秋日養生三部曲
養生是人們日常常聊的話(huà)題之一，下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“秋日養生三部曲”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!
秋天，氣候由熱變涼，人體腠理由疏松轉為致密，陽(yáng)氣開(kāi)始潛藏于內。秋風(fēng)不是總送爽，在暑往寒來(lái)、氣候變化無(wú)常的“多事之秋”，養生務(wù)須趨利避害，順應天時(shí)，注意以下三個(gè)階段的不同。
初秋養生三部曲
御暑熱：初秋暑熱仍未退去，素有“火燒七月半，八月木樨蒸”之稱(chēng)，“秋老虎”頗兇，因而仍要加強各種解暑降溫保健措施，預防中暑，防止“秋老虎”肆虐。由于暑熱最易傷心，人常表現出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂，此時(shí)應有意識避開(kāi)這種不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。
保脾胃：初秋雨水較多，濕氣偏盛。濕邪為患，最易傷脾，人常出現頭重如裹，四肢倦怠，胸中郁悶，食欲不振，大便溏瀉等脾胃受損的表現。因此應注意在淋雨、涉水后要及時(shí)將身體擦干，并避開(kāi)水濕過(guò)盛之地。由于人體脾胃功能較差，飲食應清淡，不宜大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗，少食冷飲、秋瓜等寒涼食物，以免中傷脾陽(yáng)。
解秋乏：由于炎夏的消耗，入秋后不少人會(huì )出現渾身疲軟無(wú)力，精神欠佳，睡意連綿，呵欠不斷，食欲增強，卻又不易消化的秋乏現象。對此應從生活起居上進(jìn)行調整，將夏天的晚睡早起改為早睡早起，注意不要熬夜，切忌過(guò)勞。秋乏的原因是“隱性營(yíng)養失調”，從飲食上進(jìn)行調理，多吃蔬菜、水果等。此外，還可多喝些茶以醒神。
仲秋養生三部曲
防秋燥：伴隨自然萬(wàn)物干枯萎黃，人體也反應出“津干液燥”的征象，如口鼻咽喉發(fā)干、皮膚干裂、大便干燥等。對此應從飲食上進(jìn)行調理，宜常吃梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、蘿卜、番茄等新鮮果蔬，以養陰潤燥。秋燥甚者可用中醫名方“增液湯”(生地、麥冬、玄參、甘草各10克)水煎代茶飲。同時(shí)，還應注意調節室內空氣濕度，保持環(huán)境中的水分。
護毛發(fā)：肺主皮毛，秋天干燥的氣候，可致肺氣虛弱而毛發(fā)不固，故在此時(shí)節脫發(fā)相對增多。為做好頭發(fā)的養護，防止脫發(fā)，這段時(shí)間最好暫停燙發(fā)，用好的洗發(fā)劑洗發(fā)，配用梳理劑，然后擦些營(yíng)養性的發(fā)乳或發(fā)蠟。如果脫發(fā)多，可一天按摩頭皮2~3次，促進(jìn)血液循環(huán)，減少頭發(fā)脫落。另可適食芝麻、核桃、黑豆、黑木耳等食物，以養發(fā)、護發(fā)。
常秋凍：仲秋氣溫開(kāi)始下降，雖涼卻不甚寒，這時(shí)是“秋凍”的較佳時(shí)期，尤其是青壯年以及一些身體健康的老人和小孩，穿衣要有所控制，有意識地讓機體“凍一凍”，以免身熱汗出，傷陰耗氣，并為越冬打好基礎。秋高氣爽，又是爬山登高的大好時(shí)節，開(kāi)展這一傳統養生活動(dòng)，能夠提高機體對多變氣候的`適應能力以及免疫力，增強體質(zhì)。
晚秋養生三部曲
避風(fēng)寒：晚秋早晚溫差變大，氣候開(kāi)始轉寒，此時(shí)須及時(shí)添衣，預防冬季多發(fā)的傷風(fēng)感冒以及支氣管炎等呼吸系統疾病。對于有心、腦血管疾病的人來(lái)講，在深秋要格外注意，防止因氣溫驟降，氣血運行不暢，誘發(fā)中風(fēng)和心絞痛。
消秋愁：秋天的蕭索之景，往往使人觸景生情，多愁善感，難免情緒低落。在秋天，尤其要注意精神調養，避免不良情緒的干擾。要多出戶(hù)外活動(dòng)，或登高遠足，或琴棋書(shū)畫(huà)，或養花垂釣，使秋愁在愉悅之中悄然而去。
打底補：秋季是調整脾胃，打“底補”的最佳時(shí)期。對于底補，可用芡實(shí)、紅棗或花生仁加紅糖燉湯服，或用芡實(shí)燉瘦豬肉。山藥和藕的效果也不錯。經(jīng)過(guò)底補，脾胃健運，入冬后可放心進(jìn)補，以此抵御嚴寒。
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