壓力一:工作任務(wù)繁重,經(jīng)常要熬夜、加班,造成生理時(shí)鐘混亂、內分泌失調,情緒低落、郁悶。
減壓妙招:休息時(shí)間小憩、多喝橙汁
工作任務(wù)繁重勞動(dòng)強度大,會(huì )使身體的各個(gè)機能無(wú)法負荷。那么可以充分的利用中午的休息時(shí)間,把平常用來(lái)閑聊逛網(wǎng)站的時(shí)間用
來(lái)小憩二十分鐘,會(huì )有利于恢復體力,減少疲勞感。另外,橙汁中含有豐富的維他命C,能充分補充身體所需的能量,還能增強抵抗力,預防疾病。
壓力二:工作枯燥乏味,和自己的興趣愛(ài)好相差甚遠,沒(méi)有激情、沒(méi)有活力,覺(jué)得特別煩悶。
減壓妙招:自我激勵、對著(zhù)鏡子微笑
現實(shí)與理想總是有些差距的,可能你現在所做的工作并不是你的興趣所在,讓你覺(jué)得枯燥無(wú)味。但是與其成天唉聲嘆氣、無(wú)精打采,不如學(xué)會(huì )自我激勵的方法。心情郁悶時(shí),可以去洗手間對著(zhù)鏡子微笑,告訴自己一定能克服困難,努力就會(huì )有所收獲。這種自我激勵的心理暗示能減少你的負面情緒,讓你信心倍增,做事更加積極、主動(dòng)。
壓力三:想升職加薪卻被老板無(wú)情駁回、心里不平衡
減壓妙招:深呼吸、自我心理暗示
深呼吸絕對是平靜心靈最好的辦法,花十分鐘的時(shí)間做深呼吸,自我調節情緒,讓自己恢復平靜。還可以對著(zhù)鏡子,告訴自己“你是最棒的,這次只是沒(méi)機會(huì )而已,更加努力下次一定可以”。這種心理暗示會(huì )讓你更加勇于向著(zhù)目標努力。
壓力四:與同事、上司產(chǎn)生分歧或者矛盾,造成人際關(guān)系緊張
減壓妙招:暴力減壓、可以去運動(dòng)發(fā)泄
坐在電腦前,心理想著(zhù)面目可憎的同事或老板,會(huì )覺(jué)得更加壓抑氣憤,那么還不如找個(gè)機會(huì )去健身房去好好運動(dòng)運動(dòng),跑跑步或者打打球出一身汗,你會(huì )覺(jué)得輕松不少。
壓力五:競爭性大、晉升空間小、缺乏自我成就感
減壓妙招:玩玩小游戲
被現實(shí)中的許多事情壓得透不氣來(lái),那么就從游戲中尋找樂(lè )趣和自信吧。利用休息時(shí)間玩幾把小游戲,比如進(jìn)入農場(chǎng)去偷幾顆菜放松一下,也能自得其樂(lè )。午休時(shí)可以召集多個(gè)同事一起玩殺人游戲,當你充當殺手殺人時(shí),那種刺激的感覺(jué)能讓你忘卻煩惱。殺人游戲不僅能減壓,還能鍛煉你的口才、觀(guān)察力、邏輯能力,非常值得一試。
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職場(chǎng)減壓小訣竅告別煩惱與焦躁
發(fā)布時(shí)間:2017-12-10 來(lái)源:職場(chǎng)勵志
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