立秋養生之常識
立秋馬上就要到了，大家都十分關(guān)注養生的話(huà)題。下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“立秋養生之常識”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!
立秋養生小常識：
秋不涼籽不黃
古代農民對立秋的重視程度不亞于過(guò)春節。因為諺語(yǔ)有「立秋晴一日，農夫不用力」之說(shuō)，即立秋日天氣晴朗，必定風(fēng)調雨順，可以坐等豐收。但還些地區有「立秋有雨樣樣收，立秋無(wú)雨人人憂(yōu)」之說(shuō)，因為「立秋無(wú)雨是空秋，萬(wàn)物歷來(lái)一半收」。立秋還是一個(gè)收獲的標志，即「秋不涼，籽不黃」、「立秋十天遍地黃」、「立秋十八天，寸草皆結頂」。
此外，在立秋節氣中，提醒人們關(guān)注農事的諺語(yǔ)還有「立秋蕎麥白露花，寒露蕎麥收到家」、「立秋摘花椒，白露打胡桃，霜降摘柿子，立冬打軟棗」、「頭伏芝麻二伏豆，晚粟種到立秋后」、「立秋棉管好，整枝不可少」、「立秋種芝麻，老死不開(kāi)花」。
雨水多惹人樂(lè )
立秋帶來(lái)的首先是天氣變化。諺語(yǔ)有「早立秋冷颼颼，晚立秋熱死�！怪f(shuō)，是提醒人們不可對立秋盲目樂(lè )觀(guān)，有時(shí)候立秋過(guò)后，還有「秋老虎」。諺語(yǔ)說(shuō)「秋前秋后一場(chǎng)雨，白露前后一場(chǎng)風(fēng)」，因此立秋后降溫往往是由于下雨。這是人們長(cháng)期觀(guān)察天氣得出的結論。
人們喜歡秋雨，因此有「立秋下雨人歡樂(lè )，處暑下雨萬(wàn)人愁」之說(shuō)。立秋后每降一次雨，氣溫就下降一些，即「一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒」。但立秋后無(wú)雨的情況也是有的，民間認為標志著(zhù)「秋前北風(fēng)馬上雨，秋后北風(fēng)無(wú)滴水」，其后果為「立秋無(wú)雨秋干熱，立秋有雨秋落落」。
立了秋把扇丟
立秋也是人體陽(yáng)消陰長(cháng)的時(shí)期，因此，秋季養生非常受人們重視。最易做的就是「立了秋，把扇丟」，因為「一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒」。天涼時(shí)，還應注意「白露身不露，秋后少游水」，人們甚至認為「立秋洗肚子，不長(cháng)痱子拉肚子」。在飲食起居方面，古人認為「秋天宜收不宜散」，并應「秋不食辛辣」、「秋不食肺」;還要「早臥早起，與雞俱興」，即早臥以順應陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，這樣才合乎秋季養生之道。
要保證睡眠時(shí)間，有條件的都要午睡。夏養心的「心」并非完全現代醫學(xué)里「心臟」的概念，而是包括心臟在內「主神」的整個(gè)神經(jīng)系統甚至精神心理因素，因為氣溫過(guò)高則容易使人精神緊張，心理、情緒波動(dòng)起伏，加上高溫使機體的免疫功能下降，容易出現心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況，所以這養心也是防止情緒起伏，甚至預防疾病發(fā)生的好辦法。
養生飲食上這節氣宜多食粥品，尤其是豆類(lèi)的湯，因豆類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)，可有效補充體內的蛋白質(zhì)不足，滿(mǎn)足機體代謝，更主要的是它不含膽固醇，沒(méi)有吃肉制品的后顧之憂(yōu)，且還可降低人體的膽固醇。
此外豆類(lèi)多具有健脾利濕的`功能，正合此節氣之用。宜食的豆類(lèi)粥品有紅豆、綠豆、眉豆粥，赤小豆粥、扁豆粥等。還有一些如小麥粥、黑米粥、蓮子粥等都是對此節氣養生十分有益的。
立秋時(shí)節為人體最適宜進(jìn)補的時(shí)候，人們可以根據這一節氣的特點(diǎn)科學(xué)地攝取營(yíng)養和調整飲食，以補充夏季的消耗，而進(jìn)補的原則是「少辛多酸」，盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，適當多食酸味水果和蔬菜以助養肝。
此外，還要謹記「秋瓜壞肚」。立秋之后，不論是西瓜還是香瓜都不能多吃，否則會(huì )損傷脾胃的陽(yáng)氣。需要提醒的是，秋季雖然是進(jìn)補的季節，但也不能盲目進(jìn)補，要視自己的身體需求而定。普通人從日常飲食中即可得到足夠的營(yíng)養，不用補。
2016年及未來(lái)幾年立秋時(shí)間
2016年立秋時(shí)間：8月7日09：52：58，農歷2016年七月(小)初五
2017年立秋時(shí)間：8月7日15：39：58，農歷2017年六月(小)十六
2018年立秋時(shí)間：8月7日21：30：34，農歷2018年六月(小)廿六
2019年立秋時(shí)間：8月8日03：12：57，農歷2019年七月(小)初八
2020年立秋時(shí)間：8月7日09：06：03，農歷2020年六月(小)十八
立秋由來(lái)
每年8月7日或8日視太陽(yáng)到達黃經(jīng)135°時(shí)為立秋。立秋的「立」是開(kāi)始的意思，「秋」是指莊稼成熟的時(shí)期。立秋表示暑去涼來(lái)，秋天開(kāi)始之意。
據《月令七十二候集解》：「秋，揪也，物于此而揪斂也」。立秋不僅預示著(zhù)炎熱的夏天即將過(guò)去，秋天即將來(lái)臨。也表示草木開(kāi)始結果孕子，收獲季節到了。此時(shí)中國中部地區早稻收割，晚稻移栽，大秋作物進(jìn)入重要生長(cháng)發(fā)育時(shí)期。
古人把立秋當作夏秋之交的重要時(shí)刻，一直很重視這個(gè)節氣。據記載，宋時(shí)立秋這天宮內要把栽在盆里的梧桐移入殿內，等到「立秋」時(shí)辰一到，太史官便高聲奏道：「秋來(lái)了�！棺喈�，梧桐應聲落下一兩片葉子，以寓報秋之意。
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