保護眼睛的小常識

　　6月6日是世界愛(ài)眼日，大家在生活中有沒(méi)有好好保護自己的眼睛呢。小編為大家精心整理了保護眼睛的小常識，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家！

　　保護眼睛的小常識

　　(1)切忌“目不轉睛”。要經(jīng)常眨眼，眨眼至少要保證4-5次/分。

　　(2)不吹太久的空調。避免座位上有氣流吹過(guò)，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

　　(3)多吃水果、蔬菜、乳制品、魚(yú)類(lèi)等富含維生素的食品;多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

　　(4)保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

　　(5)避免長(cháng)時(shí)間連續操作電腦，注意中間休息。通常連續操作1小時(shí)，休息5～10分鐘。休息時(shí)，可以遠眺或做視力保健操。

　　(6)保持一個(gè)最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。

　　(7)房間光線(xiàn)較暗時(shí)，打開(kāi)日光燈，緩解屏幕光線(xiàn)對眼睛的集中照射;周?chē)�環(huán)境的光線(xiàn)要柔和，電腦屏幕的亮度要適當，清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度匹配。

　　(8)如果你本來(lái)淚水分泌就少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

　　電腦一族的護眼方案

　　(1)工作1小時(shí)應休息5分鐘左右，然后向遠看或做一下眼保健操，然后繼續操作。

　　(2)合理的鍵盤(pán)與座椅位置;以身體不過(guò)分前探為宜。

　　(3)電腦桌之間距離不小于1.5米，屏幕之間距離不應少于2.2米。

　　(4)光線(xiàn)柔和要避免明亮的燈光，尤其是熒光。

　　(5)電腦屏幕位置應與窗戶(hù)成直角。避免面向窗戶(hù)或背向窗戶(hù)，窗戶(hù)上應掛有窗簾或裝上百葉窗

　　(6)工作室應保持一定溫度和濕度，最好溫度為21℃，濕度60%，這樣可防止因操作電腦帶來(lái)的眼睛干燥。

　　(7)最好戴防電波眼鏡

　　(8)應少食細糧多食粗糧;少食糖類(lèi)，多吃水果;多食肝、魚(yú)類(lèi)，少食油膩食物;適當服一些維生素B，B12和維生素C等對保護眼睛有一定好處。

　　保護眼睛的食物

　　1、藍莓

　　藍莓所含有的花青素是所有的水果與蔬菜之中含量最高的，而藍莓的花青素最豐富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。

　　“花青素”是維護眼睛健康、預防視力受損的重要元素。它是一類(lèi)可溶性的色素，顏色從藍色一直到紅色。

　　對花青素的藥理研究發(fā)現其對促進(jìn)視紅素再合成、改善循環(huán)、抗潰瘍、抗炎癥有很好的療效，可以明顯改善用眼疲勞。

　　2、玉米

　　從許多流行病學(xué)的研究發(fā)現，玉米中的黃體素、玉米黃質(zhì)可以預防老年黃斑性病變（AMD）的產(chǎn)生，而老年黃斑性病變是眼睛老化所造成的疾病，嚴重時(shí)會(huì )造成視力缺損。

　　研究顯示，攝取較高量的黃體素和玉米黃質(zhì)，能降低43%罹患老年黃斑性病變的機率。

　　玉米中的玉米黃質(zhì)含量尤其豐富，能幫助眼睛更明亮，是抗眼睛老化的極佳補充食物。

　　3、香蕉

　　香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

　　此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì )變得疼痛、干澀、眼珠無(wú)光、失水少神。

　　多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過(guò)早衰老。

　　4、三文魚(yú)、吞拿魚(yú)、沙甸魚(yú)

　　其中的歐米伽（Omega）—3脂肪酸超多。它主要包括α—亞麻酸（ALA）、EPA和DHA。α—亞麻酸能隨身體需要，被轉化成DHA及EPA。

　　歐米伽—3是我們大腦、眼睛及神經(jīng)系統等器官的基本物質(zhì)，也是保持細胞膜功能健全的重要成分。

　　其中DHA更能促進(jìn)大腦細胞和視網(wǎng)膜感光細胞的發(fā)育，因此有助于視覺(jué)系統發(fā)展。此外，DHA和EPA也能延緩淚囊細胞死亡，增加淚水分泌及有助形成防止淚水蒸發(fā)的油脂層，從而減輕眼癥患者的不適。

　　5、動(dòng)物內臟（肝、心、腎）

　　眼睛組織修補需不斷補充蛋白質(zhì)，而動(dòng)物內臟不但含有豐富維生素，也含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成分，眼睛也不例外，所以組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。

　　6、綠茶

　　茶葉中含有豐富的維生素A，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預防夜盲癥與干眼病。

　　7、枸杞子菊花茶、決明子茶

　　現被辦公室白領(lǐng)稱(chēng)為“亮眼八寶茶”，因其具有清肝明目作用，如肝熱上沖所致目赤腫痛、羞明多淚、視物模糊，以及青光眼、白內障、結膜炎等。

　　因其有保護視神經(jīng)的作用，對現代電視族、電腦族等易引起眼睛疲勞的人群有補益。

　　8、堅果類(lèi)和硬質(zhì)食品

　　多吃些堅果類(lèi)和硬質(zhì)食品，如花生、開(kāi)心果、杏仁、核桃等，通過(guò)咀嚼可以帶動(dòng)眼外肌的運動(dòng)，可以改善眼周血液循環(huán)。

　　保護眼睛的知識

　　1、瞇著(zhù)眼睛看東西易傷害視力？不會(huì )。眼科醫師杰·皮波斯博士表示，瞇著(zhù)眼睛看東西，主要是為了使瞳孔變小，進(jìn)入眼睛中的光更少，增強聚光，因而看東西更清楚。這個(gè)動(dòng)作無(wú)損視力。

　　2、在昏暗光線(xiàn)下看書(shū)或字太小會(huì )傷視力？不會(huì )。紐約眼耳疾病診所眼科專(zhuān)家理查德·羅森博士表示，這種說(shuō)法就如同“在光線(xiàn)不足的情況下照相，相機會(huì )受損”。當光線(xiàn)昏暗的時(shí)候，人的瞳孔就會(huì )放大，視網(wǎng)膜不會(huì )因外部光線(xiàn)的強弱而受到損傷。

　　3、離電視機太近或長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦屏幕會(huì )損傷眼睛？不會(huì )。這種情況會(huì )傷害眼睛，但只是暫時(shí)性的。大部分問(wèn)題來(lái)自屏幕，一旦眨眼減少，淚膜就會(huì )變干，進(jìn)而影響視物效果，但這只是暫時(shí)現象。

　　4、眼睛問(wèn)題會(huì )遺傳？不一定。皮波斯博士表示，很多眼睛問(wèn)題與基因有關(guān)，但有時(shí)相關(guān)基因也不一定會(huì )遺傳給下一代，比如，白內障與年齡相關(guān)，而與基因無(wú)關(guān)。馬薩諸塞州肯尼斯·常博士表示，值得重視的是，有些眼部疾病具有遺傳性，如青光眼等，有此家族病史的人最好定期檢查。

　　5、人老了，視力一定會(huì )變壞？不會(huì )。衰老引起的某些問(wèn)題是不可避免的。紐約眼科專(zhuān)家哈維·莫斯科特表示，白內障不是一種疾病，只是一種老化現象，與頭發(fā)變白是一個(gè)道理。當然，白內障與其他很多眼部問(wèn)題一樣，是可以矯正的。

　　6、吃胡蘿卜會(huì )改善視力？多數情況下不會(huì )。飲食對視力很重要，但是這并不意味著(zhù)整天吃胡蘿卜就會(huì )讓你獲得鷹一般的視力。維生素A缺乏會(huì )導致視力減弱，但過(guò)量攝入也無(wú)法增強視力。不過(guò)，有些食物確實(shí)有益視力，如含有葉黃素的菠菜和西蘭花等。

　　7、眼保健操可改善視力？或許。青少年時(shí)期做眼保健操，有助于矯正假性近視或改善視力。然而，對于成年人視力而言，眼保健操的作用卻沒(méi)那么有效。

　　8、長(cháng)時(shí)間戴眼鏡會(huì )導致視力進(jìn)一步減退？不會(huì )。常博士表示，長(cháng)時(shí)間戴眼鏡不會(huì )導致視力進(jìn)一步減退，也不會(huì )增加人對眼鏡的依賴(lài)性。

　　9、如果你平時(shí)都戴眼鏡，一旦不戴會(huì )導致視力減退更快？不會(huì )。專(zhuān)家表示，不戴眼鏡時(shí)使勁聚焦看東西，會(huì )使眼睛拉力增大，但是不會(huì )導致眼睛永久性損傷。

　　怎樣預防近視眼?

　　適當的閱讀距離：30厘米或以上。

　　定時(shí)給眼睛作適當休息。

　　在光線(xiàn)足夠的環(huán)境下閱讀及工作。

　　不要在移動(dòng)環(huán)境下閱讀。

　　適當的看電視電腦距離：

　　電視屏幕的尺寸6倍或以上。

　　保證充足的睡眠，合理的飲食及適當的鍛煉。

　　眼睛干澀如何處理?

　　日常生活注意眼保健，如平時(shí)注意精神放松，感到眼睛疲勞時(shí)進(jìn)行適當休息;辦公桌、計算機的顯示器放置在不受陽(yáng)光直接照射的地方，同時(shí)保持房間一定的濕度。

　　發(fā)現眼睛不適，要及時(shí)去眼科就診。如果是眼鏡或隱形眼鏡不合適引起的視疲勞，可根據眼科醫生所開(kāi)眼鏡處方重新配置適合的眼鏡。

　　如何預防紅眼病?

　　(1)如果發(fā)現紅眼病，應及時(shí)隔離，所有用具應單獨使用，最好能洗凈曬干后再用。

　　(2)要注意手的衛生。要養成勤洗手的好習慣，不要用手揉眼睛，要勤剪指甲。

　　(3)患紅眼病時(shí)除積極治療外，應少到公共場(chǎng)所活動(dòng)，不使用共用毛巾、臉盆等。

　　眼睛內有異物如何處理?

　　不要使勁揉眼睛，沖洗眼睛是為了除去眼瞼、結膜囊內、角膜淺層的異物或堿等學(xué)物質(zhì)，沖洗時(shí)可用左手食指和拇指分開(kāi)上下眼瞼。沖洗液可用0.9%%生理鹽水、3%%硼水、抗生素溶液等。在堿學(xué)燒傷的急救時(shí)甚至可用自來(lái)水或河水，將面部侵入水中，拉開(kāi)眼瞼搖動(dòng)頭部或連續做睜眼、閉眼動(dòng)作數十分鐘。

【保護眼睛的小常識】相關(guān)文章：

關(guān)于眼睛的小常識06-07

愛(ài)護眼睛的小常識03-27

保護牙齒的生活小常識04-01

冬季旅游安全保護小常識04-02

如何保護幼兒的眼睛05-11

保護眼睛的句子03-27

保護眼睛活動(dòng)總結03-28

保護眼睛主題班會(huì )03-03

最新保護眼睛心得07-07

保護眼睛倡議書(shū)11-18