懶人專(zhuān)用的七種高效記憶法_職場(chǎng)勵志

你聽(tīng)說(shuō)過(guò)哪些改善記憶的常用方法？例如使用意境、信息分組或者串聯(lián)法。用谷歌搜查，你會(huì )發(fā)現數以計百個(gè)網(wǎng)站上有各種改善記憶的方法�？纱蠖鄶祮�(wèn)題的解決方法會(huì )讓你的記憶產(chǎn)生精神壓力。

下面給大家貢獻7種輕松、簡(jiǎn)單、高效的快速記憶方法。

1.寫(xiě)出你的問(wèn)題

當我們執行復雜的任務(wù)時(shí)，我們會(huì )依靠自己的“工作記憶“，這是對信息進(jìn)行暫時(shí)加工和貯存的能量有限的記憶系統。一種有效的工作記憶有助于學(xué)習、計劃、推理等其他方面。

通過(guò)書(shū)面表達情感是間接增加工作記憶容量的方法之一。你每個(gè)月分幾次花20分鐘坐下來(lái)，寫(xiě)寫(xiě)發(fā)生在你身上的傷心事，心理學(xué)家目前還沒(méi)不知道是什么原因，但這種方法確實(shí)有顯著(zhù)的效果。

2.親近大自然

大自然對人類(lèi)產(chǎn)生神奇的效果，這我們一直都知道，但心理學(xué)家目前還不知道大自然起作用的原因。

大自然的神奇效果之一是改善記憶。在一項記憶研究中顯示，人在植物園散步比去繁華的街道步行，記憶力能提高20%左右。

事實(shí)上，你甚至足不出門(mén)，也可以在家使用這個(gè)方法，看一些大自然的圖片，雖然效果不夠明顯，但也能產(chǎn)生有利的影響。

3.大聲地說(shuō)出來(lái)

這無(wú)疑是改善記憶中最簡(jiǎn)單的方法:如果你想記住某些東西，尤其是與其相關(guān)的詳細內容,就大聲說(shuō)出來(lái)吧！在一項研究發(fā)現，大聲說(shuō)出來(lái)能提高10%的單詞記憶,哪怕只是張開(kāi)嘴巴。一個(gè)相對小的增益,來(lái)源于在一個(gè)更微小的成本。
 

4.冥想改善記憶

冥想一向被認為能改善大腦的認知功能，其中包括記憶。但冥想需要花費時(shí)間，對不對？還有漫長(cháng)艱苦的練習時(shí)間？也許，NO！

在最近的一項研究中，參與者每天分四次，每次花20分鐘冥想，結果顯示他們的工作記憶和其他認知功能有所提高。

5.預知你的行為

問(wèn)問(wèn)自己在過(guò)去的記憶中，是否會(huì )記住對你的生活產(chǎn)生深刻的影響。這項工作就是利用過(guò)去已發(fā)生的事情，來(lái)記住未來(lái)將要發(fā)生的事情。

當Meier et al. (2011)在測試人的前瞻性記憶（記住未來(lái)要做的事情）時(shí)，他們發(fā)現這種預測的方法是十分有效，人們在某些測試任務(wù)中，記憶幾乎提高了50%。