壓力一：工作任務(wù)繁重，經(jīng)常要熬夜、加班，造成生理時(shí)鐘混亂、內分泌失調，情緒低落、郁悶。

減壓妙招：休息時(shí)間小憩、多喝橙汁

工作任務(wù)繁重勞動(dòng)強度大，會(huì )使身體的各個(gè)機能無(wú)法負荷。那么可以充分的利用中午的休息時(shí)間，把平常用來(lái)閑聊逛網(wǎng)站的時(shí)間用

來(lái)小憩二十分鐘，會(huì )有利于恢復體力，減少疲勞感。另外，橙汁中含有豐富的維他命C，能充分補充身體所需的能量，還能增強抵抗力，預防疾病。

壓力二：工作枯燥乏味，和自己的興趣愛(ài)好相差甚遠，沒(méi)有激情、沒(méi)有活力，覺(jué)得特別煩悶。

減壓妙招：自我激勵、對著(zhù)鏡子微笑

現實(shí)與理想總是有些差距的，可能你現在所做的工作并不是你的興趣所在，讓你覺(jué)得枯燥無(wú)味。但是與其成天唉聲嘆氣、無(wú)精打采，不如學(xué)會(huì )自我激勵的方法。心情郁悶時(shí)，可以去洗手間對著(zhù)鏡子微笑，告訴自己一定能克服困難，努力就會(huì )有所收獲。這種自我激勵的心理暗示能減少你的負面情緒，讓你信心倍增，做事更加積極、主動(dòng)。

壓力三：想升職加薪卻被老板無(wú)情駁回、心里不平衡

減壓妙招：深呼吸、自我心理暗示

深呼吸絕對是平靜心靈最好的辦法，花十分鐘的時(shí)間做深呼吸，自我調節情緒，讓自己恢復平靜。還可以對著(zhù)鏡子，告訴自己“你是最棒的，這次只是沒(méi)機會(huì )而已，更加努力下次一定可以”。這種心理暗示會(huì )讓你更加勇于向著(zhù)目標努力。

壓力四：與同事、上司產(chǎn)生分歧或者矛盾，造成人際關(guān)系緊張

減壓妙招：暴力減壓、可以去運動(dòng)發(fā)泄

坐在電腦前，心理想著(zhù)面目可憎的同事或老板，會(huì )覺(jué)得更加壓抑氣憤，那么還不如找個(gè)機會(huì )去健身房去好好運動(dòng)運動(dòng)，跑跑步或者打打球出一身汗，你會(huì )覺(jué)得輕松不少。

壓力五：競爭性大、晉升空間小、缺乏自我成就感

減壓妙招：玩玩小游戲

被現實(shí)中的許多事情壓得透不氣來(lái)，那么就從游戲中尋找樂(lè )趣和自信吧。利用休息時(shí)間玩幾把小游戲，比如進(jìn)入農場(chǎng)去偷幾顆菜放松一下，也能自得其樂(lè )。午休時(shí)可以召集多個(gè)同事一起玩殺人游戲，當你充當殺手殺人時(shí)，那種刺激的感覺(jué)能讓你忘卻煩惱。殺人游戲不僅能減壓，還能鍛煉你的口才、觀(guān)察力、邏輯能力，非常值得一試。