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給職場(chǎng)IT人士保健建議

發(fā)布時(shí)間:2017-09-26    來(lái)源:職場(chǎng)勵志

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   醫學(xué)專(zhuān)家認為,IT人士長(cháng)期接觸電腦,很容易帶來(lái)肥胖、下肢靜脈曲張、頸椎并腰椎間盤(pán)突出、神經(jīng)衰弱等疾玻激烈的就業(yè)競爭使他們長(cháng)期超負荷地勞心勞力,精神總是處于緊張狀態(tài)。有專(zhuān)家建議,IT人士保健可以從以下幾個(gè)方面著(zhù)手:

  1.定期體檢:至少每年進(jìn)行一次健康體檢,體檢項目包括頸椎正側位拍片、腰椎正側位拍片、眼科檢查、顱頸多普勒、心功能檢查等。

  2.強制休息:面對電腦兩小時(shí),至少休息10分鐘,可起身活動(dòng)頭頸、四肢,目視遠方。

  3.調整坐姿:眼睛與顯示器中心點(diǎn)應呈10到15度下視角,保持同一坐姿的時(shí)間不宜太長(cháng)。

  4.飲食調節:飲食結構應以蛋白質(zhì)、維生素C、維生素B、不飽和脂肪酸、高碘食物為主,多飲茶,上午一杯綠茶,下午一杯菊花茶,疲勞時(shí)一杯枸杞茶,夜間一杯決明茶。

  5.運動(dòng)調節:經(jīng);顒(dòng)手腕、頭頸部、腰部,每周至少一次戶(hù)外運動(dòng)。

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