六種技能改變生活

　　1.給予和接受贊美

　　當你真心稱(chēng)贊別人的時(shí)候，被稱(chēng)贊者會(huì )到他是有和惟一的。當你聽(tīng)到他人溫文爾雅地稱(chēng)贊你的時(shí)候，你一定要答謝那個(gè)贊美你的人。

　　學(xué)會(huì )真誠地贊美。培養一種友愛(ài)的品質(zhì)，那樣你會(huì )很真誠地贊美一個(gè)人；忘記抱怨。不要說(shuō)“噢，沒(méi)有什么”或者說(shuō)“你瘋了嗎”？如果有人告訴你，你看起來(lái)狀態(tài)不錯，你應該回應“謝謝，我還可以”或者說(shuō)“謝謝，這是我最的東西”，而不是抱怨說(shuō)“真的嗎？我覺(jué)得這條仔褲只會(huì )使我的屁股看起來(lái)更大”；馬上實(shí)行。在下個(gè)月的每一天都說(shuō)一句贊美的話(huà)；牢牢記�。耗阏f(shuō)話(huà)的內容要有創(chuàng )造性，學(xué)會(huì )果斷地說(shuō)話(huà)。

　　2.大膽表露心聲

　　我們周?chē)�的人往往不是想得很多的人。當你希望其他人能夠知道你想什么的時(shí)候，你一定要主動(dòng)告訴他們，否則你可能就不會(huì )得到你想要的。

　　自己要學(xué)會(huì )延緩的思考判斷。舉一個(gè)例子吧，如果你一個(gè)星期需要到體育館去三次才能達到最佳狀態(tài)的話(huà)，那么要向你的家人解釋去體育館對你來(lái)說(shuō)是很重要的，并且告訴他們現在你將有一個(gè)怎樣的等待著(zhù)去實(shí)現；忘記你的感情。針對你所需要的，你必須達到更高的層次，這只是你想要得到的一種途徑；馬上實(shí)行。剛開(kāi)始時(shí)做一些很簡(jiǎn)單的事情。你每周六都和朋友共進(jìn)午餐嗎？下一次你可以選擇一個(gè)新的地方，告訴她你在那里等她；記�。浩谕�、要求、、接受。

　　3.請求幫助

　　盡可能像我們所想的那樣做一個(gè)。如果我們有了很充裕的，你會(huì )怎樣度過(guò)呢？當我們有大量超負荷工作的時(shí)候；身體飽受摧殘，沒(méi)有節假日，就連心智也會(huì )混亂。

　　了解你最大的工作限度。你必須找出你所需要的。癌癥專(zhuān)家伯尼針對癌癥患者有一個(gè)令人吃驚的建議：他讓病人給自己所有的家屬寫(xiě)了一封解釋這種癌癥的信。當你在一個(gè)星期內工作了更多的時(shí)候，要讓你的成員知道，你會(huì )需要額外的幫助；忘記的神話(huà)。學(xué)家麗普茲說(shuō)：“通常人們在請求幫助時(shí)會(huì )有恐懼和羞愧的，所以要告訴人們在你生活中所發(fā)生的事情是重要的，當這些事情并不的時(shí)候，不要把每件事情都刻意裝扮得很。如果你正處在之中，就要讓人們知道，這樣他們可能會(huì )很樂(lè )意幫助你。”馬上實(shí)行。制定一項切實(shí)可行的，同時(shí)也要求中的其他成員參與這項或者雇用他人來(lái)完成；記�。簝蓚�(gè)頭腦總要比一個(gè)頭腦好用。

　　4.與一個(gè)朋友不合并不意味著(zhù)你將失去

　　和都需要不斷地發(fā)展。爭論不但不會(huì )影響和，反而會(huì )有增強的效果，當然說(shuō)話(huà)要講究藝術(shù)。

　　學(xué)會(huì )把焦點(diǎn)放在問(wèn)題上，而不是針對個(gè)人。如果你的女朋友做了一個(gè)缺乏考慮的評論傷害到你的感情，你這樣說(shuō)效果會(huì )好一點(diǎn)：“為什么我們之間的感情會(huì )這樣呢？也許其他時(shí)候你說(shuō)這些話(huà)不會(huì )傷害我的感情。”而不是說(shuō)：“你怎么這么遲鈍呢？”忘記強烈的爭論，接受精神治療師的意見(jiàn)，做一個(gè)深呼吸并且認真地想一想。如果你憤怒到極點(diǎn)，那么先擱置一下這次的討論，這并不意味著(zhù)你會(huì )原來(lái)所說(shuō)的話(huà)，因為人們更與一個(gè)清醒的人談話(huà)；馬上實(shí)行。你自己就活在爭論當中，挑戰自己不再為個(gè)人的觀(guān)點(diǎn)辯護，并且積極地聽(tīng)從朋友的勸告。你可以先找到一個(gè)你所同意的觀(guān)點(diǎn)，然后平靜地陳述。如果你感到充滿(mǎn)了感情，告訴你的朋友你被征服了，在過(guò)后的里仍需要繼續討論。這將會(huì )有助于積累你們的感情而不是繼續無(wú)休止的爭論；記�。赫嬲�的是不會(huì )平靜的。

　　5.獨自舒適地生活 

　　對而言，孤獨就意味著(zhù)與不再惹人喜愛(ài)、不再受歡迎和不再被需要劃上等號了。但是事實(shí)上，只有當你到孤獨的時(shí)候，你才能聽(tīng)到你內心真正的聲音。當你太過(guò)繁忙和心煩意亂時(shí)是不能聽(tīng)到自己內心深處聲音的。

　　學(xué)會(huì )感激孤獨。在安靜的時(shí)候，獨自散步和狂歡；忘記忙碌的理由。有時(shí)候自己一個(gè)人孤獨的生活是令人恐慌的：內心深處的呼喚經(jīng)常會(huì )有很多真實(shí)的話(huà)要表露。每一天為了自己而不斷創(chuàng )立，每一個(gè)周末你都要外出游玩一次，哪怕只是坐在咖啡館里看一會(huì )兒書(shū)；馬上實(shí)行。做一項有利于“冷靜頭腦”的活動(dòng)。像做瑜伽或是在公園里散步；記�。菏鼓阕约撼蔀�“消聲器”，自己消化的東西越多內心的真實(shí)感受也就會(huì )越多。

　　6.冒險

　　冒險能夠讓人愉快、充滿(mǎn)挑戰精神。當然，還能夠生活。以前我們中的大部分人都更待在屬于我們自己的舒適的地方。冒險并不意味著(zhù)魯莽的表現，它也不會(huì )危及到你自己或是其他人。簡(jiǎn)單地說(shuō)冒險就是暫時(shí)離開(kāi)你的家人到一個(gè)不為人知卻又充滿(mǎn)很多風(fēng)險的挑戰中去。

　　要知道每個(gè)人對于嘗試新鮮事物都會(huì )感到害怕。你不能讓這種害怕阻止你。害怕通常會(huì )來(lái)源于個(gè)人的想像當中，這實(shí)際上是很愚蠢的。要記住為了能夠很好地做成某些事情，自己必須首先要做好壞的打算。比如你一直想寫(xiě)東西，可想想又沒(méi)有海明威寫(xiě)出來(lái)的東西那么好，那么就打消這個(gè)念頭。凡事要按照預想的方法去做，僅此而已；要忘記“我不能”這句話(huà)。問(wèn)問(wèn)你自己為什么覺(jué)得你不能。你以為你害羞、太老了或是學(xué)歷不夠，還是害怕你會(huì )？難道這些都寫(xiě)在你臉上嗎？要意識到這些因素只是在無(wú)形當中困擾著(zhù)你，它們并非是真正的障礙。必須要學(xué)會(huì )邁過(guò)那些因你自己而產(chǎn)生的絆腳石，要敢于冒險；馬上實(shí)行。如果你害怕，那么寫(xiě)一張你最做的二十種事情的清單，然后按照所寫(xiě)的去做，但不要期望在第一次做的時(shí)候完全正確；記�。翰皇且驗槭虑樘�難而使我們不敢去面對它，而是因為我們不敢去面對太難的事情。 

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