收獲好心情四件事情常常做
現在每個(gè)人的生活壓力都很大，面對忙碌的工作，早已經(jīng)沒(méi)有精力去調節自己的心情，當負面情緒來(lái)臨的時(shí)候，往往不能及時(shí)的排解，造成工作和生活的一些失誤，那么如何能讓自己重拾好心情呢?下面是YJBYS小編整理的銷(xiāo)售心理學(xué)文章，供大家閱讀。
收獲好心情四件事情常常做
1、多運動(dòng)
身體的運動(dòng)會(huì )釋放出使人興奮的物質(zhì)內啡肽，可以有效地消除輕微的抑郁和恐懼感。我們常常有這樣的經(jīng)歷：為某件事煩惱不已幾近絕望，運動(dòng)之后卻“沒(méi)有理由”地又有了信心，覺(jué)得事情并不是那么糟。
2、關(guān)愛(ài)他人
科學(xué)證明，好的人際關(guān)系對人的情緒有很重要的積極意義。在關(guān)愛(ài)他人的時(shí)候，心情也會(huì )變得寬容和友好。多與人真誠交談，幫助弱小，這樣不但對改善心情有助，還能賺回友情，何樂(lè )而不為呢?
3、先笑然后再快樂(lè )
很多人認為，人只有先高興才能笑出來(lái)。然而心理學(xué)的研究卻證實(shí)，人的行為也可以反過(guò)來(lái)影響情緒。就是說(shuō)，人是可以先笑，然后再高興的。不信可以試試看。躺下來(lái)，或者在椅子上坐好，雙目微合，面呈笑意，嘴角上翹，這時(shí)候就會(huì )感到一種平和愉悅之情。
4、多注意高興的事
我們每天都會(huì )接收到大量不同的情緒刺激，而這些情緒刺激只有在受到關(guān)注時(shí)，才能形成情緒體驗。同樣一件事情，注意好的一面，就會(huì )產(chǎn)生正性情緒;而關(guān)注不好的一面，則會(huì )產(chǎn)生負性情緒。有的人比較快樂(lè )，正是因為更多地關(guān)注環(huán)境中的積極信息。
想要好心情，就從上文所提的4件事情做起吧。除此之外，還有很多其他的方法�？鞓�(lè )其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要你用心尋找體會(huì )，就很容易收獲好心情!
拓展：收獲好心情的事情
做運動(dòng)
當你深陷負面情緒走不出來(lái)時(shí)，做運動(dòng)無(wú)疑是一個(gè)非常好的選擇。在這個(gè)過(guò)程中，我們會(huì )揮汗如雨，全部的注意力都會(huì )轉移到運動(dòng)這件事上來(lái)，緊繃的神經(jīng)會(huì )得到放松，心情自然也會(huì )變好。
曾看過(guò)一則報道，說(shuō)有位男演員曾遭遇嚴重的抑郁癥，導致他暴飲暴食，身體亮紅燈。
為了讓自己恢復健康，他開(kāi)始每天跑步，并持之以恒。如今雖已年近五十歲，但仍然身材勻稱(chēng)，充滿(mǎn)了活力。
多讀歷史
曾經(jīng)有記者采訪(fǎng)一位著(zhù)名的歷史學(xué)家：多讀歷史會(huì )對人產(chǎn)生哪些影響？這位歷史學(xué)家的回答是：可以讓人更從容，更淡定。讀歷史最大的好處，就是能夠開(kāi)闊人的視野。
當你看過(guò)金戈鐵馬、大江東去，看過(guò)千百年前的悲歡離合，再回過(guò)神來(lái)看自己眼前的煩惱，就會(huì )覺(jué)得它是多么不值一提。
歷史是很漫長(cháng)的，你覺(jué)得過(guò)不去的煩惱放在歷史的長(cháng)河中不過(guò)是滄海一粟，更何況那些讓人不開(kāi)心的小事。
收拾屋子
人的心情跟自己的居住空間有著(zhù)密切的聯(lián)系。
如果一個(gè)人情緒低落，又恰巧處在一個(gè)雜亂的環(huán)境中，那無(wú)疑是雪上加霜。相反，一個(gè)干凈、整潔的屋子對改善心情有著(zhù)極大的幫助。收拾屋子，也是給自己收拾一個(gè)好心情。
洗衣服、擦玻璃、整理書(shū)本、扔掉雜物，都是能夠減壓的行為。當整理完畢，面對煥然一新的屋子時(shí)，還會(huì )油然生出一種成就感，讓人神清氣爽，心情也會(huì )達到一個(gè)美好的狀態(tài)。
告訴自己凡事不強求
其實(shí)，一個(gè)人絕大多數的煩惱都是自己找的。說(shuō)白了，就是強求。
名氣、財富、地位、愛(ài)情……這些東西人人都想要，但得到它，不僅要靠努力，有時(shí)還需要點(diǎn)機遇。機遇不佳時(shí)，強求就是給自己徒增煩惱。
人這一生多的是做不到的`事、實(shí)現不了的夢(mèng)、留不住的人，強求和糾纏只會(huì )把自己弄得身心俱疲。
不如就此放下，坦然面對，不要時(shí)時(shí)刻刻給自己施加那么多的壓力。
讓自己快樂(lè )，終歸只有自己才能夠辦到。別讓自己在陰霾中站得太久。走出去，又是一片新天地。人活著(zhù)，最重要的就是開(kāi)心嘛。
收獲好心情的事情
規律生活，多加運動(dòng)。
規律的生活能讓你，擺脫因為那些不良的生活習慣帶來(lái)的影響，不要小看這些習慣，他們帶來(lái)的影響多多少少會(huì )影響你的心情。另外一個(gè)就是多加運動(dòng)，運動(dòng)帶來(lái)的好處不言而喻，經(jīng)常運動(dòng)能使大腦冷靜清醒，能讓你保持一個(gè)身心愉悅的狀態(tài)
微笑待人
微笑是交朋友的最好的工具，因為微笑不僅僅影響你也會(huì )影響他人，想想當別人投以善意微笑給你，你是什么感覺(jué)，是不是也會(huì )感到非常舒服呢
學(xué)會(huì )用開(kāi)心的事代替煩惱
我覺(jué)得人最難受的時(shí)候就是明明現在到了該好好放松的時(shí)刻，卻仍然要考慮這，考慮那，以至于不能開(kāi)心的度假。既然有事情不能現在解決，就好好珍惜現在的時(shí)光，享受現在的快樂(lè )
樂(lè )于助人
科學(xué)研究表明，經(jīng)常幫助人，大腦會(huì )產(chǎn)生一種令人愉悅的物質(zhì)，會(huì )讓人感到心情舒暢，而且也更健康
冥想
冥想能夠幫助人冷靜身心，沉著(zhù)心情。經(jīng)常冥想能使人精神煥發(fā)，還能增強我們的記憶力啊，總之，冥想對改善我們的心情是非常有好處的！
收獲好心情的事情
1、聽(tīng)音樂(lè )
想不到吧，音樂(lè )具有和吃飯相似的作用。聽(tīng)音樂(lè )的時(shí)候，大腦會(huì )釋放出多肽，讓身體放松下來(lái)。音樂(lè )不僅能夠促進(jìn)睡眠，你的心律和血壓也會(huì )隨之降低呢。
2、比同齡人賺更多的錢(qián)
財富不一定讓你快樂(lè )，但是比同齡人賺的多會(huì )讓人快樂(lè )。存錢(qián)養老和未雨綢繆構成一種積極的情緒，這種情緒也可以導致快樂(lè )。這是一種期待，作為遲來(lái)的滿(mǎn)足和回報，也會(huì )讓你快樂(lè )。
3、把積極的情緒作為成功之路
快樂(lè )更容易導致成功�？鞓�(lè )的人尋求新機會(huì )和新目標�？鞓�(lè )來(lái)源于成功和成就感，積極情緒會(huì )讓你快樂(lè )起來(lái)，讓你離成功越來(lái)越近。
4、認同民族傳統
欣賞自己的民族文化可以加強與其他人的共同點(diǎn)和聯(lián)系，也可以讓你認同和欣賞文化差異。這樣，即使生活在異國和陌生的環(huán)境里，依然會(huì )快樂(lè )。
5、親吻，愛(ài)撫
多肽是一種神經(jīng)傳遞素，可以使人的痛感降低。沒(méi)了疼痛，就會(huì )有幸福感。結合和信任的感覺(jué)，產(chǎn)生“愛(ài)的荷爾蒙”，幫助你減輕壓力。
6、使用幸福的回憶
回憶你的勇氣，你的天賦，你的激情，你的興趣，你的潛能，不管這些是不是真的。搜索這些記憶可以讓你更快樂(lè )。
7、做個(gè)樂(lè )天派
樂(lè )觀(guān)是一種后天技巧，學(xué)習樂(lè )觀(guān)有很多種方法。
8、用表情調節情緒
有研究發(fā)現，憤怒和快樂(lè )的臉部肌肉使個(gè)體產(chǎn)生相應的體驗，憤怒的表情可以帶來(lái)憤怒的情緒體驗，所以當我們煩惱時(shí)，用微笑來(lái)調節自己的情緒可能是個(gè)很好的選擇。
9、人際調節
人與動(dòng)物的區別在于他的社會(huì )屬性，當情緒不好時(shí)，可以向周?chē)娜饲笾�，與朋友聊天、娛樂(lè )可以使人暫時(shí)忘記煩惱，而與曾今有過(guò)共同愉快經(jīng)歷的人則能引起當時(shí)愉快的感覺(jué)。
10、環(huán)境調節
美麗的風(fēng)景使人心情愉悅，而骯臟的環(huán)境會(huì )使人煩躁。當情緒不好時(shí)可以選擇一個(gè)環(huán)境優(yōu)美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然會(huì )得到放松。還可以去那些曾經(jīng)開(kāi)心過(guò)的地方，記憶會(huì )促使你想起愉快事情。
11、認知調節
人之所以有情緒，是因為我們對事情做出了不同的解釋?zhuān)考虑椴煌娜擞^(guān)點(diǎn)不同，則會(huì )產(chǎn)生不同的情緒反應。所以我們可以通過(guò)改變我們的認知，來(lái)改變我們的情緒。比如說(shuō)在為了每件事兒煩躁時(shí)，可以對事情進(jìn)行重新評價(jià)，從另外一個(gè)角度看問(wèn)題，改變我們刻板的看問(wèn)題方式 。
12、回避引起情緒的問(wèn)題
如果有些引起情緒的問(wèn)題我們既不能改變自己的觀(guān)點(diǎn)又不能解決，就可以選擇逃避問(wèn)題，先暫時(shí)避開(kāi)問(wèn)題，不去想它，待情緒穩定時(shí)，再去解決問(wèn)題，而且有時(shí)候問(wèn)題的解決方案會(huì )在從事其他事情時(shí)不經(jīng)意的想出來(lái)。
13、偶爾出離軌道
某次你搭火車(chē)打算到某地去，中途卻忽然臨時(shí)起意下了車(chē)。也許是特別的地名吸引了你，也許是偶然一眼美麗的風(fēng)景觸動(dòng)了你，總之，你就這樣改變了本來(lái)預定的行程，然后經(jīng)歷了一場(chǎng)充滿(mǎn)驚奇的意外。
14、遇到機會(huì )絕不錯過(guò)
生命也有保質(zhì)期的，想做的事應該馬上去做。如果你只是把你的心愿鄭重地供奉在心里，卻未曾去實(shí)行，那么唯一的結果，就是與它錯過(guò)，一如那件過(guò)時(shí)的衣裳，一如那塊過(guò)期的蛋糕。
15、控制情緒別浪費了
生氣也是要花力氣的，而且生氣一定傷元氣。所以，聰明的你別再讓情緒控制你了，如果你又要生氣了，請提醒自己一句：”別浪費了！“
16、偶爾“俗氣”
偶爾你其實(shí)并不想讓自己時(shí)時(shí)刻刻活得那么有意。人生不需要把自己綁得那么緊。偶爾的小小放縱，是健康的。偶爾的俗氣會(huì )更平易近人。
17、不要想得太多
當下其實(shí)無(wú)關(guān)乎是非真假。既然沒(méi)有是非，就不必思慮；沒(méi)有真假，就無(wú)須念念不忘又憂(yōu)心忡忡。無(wú)是非真假，不就像在做夢(mèng)一樣了嗎？是呀，就單純地把你的人生當成夢(mèng)境去執行吧。人生如夢(mèng)，何須多愁。
18、好好努力，不成功也曾美麗
也許你的人生不管多么的努力，都只能是攀附大樹(shù)的一株藤蔓，但是你只要努力過(guò)，也會(huì )有屬于自己的美麗。
19、不要后悔當初
每一個(gè)路口的選擇其實(shí)沒(méi)有真正的好與壞，只要把人生看成是自己獨一無(wú)二的創(chuàng )作，就不會(huì )頻頻后悔當初了。
20、學(xué)會(huì )屈尊，有時(shí)會(huì )有意外的收獲
有時(shí)候你必須學(xué)習屈尊，因為這可以讓你謙卑。彎下身體的同時(shí)，你捋順了自己的心緒。也許這個(gè)時(shí)候你會(huì )收貨一個(gè)朋友，或者少一個(gè)敵人，那是以外的收貨。
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