐘即可。
最后，遇到“鬼壓床” 請 Take it easy ~ 你只是有一部分大腦神經(jīng)過(guò)于興奮提前醒過(guò)來(lái)而已。
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