1、不必擔心別人的想法
我曾經(jīng)對自己的舞技感到非常羞愧，因此很少與朋友外出。即使出去我也不跳舞，僅僅笨笨的站在一邊。因為我擔心別人嘲笑。然而有一天我在學(xué)校里重重的下了決心，決定要改變這一現狀。下一次和朋友們出去的時(shí)候，我走進(jìn)了舞池，旁若無(wú)人的跳舞。有意思的是并沒(méi)有人注意到我。實(shí)際上他們還想看我再跳，因為覺(jué)得我有意思。不要擔心別人的想法，很可能他們太忙而忽略了別人的想法。
2、放開(kāi)你不能控制的事情
你可朋友計劃好外出，但是最后關(guān)頭下雨了，這時(shí)你會(huì )怎么想？有些人會(huì )因此而失望、憤怒，然后跟周?chē)娜吮г梗哼@不公平，為什么這種事總是讓我遇到！沒(méi)什么可抱怨的，雨不會(huì )因為你抱怨而停止，老天才不在乎。這種情況下我會(huì )到公園里散步（因為雨也很有魅力），或者躺在床上一邊讀Terry Pratchett的書(shū)，一邊聽(tīng)著(zhù)雨水打在窗戶(hù)上的聲音。將你能掌控的事情做到最好，但也不用太在意不能左右的事情。
3、列出3件你喜愛(ài)的事情
我是在Positivity Blog中的The Plague of Happiness Ever After文章中第一次和讀者分享這個(gè)技巧的。僅僅是列出生活中你喜愛(ài)的3件簡(jiǎn)單的事情，如：屋子里我最喜歡的3件東西，或這個(gè)星期我最喜歡的3件事，或是其他的什么。在你覺(jué)得很無(wú)聊，或是堵車(chē)，亦或是在雜貨店里排隊結賬的時(shí)候這個(gè)技巧就會(huì )顯得尤為有用，你能立即把無(wú)聊的感覺(jué)一掃而光，取而代之的是幸福和平靜。
4、將最艱巨的任務(wù)放在早晨
人們總是傾向于用簡(jiǎn)單的任務(wù)開(kāi)始一天的工作，別這樣做。將艱巨的任務(wù)拖到后面就像你伸開(kāi)手臂舉著(zhù)杯子，開(kāi)始沒(méi)什么，但是隨著(zhù)時(shí)間的推移，你會(huì )很快感覺(jué)到壓力。將最艱巨的任務(wù)放在早晨，這樣你就能享受到效率提升及一天中剩下時(shí)間的平靜帶來(lái)的愜意。
5、走向窗前望向窗外，深呼吸
我從禪師Mary Jaksch那里學(xué)到的這個(gè)技巧。僅僅是走向窗前望向窗外，深呼吸。將注意力集中到這次呼吸上并忘掉其他的一切。這聽(tīng)起來(lái)及其簡(jiǎn)單，但是你很難想象這樣做能立即給你帶來(lái)平靜的心情。這也是最后一個(gè)技巧，你可以在讀完這篇文章后馬上試一試。忘掉一切，體會(huì )空氣在肺里的進(jìn)出。