心理書(shū)籍之《穿越抑郁的正念之道》
抑郁時(shí)，我會(huì )孤立我自己，那么如何穿越抑郁就是一件十分重要的事情了。心理書(shū)籍之《穿越抑郁的正念之道》是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。
內容簡(jiǎn)介
你是否經(jīng)常焦慮或抑郁，甚至感到空洞、絕望?
你是否經(jīng)常對生活現狀有揮之不去的不滿(mǎn)與糾結?
你是否經(jīng)常覺(jué)得自己不夠好、是個(gè)失敗者?
你是否在情緒低落時(shí)苛責自己“軟弱”或“不夠堅強”?
當我們陷入情緒的漩渦時(shí)，總是試圖：
像解決問(wèn)題一樣去“解決”壞心情，
通過(guò)反復思考發(fā)現自己“出了什么問(wèn)題”，
找出讓自己“重新振作起來(lái)”的方法。
每一個(gè)從痛苦中走出來(lái)的人都知道，這行不通。
壞心情就像一個(gè)沼澤，你越努力掙扎，就越陷越深。
因為傷害我們的并非痛苦本身，而是我們應對它的方式。
無(wú)論你是一時(shí)感到不快樂(lè )，還是有長(cháng)期情緒困擾，甚至曾被診斷為抑郁癥，本書(shū)都能幫助你：
徹底打破長(cháng)期痛苦的循環(huán)
回避導致絕望和自責的思維習慣
無(wú)需徒勞努力，讓壞情緒自行消散
正念認知療法，融合了東方禪修冥想傳統和現代認知療法的精髓，不但簡(jiǎn)單易行，適合于自助，而且其改善抑郁情緒的有效性也獲得了科學(xué)證明。它不但是一種有效應對負面事件和情緒的全新方法，也會(huì )改變你看待眼前世界的方式，徹底煥新你的精神狀態(tài)和生活面貌。
「作者簡(jiǎn)介」
馬克·威廉姆斯博士(Mark Williams，PhD)
英國牛津大學(xué)臨床心理學(xué)教授，惠康信托基金會(huì )首席研究員。1983～1991年，威廉姆斯博士任英國劍橋醫學(xué)研究理事會(huì )認知和腦科學(xué)部門(mén)主席，之后，他成為了威爾士班戈大學(xué)的臨床心理學(xué)教授，并建立了該大學(xué)的醫學(xué)和社會(huì )關(guān)照研究所以及正念研究和練習中心。他在臨床和實(shí)驗心理學(xué)方面的研究集中于抑郁和自殺行為的心理過(guò)程，以及新心理治療方法的發(fā)展。
約翰·蒂斯代爾博士(John Teasdale，PhD)
英國認知治療研究的先鋒之一，擔任由醫學(xué)研究理事會(huì )所資助的高級研究職位：首先在牛津大學(xué)精神科，接著(zhù)在英國劍橋的認知和腦科學(xué)部門(mén)。蒂斯代爾博士也是倫敦大學(xué)精神研究所的訪(fǎng)問(wèn)教授。他主要研究情感障礙的基本心理過(guò)程，并把其研究成果應用到情感障礙的治療中。他多年來(lái)一直探索對重性抑郁癥的.理解和治療的認知取向。近來(lái)，他的研究發(fā)現被用以發(fā)展和評估正念認知治療。
辛德?tīng)?middot;西格爾博士(Zindel Segal，PhD)
多倫多大學(xué)費爾斯通心理治療學(xué)會(huì )主席，多倫多大學(xué)成癮和精神衛生中心認知行為治療部門(mén)主任、精神科和心理學(xué)科教授以及精神科心理治療部門(mén)主任。他的研究有助于描述情感障礙復發(fā)脆弱性的心理指標，并且一直提倡在精神科和精神衛生中提供以正念為基礎的臨床護理。
喬·卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn，PhD)
“正念減壓療法”創(chuàng )始人，麻省大學(xué)醫學(xué)院榮譽(yù)退休醫學(xué)教授，暢銷(xiāo)書(shū)作家。他是麻省大學(xué)醫學(xué)院醫學(xué)、健保和社會(huì )正念中心的創(chuàng )立執行主任，也是世界著(zhù)名的減壓門(mén)診的創(chuàng )立者和前任主任�？ò徒鸩┦繛槊绹谂d起的正念運動(dòng)做出了卓越貢獻，不但將正念應用到美國學(xué)校、企業(yè)、監獄和職業(yè)運動(dòng)團隊等主流公共機構，還將其引入醫學(xué)和心理學(xué)等領(lǐng)域。他著(zhù)有《正念：此刻是一枝花》《多舛的生命》等暢銷(xiāo)著(zhù)作。
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