高一語(yǔ)文學(xué)習方法之全身心學(xué)習法
高一語(yǔ)文學(xué)習方法之全身心學(xué)習法
[學(xué)習篇]課上問(wèn)題決不拖到課后
課前不預習，上課聽(tīng)不懂，容易走神;課前預習充分，自我感覺(jué)全懂了，容易分心。對前者，課前做好預習工作，哪些地方懂了、哪些地方不懂，學(xué)會(huì )帶著(zhù)問(wèn)題去聽(tīng)課，注意力就容易集中。對后者，不妨認真聽(tīng)聽(tīng)老師講課，檢驗是真的全都懂了，還是只懂了個(gè)大概。此外，有經(jīng)驗的教師授課時(shí)往往強調難懂、易出錯的地方，或用順口溜等概括知識。課堂上教師幾分鐘的點(diǎn)撥，往往勝過(guò)學(xué)生課后幾十分鐘、甚至幾小時(shí)摸索，要充分利用教師資源，做到課上問(wèn)題決不拖到課后。
[心理篇]我是一個(gè)注意力很集中的`人
學(xué)習時(shí)心里煩躁容易分心，越緊張越不易集中注意力。此時(shí)先別忙著(zhù)學(xué)習，停下來(lái)慢慢自我放松�？梢蕴稍诖采匣蜃谝巫由�，閉眼，自然呼吸，然后做3到5次深呼吸，同時(shí)配合握拳、咬牙、繃緊全身肌肉，把注意力集中在雙腳上，默念我的腳越來(lái)越沉重了，體驗從腳到全身的沉重感。堅持一段時(shí)間后，就能隨時(shí)進(jìn)入放松狀態(tài)，把注意力集中在當前學(xué)習中。此外，學(xué)生平時(shí)可制作自我肯定清單。用我上課的時(shí)候能迅速集中注意力!等具體明確、可操作的語(yǔ)言，寫(xiě)出自己在不同場(chǎng)合集中注意力的表現。并在每天起床后、臨睡前用肯定有力地語(yǔ)氣大聲朗讀，進(jìn)行自我暗示;也可以把聲音錄下來(lái)，經(jīng)常聆聽(tīng)。
[環(huán)境篇]人亂我不亂，境亂心不亂
有學(xué)生抱怨，上課時(shí)老喜歡轉筆、做作業(yè)時(shí)總會(huì )不自覺(jué)地動(dòng)來(lái)動(dòng)去，不知不覺(jué)就走神。學(xué)生要學(xué)會(huì )為自己營(yíng)造良好的學(xué)習環(huán)境，如整理好書(shū)桌再看書(shū)，把零食、耳塞等容易引起分心的東西放到視野之外，或者選擇干擾少的場(chǎng)合看書(shū)。此外，也要有意識地訓練自己在有干擾環(huán)境中集中注意力的能力，努力就能做到人亂我不亂，境亂心不亂。
[生活篇]合理休息保持充沛精力
有些學(xué)生為了多學(xué)習，中午、課間都不休息，晚上還要開(kāi)夜車(chē)，結果第二天上課昏昏欲睡。其實(shí)只有身體好，學(xué)習時(shí)精力才會(huì )充沛。學(xué)生應該合理安排作息時(shí)間，盡量不熬夜。每周保持鍛煉身體10-12小時(shí)。此外，家長(cháng)要做好后勤保障。注意學(xué)生膳食合理搭配，特別是注意早餐營(yíng)養，多吃雞蛋、牛奶和水果，培養學(xué)生不偏食和挑食的習慣。
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