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自我鼓勵：發(fā)現自己優(yōu)點(diǎn)
【導讀】每個(gè)人的成長(cháng)過(guò)程中，都是需要得到別人的鼓勵和認可。不過(guò)我覺(jué)得，在此之前，我們要做的首先是學(xué)會(huì )自我認可，自我鼓勵。
從今天開(kāi)始，請把你的優(yōu)點(diǎn)寫(xiě)下來(lái)，至少要寫(xiě)滿(mǎn)l0條。每天大聲念幾遍，你的自信心會(huì )慢慢回來(lái)。
【案例】
這天，沙哈爾老師接到了一個(gè)電話(huà)，是一位上高中的女孩打來(lái)的。女孩在電話(huà)里跟沙哈爾老師談了自己的學(xué)業(yè)、人際關(guān)系，也談了自己和父母親的關(guān)系，總之，她的談話(huà)中心只有一個(gè)——“我真的什么卻不行!”她很壓抑，也很痛苦。
“是這樣嗎?”沙哈爾老師問(wèn)。“是的。我和同學(xué)關(guān)系非常不好，大家都不喜歡我。我的學(xué)習成績(jì)很一般，老師對我視而不見(jiàn)。媽媽把希望寄托在我身上，我無(wú)法滿(mǎn)足她的愿望。我喜歡的男孩不再喜歡我了，我的生活里沒(méi)有陽(yáng)光……”女孩好保對什么都失去了希望。
“那你為什么要打這個(gè)電話(huà)?”沙哈爾老師追問(wèn)。
“不知道，也許是想找個(gè)人說(shuō)說(shuō)話(huà)吧!”女孩繼續說(shuō)著(zhù)對自己的負面評價(jià)：不會(huì )和人打交道、不想聊天、不想上學(xué)、幼稚乏味、什么都不懂……沙哈爾老師很納悶：一個(gè)女孩為什么要把自己說(shuō)得如此不堪呢?
經(jīng)過(guò)進(jìn)一步的交談，沙哈爾老師了解到女孩的父母都是老師，因而對她的要求很高，很多卻是她無(wú)法實(shí)現的。在家的時(shí)候，父母經(jīng)常指出她的不足，對她加以指責。慢慢地，女孩就覺(jué)得自己什么都不行。經(jīng)過(guò)一番交談，沙哈爾老師終于明白了她的問(wèn)題所在——缺乏鼓勵!一個(gè)人如果長(cháng)期得不列鼓勵和青定，生活在被否定的環(huán)境中，那結果就會(huì )是——自我否定，認為自己真的什么都不行。
在電話(huà)里，沙哈爾老師幫看那位女孩找到了她的許多優(yōu)，長(cháng)——有上進(jìn)心、是個(gè)懂事的孩子、說(shuō)話(huà)聲音很好聽(tīng)、很有禮貌、語(yǔ)言表達能力強、做事情認真、能夠和人溝通……“你看看，我們才聊了多一會(huì )兒，我就發(fā)現稱(chēng)有這么多的優(yōu)點(diǎn)，你急么還能說(shuō)自己什么都不行呢?”沙哈爾老師說(shuō)。
“這能算優(yōu)點(diǎn)嗎?沒(méi)有人這樣說(shuō)過(guò)呀!”女孩驚訝地說(shuō)。“從今天開(kāi)始，請把你的優(yōu)點(diǎn)寫(xiě)下來(lái)，至少要寫(xiě)滿(mǎn)10條。然后，每天大聲念幾遍，你的自信心舍慢慢回來(lái)。要是發(fā)現有了新的優(yōu)點(diǎn)，別志了一定要加上去呀!”
女孩高興地答應著(zhù)，輕松地放下了電話(huà)。
在第二天的課上，沙哈爾老師給他的學(xué)生講了這個(gè)女孩的故事，說(shuō)完之后，他很?chē)烂C地告訴學(xué)生：“在我們的身邊，可能也有很多人像那個(gè)女孩那樣，覺(jué)得自己什么都不行。但是，我希望你們今天聽(tīng)了這堂課之后，徹底打消那種念頭。無(wú)論什么時(shí)候，在做任何事情之前，都不要急于否定自己。”
在我們的身邊，經(jīng)常有這樣的聲音，“我不能”“我不行”，甚至成了一些人的口頭禪。難道就真的是一無(wú)是處嗎?怎么可能經(jīng)常把“我不行”“我不能”掛在嘴邊，這是十分愚蠢的做法。這是因為心理暗示的作用是巨大的，認為自己“不行”就相當于給了自己一個(gè)消極的心理暗示，你的意識就會(huì )接受這個(gè)指令，只要你的意識下命令，你的潛意識就不會(huì )和你爭辯——它會(huì )完全接受這個(gè)命令，它像個(gè)無(wú)知的小孩，聽(tīng)不借“玩笑”話(huà)——從而“我不行”就會(huì )逐漸地滲入到你的潛意識中，時(shí)間長(cháng)了，你真的就會(huì )朝著(zhù)那個(gè)方向發(fā)展。
如果一個(gè)人長(cháng)期被這樣的情緒所籠罩，就會(huì )很容易出現情緒低落、郁郁寡歡的現象，這樣的人常會(huì )因為害怕別人看不起自己而不愿意與人來(lái)往，只想與人疏遠，他們缺少朋友、顧影自憐，甚至會(huì )產(chǎn)生一些內疚、自責的自卑心理。這樣的人，與其說(shuō)是消極，倒不如說(shuō)是對自己要求得過(guò)高了，他們很難享受到生活的樂(lè )趣。
如果一個(gè)人總是沉浸在“我總是不能做到最好”這樣的陰影中，那就無(wú)異于給自己套上了無(wú)形的枷鎖。否定自己，就像是在心底扎下的木樁，讓自己的心靈沉重不堪，也阻礙了自己與外界的自由聯(lián)通。如果能夠認清自己并且相信自己的話(huà)，拔掉心底的木樁，懂得變換一個(gè)角度來(lái)看待周?chē)氖澜绾妥约旱睦Ь�，那么很多的事情就可以迎刃而解了�?/p>
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