瑜伽心得體會(huì )

　　我們從一些事情上得到感悟后，可以記錄在心得體會(huì )中，這樣能夠讓人頭腦更加清醒，目標更加明確。是不是無(wú)從下筆、沒(méi)有頭緒？下面是小編為大家收集的瑜伽心得體會(huì )，僅供參考，歡迎大家閱讀。

瑜伽心得體會(huì )1

　　經(jīng)過(guò)一學(xué)期的瑜伽課學(xué)習，我覺(jué)得瑜伽是一門(mén)內外兼修的健身項目，使我心態(tài)變得平和，也有利于自己的健康。

　　瑜伽是一種以人身心靈最終相結合的自我磨礪的過(guò)程，教人很容易就喜歡上它，親近它。同時(shí)，瑜伽也是一種非常好的減壓解負、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運動(dòng)。在美妙的音樂(lè )、優(yōu)雅的環(huán)境中，放下自己的身份、地位、年齡，還原為真正的自我。而我又是屬于那種很浮躁的性格，瑜伽對于平緩我的心情起了很大的作用!

　　瑜伽的好處在于調理生理，達到平衡;消除緊張，平靜內心;修身養性，厚德載物;瑜伽強調身體是一個(gè)大系統，由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過(guò)體位法，調息等方法才能，調整各個(gè)器官的生理機能，達到強身健體的目的。

　　冥想，是一種釋放思想的過(guò)程，同時(shí)身心得到休息，當我專(zhuān)注于冥想時(shí)就感覺(jué)自己保持一種平和，穩健，寧靜的心態(tài)。思想凝集在一起，去除多余的雜念。打開(kāi)自己的心扉，讓陽(yáng)光滋養心靈的深處，看的更遠更清。

　　瑜伽的體位法讓我感受到了身體的伸展和滋養，感受到別樣的感動(dòng)，有時(shí)候會(huì )感覺(jué)到身體的血液在奔騰。隨著(zhù)音樂(lè )緩緩伸展身體，動(dòng)作到位會(huì )使自己非常舒服，同時(shí)也是展現身體美的過(guò)程。

　　有人說(shuō)“生命在于運動(dòng)，生命離不開(kāi)呼吸”，而呼吸時(shí)瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過(guò)瑜伽的學(xué)習讓我關(guān)注了自己的呼吸，體會(huì )呼吸，慢慢的加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒一點(diǎn)。瑜伽的呼吸法，通過(guò)有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。所以，每次我們做瑜伽動(dòng)作之前或之后，老師都要求我們深呼吸二次。而在做動(dòng)作的'過(guò)程中，必須保持呼吸的平穩。瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通過(guò)各種不同的呼吸方法，有效地按摩內臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活脈絡(luò )的潛在力量，更好地清理潔凈身體，讓生命之氣提供給人體足夠的健康養分。

　　在學(xué)習瑜伽的過(guò)程中，我明白，它的功效不是一朝一夕就可以看見(jiàn)的，它需要我們每天的堅持。其實(shí)很簡(jiǎn)單，每天找一小段時(shí)間，讓自己平靜下來(lái)，拋開(kāi)任何雜念，將自己身心完全放松，開(kāi)始自己的瑜伽之旅。即使有些動(dòng)作，你無(wú)法達到那個(gè)標準，只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都盡力做到自己的極限，可能下次就能有所進(jìn)步!日出而作，日落而息，我們的努力，一定能夠得到回報。最重要的是慢慢來(lái)，一步一步走，今天比昨天好就行。

　　總之，在今后的日子里，我將繼續堅持練習瑜伽。希望它能給我帶來(lái)心靈的寧靜，塑造完美的身形

　　對于瑜伽課的建議我只想到了兩點(diǎn)。

　　一.就是受教室場(chǎng)地局限的問(wèn)題，有些擁擠，希望學(xué)校能鍵一個(gè)明亮的瑜伽教室。

　　二.希望能學(xué)習一些像瑜伽球一類(lèi)的課程，更加了解瑜伽這個(gè)健身項目

瑜伽心得體會(huì )2

　　我選擇了大學(xué)的瑜伽課，因為這個(gè)課程包括了多樣化的內容，如太極拳、女子防身術(shù)、武術(shù)、籃球、排球等。最初，我選擇練習瑜伽是因為聽(tīng)說(shuō)它可以幫助人減肥。另外，我也抱著(zhù)一些僥幸心理，認為學(xué)習瑜伽會(huì )比較輕松。在選課時(shí)，我咨詢(xún)了很多同學(xué)和朋友，發(fā)現大家對瑜伽都非常感興趣。盡管我之前并沒(méi)有對瑜伽有過(guò)深入的了解，但我仍然對這種神秘而神奇的課程充滿(mǎn)了期待。

　　第一堂課，老師只是自我介紹，然后讓我們一起熟悉熟悉。老師的聲音很溫和，語(yǔ)速也適中，讓人聽(tīng)起來(lái)就很舒服，而且老師的皮膚也很好的，原來(lái)練習瑜伽對自己的'身心和身體真的是有幫助的，這讓我對瑜伽課充滿(mǎn)了熱情。

　　我本來(lái)以為練瑜伽很簡(jiǎn)單，可是當真正開(kāi)始上課時(shí)，才發(fā)現自己錯了。一開(kāi)始盤(pán)腿靜坐，才幾分鐘我的腿就麻木動(dòng)不了了。但老師告訴我：“別擔心，瑜伽需要慢慢來(lái)，只要堅持練習，過(guò)一段時(shí)間你就不會(huì )有這個(gè)問(wèn)題了�！痹诰毩曡べ�動(dòng)作時(shí)，我經(jīng)常抖得厲害，甚至摔倒在地上�？吹狡渌�同學(xué)做得很好，而我卻做不到，越來(lái)越感到沮喪。但老師總是溫和地告訴我：“沒(méi)關(guān)系，有些動(dòng)作需要時(shí)間來(lái)適應和練習，只要堅持下去，幾周之后你就能做得更好了�！�

　　在老師的引導下，我也慢慢慢的練習瑜伽的動(dòng)作，享受著(zhù)練習瑜伽的過(guò)程。時(shí)間慢慢地過(guò)去了，我發(fā)現自己過(guò)去做不到的動(dòng)作，也沒(méi)那么難了，自己的柔韌性也好了很多。原來(lái)進(jìn)步確確實(shí)實(shí)是在一點(diǎn)一滴中完成的。每周都會(huì )接觸新的動(dòng)作，就有了新的收獲和體會(huì )，我慢慢的喜歡上了這種自我挑戰的學(xué)習過(guò)程。

　　說(shuō)來(lái)學(xué)習瑜伽已經(jīng)一個(gè)學(xué)期了，一個(gè)學(xué)期快過(guò)去了，雖然老師給我們的授課時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時(shí)老師的指導也讓我慢慢的在平時(shí)的練習中積累了一些心得體會(huì )。雖然自己體重還是沒(méi)有什么大的變化，但是通過(guò)瑜伽的練習讓我變得更加專(zhuān)注了，也讓自己的性子沒(méi)有以前那么急躁了。每個(gè)人對學(xué)習瑜伽的體會(huì )可能都是不一樣的，我覺(jué)得學(xué)習瑜伽并不是要刻意去模仿什么高難度的動(dòng)作，而是要專(zhuān)注于自己的身體用心去完成每一個(gè)動(dòng)作，量力而為，再慢慢的進(jìn)步;

瑜伽心得體會(huì )3

　　初次接觸到瑜伽是在20xx年的一個(gè)健身房，那時(shí)有心想鍛煉身體，于是去健身房辦了卡，出于好奇開(kāi)始了我人生的第一次的瑜伽體驗課，那時(shí)只覺(jué)得上課的老師特別有氣質(zhì)，身材也特別的好，忍不住心理有個(gè)念頭，就是我也想像她那樣美麗且氣質(zhì)非凡。課程中認真的看老師的引導，非常認真的做每一個(gè)動(dòng)作，目光都集中在老師身上，課程結尾，老師讓我們都躺下來(lái)閉上眼睛放松，隨著(zhù)老師引導放松身體的各個(gè)部位，那時(shí)的我并不知道什么是"攤尸式"，更不知道大放松是要干嘛，只覺(jué)得當時(shí)老師仿佛有種神奇的力量，讓當下的我完全的沉浸下來(lái)，心變得特別寧靜，那時(shí)由于工作壓力常常失眠的我晚上回家居然睡得特別香。就這樣為了治療失眠堅持每天去上瑜伽課。一段時(shí)間過(guò)去了，我并沒(méi)有想過(guò)瑜伽會(huì )給我身體帶來(lái)這么大的變化，從身體到內在都平靜了好多，讓原來(lái)只想去健身房跑跑步的我，居然愛(ài)上了瑜伽，也愛(ài)上每節課完畢的大放松。

　　后來(lái)因為工作原因中間也停了好幾年沒(méi)有再去練過(guò)瑜伽，但每當跟朋友聊天說(shuō)起瑜伽，我仍然對瑜伽充滿(mǎn)了熱情。直到20xx年送妹妹來(lái)亞協(xié)學(xué)習，開(kāi)學(xué)典禮那天我陪她來(lái)學(xué)校，在教室里老師讓我也上臺，我當時(shí)說(shuō)了些對瑜伽的想法，我說(shuō)我也想做一名瑜伽老師。直到今年在我心里寂靜了幾年的想法終于得以付出行動(dòng)，終于放下所有事物，決心來(lái)亞協(xié)學(xué)習瑜伽，這才開(kāi)始了我真正的瑜伽之旅。

　　剛到學(xué)校的時(shí)候會(huì )覺(jué)得老師都好嚴厲，突然改變生活方式有點(diǎn)不習慣，感覺(jué)也跟自己上瑜伽課的感覺(jué)也完全不一樣，雖然感覺(jué)自己是準備好了才來(lái)的，但難免還是跟不上節奏，幸好班級上的學(xué)習氣氛非常濃重，不然都害怕自己堅持不來(lái)了。最開(kāi)始接觸的第一個(gè)體式就是"山式"，心里還好奇不就是一個(gè)站姿嘛，在那站立不就好，在第一天站下來(lái)便腰酸背痛的`，于是跟老師說(shuō)了，雪兒老師說(shuō)你都塌腰翹臀的不腰疼才怪。那時(shí)才知道老師講的細節原來(lái)都那么重要，在后來(lái)更多的體式理論中更加知道做好山式的重要性，后來(lái)也開(kāi)始黃艷偉老師的口令與矯正，老師暖心的笑容和耐心的教導，讓我被老師提問(wèn)都會(huì )臉紅的我也學(xué)會(huì )漸漸開(kāi)口講口令，細心的學(xué)習每一個(gè)體式的矯正。

　　時(shí)間飛快一下子就到了二級，節奏變快，體式也難了好多，開(kāi)始會(huì )覺(jué)得利紅老師非常嚴肅、嚴厲，后來(lái)才明白老師的良苦用心是想讓我們更好的融入課堂，更專(zhuān)注于學(xué)習，老師重復強調每個(gè)重點(diǎn)、每個(gè)體式要領(lǐng)，讓我們做的時(shí)候能更加好的找到進(jìn)入的方式。如今我覺(jué)得自己越來(lái)越愛(ài)瑜伽了。也感謝在亞協(xié)的每一位老師，感謝你們嚴厲且細心的教導，讓我對瑜伽有了更好的認識，從心里得到更好的改善。

　　瑜伽精神不僅作用于體式，更作用生活！讓我們成為更好的自己，再次感恩各位老師及亞協(xié)的每一位工作人員。你們辛苦了！

瑜伽心得體會(huì )4

　　開(kāi)始練瑜伽應該有快三個(gè)月的時(shí)間了，以前只聽(tīng)別人說(shuō)練瑜伽有什么好，當自己親身體驗后，才漸漸發(fā)現了瑜伽的魅力所在寧靜即是瑜伽。隨著(zhù)柔聲慢語(yǔ)的指導語(yǔ)，身體抻拉、擰轉，平衡，再舒展，配合著(zhù)延長(cháng)的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個(gè)天人合一的空遠所在。生活的單調與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內蘊不僅在調身，還在于調心，堅持的練習可以獲得一種平和、寧靜的心態(tài)，以及最大限度的幸福感。瑜伽還是一種簡(jiǎn)單的生活方式和生活的藝術(shù)，可使人們放棄那些對健康有摧殘力的習慣及克服不良的行為。瑜伽的姿勢像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操，一種健康、純潔和祥和的生活方式由內而外，由外而內地協(xié)調身、心的平衡;既塑造人外在的形象，也照顧內在的感受身體的放松，心靈的放松，最終，發(fā)現真實(shí)的自我，尋找到某種精神的依托。

　　這正是人類(lèi)長(cháng)久以來(lái)有意識或無(wú)意識地所尋覓的東西源自?xún)刃淖钌钐幍牧α俊?/p>

　　當你練習時(shí)，除了體會(huì )每一個(gè)伸展，擰轉，平衡外，優(yōu)美的瑜伽音樂(lè )也是它的魅力之一.向日葵為生命的'滋長(cháng)跟隨著(zhù)太陽(yáng)，依靠著(zhù)溫煦的陽(yáng)光;同樣你我的心片刻不斷地跟隨著(zhù)精神喜樂(lè )的泉源瑜伽語(yǔ)音那燦爛閃爍的金色光芒。這是一首非常著(zhù)名的印度瑜伽詩(shī)歌，后配上音樂(lè )被瑜伽愛(ài)好者們廣為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂(lè )的特點(diǎn)，樂(lè )曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開(kāi)闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽(tīng)一曲，你將會(huì )沉入安祥的睡夢(mèng)中，經(jīng)歷來(lái)自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領(lǐng)略瑜伽音樂(lè )獨具特色的萬(wàn)象之美！

　　回到了家里，很多人都會(huì )覺(jué)得無(wú)聊，我又怕在家久了缺乏鍛煉會(huì )讓我在學(xué)校的努力付之東流，所以現在每天都有練瑜伽。姐妹們有體會(huì )的拿出來(lái)共同分享啊。

　　不過(guò)說(shuō)到效果還是晚上比較白天明顯，晚上9點(diǎn)準時(shí)開(kāi)始，一個(gè)小時(shí)已足夠。夏天其實(shí)并不需要忌口，只要出夠多的汗就可以了。每天晚上練完瑜伽再洗個(gè)澡，身體各方面都會(huì )很舒服的。

　　我想我們每個(gè)人都被反復告誡健康的要素是：節食，鍛煉。然而，瞧瞧周?chē)�很多人，�?tīng)到做不到，更有人說(shuō)到做不到。如果前者容易做到些，后者更困難。大多數人的理由是沒(méi)時(shí)間、太忙。是的，在今天的我們，在工作、學(xué)習、家庭多重壓力下，自己的空間被壓得很小。真的是不是每天一小時(shí)都抽不出來(lái)？就不見(jiàn)得了。關(guān)鍵是我們把鍛煉放在什么位置。如果我們要在已成定勢的生活里擠進(jìn)這一小時(shí)，困難是很大的。也有人有三分鐘熱度，堅持不下去，原因是太急功近利。

　　但是你有時(shí)間吃飯嗎？你有時(shí)間睡覺(jué)嗎？你會(huì )說(shuō)當然有，因為那是你生活中不能缺少的一局部。那么為什么鍛煉不能成為你生活中不能缺少的一局部呢？

　　當初，眼看身體狀態(tài)已過(guò)巔峰，在走下坡路，心里不是不恐慌。正當我考慮如何在繁忙地教學(xué)和艱難地研究中安排自己的鍛煉方案時(shí)，發(fā)現有附近有一家健身俱樂(lè )部正在方案中。當時(shí)那家具樂(lè )部還在圖紙上。要成為會(huì )員會(huì )有特別優(yōu)惠。我考慮參加俱樂(lè )部對我來(lái)說(shuō)是一個(gè)比較適宜的選擇。

　　就一下花了幾千元買(mǎi)了一張終身卡，相當于三年的年卡。朋友們說(shuō)我瘋了，第一，不知那俱樂(lè )部能撐多長(cháng)時(shí)間，第二，也不知你自己能堅持多長(cháng)時(shí)間。我說(shuō)，第一個(gè)原因我無(wú)法控制也就不去考慮了，至于第二個(gè)原因，我是在和我懶惰賭一把�？纯次夷懿荒軋猿窒聛�(lái)，讓這幾千元花到刀口上。如果我能堅持三年，我就能讓鍛煉成為習慣。

　　俱樂(lè )部里有游泳池、各種健身器材和瑜伽班。我一向喜歡游泳，但游泳池夏天太擠，很難到達預定鍛煉強度。于是我參加了瑜伽班。

　　開(kāi)始的日子，異常艱難。每天下班后，已精疲力竭，咬著(zhù)牙趕著(zhù)自己去瑜伽班，而且還不能吃飯。開(kāi)始看著(zhù)別人做的那些動(dòng)作，我常疑心自己走錯了地方，不會(huì )是七老八十學(xué)摔打吧。上課時(shí)痛苦地做著(zhù)各種各樣古里古怪的動(dòng)作，就全當是播送體操。在教練動(dòng)作做到位并再堅持一下的請求下，我時(shí)不時(shí)瞄一眼時(shí)鐘，盤(pán)算著(zhù)下課時(shí)間怎么還不到。每天做下來(lái)，大汗淋漓，回來(lái)渾身肌肉酸痛。更要命的是，成果并不顯見(jiàn)，半年下來(lái)，天天稱(chēng)體重，居然一兩未減。只好自我解嘲：大概是肥肉變瘦肉了。唯一支撐我堅持下去的動(dòng)力就是我必須戰勝我的懶惰，我不能輸。

　　終于，在教練的幫助下，在練友的鼓勵下，我慢慢開(kāi)始體會(huì )到瑜伽內涵，嘗到了鍛煉的好處了。瑜伽注重靜力，協(xié)調和平衡，講究呼吸，冥想和身心合一。瑜伽的較高境界還沒(méi)有體會(huì )到，不敢妄言，但一定與心靈有關(guān)。每天做的修煉實(shí)際上是身心兩方面的鍛煉。對身體的鍛煉是初級的。而對心的鍛煉是高級的。對心的鍛煉是讓心靈放空，從煩躁，焦慮，患得患失中跳出來(lái)，使之收放自如，淡定沉著(zhù)。為到達這個(gè)目的，瑜伽采取一些輔助措施，如呼吸、唱頌、冥想以及做困難的動(dòng)作。即高級的鍛煉需要初級鍛煉的輔助。初級的瑜伽就是修煉奇怪的體式體位，拉伸身體，以起到集中思維，疏通經(jīng)絡(luò )的作用，同時(shí)使身體得到鍛煉。瑜伽有句話(huà)：做到自己的極限。這是挑戰自己，也是犒賞自己。這種境界在別的領(lǐng)域也可以融匯貫穿。

　　兩年下來(lái)，鍛煉已成功地成為我的習慣。雖然不敢說(shuō)已修練到了高境界，但我會(huì )練下去�，F在我不需要堅持了。因為它已成為我生活的一局部。一小時(shí)的課也不需要看表了，因為喜歡修煉的時(shí)間過(guò)的飛快。很多匪夷所思的動(dòng)作我居然也做到了。同時(shí)，我也享受著(zhù)瑜伽帶給我的好處。體重減去了十幾斤。身體也輕盈多了。飲食越來(lái)越好清少素淡。精力更加飽滿(mǎn)旺盛。心態(tài)也越來(lái)越平和。實(shí)際上，每天花去的一小時(shí)在別處得到了更大的補償。

瑜伽心得體會(huì )5

　　瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化，被人們稱(chēng)為“世界的瑰寶”。瑜伽發(fā)源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時(shí)，無(wú)意中發(fā)現各種動(dòng)植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時(shí)能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據動(dòng)物的姿勢，觀(guān)察、模仿并親自體驗，創(chuàng )立出一系列有益身心的鍛煉系統，也就是體位法。這些姿勢歷經(jīng)了五千多年的錘煉，教給人們治愈法，讓世世代代的人從中獲益。

　　在數千年前的印度，高僧們?yōu)樽非筮M(jìn)入天人合一的最高境界，經(jīng)常僻居原始森林，靜坐冥想。經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間單純生活之后，高僧們從觀(guān)察生物中體悟到了不少大自然法則，再從生物的生存法則驗證到人的身上，逐步地去感應身體內部的微妙變化，于是人類(lèi)懂得了和自己的身體對話(huà)，從而知道探索自己的身體，開(kāi)始進(jìn)行健康的維護和調理，以及對疾病創(chuàng )痛的醫治本能。幾千年的鉆研歸納下來(lái)，逐步衍化出一套理論完整、確切實(shí)用的養身健身體系，這就是瑜伽。

　　一個(gè)學(xué)期的瑜伽學(xué)習是短暫緊張的，但同時(shí)也是豐富快樂(lè )的，因為努力，才得收獲，它讓我們流下了汗水，也讓我們收獲了精華。在一學(xué)期的`瑜伽學(xué)習中，老師用心的講解、分析和演示，不僅讓我們迅速掌握了理論知識，牢牢記住了動(dòng)作要領(lǐng)，能在較短的時(shí)間里完成許多難度較大的體位動(dòng)作，還讓同學(xué)們不斷增強了領(lǐng)悟能力和自信心，讓大家真正認識了瑜伽，理解了瑜伽的真諦。

　　瑜伽練習注重呼吸，節奏慢，求自然，求安全。呼吸讓人們更關(guān)注自己身體的變化，更細心地體會(huì )人與自然的和諧狀態(tài)，盡可能地進(jìn)入天人合一的境界。瑜伽練習每次都是以靜坐的方式開(kāi)始，通過(guò)深長(cháng)的呼吸，調整人們的生活節奏，讓人們從緊張、刻板、發(fā)條式的生活方式中慢慢脫離出來(lái)。瑜伽講求按照自己能夠忍受的最大限度去完成各種動(dòng)作，并不刻意追求一個(gè)最完美的姿勢，它允許人們從最簡(jiǎn)瑜伽單的動(dòng)作開(kāi)始，隨著(zhù)能力的提高逐漸完成更難的動(dòng)作，并在這一過(guò)程中始終能夠控制自己的身體和意識力，這便是瑜伽“求自然，求安全”的體現。其中，我最享受的是每節課前的腹式呼吸的環(huán)節，這段時(shí)間，伴著(zhù)空靈自然的音樂(lè )，我除了用腹式呼吸法調整自己的狀態(tài)，還在這個(gè)過(guò)程中平靜自我身心，緩解壓力，放松自己。在輕音樂(lè )彌漫的瑜伽教室里，沒(méi)有任何雜音，我所感覺(jué)到的只是身邊流動(dòng)的氣息，或是窗外明媚的陽(yáng)光，抑或淅淅瀝瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念，只是專(zhuān)心于享受此時(shí)此刻心靈的純凈。

　　通過(guò)每次的瑜伽練習，讓我從身體到內心都有所改變，慢慢學(xué)會(huì )控制自己的思維和情緒，心靈逐漸變得寧靜而平和，這更讓我感受到瑜伽的魅力之所在。瑜伽，就是這樣，灌注給我們清新、健康和力量。在這紛忙、碌繁的社會(huì )中，它是一片凈土，是一片安寧的田園，能夠讓人放慢腳步，重新認識并且善待自己，它讓我知道選擇與堅持并重，讓我懂得要用一顆榮辱不驚的心去與人處事。

瑜伽心得體會(huì )6

　　寒假我已經(jīng)寫(xiě)完計劃表上給自己安排的作業(yè)，伸了個(gè)懶腰就聽(tīng)見(jiàn)媽媽的聲音說(shuō)：“寶貝我們去看電影吧�！蔽衣�(tīng)了開(kāi)心極了，迫不及待的說(shuō)：“好��！好��！這樣的話(huà)我正好把明天的任務(wù)觀(guān)影征文給寫(xiě)一寫(xiě)�！本瓦@樣我們用最快的速度收拾好東西出發(fā)了。

　　我們到電影院后，看了一部叫《功夫瑜伽》的電影。這部電影的主演是成龍，在電影中他的角色是一位有名的考古學(xué)家“杰克”。他為了找到價(jià)值連城的寶物歷盡千辛萬(wàn)苦有時(shí)甚至還不顧生命危險找到了一把通往真正寶物的鑰匙，接著(zhù)危險降臨，正當杰克快要拿到寶物的時(shí)候，印度王子出現了。他想把寶物搶走，他看著(zhù)這一箱箱的`寶物，打開(kāi)了它，沒(méi)想到里面竟是一些醫學(xué)文書(shū)、佛教書(shū)籍之類(lèi)的東西，并沒(méi)有黃金珠寶等寶貝。這時(shí)杰克說(shuō)：“錢(qián)不是最重要的，知識和智慧才是最重要的，它們可以讓人類(lèi)生活的更好�！�

　　這是我在這部電影最深刻的印象，也是我收獲的要點(diǎn)，在這里我懂得了要好好學(xué)習，將來(lái)為國家、為社會(huì )作出更大的貢獻。

瑜伽心得體會(huì )7

　　開(kāi)始練瑜伽應該有快三個(gè)月的時(shí)間了，以前只聽(tīng)別人說(shuō)練瑜伽有什么好，當自己親身體驗后，才漸漸發(fā)現了瑜伽的魅力所在“寧靜即是瑜伽”。隨著(zhù)柔聲慢語(yǔ)的指導語(yǔ)，身體抻拉、擰轉，平衡，再舒展,配合著(zhù)延長(cháng)的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個(gè)天人合一的空遠所在。生活的單調與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內蘊不僅在調身，還在于調心,堅持的練習可以獲得一種平和、寧靜的心態(tài)，以及最限度的幸福感。

　　瑜伽還是一種簡(jiǎn)單的生活方式和生活的藝術(shù)，可使人們放棄那些對健康有摧殘力的習慣及克服不良的行為。瑜伽的`姿勢像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操，一種健康、純潔和祥和的生活方式由內而外，由外而內地協(xié)調身、心的平衡;既塑造人外在的形象，也關(guān)照內在的感受身體的放松，心靈的放松，最終，發(fā)現真實(shí)的自我，尋找到某種精神的依托。

　　這正是人類(lèi)長(cháng)久以來(lái)有意識或無(wú)意識地所尋覓的東西源自?xún)刃淖钌钐幍牧α俊?/p>

　　當你練習時(shí)，除了體會(huì )每一個(gè)伸展，擰轉，平衡外，優(yōu)美的瑜伽音樂(lè )也是它的魅力之一.“向日葵為生命的滋長(cháng)跟隨著(zhù)太陽(yáng)，依靠著(zhù)溫煦的陽(yáng)光;同樣你我的心片刻不斷地跟隨著(zhù)精神喜樂(lè )的泉源瑜伽語(yǔ)音那燦爛閃爍的金色光芒�！边@是一首非常著(zhù)名的印度瑜伽詩(shī)歌，后配上音樂(lè )被瑜伽愛(ài)好者勉為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂(lè )的特點(diǎn)，樂(lè )曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開(kāi)闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽(tīng)一曲，你將會(huì )沉入安祥的睡夢(mèng)中，經(jīng)歷來(lái)自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領(lǐng)略瑜伽音樂(lè )具特色的萬(wàn)象之美!

瑜伽心得體會(huì )8

　　瑜伽作為一種身心結合的運動(dòng)方式，受到了越來(lái)越多人的歡迎。在接觸瑜伽課程的過(guò)程中，我深有體會(huì )地感受到了它的獨特魅力。通過(guò)參與瑜伽課程，我不僅獲得了身體上的好處，而且在心理上也得到了放松和平靜。在這篇文章中，我將分享一下我對瑜伽課程的心得體會(huì )。

　　第一段：開(kāi)啟身體的奧秘。

　　瑜伽課程對于身體的好處是顯而易見(jiàn)的。通過(guò)不斷練習各種不同的動(dòng)作，我漸漸感到身體的靈活度和柔韌度都有了明顯的提升。特別是對于一些常見(jiàn)的痛癥，如腰痛、肩頸疼痛等，瑜伽給予了我極大的幫助。課程中的每一個(gè)姿勢都可以針對不同的身體部位進(jìn)行拉伸和放松，幫助我恢復身體的平衡和健康。而且，每節課都注重課后的舒緩動(dòng)作和放松冥想，使得我身體的疲累和壓力都得到了有效的緩解。

　　第二段：舒緩心靈的冥想。

　　瑜伽課程不僅對身體有益，對心理的調整也起到了積極的作用。每次上課，我都能感受到瑜伽老師傳遞給我內心的平靜和寧靜。在冥想環(huán)節中，我被引導著(zhù)深呼吸、放松身心，遠離生活中的喧囂與壓力。我可以感受到一種全新的自我，一種與外界融合的內心平靜。疲勞、不安和壓力仿佛都在冥想中溶解，被一份平和和寬容所取代。冥想的過(guò)程讓我更加了解自己，也讓我懂得如何去面對種種挑戰和困難。

　　第三段：建立身心平衡的重要性。

　　通過(guò)瑜伽課程的持續練習，我漸漸明白了身心平衡的重要性。在現代社會(huì )，我們經(jīng)常會(huì )忽視內心的需求和健康。長(cháng)時(shí)間的工作壓力和緊張的生活節奏使得我們身心疲憊。而瑜伽則提供了一個(gè)讓我們放慢腳步、重視內心的機會(huì )。通過(guò)練習瑜伽，我們可以與自己內心的需求對話(huà)，找回內心的寧靜與堅定。在這個(gè)過(guò)程中，我學(xué)會(huì )了如何在外界的誘惑面前保持內心的平靜和冷靜，對待生活更加從容和自信。

　　第四段：培養自律和毅力。

　　瑜伽課程的學(xué)習需要付出很多的努力和耐心。每個(gè)動(dòng)作都需要精確的姿勢和堅持的練習。我的瑜伽老師常常告訴我，只有堅持下去，才能達到理想的效果。在這個(gè)過(guò)程中，我不僅培養了自律的品質(zhì)，也堅持了自己的`毅力。通過(guò)不斷地努力和堅持，我漸漸掌握了更多的瑜伽動(dòng)作，并感受到了身體和心靈的變化。

　　瑜伽課程不僅是一門(mén)運動(dòng)，更是一種生活態(tài)度。在參與課程的過(guò)程中，我感受到了身心的和諧與平衡，也重拾了內心的力量與勇氣。瑜伽課程不僅讓我更加了解自己，也教會(huì )了我如何去面對生活。因此，我決定將瑜伽繼續融入日常生活中，堅持練習，享受它帶來(lái)的益處。

　　總結：

　　通過(guò)參與瑜伽課程，我獲得了身體的柔軟和心靈的寧靜。瑜伽課程不僅為我建立了身心平衡，也培養了我的自律和毅力。我相信瑜伽已經(jīng)成為我生活中不可或缺的一部分，我將繼續努力練習，享受瑜伽所帶來(lái)的健康和幸福。

瑜伽心得體會(huì )9

　　瑜伽的心得體會(huì )

　　光陰如梭，轉眼間一個(gè)月的時(shí)間即將過(guò)去，在亞洲瑜伽協(xié)會(huì )的學(xué)習生活也很快結束了，總的感覺(jué)收獲很多。說(shuō)起來(lái)也是偶然，來(lái)濟南的前一個(gè)星期才聽(tīng)朋友介紹這個(gè)學(xué)校的，突然就下了決心，交接好工作立刻就來(lái)了這里。之前，接觸過(guò)幾次瑜伽，但并未深入了解，只是覺(jué)得很感興趣，當作調節身心過(guò)來(lái)學(xué)習的。當然，要能學(xué)出個(gè)樣子，那自然最好。初到這里，由于氣候的關(guān)系，我很不適應，但幸好老師和同學(xué)都給了我很大的關(guān)心和幫助，我才開(kāi)始適應這里的生活，與來(lái)自五湖四海的朋友們在這里一起學(xué)習是快樂(lè )的，也是幸福的。在學(xué)習的過(guò)程中，有痛苦也有快樂(lè )，由于長(cháng)期坐著(zhù)辦公，我的身體各個(gè)關(guān)節、韌帶都已經(jīng)不是很靈活。所以，開(kāi)始的基本功我有些辛苦，也有些吃力，但看著(zhù)自己一點(diǎn)點(diǎn)、一天天的進(jìn)步，那也是快樂(lè )的。這些進(jìn)步，都與我的老師耐心仔細的教導分不開(kāi)的。在第一周呼吸法和基本功練習中，我明顯感覺(jué)到體力的增強，睡眠質(zhì)量好了，便秘的現象也不存在了;第二周，體位法和理論知識的增加和深入，對瑜伽的了解和興趣更大了，感覺(jué)原來(lái)軟軟的肚子變緊了，每天都覺(jué)得精力充沛，最主要的是心境變得平靜、明朗了;第三周，除了體位法的深入，老師注重培養我們的語(yǔ)言表達能力。力求“精”、“準”，培養我們的語(yǔ)音、語(yǔ)速教會(huì )我們與會(huì )員的溝通等等……接下來(lái)的結合培訓課更是從點(diǎn)滴中規范了我們的言行，從走姿到語(yǔ)言表達、從眼神的傳遞到課堂的安排、從瑜伽到做人、從講課到職業(yè)道德、從學(xué)習到生活，老師都一一給我們進(jìn)行了指導，我覺(jué)得我們學(xué)到了好多好多…… 快樂(lè )的時(shí)光總是短暫的，美好的時(shí)刻總是值得回味的'，我會(huì )想念這里的老師和同學(xué)，感謝亞洲瑜伽協(xié)會(huì )，感謝教導我們的老師。

　　蔣雯麗是演員眾人皆知，可是您知道嗎?蔣雯麗的運動(dòng)經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長(cháng)，幼時(shí)學(xué)體操，學(xué)生時(shí)代又練過(guò)跳高，現在的她則是積極的瑜伽練習者。她始終認為，運動(dòng)著(zhù)的女人是迷人的。

　　蔣雯麗大學(xué)期間一直進(jìn)行形體訓練，就是當了演員、成了明星之后也沒(méi)有放棄體育鍛煉，以保持身材、增強體質(zhì)。當然，成為明星之后，蔣雯麗絕大部分時(shí)間都被工作占去了，但她仍然在少之又少的閑暇時(shí)間里運動(dòng)�！拔冶M可能去健身房，如果時(shí)間不允許，就在戶(hù)外跑跑步，簡(jiǎn)單地做一些身體的抻拉動(dòng)作。有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場(chǎng)里跑了起來(lái)�！眴�(wèn)及最喜歡的健身項目時(shí)，她說(shuō)：“我目前最喜歡的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽練習可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過(guò)姿勢、冥想、調節呼吸等練習，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)�！睂�(shí)際上，蔣雯麗在影視劇中的表現已經(jīng)證明了健身對她的積極影響，她總是顯得精力充沛。

　　談到瑜伽，蔣雯麗說(shuō)，自己雖然練習瑜伽時(shí)間不長(cháng)，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開(kāi)始練時(shí)有一些頭暈、惡心的反應，但她仍然堅持了下來(lái)，每周大概練習三四次。她說(shuō)自己不是一個(gè)持之以恒的人，對有些事情總是三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)，但現在已經(jīng)下定決心，準備將瑜伽進(jìn)行到底，并且笑著(zhù)表示，希望有一天能夠達到一個(gè)更高的境界與水平以保持和提高自己目前的身體和精神狀況，為觀(guān)眾奉獻更多、更好的作品。

　　工作忙碌且有了家庭的蔣雯麗談到家庭時(shí)說(shuō)，一個(gè)人應該對生活知足、對業(yè)務(wù)知不足、對學(xué)習不知足。對生活的索取少一些就會(huì )知足，就會(huì )有一種幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴格要求自己，虛心接受來(lái)自各方面的意見(jiàn)，有則改之、無(wú)則加勉，這樣才能使自己更上一層樓;在學(xué)習上不知足，會(huì )讓自己努力汲取各方面的知識來(lái)豐富自己的學(xué)識，這三者的關(guān)系如果錯了位就不得了了。

　　鍛煉給人以健康的回報，這個(gè)回報是正比的，是不吝嗇的，這種回報需要你的持之以恒，成功的秘訣在于堅持。平日不燒香、急來(lái)抱佛腳是行不通的，你平時(shí)沒(méi)有鍛煉，而卻要身體一次次的付出、一次次的透支，這樣只能使自己的身體受到傷害，最終的付出可能是以生命為代價(jià)，這是我們大家都不愿看到的，我希望與大家一起做到努力調整好勞與逸的關(guān)系、量力而行、合理安排、輕松工作、使生活美滿(mǎn)快樂(lè )。蔣雯麗說(shuō)。

　　同時(shí)她認為，身為一個(gè)藝人，良好的體形，平和健康的心態(tài)是非常重要的。因為藝人的公眾形象不僅關(guān)乎自己的利益，在某種程度上也影響著(zhù)公眾。她希望那些公眾人物都能夠認識到這一點(diǎn)，積極地加入到健身運動(dòng)中來(lái)，這樣做不僅能夠延長(cháng)自己的藝術(shù)生命，也能夠把這種健康向上的生活方式通過(guò)自己的影響力傳達給大眾，使更多的人擁有健康。蔣雯麗很想對所有熱愛(ài)生命的人說(shuō)一句：“選擇并堅持健身吧，你會(huì )得到豐厚的回報�！�

瑜伽心得體會(huì )10

　　瑜伽一直被視為一種健身運動(dòng)，不僅可以幫助塑造身材，還可以改善心境，提升精神狀態(tài)。最近，我決定參加一個(gè)瑜伽培訓課程，從中獲得更多的知識并提高自己的瑜伽技巧。我選擇這門(mén)課程，是因為我希望能夠在一個(gè)結構化的課程中學(xué)習，同時(shí)也希望有更多的機會(huì )與其他學(xué)員交流和分享。

　　在這個(gè)培訓課程中，我們學(xué)習了瑜伽的基礎知識、姿勢和呼吸技巧。課程包括許多互動(dòng)式的課堂討論和實(shí)踐授課，老師在教學(xué)中也會(huì )給我們提供很多反饋和指導。老師是一個(gè)非常有經(jīng)驗的人，他不僅可以提供有關(guān)瑜伽哲學(xué)和歷史的深入知識，還可以幫助我們了解身體在運動(dòng)中的作用和反應。他還提供了很多關(guān)于如何安全和正確地執行各種瑜伽姿勢的建議，這對于我們這些初學(xué)者來(lái)說(shuō)非常有幫助。

　　參加這個(gè)瑜伽課程的過(guò)程中，我意識到身心健康之間的聯(lián)系更加緊密。通過(guò)學(xué)習不同的姿勢和深度呼吸的技巧，我能夠感覺(jué)到我的身體和心靈得到了安寧和平靜。我也注意到，我的身體更加柔軟靈活，并且我的姿勢也更挺拔了。除此之外，我還體驗到了更高的能量水平和注意力集中的狀態(tài)，我感覺(jué)自己更加自信和鎮定了。

　　參加這個(gè)瑜伽課程讓我不僅對瑜伽有了更深入的了解，還發(fā)現了它對我的日常生活產(chǎn)生的影響。在課程學(xué)習之后，我對身體和心靈的關(guān)注變得更加集中，我開(kāi)始更加注意我的呼吸和姿勢，我也更加關(guān)注自己的飲食和睡眠。我意識到，瑜伽課程不只是給了我一種運動(dòng)方式，還幫助我更好地掌控自己的'身體和生活。此外，我還建立了許多新的友誼，這些人都在嘗試通過(guò)瑜伽來(lái)改變自己的生活方式，我們之間的共同愛(ài)好成為了我們的紐帶，讓我們更加緊密地聯(lián)系在一起。

　　這個(gè)瑜伽培訓課程帶給了我許多重要的收獲。我學(xué)習了更多關(guān)于瑜伽哲學(xué)和歷史的知識，同時(shí)也學(xué)會(huì )了如何自然、安全和正確地執行不同的瑜伽姿勢。我也感受到了瑜伽對身心健康的積極影響，哪些保持了我的心境更加平靜和身體更加柔軟。我也成為了一個(gè)更好的瑜伽愛(ài)好者，在這個(gè)過(guò)程中結交了許多有著(zhù)共同愛(ài)好的人�？傊�，這個(gè)培訓課程是一次非常有意義的、體驗豐富的旅程，我相信這些知識和技能將對我未來(lái)的健康、生活和個(gè)人發(fā)展產(chǎn)生深遠的影響。

瑜伽心得體會(huì )11

　　練瑜伽整整一年了，切實(shí)體會(huì )到它的好處，真正的調理身心，難怪上到大牌明星下至小老百姓都對它如此熱衷。

　　因本人體質(zhì)實(shí)在是差勁，完全體會(huì )不到吃喝拉撒等人生享受，導致對玩樂(lè )也提不起興趣。想到這個(gè)歲數就這樣，十年后豈不是更嚴峻，至此醒悟到身體安康的重要性，在去年12月辦理威爾士健身年卡，辦理美容院的開(kāi)背、疏通經(jīng)絡(luò )按摩卡，主動(dòng)健身加被動(dòng)健身加中藥調理全面出擊，大出血了一把，現在看下來(lái)安康是自己的，還是值得的。

　　在威爾士1600辦的年卡，盡管可以游泳、健身器械等全工程使用，但是考慮本人的身體特質(zhì)全年只參與了瑜伽課程，累計共180次，合每次不到10元錢(qián)。特殊強調的是課后的洗浴加桑拿幫我度過(guò)了沒(méi)有常溫供暖的南方陰冷的寒冬（每次出來(lái)都身體都暖乎乎的，感慨啊~）。

　　會(huì )所的全部瑜伽課根底瑜伽、哈達瑜伽、阿斯湯加瑜伽、熱瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、熱流瑜伽、舒緩流暢加普拉提全部參與過(guò)體驗過(guò)，各有各的'特點(diǎn)，也相互有共通的動(dòng)作，最終選擇了適合自己的瑜伽課，為避開(kāi)練成肌肉興旺的強壯體格，就避開(kāi)阿斯湯加瑜伽，想出汗排毒時(shí)就多項選擇擇熱瑜伽。依據瑜伽教師的不同每周根本固定上幾節課外加普拉提。用通俗易懂的話(huà)講就是把身體向前彎、向后彎、向左右彎再加上象擰麻花似地向兩側擰轉，起到了按摩內臟、拉伸柔韌筋骨活絡(luò )關(guān)節的作用，并通過(guò)特有的wujjayi（梵語(yǔ)）腹式呼吸方式來(lái)調理氣息使緊急的身體和心情放松下來(lái)，從而到達身心的凈化。上課時(shí)教師間或會(huì )說(shuō)明那些動(dòng)作對身體哪個(gè)部位有何等好處，有這種毛病的人可常常做這個(gè)動(dòng)作等。做瑜伽時(shí)可以不用牽強到達某種程度，量力而行，做多了自然就會(huì )做到標準或接近標準了，比方劈腿，多做了筋骨就拉伸開(kāi)了，還有倒立和下腰這些都是目前為止完全沒(méi)做過(guò)的動(dòng)作，看到自己力量上的變化還是很欣喜的。再來(lái)說(shuō)說(shuō)普拉提，普拉提是特地熬煉腰腹臀腿的，呼吸方式也是和瑜伽有區分的鼻吸口呼，動(dòng)作不能使用爆發(fā)力而是緩慢進(jìn)展的，這樣可以熬煉到深層肌肉，讓肌肉由里向外的牢固起來(lái)。

　　接下來(lái)說(shuō)說(shuō)一年定期做瑜伽下來(lái)的身體上的變化。手腳尤其是腳掌變寬，由于體重落在手上或單腳上時(shí)，腳掌手掌的接觸面越大就越穩。肩變寬，以前是肩窄的體型，現在正適宜啦�？韫亲冃�，長(cháng)期坐著(zhù)不動(dòng)確定是胯骨越來(lái)越寬的，瑜伽可以校正骨盆。身高長(cháng)了近2cm，夸大啦！

　　不是長(cháng)高了而是多年佝僂著(zhù)的身體變得筆直挺立了，是今夏體檢時(shí)發(fā)覺(jué)的，嘻嘻！還知道自己身體左右的不對稱(chēng)，因常年坐著(zhù)時(shí)有蹺二郎腿的習慣，導致脊柱一側傾斜，做瑜伽時(shí)躺在墊子上身體包成團前后滾動(dòng)時(shí)發(fā)覺(jué)身體朝向斜了，滾動(dòng)屢次就已經(jīng)轉了45度了，抓緊留意訂正壞習慣。腰腹的贅肉沒(méi)有了，都是拜普拉提所賜啊。肺活力變強中氣變足，以前沒(méi)用的連氣球都吹不起來(lái)啊，雖然沒(méi)試過(guò)現在應當沒(méi)問(wèn)題了�？傊�身體的整體比例比一年前均勻，體重沒(méi)變化，但衣服都寬松出來(lái)了，尤其是褲子的腰臀腿都小了一碼。其他的如提胸提臀的一些細節就不做細綴了。

　　接下來(lái)健身年卡的年費上漲了，目前全球金融危機的狀況下全民都在精減支出，但是為了身體安康此筆費用還是不能省的，由于它可以幫我買(mǎi)來(lái)安康、漂亮和開(kāi)心心情，我要接著(zhù)做下去，連續體驗其次年的瑜伽感受。

瑜伽心得體會(huì )12

　　同學(xué)每年11月底回國,途徑成都,總是小聚,今年也不例外,一見(jiàn)面,總是海闊天空侃聊一翻,話(huà)題不外是旅行、抗寒、書(shū)籍、電影、人情、飲食、養生……等等瑣碎的內容。因為彼此都困于肩頸和腰部的勞損疼痛，自然就講到了瑜伽，她問(wèn)了我一句：“那你講講練習瑜伽以來(lái)，究竟有什么樣的心得?”

　　冷不丁的這個(gè)問(wèn)題，倒是讓我著(zhù)實(shí)結舌，雖平常也在練瑜伽，也時(shí)常跟人談到瑜伽，但自己究竟有什么樣的心得呢?好象從未仔細、深入地想過(guò)，一時(shí)間不曉得從何說(shuō)起，只好用文字來(lái)幫助自己，寫(xiě)下練習過(guò)程中的一些所感所想所思所疑所惑，只因根本不能算是入門(mén)，頂多也就是在瑜伽的門(mén)外徘徊。

　　1、身體與自己

　　笛卡兒說(shuō)“我思故我在�！�，對于我們的身體來(lái)說(shuō)，應該是“我病故我在�！边@個(gè)陪伴我們最長(cháng)久的忠誠戰友——身體，除非它病，否則我們是很少能意識到它的存在的。

　　練瑜伽，讓我第一次學(xué)會(huì )關(guān)照自己的身體，這種關(guān)照是用自己的意識、心靈，通過(guò)不同的瑜伽動(dòng)作、體式，真真切切地感受自己身體每一部分，嘗試了解它們的現狀，傾聽(tīng)它們的訴求。我們時(shí)常聽(tīng)到電影或小說(shuō)里會(huì )有這樣動(dòng)人的表白：他用靈魂的目光撫摸過(guò)我身體的每一寸皮膚“上瑜伽課。對自己的身體”

　　2、快與慢

　　我們身處一個(gè)加速發(fā)展的時(shí)代，所謂日新月異，在當今的中國絕對不是妄言，每個(gè)人都像上緊的發(fā)條，瘋狂旋轉的陀螺，不曉得什么時(shí)候才可以停下來(lái)。時(shí)間就是金錢(qián)“成為了一切行業(yè)一切圈子的生存準則定律”風(fēng)馳電掣的飛車(chē)，我們能看到沿途什么樣的風(fēng)景呢。

　　瑜伽的精髓或許很多，但我目前領(lǐng)悟出的一點(diǎn)就是一個(gè)字——慢。你才能有所體會(huì )，你才可生發(fā)出控制。無(wú)論是一呼一吸，還是一舉手一抬足，無(wú)論是站，還是坐……，唯有真正用心用身體味“慢條斯理”才能祛除因為快所帶來(lái)的浮躁與不安，我喜愛(ài)的法國作家普魯斯特的口頭禪是。親愛(ài)的“慢一點(diǎn)，雖然他筆下那種優(yōu)雅緩慢的生活已經(jīng)成為逝去年代的魅影!無(wú)可再追”但人生既苦又短，我們其實(shí)真正需要停下來(lái)，慢下來(lái)，好好關(guān)照體味人生的各種風(fēng)情。

　　3、體式與心靈

　　很多人一提到瑜伽，就會(huì )想到那些體式很難、看上去很高級的動(dòng)作，覺(jué)得這是一門(mén)不可企及的運動(dòng)，因此不敢嘗試。但實(shí)際上，這種看法是完全錯誤的。對于瑜伽來(lái)說(shuō)，體式雖然重要，但它只是達到目的的手段和過(guò)程。真正的目的是通過(guò)練習瑜伽，學(xué)會(huì )向內觀(guān)察，學(xué)會(huì )關(guān)注自己內心深處的感受和情感，從而喚醒沉睡已久的'靈性。這是一個(gè)長(cháng)期的修行過(guò)程，不可能一蹴而就。每個(gè)人都應該以自己的能力去實(shí)踐，不能強求，也不要過(guò)度用力。就像身體保健一樣，我們必須適當地運動(dòng)，但也不能過(guò)度。同樣，我們的內心也需要適當的呵護和關(guān)注，不能過(guò)分追求外在的表現。

　　最初接觸到瑜伽，看到老師那些眼花繚亂的體式動(dòng)作，自己不由心生羨慕，恨不能在最短的時(shí)間掌握學(xué)會(huì )，于是，上課時(shí)會(huì )過(guò)度強求，結果身體和心靈都反而愈來(lái)愈不安，因為設定的目標和現實(shí)的差距，讓自己無(wú)端心生煩惱，這樣求成求果的心，本來(lái)就是不正確的，瑜伽本是讓人心安，最終達到無(wú)所住而安心。

瑜伽心得體會(huì )13

　　瑜伽是我大學(xué)生活最后選修的一門(mén)體育科目。起初，我只是覺(jué)得，它相比其他體育科目而言，運動(dòng)量沒(méi)有那么大，而且可以順便把我肚子上的小贅肉消失。然而，事實(shí)并非我想象的那么簡(jiǎn)單。

　　瑜伽，雖然看起來(lái)很平靜，但是在老師的引導下，嘗試了之后，才發(fā)現它其實(shí)挺累人的。在經(jīng)過(guò)老師一學(xué)期的悉心講解，我對于瑜伽有了新的體會(huì )和領(lǐng)悟。首先，我想談?wù)剬﹁べば碌恼J識。瑜伽是一種以人身心靈最終相結合的自我修煉過(guò)程，教人很容易就喜歡上它，親近它。同時(shí)，瑜伽也是一種非常好的減壓解負、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運動(dòng)。在美妙的音樂(lè )、優(yōu)雅的環(huán)境中，放下自己的身份、地位、年齡，還原為真正的自我。而我又是屬于那種很浮躁的性格，瑜伽對于平緩我的心情起了很大的作用！

　　瑜伽還需要我們應注意的事項：

　　一、飲食的'控制。

　　在瑜伽的第一節課，老師就嚴重強調我們的飲食問(wèn)題。她要求我們，在上瑜伽課或練瑜伽的這天，中餐只能七八分飽（是說(shuō)腸胃有余地）。食物不過(guò)量，腸胃便于消化和吸收。練習完后，不能立即飲食，需半個(gè)小時(shí)之后才能進(jìn)食，而且不能吃得過(guò)飽。吃得過(guò)多使人的腹部過(guò)分的緊張，長(cháng)此以往會(huì )造成胃下垂和大腹��；肌體和大腦活動(dòng)受到阻礙，也導致了過(guò)肥癥。晚上最好不要吃其他的東西，十點(diǎn)之前入睡。嚴格控制食量和吃素對瑜伽鍛煉的人來(lái)講，非常有益。這樣同樣可以是他們保持精力旺盛、身體健康。

　　二、呼吸的調節。

　　瑜伽的呼吸法，通過(guò)有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。所以，每次我們做瑜伽動(dòng)作之前或之后，老師都要求我們深呼吸二次。而在做動(dòng)作的過(guò)程中，必須保持呼吸的平穩。瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通過(guò)各種不同的呼吸方法，有效地按摩內臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活脈絡(luò )的潛在力量，更好地清理潔凈身體，讓生命之氣提供給人體足夠的健康養分。老師經(jīng)常說(shuō)，瑜伽動(dòng)作要與呼吸有節奏、自然地結合起來(lái)，才能提高肺通氣量，使肺活量增大。多做深呼吸，自然就學(xué)會(huì )放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動(dòng)作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。

　　在學(xué)習瑜伽的過(guò)程中，我明白，它的功效不是一朝一夕就可以看見(jiàn)的，它需要我們每天的堅持。其實(shí)很簡(jiǎn)單，每天找一小段時(shí)間，讓自己平靜下來(lái)，拋開(kāi)任何雜念，將自己身心完全放松，開(kāi)始自己的瑜伽之旅。即使有些動(dòng)作，你無(wú)法達到那個(gè)標準，只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都盡力做到自己的極限，可能下次就能有所進(jìn)步！日出而作，日落而息，我們的努力，一定能夠得到回報。最重要的是慢慢來(lái)，一步一步走，今天比昨天好就行。

　　總之，在今后的日子里，我將繼續堅持練習瑜伽。希望它能給我帶來(lái)心靈的寧靜，塑造完美的身形。

瑜伽心得體會(huì )14

　　在這里工作了快兩個(gè)月了，一直希望能夠感受瑜伽課。上個(gè)月上了兩次，但是基礎太差，動(dòng)作幾乎做不了。。。今天剛好漱他瑜伽初級，所以又習練了一次。

　　輕緩的音樂(lè )，專(zhuān)業(yè)的老師，靜靜的教室，所有這些都是我上個(gè)月同樣感受到的。但是還是有不同的。上個(gè)月在習練的.時(shí)候，跪在地上的動(dòng)作幾乎不能做得來(lái)，老師告訴我因為腿和腳踝平時(shí)不活動(dòng)，所以很緊。但是今天沒(méi)有那么難了，腿不疼了，雖然堅持不了很久，但是輕松了。

　　順便說(shuō)一下，美眉們中午吃完飯，可以在軟一些的地方，跪著(zhù)坐一會(huì )，這樣對消化食物有很好的作用，背要挺直，不然會(huì )傷著(zhù)腰部。剛開(kāi)始的時(shí)候，可能會(huì )感到腿，腳踝，腳背很疼，但是堅持這樣做，過(guò)一陣就好了。

　　我會(huì )把自己習練瑜伽的過(guò)程在博客中與家分享，也希望家也來(lái)聊聊初練瑜伽的感受。

瑜伽心得體會(huì )15

　　一個(gè)學(xué)期快過(guò)去了，雖然夏老師給我們的授課時(shí)間有限，但是在她的悉心教導下我們都學(xué)到了很多東西，也讓我們對瑜伽有了更全面的了解認識。夏老師上課生動(dòng)活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅持下來(lái)好多同學(xué)都說(shuō)有效果呢。自己每天也都有根據老師的指導做瑜伽練習，所以積累了一些小小的心得體會(huì )，在這里跟大家總結分享。

　　首先，說(shuō)一下我自身的情況，一開(kāi)始做的時(shí)候，可能是我的'韌帶天生比較緊，自己平時(shí)又沒(méi)有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動(dòng)作的時(shí)候很不標準而且特別吃力，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手觸地，或者是更標準的做前胸貼大腿那個(gè)動(dòng)作，就感覺(jué)膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀(guān)自己的動(dòng)作，跟老師要達到的標準相比，還差了好遠好遠。在老師的教導下，自己也沒(méi)有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)點(diǎn)，現在的情況跟以前相比真的是進(jìn)步已經(jīng)很大了，自己感覺(jué)很開(kāi)心，雖然跟標準動(dòng)作相比還差了一些。因為現在的我明白，其實(shí)瑜伽并不是非要達到那個(gè)很高的標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，這樣就足夠了，這就是我體會(huì )的瑜伽。

　　老師說(shuō)練瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在練習的過(guò)程中也是深有體會(huì )。在剛開(kāi)始學(xué)瑜伽時(shí)，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動(dòng)作時(shí)總是憋著(zhù)氣，用力往下做到標準，尤其是增強脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒(méi)法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來(lái)經(jīng)過(guò)老師的反復強調后，我每次練習的時(shí)候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動(dòng)作進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，到現在，我做的幅度大了許多，越來(lái)越接近標準，并且能在極限處停留很久。

　　本人覺(jué)得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當做完一個(gè)動(dòng)作，都會(huì )覺(jué)得肌肉酸疼，這時(shí)老師會(huì )提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會(huì )減弱。前面剛開(kāi)始的時(shí)候不怎么理解，覺(jué)得無(wú)所謂，結果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺(jué)挺累的。后來(lái)聽(tīng)了老師的指導，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習完瑜伽之后的幾天反而覺(jué)得神清氣爽，感覺(jué)超好。 還有就是大家公認的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅持不懈。每天或隔天練習一次，這樣才不會(huì )覺(jué)得生疏，韌帶的拉伸是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，就好似學(xué)習語(yǔ)言，幾天不碰就生疏了�，F在我每天都堅持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我健康，教會(huì )了我在繁忙的一天后放松身心。

【瑜伽心得體會(huì )】相關(guān)文章：

瑜伽心得體會(huì )11-28

學(xué)習瑜伽的心得體會(huì )03-22

學(xué)習瑜伽心得體會(huì )11-03

瑜伽課心得體會(huì )09-01

瑜伽培訓心得體會(huì )11-23

瑜伽02-27

瑜伽心得體會(huì )(15篇)06-30

瑜伽學(xué)習心得體會(huì )12-12

瑜伽心得體會(huì )15篇01-08