挑戰自卑感
　　
　　現代社會(huì )中很多人無(wú)形中透露出了自己的自卑感。其實(shí)這正是他們不敢面對社會(huì )的一種表現。要知道自卑通向失敗，這是顯而易見(jiàn)的。那么，自卑究竟是什么呢？
　　
　　自卑是一種消極的自我評價(jià)或自我意識。一個(gè)自卑的人往往過(guò)低評價(jià)自己的形象、能力和品質(zhì)，總是拿自己的弱點(diǎn)和別人的強處比，覺(jué)得自己事事不如人，在人前自慚形穢，從而喪失自信，悲觀(guān)失望，不思進(jìn)取，甚至沉淪。
　　
　　所以我說(shuō)，克服自卑心理是一個(gè)重要的心理健康問(wèn)題。那么怎樣才能從自卑的束縛下解脫出來(lái)呢？
　　
　　一、全面了解自己，正確評價(jià)自己。
　　
　　你不妨把自己的興趣、嗜好、能力和特長(cháng)全部列出來(lái)，哪怕是很細微的東西也不要忽略。你會(huì )發(fā)現你有很多優(yōu)點(diǎn)，并且對自己的弱項和遭到失敗的地方持理智和客觀(guān)的態(tài)度，既不自欺欺人，又不將其看得過(guò)于嚴重，而是以積極的態(tài)度應對現實(shí)，這樣自卑就會(huì )失去了溫床。
　　
　　二、轉移注意力。
　　
　　不要老是關(guān)注自己的弱項和失敗，而應將注意力和精力轉移到自己最感興趣，也最擅長(cháng)的事情上去，從中獲得的樂(lè )趣與成就感將強化你的自信，驅散自卑的陰影，從而緩解你的心理壓力和緊張。
　　
　　三、對自己的自卑進(jìn)行心理分析。
　　
　　這種方法可在心理醫生的幫助下進(jìn)行。具體作法是通過(guò)自由聯(lián)想和對早期經(jīng)歷的回憶，分析找出導致自卑心態(tài)的深層原因。并讓自己明白自卑情結是因為某些早期經(jīng)歷而形成的，它深入到了潛意識，一直影響著(zhù)自己的心態(tài)。實(shí)際上現在的自卑感是建立在虛幻的基礎上的，是沒(méi)有必要的。這樣就可以從根本上瓦解自卑情結。
　　
　　四、用行動(dòng)證明自己的能力與價(jià)值。
　　
　　其實(shí)，看一個(gè)人有沒(méi)有價(jià)值，根本用不著(zhù)進(jìn)行什么深奧的思考，也用不著(zhù)問(wèn)別人，有人需要你，你就有價(jià)值，你能做事，你就有價(jià)值。因此，你可以先選擇一件自己最有把握也有意義的事情去做，做成之后，再去找一個(gè)目標。這樣，每一次成功都將強化你的自信心，弱化你的自卑感，一連串的成功則會(huì )使你的自信心趨于鞏固。
　　
　　五、從另一個(gè)方面彌補自己的弱點(diǎn)。
　　
　　每個(gè)人都有多方面的才能，社會(huì )的需要和分工更是萬(wàn)象紛呈。一個(gè)人這方面有缺陷，可以從另一方面謀求發(fā)展。只要有了積極心態(tài)，就可以揚長(cháng)避短，把自己的某種缺陷轉化為自強不息的推動(dòng)力量，也許你的缺陷不但不會(huì )成為你的障礙，反而會(huì )成為你成功的條件。因為它促使你更加專(zhuān)心地關(guān)注自己選擇的發(fā)展方向，促成你獲得超出常人的發(fā)展，最終成為超越缺陷的卓越人士。
　　
　　六、從成功的回憶中建立成功的自我形象。
　　
　　當你懷疑自己的能力并為自卑感所困擾的時(shí)候，你不妨從過(guò)去的成功經(jīng)歷中吸取氧分，來(lái)滋潤你的信心。你不要沉溺于對失敗經(jīng)歷的回憶，把失敗的意象從你腦海中趕出去，因為那是你不友好的來(lái)訪(fǎng)者。失敗決不是你的主要方面，而是你偶然存在的消極面，是你心智不集中時(shí)開(kāi)的小差。你應該多強調自己成功的一面。一連串的成功，貫穿起來(lái)就構成一個(gè)成功者形象。它強烈地向你暗示，你是具有決策力和行動(dòng)力的，你能導演成功的人生。
　　
　　七、看看自己最滿(mǎn)意的照片。
　　
　　一個(gè)人看到具有紀念價(jià)值的物品時(shí)，往往會(huì )產(chǎn)生無(wú)限的聯(lián)想。比如，當你看到獎狀、獎杯時(shí)，便會(huì )回憶起從前獲得勝利時(shí)的一幕幕情景；而照片則更能喚起往事的回憶，將一個(gè)生動(dòng)的自我形象清晰地刻在自己的腦海里。消極自卑的人不妨隨身帶著(zhù)自己最得意的照片，當情緒低落時(shí)，它能有效地調節你的心情，照片上那張生動(dòng)的臉，飛揚的神采和洋溢的喜悅對你來(lái)說(shuō)，無(wú)異于一種振奮劑。它能明確地提醒你，你能以一種光彩照人的形象出現。
　　
　　自卑就是一種怯懦的表現，說(shuō)明你缺乏信心，一個(gè)人連自己都不相信，那你還能去相信誰(shuí)呢？
　　
　　但是話(huà)又得說(shuō)回來(lái)，也有人對此持反對意見(jiàn)。
　　
　　1910年，奧地利心理學(xué)家阿德勒把他理論的重點(diǎn)從真正的勝利自卑感轉向“主觀(guān)的自卑感”，或自卑感。這時(shí)的補償或過(guò)度補償都直接指向真實(shí)的或想象的自卑。在他建立理論的那個(gè)時(shí)期，他放棄生物學(xué)而轉向研究心理學(xué)，他認為任何引起自卑感的東西都是值得研究的課題。
　　
　　阿德勒指出，一切人在開(kāi)始生活時(shí)候，都具有自卑感，因為兒童的生存都要完全依賴(lài)成年人。兒童與那些所依賴(lài)的強壯的成年人相比感到極其無(wú)能。這種虛弱、無(wú)能、自卑的情感激起兒童追求力量的強烈愿望，從而克服自卑感。在阿德勒理論發(fā)展的時(shí)期，他強調攻擊和力量是克服自卑感的手段。
　　
　　不幸的是，或者可能主要由于阿德勒創(chuàng )立理論時(shí)的文化條件背景，他把權力和力量與男性等同，把虛弱和自卑與女性等同起來(lái)。
　　
　　任何不受禁令約束的攻擊、敏捷、能力、權力的形式，和任何勇敢、自由、侵犯、殘暴的特質(zhì)都可以看作是男性所具有的品質(zhì)。而一切束縛、缺陷、懦弱、屈從、窮困和那些相類(lèi)似的特質(zhì)都可以看作女性品質(zhì)。
　　
　　在阿德勒理論發(fā)展時(shí)期，在他看來(lái)，變成更有力量就意指為具有更多的男性品質(zhì)，因此更少地帶有女性品質(zhì)。他把這種追求更多的男性品質(zhì)稱(chēng)為男性反抗。既然男性和女性都為了克服自卑感而追求是自身變得更有力量，所以他們都企圖實(shí)現男性特征的文化思想。換句話(huà)說(shuō)，男性和女性多治理與男性反抗。
　　
　　自卑感是壞事嗎？阿德勒對此矢口否認。事實(shí)上，要成其為人就意味著(zhù)感到自卑。這對于一切人都是共同的，所以，他并不是懦弱或者異常的現象。實(shí)際上，這種情感是隱藏在所有個(gè)人成就后面的主要動(dòng)力。一個(gè)人由于感到自卑才推動(dòng)他去完成某些事業(yè)。在某人獲得一項成就時(shí)候就能體驗到一種短暫的成功感，但是與別人獲得的成就相比較，有使他產(chǎn)生自卑感，這樣就又激起他去爭取根大的成就，由此反復有無(wú)止境。
　　
　　這兩種說(shuō)法，各有各的道理。人對自身的狀態(tài)與素質(zhì)的認知構成了自我意識，人對自身價(jià)值特性的評價(jià)就構成了自我情感。人的自我評價(jià)雖然在其形式上是對某種具體特性（如相貌、身份、氣質(zhì)、特長(cháng)、地位等）的自我評價(jià)，但在價(jià)值本質(zhì)上是對自身勞動(dòng)能力及其發(fā)展前途的自我評價(jià)。由于人的勞動(dòng)能力越強，其所有活動(dòng)的價(jià)值率就越高，他的中值價(jià)值率就越高，那么他對于自己的評價(jià)就較高，自我情感的強度就越高，就會(huì )形成“自我感覺(jué)良好”，因此人對于勞動(dòng)能力的自我評價(jià)歸根到底是對其中值價(jià)值率的自我評價(jià)。
　　
　　人在進(jìn)行自我評價(jià)時(shí)，必須首先選定一個(gè)參照物，通常選定某個(gè)最親近、最現實(shí)、具有最大利益相關(guān)性的他人或社會(huì )平均水平作為參照物，即把自身的中值價(jià)值率與他人（或社會(huì )一般人）的中值價(jià)值率進(jìn)行比較，從而產(chǎn)生自我情感。兩者的差值越大，自我情感的強度就越高，因此一個(gè)人的自我情感的強度性在根本上取決于自我價(jià)值的強度性。
　　
　　自我情感分為自卑感和自豪感兩種：當自己的中值價(jià)值率小于社會(huì )的中值價(jià)值率（或比較對象的中值價(jià)值率）時(shí)，人就會(huì )產(chǎn)生自卑感；當自己的中值價(jià)值率大于社會(huì )的中值價(jià)值率（或比較對象的中值價(jià)值率）時(shí)，人就會(huì )產(chǎn)生自豪感。自卑感的極端形式就是自暴自棄，自豪感的極端形式就是目空一切、不可一世，這些極端的自我情感容易使人產(chǎn)生極端的思想或極端的行為而走向毀滅。
　　
　　好了，我今天就說(shuō)到這里了。有這種自我感覺(jué)的朋友們，我請你們好好的想一想，你到底是自暴自棄呢？還是重整雄風(fēng)。向自卑感挑戰是我們的當務(wù)之急。