高效學(xué)習計劃的制定范文集

　　篇一：高考狀元四步學(xué)習法--如何制定學(xué)習計劃

　　高考狀元四步學(xué)習法--如何制定學(xué)習計劃

　　制訂學(xué)習計劃，需要制訂者對自己有極其深刻的了解和比較正確、客觀(guān)的認識才行。否則，既無(wú)法制訂出目標合理的計劃，也不能保證執行。大家在制訂計劃之前，不妨先動(dòng)動(dòng)筆，通過(guò)書(shū)面來(lái)仔細分析一下自己各方面的優(yōu)勢和缺陷，才能在制訂計劃時(shí)揚長(cháng)避短，有的放矢。

　　一份成功的學(xué)習計劃，不應過(guò)簡(jiǎn)，也不必過(guò)繁，更不必為制訂這份計劃而耗費過(guò)多時(shí)間，計劃的目標也應適中。不訂書(shū)面計劃，而時(shí)時(shí)"胸有成竹"的人，也是有的，但他們不是沒(méi)有計劃，而是以"腹稿"形式來(lái)制訂計劃。書(shū)面計劃的優(yōu)點(diǎn)，在于其"白紙黑字"的監督作用。

　　關(guān)于怎么樣制定學(xué)習計劃，每個(gè)人也許都有自己獨特的見(jiàn)解。下面就讓我們聽(tīng)聽(tīng)跨過(guò)高考的成功者關(guān)于制定計劃的心聲吧。

　　[聲音一]

　　學(xué)習計劃有短期的和長(cháng)期的，在開(kāi)始任何科目的學(xué)習前，我都會(huì )為自己制定一個(gè)周密的計劃。短期的，可以細分到每天的自由時(shí)間，上午干什么，下午干什么；也可以把上午或下午分成時(shí)間段，每段時(shí)間做一科，小結或是做題，都一一計劃好。長(cháng)期的，比如每月學(xué)什么，各科在每月中復習時(shí)間如何協(xié)調等，做到心中有數。

　　[聲音二]

　　制訂計劃要有明確的目標。我高中三年，學(xué)得扎實(shí)全面的一大因素是學(xué)習有明確的目標；其中課本是系統地掌握知識的基石，國家教委頒布的教學(xué)大綱及《考綱》就是學(xué)習的指路燈。盡早了解"綱"，學(xué)習就能有的放矢。

　　我的學(xué)習計劃有兩種-----長(cháng)期遠景式計劃和短期目的性計劃。長(cháng)期遠景式計劃是指我為高中三年學(xué)習制定的總目標，以及每學(xué)年開(kāi)始時(shí)為該學(xué)年訂的計劃。制長(cháng)期遠景式目標時(shí)

　　要胸懷大志，統籌安排，目標要合理-----也就是目標既不能過(guò)高，也不能過(guò)低，要量力而為。目標過(guò)高，經(jīng)過(guò)努力仍難以達到，就會(huì )挫傷積極性；目標過(guò)低，極易達到，就起不到促進(jìn)學(xué)習的作用。我所訂的高中三年學(xué)習應達到的目的，是掌握大綱要求的知識、技能，重點(diǎn)抓住考綱，基礎要扎實(shí)；同時(shí)扣住大綱，向課本外，課堂外延展，拓寬知識面，加深知識深度。

　　高一，高二學(xué)年，我把重點(diǎn)放在課本上、課堂內。因為高考雖強調淡化課本的考查，其實(shí)處處有課本的影子。以語(yǔ)文卷為例，有字、詞、拼音等直接用課本語(yǔ)言材料命題的，還有那些名為課外試題，實(shí)為課本上知識點(diǎn)的，譬如文言文試題所選的文言文，雖然都是我們沒(méi)有學(xué)過(guò)的，但考查的知識點(diǎn)是我們在課內學(xué)過(guò)多次的。"課內知識課外考"的測試方式，就要求我們把課內知識學(xué)扎實(shí)，否則無(wú)法完滿(mǎn)地解答課外考題。當然，重點(diǎn)放在課本上，并不是將視野局限在課本，我仍有大量課外閱讀，在課外閱讀中鞏固，貫通課本知識，培養能力。

　　高三學(xué)年，既是中學(xué)時(shí)代的最后一年，同時(shí)也是復習迎考的關(guān)鍵一年。我在高三學(xué)年的計劃是完善知識系統樹(shù)，"牽一發(fā)而動(dòng)全身"，做到由一個(gè)知識點(diǎn)可以拎起一串，提起一面。系統地掌握知識后，技巧也就"永到渠成"了。

　　短期目的性計劃是指一周安排，一日休息時(shí)間表及考前復習階段時(shí)間表等。

　　我在高一、高二時(shí)注重一周、一月的計劃。周計劃、月計劃都依托學(xué)校規定的時(shí)間表，并特別注意小結。我雖不是"每日三省吾身"，但周、月都有小結。有問(wèn)題及時(shí)發(fā)現，以免積重難返。

　　[聲音三]

　　學(xué)習的計劃，既要有短期的計劃，又要有長(cháng)期的目標。計劃不是定死的，還要根據實(shí)際情況來(lái)不斷補充和更正。每天對當天所要做的事制定一個(gè)計劃，這是最短期的計劃。稍長(cháng)一點(diǎn)，如一周或一月，也應有個(gè)計劃。這樣的計劃實(shí)施的時(shí)間不是很長(cháng)，又有一定的靈活性

　　和積累性，尤其應重視。半個(gè)學(xué)期一個(gè)學(xué)期的計劃可作為長(cháng)期計劃，其中目標的成分多一些。譬如，在這個(gè)學(xué)期里，隨著(zhù)數學(xué)的學(xué)習要自己完成一本同步的參考書(shū)，從而是自己的成績(jì)提高10分，等等。

　　說(shuō)一下我的一份較詳盡的計劃

　　當天計劃:今天作業(yè)有語(yǔ)數外物四門(mén)，數學(xué)作業(yè)是大題，利用中午的整段時(shí)間做。物理是張卷子，可以用下午自習課的時(shí)間做。外語(yǔ)是選擇題的練習，充分利用課間空隙做一會(huì )，剩下的回家完成。語(yǔ)文是閱讀理解，是弱項，要回家好好想想，不急于做完。預計到家9：00可以完成作業(yè)，可以把今天的數學(xué)物理筆記復習一下，用45分鐘夠了。上回的物理考卷發(fā)下來(lái)了，要用半個(gè)小時(shí)訂正一下。還有剩下一點(diǎn)時(shí)間，把化學(xué)參考書(shū)拿出來(lái)做幾道題。加上休息時(shí)間，11點(diǎn)之前可以睡覺(jué)了。

　　中期計劃：這個(gè)星期還有不少東西課后沒(méi)有鞏固一下。語(yǔ)文古文似乎學(xué)得不行，要再把以前學(xué)的也復習一下。數學(xué)函數一章講完了，要在2~3天內把這一章的脈絡(luò )理一下，，不用花太多時(shí)間細看，一個(gè)小時(shí)足夠了。

　　長(cháng)期計劃：物理上半學(xué)期力學(xué)沒(méi)學(xué)好，下半學(xué)期的東西許多都涉及到它，一定要在下半學(xué)期抽空把力學(xué)一章的書(shū)、筆記、習題、測試卷都看一遍，爭取期末的物理可以上90，總成績(jì)進(jìn)前20名。

　　當然，以上計劃大多數是不用寫(xiě)下來(lái)的，只要想一想，心里有數就行了。我只是每天早上邊吃飯邊想想一天該做的事而已。而且情況千變萬(wàn)化，計劃不一定都能做到，這是就要做即使的調整。如果那天功課很少，空余時(shí)間閑著(zhù)，再安排一些事：如果時(shí)間太緊，就把任務(wù)推一推，保證休息�？傊�，計劃是靈活多變的。

　　以上是我對制定計劃的一些看法，具體實(shí)施還要大家視自己的情況而定。

　　[聲音四]

　　如何學(xué)會(huì )計劃呢，計劃應該是什么樣的呢？這一點(diǎn)，我覺(jué)得無(wú)法仔細闡述。根據我在高中的體會(huì )，我知道別人告訴你的方法是很難完全套用的。只有自己去試著(zhù)做，摸索出自己的完整方法，才是最有用的。而別人告訴你的方法，最多只能充當一個(gè)指路標的作用。

　　所以，我想說(shuō)的，就是不要過(guò)于重視形式。例如計劃是應該寫(xiě)成書(shū)面形式還是腹稿形式，都是無(wú)所謂的。只要是能達到目的的計劃都是好計劃。首先，要讓自己知道，每天你具體干些什么，知道每周、每月的安排等，一句話(huà)，就是做到心中有譜。

　　其次，計劃的安排應合理、科學(xué)，盡量不要讓你的時(shí)間浪費。應該說(shuō)明的是，不浪費時(shí)間并不是把所有時(shí)間都用來(lái)學(xué)習，也不是說(shuō)打球、洗衣服等時(shí)間都是浪費。但如果你的學(xué)習黃金時(shí)間在上午，而你卻在整個(gè)上午做一些洗衣服、打掃房間等雜事，而中午、下午才來(lái)做作業(yè)的話(huà)，這就不能不說(shuō)是一種浪費了。很多事不能不做，但要放在合適的時(shí)候做，黃金時(shí)間都應用來(lái)學(xué)習。

　　制訂計劃還必須強調的是，必須按自己的特點(diǎn)自己制訂，不能仿制別人的計劃，那樣就沒(méi)有任何意義了，而且往往還會(huì )適得其反。

　　[聲音五]

　　制訂計劃有好幾種方式：有長(cháng)遠計劃和短期計劃；有單科計劃和綜合提高計劃……所以訂計劃要有一定的講究，要依照自己的具體情況而定，不能盲目。計劃訂得太高，一時(shí)實(shí)現不了，勢必會(huì )影響自己的信心；計劃訂得太低，過(guò)于容易達到，自己就不能得到充分的、有效的提高，而且可能會(huì )助長(cháng)自滿(mǎn)和狂妄的情緒；計劃訂得太死，缺乏靈活性，一切都來(lái)個(gè)條條框框，甚至具體規劃到"幾點(diǎn)幾分干這個(gè)，多少分鐘后再干那個(gè)"，不能隨機應變，可能會(huì )使自己很快感到厭煩，難以繼續堅持下去；計劃訂得太松，又根本起不到計劃的作用。所以訂好一個(gè)計劃，要先思考，要參考曾經(jīng)訂過(guò)計劃的利弊，要認清自己當前的位置，找準一個(gè)合適的目標；要有一定的嚴格性，以保證計劃的正常進(jìn)行，但同時(shí)要有一定的靈活性，對

　　于新出現的情況能及時(shí)解決，調整；執行計劃時(shí)，要有一定的毅力和耐心，不要一遇挫折就輕易放棄。

　　我曾經(jīng)也定過(guò)一些詳盡的書(shū)面計劃。但后來(lái)，我改變了我的初衷，傾向于只設定一個(gè)目標，但不具體訂出行動(dòng)計劃。所謂設定目標，就是規定自己在某一個(gè)時(shí)間段內所要完成的學(xué)習任務(wù)，達到某一個(gè)高度。但是，我從不訂出具體到"幾點(diǎn)幾分干些什么"這樣的計劃，我只訂一個(gè)基本的框架。例如：在某一星期我要將"鹵素"的基本概念和原理再理解一下，這就是我的目標；為達到它，首先，我會(huì )將教材重新看一遍，將一些基本的性質(zhì)記��；而后，我會(huì )翻出過(guò)去曾做過(guò)的一些題，再認識一下；這些完了，可能覺(jué)得某些地方還需要鞏固一下，有必要在原來(lái)的基礎上再提高，加深一些，我會(huì )有目的地做一些題，好好體會(huì )一番，這樣，對于自己的學(xué)習進(jìn)度和掌握程度就有了一個(gè)清晰的了解，并且能夠隨時(shí)地調整，不斷地提高。

　　到底是訂具體的計劃好，還是只設定目標好，對于不同的人也許有不同的答案，二者都有利弊。我認為對于學(xué)習能力較強的學(xué)生，可以采用“設定目標法“。

　　[聲音六]

　　從時(shí)間上看，計劃可以分為"長(cháng)期計劃"和"短期計劃"。列過(guò)計劃的同學(xué)也許會(huì )有感受，一份長(cháng)期計劃是很難堅持下來(lái)的。象我從前就曾不止一次地在新學(xué)期開(kāi)始時(shí)列過(guò)學(xué)期計劃，在暑假開(kāi)始時(shí)列過(guò)暑假計劃，但從來(lái)都是不超過(guò)一個(gè)星期，一份長(cháng)長(cháng)的計劃就變成了一紙空文。為什么會(huì )這樣呢？毅力不夠是一個(gè)方面，但更重要的是，因為長(cháng)期計劃這種形式本身就比較死，不夠靈活，它很難考慮到你后來(lái)會(huì )遇到的新情況。而在每個(gè)階段，我們學(xué)習上的重點(diǎn)、難點(diǎn)恰恰又是在不斷變化的，造成計劃與實(shí)際相脫離。因此，高三以后，我就只制定三天到七天之間的短期計劃。這種計劃的確令我受益非淺，特別是在每一次考試之前的一周里，列一個(gè)小計劃，將自己的復習安排得井井有條，我便有了足夠的信心在考試中保持不敗。

　　篇二：如何制定學(xué)習計劃

　　如何制定學(xué)習計劃

　　一、如何制定學(xué)習計劃：

　　學(xué)習計劃是在學(xué)習活動(dòng)開(kāi)始之前，他人或者學(xué)習者自身對某一段時(shí)間內學(xué)習活動(dòng)的設計和安排。學(xué)習計劃有時(shí)也叫學(xué)習規劃，或規劃自己的學(xué)習。這種安排設計四個(gè)因素，即目標內容、時(shí)間、標準和方法措施。

　　第一，在學(xué)習方面有什么打算。包括重點(diǎn)的確定；方法的改進(jìn)，如課堂聽(tīng)講應注意什么，復習、預習應怎樣進(jìn)行等；具體目標，如期末各學(xué)科的成績(jì)要達到什么水平等等。 第二，時(shí)間安排。上述的各項任務(wù)的目標要想落實(shí)，必須有時(shí)間保證，所以在計劃中一定要對完成各項任務(wù)的時(shí)間做出具體的安排，這里應注意，一方面要盡可能地準確，另一方面又要留有余地，以便根據情況變化做出調整。 第三，具體標準。規定出明確的標準是計劃中不可缺少的一部分，沒(méi)有標準的學(xué)習計劃是空洞的計劃，也很容易落空。比如計劃每天回家后記20個(gè)英文單詞，到底怎么才算記住了，是會(huì )背、會(huì )默寫(xiě)、還是會(huì )讀，要有明確的要求。 第四，制定完成學(xué)習任務(wù)的條件、策略方法和具體措施。

　　一個(gè)學(xué)習計劃的制定一定要切實(shí)、具體且具合理性。

　　二、課前預習的方法：

　　課前預習的方法要點(diǎn)：

　�。�1）看過(guò)課本之后，盡可能將有關(guān)的資料事先查得清清楚楚（可參考辭典、參考書(shū)）；

　�。�2）遇到不清楚的地方做個(gè)記號，聽(tīng)課時(shí)特別留意，帶著(zhù)問(wèn)題聽(tīng)課，有的放矢學(xué)習。

　　三、提高聽(tīng)課效率七種因素

　　1、有效的課前預習不可忽視；

　　2、授課前的學(xué)習狀態(tài)調整——幫助學(xué)生打開(kāi)“學(xué)習之門(mén)”，帶著(zhù)問(wèn)題聽(tīng)課；

　　3、對于在預習中認為弄懂了的問(wèn)題，主要聽(tīng)老師的講解是否和自己的理解一致，糾正自己在預習中對一些知識的片面理解或錯誤理解。；

　　4、工具書(shū)的使用；

　　5、聽(tīng)課筆記的記錄；

　　6、課堂練習的必要性；

　　7、組織有效的復習。（日復習、周復習等）

　　四、如何獨立完成課后作業(yè)：

　　做作業(yè)不僅能幫助孩子鞏固學(xué)習過(guò)的知識，而且能培養他們獨立完成作業(yè)、計劃安排時(shí)間、約束自己和承擔責任的能力。但是，有些孩子就是不愿意完成作業(yè)，回家以后先想著(zhù)玩，把作業(yè)拖到很晚才完成；還有的孩子喜歡邊寫(xiě)邊玩，極易受外界的干擾，非得在家長(cháng)的不斷督促下才去做。有些男孩子特別不愿做語(yǔ)文作業(yè)，有些女孩子卻不愿意做數學(xué)作

　　業(yè)，不愛(ài)動(dòng)腦筋；有些更嚴重的孩子干脆就不記得老師留過(guò)作業(yè)。所以，在小學(xué)階段培養學(xué)生獨立完成作業(yè)的習慣非常重要。

　　第一、樹(shù)立正確的學(xué)習動(dòng)機和學(xué)習態(tài)度；

　　第二、強化學(xué)生學(xué)習學(xué)習意識；

　　所謂獨立完成作業(yè)，就是要靠自己的能力完成作業(yè)。因為做練習的目的，一是鞏固所學(xué)知識，二是檢查對知識的理解是否正確，在用適應中培養和提高分析解決問(wèn)題的能力。

　　第四、教師或家長(cháng)的監督指導和檢查；

　　五、談一談如何掌握科學(xué)的學(xué)習方法與提高學(xué)習效率的關(guān)系：

　　現代教學(xué)論指出：“未來(lái)的社會(huì )教育的真正意義不在于獲得一堆知識，而在于掌握學(xué)習方法，學(xué)會(huì )學(xué)習�！薄秾W(xué)會(huì )生存》一書(shū)中也指出：“未來(lái)的文盲，不再是不識字的人，而是沒(méi)有學(xué)會(huì )怎樣學(xué)習的人�！边@是讓學(xué)生學(xué)會(huì )學(xué)習，提高學(xué)習能力的呼喚，也是新世紀新時(shí)代的要求。所以，運用科學(xué)的教學(xué)手段讓學(xué)生掌握科學(xué)的學(xué)習方法非常必要，它對有效提高學(xué)習效率有著(zhù)保障性的作用。構建“自主參與”的課堂學(xué)法結構：

　　以舊引新，促進(jìn)知識的遷移，為學(xué)生的學(xué)習作好準備。

　　新知獲取，注重培養自學(xué)能力，為學(xué)生的學(xué)習提供思維過(guò)程。程序操作，靈活運用方法，為學(xué)生的學(xué)習增強自主意識。加強訓練，溝通知識的聯(lián)系，為學(xué)生的學(xué)習完善認知結構。

　　1、把問(wèn)題作為教學(xué)的出發(fā)點(diǎn)。

　　即不以單純的感知為出發(fā)點(diǎn)，更不以直接告訴現成知識結論為出發(fā)點(diǎn)，而是通過(guò)創(chuàng )設問(wèn)題情境啟發(fā)誘導，激發(fā)學(xué)生的求知欲，讓他們在迫切要求之

　　2、指導學(xué)生開(kāi)展嘗試活動(dòng)。

　　在使用講授法的同時(shí)，輔之以指導學(xué)生親自探究、發(fā)現、應用等活動(dòng)，包括閱讀書(shū)籍，重溫某些技能和概念，觀(guān)察，實(shí)驗，類(lèi)比、聯(lián)想或歸納、推演，議論和研

　　3、組織分水平的變式訓練。

　　學(xué)生的練習必須注意防止一味地機械模仿，應使練習的思考性具有合適的梯度，并向學(xué)生提供各種形式給出問(wèn)題條件的機會(huì )，逐步增加創(chuàng )造因素，提高訓練效

　　4、連續地構造知識系統。

　　結合必要的講解，適時(shí)地指導學(xué)生歸納出所獲得的新知識和新技能方面的一般結論，將其納入學(xué)生原有的知識系統，或對原有知識系統進(jìn)行改造，使之包容它們。

　　5、根據教學(xué)目標，及時(shí)反饋調節。

　　對學(xué)生掌握的知識技能，訂出具體明確的目標分類(lèi)細目，便于檢測。教學(xué)過(guò)程中要隨時(shí)了解和評定學(xué)生的學(xué)習效

　　果，有針對性地進(jìn)行答疑和講解；一個(gè)階段以后，應當給掌握階段內容有困難的學(xué)生以補授的機會(huì )，使之達到所定的目標要求。

　　構成學(xué)習過(guò)程中的四個(gè)環(huán)節是：預習、上課、作業(yè)、復習，在不同的學(xué)習環(huán)節中都要進(jìn)行學(xué)法指導。如在如何預習、如何上好課，如何獨立完成作業(yè)，如何復習總結等方面進(jìn)行有機滲透，把教給學(xué)生學(xué)習方法和能力的培養有機統一起來(lái)，使學(xué)生的學(xué)習潛力得到更充分的發(fā)揮。從而從根本上提高學(xué)生的學(xué)習效率。

　　篇三：怎樣制定學(xué)習計劃比較好

　　怎樣制定學(xué)習計劃比較好？

　　你說(shuō)要我幫你制定一份學(xué)習計劃，呵呵，這對我來(lái)說(shuō)是一件比較困難的事情，因為我不知道你個(gè)人的具體情況。不過(guò)我可以給你介紹一種制定作息時(shí)間的方法--五步推導法： 第一步，列出每日必須進(jìn)行的各項活動(dòng)。比如上課、做作業(yè)、睡眠、吃飯、體育鍛煉…… 第二步，根據自己現在的生活習慣，安排好各項活動(dòng)的基本順序。如起床、洗漱、早餐、上課……

　　第三步，測算各項活動(dòng)的時(shí)間長(cháng)度。你可以觀(guān)察和記錄自己近期做每一件事情所花費的平均時(shí)間作為參考。

　　第四步，根據勞逸結合、科學(xué)用腦，以及交叉安排、高效學(xué)習的原則，調整各項活動(dòng)的順序和學(xué)習時(shí)間安排。

　　基本思路是：

　　a兩項學(xué)習活動(dòng)之間應該安排生活、勞動(dòng)等其他活動(dòng)；

　　b學(xué)習時(shí)間比較長(cháng)（90分鐘以上）時(shí)應該安排兩門(mén)性質(zhì)相異的課程間插，或者兩種學(xué)習方式不同的課程間插學(xué)習。

　　第五步，根據效果再調整作息時(shí)間表。

　　總的來(lái)說(shuō)，制定學(xué)習計劃、作息時(shí)間表相對簡(jiǎn)單，卻需要足夠的信心與毅力去追求。希望你能夠找到適合自己的學(xué)習計劃，堅持下來(lái)。不拋棄，不放棄！

　　怎樣才能提高學(xué)習效率？

　　提高學(xué)習效率，必須注意以下幾個(gè)方面：

　　a、樹(shù)立學(xué)習的目標意識，端正學(xué)習態(tài)度。堅定克服困難的信心，培養對待學(xué)習一絲不茍、刻苦鉆研的自覺(jué)性。

　　b、注意學(xué)習方法的改進(jìn)。一般情況要掌握學(xué)習的三個(gè)環(huán)節：預習、聽(tīng)課和復習。在學(xué)習新知識之前，要對新知識有一個(gè)比較系統的了解，有的放矢的學(xué)習。上課時(shí)要做好課堂筆記，對當天所學(xué)的知識還要注意及時(shí)回憶和鞏固，這樣方法對頭，就能事半功倍。 c、注意養成自覺(jué)制訂學(xué)習計劃并按照這一計劃學(xué)習的習慣，制訂一個(gè)可行性強的學(xué)習計劃，堅持按計劃去做，可以使時(shí)間得到合理的支配，還有利于培養意志力和自制力。 d、養成良好的學(xué)習習慣，堅決克服拖拖拉拉、漫不經(jīng)心的學(xué)習態(tài)度；同時(shí)要養成睡覺(jué)之前把當天所學(xué)知識像"放電影"一樣再過(guò)一遍的習慣。

　　e、養成認真學(xué)習和規范書(shū)寫(xiě)的習慣，如果馬馬虎虎、潦潦草草、丟三拉四，甚至有些自己剛寫(xiě)完的題目自己都認不清，必然會(huì )影響學(xué)習效率的提高。

　　每個(gè)人的學(xué)習狀態(tài)呈曲線(xiàn)形漸進(jìn)，所以學(xué)習不可能一帆風(fēng)順，學(xué)習也是一個(gè)辛苦的過(guò)程，沒(méi)有什么學(xué)習秘方，也沒(méi)有靈丹妙藥能夠馬上變成無(wú)敵手，這其中關(guān)鍵是自己的堅持與思考。相信自己，努力吧！

　　做好多練習題是不是個(gè)好方法？

　　的確，現在的同學(xué)們手中都有不少的練習冊、習題集，于是，有的同學(xué)就認為題做的越多越好。其實(shí)，做一定量的習題的用意是指，在熟悉理解知識點(diǎn)的基礎上，培養出做題的"題感"。多做些有效得練習，對取得好成績(jì)是至關(guān)重要的。比如，數學(xué)題往往存在一定的解題套路，熟練掌握后既能提高正確率，又能提高解題速度。

　　但我并不是提倡題海戰術(shù)，做題只是一種手段，而不是目的，做題是為了掌握基本知識點(diǎn)以及之間的聯(lián)系（特別是理科），在做題的過(guò)程中多進(jìn)行思考和總結才是做題的正確方法。尤其是當你在做題過(guò)程中出現錯誤，或是對某題感到無(wú)從下手時(shí)，你就要思考一下，錯誤出現在什么地方，為什么會(huì )出現這種錯誤，是知識點(diǎn)記得不牢固，還是運用不熟練。

　　總之，保持一個(gè)良好的心態(tài)，不求多但求精，只要你努力了，就夠了。相信自己，你有這個(gè)實(shí)力！

　　學(xué)習過(guò)程中，我應該注意些什么呢？

　　在學(xué)習過(guò)程中，首要的是制定適合自己的目標。每個(gè)學(xué)生都想取得好成績(jì)，可是每個(gè)人的基礎、能力等情況不同，不能用統一的標準要求所有人。因此，制定適合自己的"跳一跳就能夠夠得著(zhù)的目標"很重要。否則，自己本已盡力，還要苛求自己，久而久之，就會(huì )降低自己學(xué)習的興趣和信心。其次要注意養成課前預習、課上認真聽(tīng)講、積極回答問(wèn)題、課后充分復習、認真完成作業(yè)等良好的學(xué)習習慣。第三，"工欲善其事，必先利其器"，還要掌握運用適合自己的學(xué)習方法。

　　怎樣才能增強學(xué)習的自信心？

　　增強學(xué)習的自信心可以從以下幾個(gè)方面嘗試：

　　a、增強學(xué)習實(shí)力：信心是建立在學(xué)習實(shí)力的基礎上的。學(xué)習中要注意查漏補缺，建立知識的體系和網(wǎng)絡(luò )，抓緊抓好課堂50分鐘，強化自己的學(xué)習實(shí)力，這有助于增強學(xué)習的自信心。

　　b、不打疲勞戰術(shù)：據調查，不少學(xué)生都在挑燈夜戰。相當多的人夜里12點(diǎn)以后睡覺(jué)，搞得筋疲力盡，第二天上課無(wú)精打采，甚至趴在桌子上睡覺(jué)。所以有節奏有規律的起居與復習，有利于精力充沛，有利于增強信心。

　　c、學(xué)習目標適當：強化優(yōu)勢學(xué)科，靠它拿高分從而增強自己的信心。彌補弱勢學(xué)科，采取確實(shí)有效的措施小步子前進(jìn)，一步一步來(lái)提高弱勢學(xué)科的實(shí)力，從而強化自己學(xué)習的信心。

　　d、積極自我暗示：暗示能改變自己的信心。積極暗示能提高人的信心，運用積極暗示強化信心，例如，在考試前與考試中默念："我一定能高考成功！"、"我有實(shí)力"、"我能行"等。

　　e、走路挺胸抬頭：人的姿勢與步伐是和人內心體驗有密切關(guān)系的。人在充滿(mǎn)信心時(shí)，挺胸抬頭，走起路來(lái)步伐堅定有力。經(jīng)常挺胸抬頭，走路步伐有力，速度稍快，有助于增強信心。

　　目前，有很多學(xué)生在學(xué)習中存在不良習慣，也意識到“需要改變”，只是缺乏強烈的動(dòng)機和具體的策略。習慣養成是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，可能會(huì )出現反復。作為家長(cháng)、老師，我們在引導孩子對學(xué)習過(guò)程進(jìn)行具體分析的同時(shí)，要啟發(fā)他們多思考方法，在嘗試中不斷調整策略，還要注意杜絕反復現象，用鼓勵去激發(fā)、強化改變的行為。

　　很多孩子缺乏的不是“要養成良好習慣”的意識和愿望，而是沒(méi)有養成好習慣的具體方法。他們只知道“要怎樣”，卻不知道“如何才能做到”，所以總停留在口頭的愿望和決心上。作為家長(cháng)或教師的我們，要避免空講道理，多給孩子一些具體的、可操作性的學(xué)習策略：

　　1.“四定學(xué)習法”：在學(xué)習之前就做好“四定”的短期計劃，可提高效率。即定向（學(xué)什么）、定量（學(xué)多少）、定時(shí)（花多少時(shí)間完成）、定法（怎么學(xué)）。

　　2.“巧用鬧鐘”：為了提高在家的學(xué)習效率，可以參照學(xué)校作息時(shí)間表，把學(xué)習時(shí)間規劃成“上課”和“課間”兩部分，以鬧鐘為鈴聲。這是“限時(shí)、限量”學(xué)習，既能調動(dòng)起積極性和緊迫感，又能提高時(shí)間利用率，還能勞逸結合，“一石三鳥(niǎo)”。

　　3.“提前兩分鐘學(xué)習法”：在考試、上課或自習時(shí)，提前兩三分鐘坐在課桌前，頭腦中可以想一想要考試、學(xué)習的內容，給自己一個(gè)積極暗示：“這節課我能高效利用！”給自己一些提醒：“做數學(xué)題要細心、仔細讀題、做容易題更要慎重……”或是做想象訓練：閉上眼睛想象一個(gè)考試或學(xué)習狀態(tài)最好的情景，然后帶著(zhù)那種良好的感覺(jué)進(jìn)入考試或學(xué)習。這樣大腦在你學(xué)習行為之前已經(jīng)進(jìn)入了學(xué)習狀態(tài)，學(xué)習效果一定好。

　　行為科學(xué)研究發(fā)現：一個(gè)人一天的行為中大約只有5%是屬于非習慣性的，而剩下95%的行為都是習慣性的。研究還發(fā)現：21天以上的重復會(huì )形成習慣，90天的重復會(huì )形成穩定的習慣。這個(gè)過(guò)程大約需要經(jīng)過(guò)三個(gè)階段：

　　篇四：怎樣制定學(xué)習計劃

　　怎樣制定學(xué)習計劃

　　作者：笑 晴

　　《發(fā)明與創(chuàng )新(學(xué)生版)》2006年第06期

　　(1)計劃要全面。思想、學(xué)習、身體是相互影響的。在計劃時(shí)，一定要兼顧三個(gè)方面。 計劃里除了有學(xué)習的時(shí)間外，還應當有進(jìn)行社會(huì )工作、為集體服務(wù)的時(shí)間；有保證睡眠的時(shí)間；有娛樂(lè )活動(dòng)的時(shí)間。計劃里不能只有三件事：吃飯、睡覺(jué)和學(xué)習。如果計劃真是這樣，那么這個(gè)計劃就是片面的、不科學(xué)的。

　　(2)安排好常規學(xué)習時(shí)間和自由學(xué)習時(shí)間。常規學(xué)習時(shí)間就是按學(xué)校規定的學(xué)習時(shí)間，主要用來(lái)完成老師當天布置的學(xué)習任務(wù)，“消化”當天所學(xué)的知識。

　　自由學(xué)習時(shí)間：是指完成了老師布置的學(xué)習任務(wù)以后所剩下的歸自己支配的學(xué)習時(shí)間。在自由支配的時(shí)間內，一般可做兩件事：補課和提高。補課，是指彌補自己學(xué)習中的`欠缺；提高是指深入鉆研，開(kāi)展自己的優(yōu)勢和特長(cháng)。

　　自由學(xué)習時(shí)間應當成為制定學(xué)習計劃的重點(diǎn)部分。

　　同學(xué)們一旦抓住了自由學(xué)習時(shí)間，將會(huì )給自己的學(xué)習和成長(cháng)帶來(lái)極大的好處。所以，我們應當努力提高常規學(xué)習時(shí)間的效率，增加自由學(xué)習時(shí)間，使學(xué)習的主動(dòng)權掌握在自己的手里。

　　(3)長(cháng)計劃和短安排。在一個(gè)比較長(cháng)的時(shí)間內，究竟干些什么，應當有個(gè)大致計劃。例如，一個(gè)學(xué)期、一個(gè)學(xué)年應該有個(gè)計劃。但是實(shí)際學(xué)習生活變化很多，又往往無(wú)法預測，故長(cháng)計劃不可太具體。但下個(gè)月或下學(xué)期要解決哪幾個(gè)問(wèn)題，心中應該有數，而第一星期干什么要具體些，每天干什么應當更具體些。這樣把一較大的任務(wù)，分配到每周、每天去完成，使長(cháng)計劃中的任務(wù)逐步得到實(shí)現。定長(cháng)計劃，要在具體完成學(xué)習任務(wù)時(shí)有明確的目的。

　　有長(cháng)計劃，沒(méi)短安排，長(cháng)計劃要實(shí)現的目標不容易達到，所以，有長(cháng)計劃，還要要有短安排。長(cháng)計劃是明確學(xué)習目標，大致安排，短安排是具體的行動(dòng)計劃。

　　(4)要突出重點(diǎn)，不要平均使用力量。學(xué)習時(shí)間是有限的，學(xué)習內容是無(wú)限的，所以必須要有重點(diǎn)，要保證重點(diǎn)，兼顧一般，所謂重點(diǎn)：一是指自己學(xué)習中的弱科，二是指知識體系中的重點(diǎn)內容。定計劃時(shí)，一定要集中時(shí)間，集中精力來(lái)攻下重點(diǎn)。

　　(5)定計劃要從實(shí)際出發(fā)。定計劃時(shí)，不要脫離學(xué)習的實(shí)際。有些同學(xué)定計劃時(shí)滿(mǎn)腔熱情，想得很好，可行動(dòng)起來(lái)，寸步難行，這是目標定得過(guò)高，計劃定得過(guò)死，脫離實(shí)際的緣故。

　　實(shí)際是什么?

　�、僦�識能力的實(shí)際：每個(gè)階段，在計劃中要接受消化多少知識?要注意培養哪些地方? ②時(shí)間的實(shí)際：指常規學(xué)習時(shí)間和自由支配時(shí)間有多少?

　�、邸扒穫�”的實(shí)際：自己在學(xué)習上“欠債”應心中有數。

　�、芙虒W(xué)進(jìn)度的實(shí)際：掌握老師教學(xué)進(jìn)度，就可以妥善安排常規學(xué)習時(shí)間和自由支配時(shí)間，不致于使自己的計劃受到“沖擊”。

　　(6)注意效果，及時(shí)調整。每一個(gè)計劃執行結束或執行到一個(gè)階段，就應當檢查一下效果如何。如果效果不好，就要找找原因，進(jìn)行必要的調整。

　　檢查內容是：①計劃提出的學(xué)習任務(wù)是否完成?①是不是基本按計劃去做?③學(xué)習效果如何?④沒(méi)有完成計劃的原因?什么地方安排太緊?什么地方安排太松?

　　通過(guò)檢查后，再修訂學(xué)習計劃，改時(shí)，一定要把一天學(xué)習計劃完成的情況認真記錄下來(lái)，以利改進(jìn)。

　　(7)計劃要留有余地。計劃終歸不是現實(shí)，只是一種可能性。把計劃變成現實(shí)，還要經(jīng)過(guò)一段較長(cháng)的努力過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中會(huì )遇上千變萬(wàn)化的情況，所以制定計劃不要太滿(mǎn)、太死、太緊，要留出機動(dòng)時(shí)間，使計劃有一定的機動(dòng)性，這樣完成計劃的可能性就增加了。 (81腦體結合，文理交替�！靶闹�官則思”，思維要靠大腦，學(xué)習是個(gè)難苦的腦力勞動(dòng)過(guò)程。要想使大腦神經(jīng)細胞正常工作，必須保證細胞的新陳代謝，腦細胞消耗著(zhù)人體需氧量的四分之一，血糖量為120毫克時(shí)指100毫升血內)記憶最佳；血糖量為60～70毫克時(shí)，思維遲鈍；血糖量為45毫克時(shí)昏迷、驚厥�？梢�(jiàn)思維活動(dòng)正常進(jìn)行時(shí)，腦細胞消耗著(zhù)大量的物質(zhì)和能量，并產(chǎn)生大量的廢物和二氧化碳。

　　所以在安排計劃時(shí)，不要長(cháng)時(shí)間地從事單一活動(dòng)。學(xué)習和體育活動(dòng)要交替安排。比如：學(xué)習了一下午，就應當去鍛煉一會(huì )兒。再回來(lái)學(xué)習。鍛煉時(shí)運動(dòng)中樞興奮，而其他區域的腦細胞就得到了休息。安排科目時(shí)，文科、理科要交替安排，相近的學(xué)習內容不要集中在一起學(xué)習。

　　(9)個(gè)人計劃與班級計劃互相配合。

　　篇五：中學(xué)生如何制定學(xué)習計劃

　　中學(xué)生如何制定學(xué)習計劃

　　1.切忌貪婪。每逢放假或周末，總能看到有的同學(xué)大包小包地往回帶書(shū)，以為自己能學(xué)很多很多，可真正做了的，和自己預想的卻差很遠。人有時(shí)會(huì )過(guò)分夸大自己的能力，體現在學(xué)習上，就是經(jīng)常制訂不切實(shí)際的學(xué)習計劃。本來(lái)自己一天能復習一章，卻要計劃復習兩章，甚至三章。這種“貪婪”的計劃對你的學(xué)習是有害的，因為它帶給你的大多是挫折感和失敗感。而這種心態(tài)又會(huì )讓你對自己的能力產(chǎn)生懷疑，對計劃的作用產(chǎn)生懷疑，認為自己很無(wú)能，認為做計劃根本沒(méi)什么用處。計劃設定的目標是你希望實(shí)現的一種理想，是你在規定時(shí)間內準備要到達的地方。所以，在制定計劃之前，你必須知道你現在所處的位置，必須知道你到底能走多快，在這一前提下，再規劃你的具體行程，以及要實(shí)現的具體目標。在制定目標時(shí)，切不可好高騖遠，定高不可攀的目標，這樣的目標會(huì )一次次打擊你的自信；也不要定不需努力就可輕松實(shí)現的目標，這樣的目標會(huì )因沒(méi)有挑戰性而令你缺乏成就感，時(shí)間久了必會(huì )厭煩。而且，如果你執著(zhù)于微乎其微的進(jìn)步，你很快就會(huì )被競爭對手甩在后面。計劃中的目標應該是你“跳起來(lái)能夠得著(zhù)的葡萄”，也就是說(shuō)，你設立的目標可以稍稍超出你實(shí)際能力范圍一點(diǎn)點(diǎn)，但不可走得太遠，這樣的目標，既具有挑戰性，同時(shí)又可進(jìn)一步開(kāi)發(fā)你的潛力，提高你的學(xué)習能力。

　　2.制定計劃要先難后易。人的潛意識里都有一種惰性，都喜歡做簡(jiǎn)單容易的事，對于繁瑣復雜的事情能逃避則盡量逃避。在學(xué)習方面也同樣如此。比如，你可以花大量時(shí)間整理文具、書(shū)本，包書(shū)皮，在筆記本上貼你喜歡的貼畫(huà)，如果手頭有本雜志，你會(huì )非常輕易地容許自己先看雜志，而將應該完成的作業(yè)一推再推，直到不能再拖，才會(huì )倉促完成。即使是做一份習題，你也總是先做比較簡(jiǎn)單的選擇題，而不愿做相對麻煩的大題。如果是在家里上自習，你會(huì )花大量時(shí)間看電視，玩電腦游戲，你會(huì )動(dòng)不動(dòng)就想喝水，上廁所，吃零食，或者無(wú)休止地和家人聊天，自己原來(lái)準備做的作業(yè)，早拋到九霄云外了！為什么會(huì )這樣呢？難道是你忘記了自己的核心目標？是你不知道努力學(xué)習的重要性？是你不愿獲取學(xué)習上的進(jìn)步？都不是，而是你的本能，你的潛意識在作祟。它指使你避重就輕，逃避枯燥、艱辛的學(xué)習，而將注意力轉移到那些無(wú)需努力而且非常有趣的事情上了。那些瑣事是非常簡(jiǎn)單的，做起來(lái)當然得心應手，而對于棘手的學(xué)習和作業(yè)，則不然了，它是一種對自我的挑戰，需要你為此付出很多努力，失去許多暫時(shí)的快樂(lè )。所以你難免對此產(chǎn)生強烈的排斥心理。然而，這些事情對你的前途和命運又是至關(guān)重要的，你必須不斷挑戰自我，超越自我，用自己的毅力、決心和有計劃的行動(dòng)攻克一個(gè)個(gè)橫亙在面前的障礙，你才能實(shí)現自己的核心目標，實(shí)現每一個(gè)人生夢(mèng)想。你在制定計劃時(shí)，可以先將某一時(shí)段內要完成的所有事情羅列出來(lái)，并分為三類(lèi)： A類(lèi)：重要而緊急的事；B類(lèi)：重要而不緊急的事；C類(lèi)：不重要不緊急的事。具體安排時(shí)，你一定要先完成A類(lèi)，然后是B類(lèi)，最后是C類(lèi)。這樣先難后易地安排，一方面可以保證你精力最充沛時(shí)完成最重要、最緊急的任務(wù)，提高學(xué)習效率，另一方面，在攻克較難的任務(wù)之后再完成較簡(jiǎn)單的任務(wù)，你會(huì )覺(jué)得更自信，更輕松。

　　3.不要讓學(xué)習充斥你全部的計劃。一說(shuō)到學(xué)習計劃，大多數學(xué)生頭腦中往往只有學(xué)習這一件事,這種理解是片面的。學(xué)習是目前你生命中最為重要的事情，但并不是唯一的事情。除學(xué)習之外，你還需要吃飯、休息、娛樂(lè )，這些活動(dòng)無(wú)論從正面還是負面，都會(huì )給你的學(xué)習造成影響。所以要保證學(xué)習高效率進(jìn)行，在你制定計劃時(shí)，必須充分考慮學(xué)習時(shí)間在你一天生活中所占的位置，使學(xué)習與其它各種活動(dòng)保持協(xié)調。在你的學(xué)習計劃中，除了吃飯、睡覺(jué)、上課、課外活動(dòng)不可少外，還應該把休息、娛樂(lè )也計算在內。另外，也別忘了給自己留一點(diǎn)與朋友和家人聊天的時(shí)間，聽(tīng)音樂(lè )、看電視的時(shí)間也別忘了算進(jìn)去。一天活動(dòng)富于變化，各有固定的時(shí)間和步驟，過(guò)一種健康、有規律的生活，這才是高效學(xué)習的基礎。

　　4.計劃要有一定的靈活性。人們常說(shuō)，計劃趕不上變化，的確，在你具體執行計劃的過(guò)程中，可能會(huì )遇到一些偶然的、突發(fā)的情況，或者是因為某些原因而導致某項目標不能按計劃完成，比如：突然有親朋拜訪(fǎng)、生病或受傷了、同學(xué)請你幫忙、老師叫你有事等等，這些計劃之外的事情經(jīng)常會(huì )打亂你原有的安排，使原定計劃不能按時(shí)完成。所以，你的計劃安排一方面要有具體明確的要求和量化指針，以便于執行和檢查驗收，另一方面，也不能過(guò)于僵死呆板，沒(méi)有任何的靈活變通。在具體安排時(shí)，應該是在緊湊，不浪費時(shí)間的前提下，保持一定的彈性和保險系數，便于應付偶然情況。比如，你可以每天晚上空出半個(gè)小時(shí)，作為機

　　動(dòng)時(shí)間，專(zhuān)門(mén)完成一天當中沒(méi)有完成的計劃；每周抽出半天時(shí)間，專(zhuān)門(mén)完成本周未完成的計劃。這樣，既可以保證每一項中短期目標的實(shí)現，又不至因完成計劃而失去生活應有的情趣。不過(guò)，雖說(shuō)計劃要具有靈活性，但原則上必須采取不能變更的態(tài)度。因為要想養成習慣，就盡量不能做例外的事。如果經(jīng)常例外，那是不可能養成任何良好習慣的。特別是對于每天規定的A類(lèi)、B類(lèi)事情，必須按計劃完成。

　　5.變“做”為做完，提高學(xué)習效率 經(jīng)�？吹綄W(xué)生訂的計劃，上面寫(xiě)著(zhù)諸如此類(lèi)的內容：早操前背外語(yǔ)；早飯時(shí)間預習數學(xué)；晚飯時(shí)間背歷史……這種計劃的確可以給你一種學(xué)習的方向感，讓你進(jìn)教室后少了一些無(wú)所適從的感覺(jué)，促使你盡快投入到學(xué)習之中。但是，它的效果并不能如你所愿。很多同學(xué)按這樣的計劃執行一段時(shí)間后，發(fā)現自己并未取得預想的進(jìn)步，進(jìn)而對自己的計劃失去了信心，只能使計劃半途而廢，又回復到原來(lái)的學(xué)習軌跡。為什么會(huì )這樣呢？因為執行這樣的計劃后，你沒(méi)有獲得成就感。雖然你按計劃做了，但你不知道自己究竟做了多少，離目標還有多遠，你的一切行動(dòng)還比較盲目，這樣的結果必將遏制你的學(xué)習熱情，你還怎么能將計劃進(jìn)行到底呢？對于這種情況，一個(gè)最好的方法是變“做”為“做完”，也就是說(shuō)，你應該做出這樣的計劃：今天早晨要背過(guò)多少單詞；今天上午要做完幾道習題；今天晚上要預習哪一節內容，達到一種什么效果；……你不僅要在學(xué)習的量上有明顯規定，更要在學(xué)習的質(zhì)上有保證，要特別強調“做完”多少。這樣做對你學(xué)習效率的提高有非常明顯的作用。因為如果只是去做，做多做少、做好做壞都是做了，但這樣的“做”對你的學(xué)習是有害的。而一旦你有了“量”的標準，一方面會(huì )促使你以更高的效率而不是更長(cháng)的時(shí)間來(lái)執行你的計劃，另一方面當你完成一項計劃時(shí)，你就會(huì )有一種成就感，這種成就感能進(jìn)一步增加你的自信心，促使你以更高的熱情投入以后的學(xué)習。

　�。�、確立合理的中短期目標 說(shuō)到目標，你可能首先想到的可能就是下一次考試要進(jìn)入前幾名。當然，這是一個(gè)主要的目標，但并不是唯一的。 因為要達到既定學(xué)習目標，會(huì )受到許多因素的影響。以成功為目的的時(shí)間管理，就是要通盤(pán)考慮，合理規劃，讓你的每一天、每一小時(shí)、每一分鐘，都成為你進(jìn)步的階梯，全方位保證你高效率的學(xué)習，全面提升你的學(xué)習能力。所以你制定目標時(shí)，要考慮到生活的多樣性，不僅要有學(xué)習目標，還要有與學(xué)習有關(guān)的其它目標。另外，中短期目標是指你在一學(xué)年內、一學(xué)期內、半學(xué)期內、兩周內、一周內、一天內、一天中某個(gè)時(shí)段要達到的目標。一般多數學(xué)校每學(xué)期都會(huì )舉行兩次階段性測試，一次是期中，一次是期末，中考班和高考班還要舉行月考、模擬考試、調研考試等測驗，你可以把這些考試當作是檢驗你目標是否達到的手段。中期目標以?xún)纱慰荚囍�間的時(shí)間為限；短期目標以一周、一日的時(shí)間為限。具體來(lái)說(shuō)，你的中短期目標應包括以下內容：中期目標：(1)學(xué)習目標。分析自己各科成績(jì)，并與全班成績(jì)進(jìn)行比較。哪些科目是優(yōu)勢科目，哪些科目是劣勢科目，對于劣勢科目進(jìn)一步分析其提升潛力，以此為依據確立下次考試要達到的目標。比如，某中學(xué)一位高二文科生李明在一次期中考試中，取得如下成績(jì)：語(yǔ)文：92分；數學(xué)：108分；英語(yǔ)：72分；政治：86分；歷史：56分；地理：84分�？偡郑�498分，在班內排22名（語(yǔ)、數、英每科總分150分，政、史、地每科各100分，總分750分）。經(jīng)過(guò)比較分析，政治、地理是優(yōu)勢科目，語(yǔ)文、數學(xué)基本處于上中游，英語(yǔ)、歷史是劣勢科目。劣勢科目出現的原因：歷史主要是由于歷史史實(shí)記憶不清楚，材料題練得較少。英語(yǔ)主要是由于詞匯記得不扎實(shí)，課外閱讀量太少。就各科提升潛力而言，最大的是歷史，其次是英語(yǔ)，接下來(lái)是數學(xué)、政治、地理、語(yǔ)文。那么李明下一步的學(xué)習策略，應該是在保持優(yōu)勢科目穩中有升的基礎上，將大量精力放在歷史和英語(yǔ)的學(xué)習上。根據這些分析，李明對下次考試制定了如下目標：歷史：下次爭取打70分以上；英語(yǔ)：下次爭取打90分；數學(xué)、政治、地理、語(yǔ)文爭取穩中有升。班級名次爭取在下次考試中向前躍進(jìn)五名。（2）心態(tài)管理目標。態(tài)度決定一切，你面對學(xué)習的態(tài)度不同，你的學(xué)習效率、學(xué)習效果也不一樣。當你的學(xué)習成績(jì)開(kāi)始下滑或者徘徊不前時(shí)，你應該想一想，你對待學(xué)習和生活的態(tài)度是否出了問(wèn)題。仍以李明為例。李明經(jīng)過(guò)回顧分析，發(fā)現這一學(xué)期以來(lái)，自己對未來(lái)的看法和高一時(shí)相比明顯不同。在初中時(shí)，他的成績(jì)突出，被各科老師視為掌上明珠，倍加呵護。但上了高中，發(fā)現班內高手如云，老師也不如初中老師對自己好。由此對學(xué)習、對老師產(chǎn)生了許多看法。特別是經(jīng)歷了幾次考試，發(fā)現自己的成績(jì)總是處于中游，感覺(jué)自己和剛上高中時(shí)定的目標越來(lái)越遠，對未來(lái)也覺(jué)得越來(lái)越?jīng)]把握。當然，在這種心態(tài)的影響下，感到學(xué)習越來(lái)越?jīng)]勁。問(wèn)題找到以后，李明制定了下一階段的心態(tài)目標，并用以下文字作為激勵自己成功心態(tài)的暗示語(yǔ)：相信自己的能力，相信自己將有美好的明天。每天以高昂的斗志投入火熱的生活，以執著(zhù)的追求，頑

　　強的拼搏開(kāi)創(chuàng )屬于自己的未來(lái)。（3）習慣養成目標。習慣是一種強大的力量，它能左右你的思想和行為。好的習慣可以加速你的成功，而不良習慣則會(huì )阻礙你的成功。李明回顧自己以前的學(xué)習，確實(shí)存在許多不良的學(xué)習習慣，具體表現為：上課時(shí)注意力不集中，沒(méi)有養成做筆記的習慣；自習時(shí)不能及時(shí)完成老師布置的作業(yè)；和同學(xué)聊起來(lái)就沒(méi)完沒(méi)了，不能控制自己的時(shí)間；生活中表現得松松垮垮，生活節奏較慢。針對這些總是，李明確定的習慣目標是：

　　A．養成上課做筆記的習慣； B．養成按時(shí)完成作業(yè)的習慣； C．養成珍惜時(shí)間的習慣；

　　D．加快自己起床、吃飯、走路的速度，加快生活節奏。

　　7、學(xué)習方法目標。學(xué)習成績(jì)不理想，一個(gè)很重要的原因就是學(xué)習方法不科學(xué)�？茖W(xué)的學(xué)習方法遵循人的認知思維規律，可以讓你事半功倍，而差的學(xué)習方法背離人的認知思維規律，只能讓你徒勞無(wú)功。如果你現在成績(jì)較差，你應該反思自己的學(xué)習方法，哪些是合理的，高效的，哪些是低效率的。對于低效率的學(xué)習方法必須改變，如果你不改變，你只能取得和以前一樣的成績(jì)。李明結合自身特點(diǎn)，確定的方法目標是：A．全面采用鏈式記憶法，特別是對歷史和外語(yǔ)科。每天晚上抽半小時(shí)左右，回顧一天所學(xué)內容，并將其整理在一個(gè)綜合筆記本上；第二天早上的第一時(shí)間，復習前一天所學(xué)知識；晚上整理一天所學(xué)內容之前，再一次復習。每天如此反復。周末將一周綜合筆記從頭到尾再復習一次；下周末再將上一周筆記復習一次。這樣做可以將每天學(xué)到的每個(gè)知識點(diǎn)，通過(guò)至少七次的記憶，達到熟練并形成永久記憶的效果。B．啟用目標管理法。以周為單位，每周末，設定下一周要達到的目標，并于下周末檢查目標是否達成；每天臨睡前，設定第二天的目標，并于第二天臨睡前檢查目標是否實(shí)現；每節課要有每節課的目標，并于課后及時(shí)檢查目標是否實(shí)現；自習時(shí)，要設定自己擁有的這個(gè)時(shí)段要達到的目標，并及時(shí)檢查目標是否實(shí)現。C．數學(xué)、外語(yǔ)把重心放在精細預習上，就數學(xué)而言，老師上課前，不僅要通讀本節教材，而且要把本節練習題、作業(yè)題完成。就外語(yǔ)而言，老師上課前，要把本節有關(guān)的詞匯、短語(yǔ)背過(guò)；把課文通讀3次以上，并弄清課文意思。另外，堅持每周至少背一篇課文和一篇對話(huà)，以培養語(yǔ)感。D．語(yǔ)文、政治、歷史、地理重心放在課后及時(shí)復習上。每節課后，要及時(shí)復習老師課堂上講過(guò)的重點(diǎn)、難點(diǎn)，及時(shí)完成有關(guān)習題。特別是對于歷史，除聽(tīng)老師的講解外，自己要將學(xué)過(guò)的內容及時(shí)歸類(lèi)總結。在平時(shí)做題過(guò)程中，語(yǔ)文要加強作文訓練，政、史、地要多做大題。

　　8、目標已經(jīng)確定，接下來(lái)就是如何通過(guò)合理安排時(shí)間，實(shí)現這些目標。.規劃你的時(shí)間表。就人的生命而言，從出生到死亡，這一段時(shí)間就是一個(gè)人生存、奮斗的時(shí)間，也就是他整個(gè)的人生。從這個(gè)意義上講，時(shí)間，確實(shí)就是組成生命的元素。以你目前的狀況而言，從你現在所處的位置到高考的這一段時(shí)間，就是你實(shí)現核心目標，譜寫(xiě)自己命運基調的時(shí)間。在這一段時(shí)間，只要你有堅定的信念，并能為此全身心付出，任何奇跡都可能發(fā)生。在這一過(guò)程中，時(shí)間表是指導你完成學(xué)習計劃最為重要的一部分，通過(guò)它，可以監督你的學(xué)習進(jìn)程，約束你不利于實(shí)現目標的言行，逐步改掉種種浪費時(shí)間的不良習慣，使你的每一分鐘都能發(fā)揮最大的效益。那么，該如何規劃和設計自己的時(shí)間表呢？在兩次考試之間，做短期的周時(shí)間表和日時(shí)間表較有意義，這樣的時(shí)間表可以將你每一天、每一小時(shí)的學(xué)習目標詳細地列出來(lái)，并可以規定相應的監督機制。周時(shí)間表應在前一周末排出，最好能根據學(xué)校課程表安排每天的學(xué)習內容。日時(shí)間表應在前一天晚上或者當天早上排出，可以在學(xué)校作息時(shí)間表的基礎上，安排自己一天內的學(xué)習進(jìn)程。李明為了在下一次考試中取得好成績(jì)，已經(jīng)做的許多準備工作，他給自己做的時(shí)間表是這樣的（周時(shí)間表是上周周末安排的）：一周計劃：本周勵志格言：時(shí)間像海綿里的水，只要你愿擠，總還是有的。本周學(xué)科目標：語(yǔ)文：背誦本單元要求背誦課文；熟記本單元新學(xué)實(shí)詞、虛詞；完成本單元練習冊上的習題；完成《考試報》同步練習；寫(xiě)兩篇作文；堅持每天寫(xiě)日記。數學(xué)：本周要講第一單元第一至三節。每節課前要認真預習，在老師講課前，將該節練習題和作業(yè)題完成。自習時(shí)間用于完成練習冊、《考試報》及其它有關(guān)資料的習題，或用于預習下節內容。對于做過(guò)的每一道習題，要做全面分析。本周做習題總量，不得少于60道，即每天最少10道題。英語(yǔ)：英語(yǔ)是弱科，學(xué)習時(shí)需特別用功。本周要講第一單元，共4篇課文。在每節課前要做好預習，通過(guò)預習要做到：熟記本節課將涉及的詞匯；能夠通順讀課文；理解課文意思，能用自己的話(huà)表述課文大意。完成練習冊和《英語(yǔ)周報》習題。至少背一篇課文和一篇對話(huà)。寫(xiě)至少三篇英語(yǔ)日記 政治、歷史、地理三門(mén)科，要特別注意提高課堂效率，認真聽(tīng)課，做好筆記。課后要結合課堂老師講解，整理筆記。另外，對于各科練習冊、歷史與地理填充圖冊要及時(shí)完成，對于每科大題也不放過(guò)。充分利用好同步輔導的參考書(shū)，并將其上的習題完成。紀律目標：按時(shí)作息，上

　　課及自習時(shí)間盡量少說(shuō)廢話(huà)。不得看小說(shuō)、雜志。習慣目標：進(jìn)一步堅持自主完成作業(yè)的好習慣。

　　一周時(shí)間安排：

　　星期 時(shí)段 時(shí)間 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 備注 早上 5：30－6：00 背前一天綜合筆記 背前一天綜合筆記 背前一天綜合筆記 背前一天綜合筆記 背前一天綜合筆記 背前一天綜合筆記 睡個(gè)懶睡

　　6：20－6：45 背英語(yǔ)詞匯筆記 背歷史 背英語(yǔ)課文 背政治 背英語(yǔ)作文 背數學(xué)公式定理 上午 8：15－8：35 預習上午科目 預習上午科目 預習上午科目 預習上午科目 預習上午科目 預習上午科目 整理上周本周綜合筆記 做下周計劃

　　中午 12：10－2：10 做數學(xué)習題 做歷史習題 做英語(yǔ)習題 做數學(xué)習題 做語(yǔ)文習題 做政治地理題 活動(dòng)

　　3：40－4：30 機動(dòng)時(shí)間 機動(dòng)時(shí)間 機動(dòng)時(shí)間 機動(dòng)時(shí)間 機動(dòng)時(shí)間 機動(dòng)時(shí)間

　　晚上 6：30－7：40 寫(xiě)日記做數學(xué) 寫(xiě)日記做外語(yǔ) 寫(xiě)日記做語(yǔ)文 寫(xiě)日記做歷史 寫(xiě)日記做地理 寫(xiě)日記做政治

　　9：20－10：00 整理昨天今天綜合筆記 整理昨天今天綜合筆記 整理昨天今天綜合筆記 整理昨天今天綜合筆記 整理昨天今天綜合筆記 整理昨天今天綜合筆記 執行評估 本周總體評價(jià)

　　一天學(xué)習計劃（根據當日課程表制訂）：

　　項目 起止時(shí)間 學(xué)習目標 執行評估 起床 5:30 背前一天綜合筆記；

　　早操 6:10—6:20 清潔 6:20—6:45 記住今天要學(xué)的12個(gè)單詞。讀通第一課課文 第一自習 6:45—7:25 背上周歷史所學(xué)內容

　　早飯 7:25—8:35 預習數學(xué)，做完本節練習題

　　預備 8:35—8:45

　　第一節 8:45—9:25 上課

　　第二節 9:35—10:15 上課

　　課間操 10:15—10:40 上課間操

　　第三節 10:40—11:20 上課

　　第四節 11:30－12:10 上課

　　午飯 12:10—2:10 做英語(yǔ)練習冊及《英語(yǔ)周報》同步練習

　　預備 2:10—2:20

　　第五節 2:20—3:00 上課

　　第六節 3:10—3:50 上課

　　活動(dòng) 3:50—4:30 完成歷史作業(yè)

　　第二自習 4:30—5:10 預習數學(xué)下一節內容，做完練習及下節作業(yè)

　　第三自習 5:20—6:00 完成地理作業(yè)，并做完參考書(shū)同步練習

　　晚飯 6:00—7:40 寫(xiě)日記 復習昨天綜合筆記

　　自由支配 7:50—9:20 總結今天綜合筆記。 預習明天英語(yǔ)課內容

　　熄燈 9：20 今日總體評價(jià)

　　現在請你根據自己的實(shí)際情況，參考李明的方法，設計你自己的時(shí)間表。你可以多復印幾份空表格，每周周末、每天晚上將下一周、下一日的目標填上去。這就形成一份專(zhuān)門(mén)適合你自己個(gè)性的時(shí)間安排表。如能保證每周、每天完成表中規定任務(wù)的70%以上，你的成功就指日可待了。

　　9、執行計劃的行動(dòng)綱領(lǐng)。目標已經(jīng)明確，時(shí)間表已經(jīng)排好，而且通過(guò)對自己、對考試的透徹分析，已做到知己知彼�，F在是萬(wàn)事俱備，只欠東風(fēng)。這“東風(fēng)”，就是你的行動(dòng)。你必須立即行動(dòng)起來(lái)，開(kāi)始執行你的計劃。不管你的目標有多么高遠，你的計劃有多么周全，如不采取行動(dòng)，你什么也干不成。但是，最艱難的一步，也就是采取行動(dòng)，執行計劃。這需要的不僅是你的智慧，更要求你有堅韌不拔的毅力，和穩若磐石的決心，否則，你的目標便是空中樓閣，你的計劃也不過(guò)是一紙空文。要保證計劃的執行和目標的實(shí)現，你必須堅持以下原則： (1)對實(shí)現目標堅信不移。無(wú)論你定的是什么樣的目標，你必須堅信，通過(guò)自己的努力，一定能夠實(shí)現。你要做好心理準備，在向目標奮進(jìn)的過(guò)程中，你必然會(huì )遇到許多障礙，這些障礙有的來(lái)自外部環(huán)境，如同學(xué)、朋友的引誘，親人的溺愛(ài)等，有的源于你自身，

　　如憂(yōu)慮、猜疑等消極情緒和懶惰、放任等不良習慣。這些障礙，會(huì )一次次地勸你放棄，讓你再次回復到起點(diǎn)。你得在所有人都認為不可能的情況下，對自己堅信不移，沒(méi)有嘗試，絕不要輕言放棄。要知道，人的潛能是無(wú)限的，只要努力，任何奇跡都可能發(fā)生。(2)敢于對外部干擾說(shuō)“不”。我敢肯定，在此之前，你一定也制定過(guò)一些學(xué)習計劃，但這些計劃大多數都不會(huì )有太長(cháng)的生命力。不是因為這些計劃不好，主要是你缺乏對外部干擾說(shuō)“不”的勇氣。誠然，我們都不可能生活在真空中，不可避免地要和人交往，不可避免地要接觸各類(lèi)媒體。但是你必須堅持一點(diǎn)：無(wú)論怎樣，不能影響你學(xué)習計劃的執行。這一點(diǎn)，是你取得成功的底線(xiàn)，越過(guò)這條線(xiàn)，你很難取得自己想要的成功。當你正聚精會(huì )神地學(xué)習時(shí)，你的朋友會(huì )軟磨硬拖地拉你出去踢球；你的同學(xué)會(huì )嘲諷你：“這么狠學(xué)，是不是準備考清華呢？”；你的親人會(huì )關(guān)切地給你端茶送水，并勸慰你：“今天不早了，明天再看吧�！�；另外，還有周?chē)�同學(xué)的歡笑聲會(huì )讓你躍躍欲試；精彩的電視節目向你頻頻招手；情節跌宕起伏的小說(shuō)又令你心馳神往……這種種誘惑你能抵擋的了嗎？但是，為了目標的實(shí)現，你必須鼓起足夠的勇氣，敢于大聲說(shuō)“不”，如果你中了這些干擾的“圈套”，你的計劃將再一次成為一紙空文，你的目標也將變得虛無(wú)縹緲。(3)不要為懶惰的退縮尋找借口。奮斗只需要一個(gè)理由，而懶惰與退縮卻可以有千百個(gè)借口。人的天性中有一種惰性，喜歡追求安逸和享樂(lè )，不愿承擔責任，不愿面對繁瑣、復雜的勞動(dòng)。但如果一個(gè)人任由這種天性自由滋長(cháng)，那么他的一生將會(huì )一事無(wú)成，他將生活在貧窮與困苦之中，即使他有萬(wàn)貫家產(chǎn)，也不過(guò)是一團行尸走肉，不會(huì )有絲毫作為。世界上任何成就的取得，無(wú)不是克服懶惰的結果，無(wú)不是不斷進(jìn)取得的結果。執行計劃、實(shí)現目標的過(guò)程，是一個(gè)高強度、高效率勞作的過(guò)程。在執行這一計劃的過(guò)程中，你可能要比別人付出更多。當別人還在夢(mèng)鄉的時(shí)候，你得按計劃起來(lái)學(xué)習；當別人享受愉快周末的時(shí)候，你得按計劃復習一周所學(xué)內容；當別人聽(tīng)音樂(lè )、踢球、和朋友聊天的時(shí)候，你得耐住性子執行自己計劃。除非是在你計劃完成的前提下，可以適當地放松一下。你不要試圖給自己懶惰和懈怠找任何借口，因為任何借口只要有第一次，就會(huì )有第二次、第三次以致更多，你每退縮一步，就會(huì )離目標更遠一步，那個(gè)所謂的計劃，也就形同虛設。(4)為自己的每一次進(jìn)步喝彩。無(wú)論周計劃表還是日計劃表，都設有“執行評估”一欄，在完成計劃的過(guò)程中，每周、每天都應對全周或本日的計劃執行情況進(jìn)行評估，評估內容可以分為三個(gè)等級：優(yōu)：保質(zhì)保量百分之百地完成了計劃；良：完成計劃的百分之七十以上；差：未完成計劃的一半。自評為差時(shí)，需找出未完成任務(wù)的原因，然后利用機動(dòng)時(shí)間補齊。自評為優(yōu)時(shí)，可以適當地獎勵自己一次，比如看會(huì )兒電視、打會(huì )兒牌、和朋友聊會(huì )兒天、出去玩一會(huì )兒等等。學(xué)習取得明顯進(jìn)步時(shí)，可以大獎自己一次，如允許自己美餐一頓、為自己買(mǎi)件心儀已久的衣服、獎勵自己一個(gè)好的CD、去近處旅游一次等。你不要小看這種自我獎勵，通過(guò)這種形式，你能充分感覺(jué)到自我努力的成果，增強自信心，增強對自我的把控能力，在激勵中認識自我，發(fā)展自我。而且會(huì )自覺(jué)地提出下一步更高難度的挑戰，在一次次微小的成功中，你正不知不覺(jué)地實(shí)現著(zhù)自己的目標。(5)經(jīng)�；仡欁约旱哪繕撕蜁r(shí)間表 你應該將你的人生大目標、中短期目標、周目標、周時(shí)間計劃表和日時(shí)間計劃表等這些工具放在你經(jīng)�？吹牡胤�，比如列在你日記本的扉頁(yè)上、放在你的文具盒里、張貼在洗手間或臥室的墻壁上等隨手可及的地方，盡量每天對這些工具回顧一次。通過(guò)這種視覺(jué)暗示，你期望實(shí)現的目標將變成一種強烈的欲望，為滿(mǎn)足這種欲望，你會(huì )不斷提醒自己嚴格按計劃學(xué)習，保證自己的每一點(diǎn)努力都是不斷向目標靠近，盡量減少時(shí)間和精力的浪費。

　　以上五項執行綱領(lǐng)，在你完成計劃的過(guò)程中將起到十分關(guān)鍵的作用，堅持這些綱領(lǐng)的要求，可以將你對未來(lái)美好的愿望轉化為持續、高效的行動(dòng)，一步步拉近現實(shí)和目標之間的距離。五項綱領(lǐng)，是你實(shí)現目標、走向成功的保障。切記，莫忘！

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