痰濕體質(zhì)如何調理
痰濕體質(zhì)該如何調理呢，下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于痰濕體質(zhì)的調理辦法，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!
飲食調養
肺主通調水道，脾主運化水液，腎為主水之臟，津液的運行、輸布和代謝與肺、脾、腎三臟的關(guān)系最為密切。痰濕體質(zhì)的人要忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過(guò)快。要多吃寫(xiě)健脾除濕、化痰的.食物，飲食宜清淡，應適當多社區能夠宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物。
提醒肥胖的痰濕體質(zhì)者，應限食鹽的攝入，應少吃寒冷、肥甘、油膩、滋補、酸澀及苦寒之品，各種高糖飲料。
起居調護
痰濕體質(zhì)者以濕濁偏盛為特征，濕性重濁，易阻滯氣機，遏傷陽(yáng)氣。所居居室應該朝陽(yáng)，保持居室干燥。嗜睡者應逐漸減少睡眠實(shí)踐，多進(jìn)行戶(hù)外暈哦的那個(gè)，享受日光浴，借助自然界之力宣通人體之陽(yáng)氣。洗澡應洗熱水澡，程度以全身皮膚微微發(fā)紅、通身汗出為宜。平時(shí)還應定期檢查血糖、血脂、血壓。穿衣盡量保持寬松，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內濕氣。在濕冷的氣候條件下，要減少戶(hù)外活動(dòng)，避免受寒雨淋。
運動(dòng)鍛煉
痰濕體質(zhì)的人一般體重較大，身重易倦，運動(dòng)鍛煉宜根據各自情況，循序漸進(jìn)。堅持運動(dòng)，每次運動(dòng)應做到全身汗出，面色發(fā)紅，出汗后不宜馬上洗澡，可先用干毛巾擦遍全身。運動(dòng)形式多種多樣，如散步、慢跑、乒乓球，網(wǎng)球，游泳等。運動(dòng)時(shí)間宜在下午2-4點(diǎn)陽(yáng)氣極盛之時(shí)最好，應作相對較長(cháng)時(shí)間的有氧運動(dòng)鍛煉。
藥物保健
生活在潮濕環(huán)境的人，痰濕易困阻脾胃，形成痰濕內蘊。肥胖癥的發(fā)生與中年后腎氣漸衰，脾胃陽(yáng)虛，脾虛濕滯，水濕化痰密切相關(guān)。治以健脾利濕、潤腸通便、溫補腎陽(yáng)為主。合理選用芳香化濁、健脾化濕，升清降濁功效的藥物。如茯苓、白果、半夏、薏苡仁、白術(shù)、黃芪、枳殼、藿香、佩蘭、白口、葛根、木香等，減少痰濕和肥甘厚膩對脾胃的傷害，逐漸化解體內痰濕。在服用一些具有滋補作用的食物和中藥的過(guò)程中，容易導致腹脹、食欲減退等不適，此時(shí)配合一些健脾化濕的重要，就可以減少上述不適的發(fā)生。
推薦菜譜
1.韭菜炒蝦仁
原料：韭菜250 克，鮮蝦仁100 克。
制作方法：用油鍋先將韭菜炒好，然后將鮮蝦仁100 克放入，再炒片刻，加少許胡椒粉(0.2 克左右)即成。
養生功效：壯腎陽(yáng)，溫中散寒，健胃提神，消腫止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。
2.蝦馬童子雞
原料：蝦仁20 克，海馬10 克，童子雞1 只。
制作方法：將蝦仁與海馬用溫水洗凈，泡10分鐘后放在已洗干凈的子公雞上，加少許蔥與姜，蒸熟到爛。蝦仁、海馬、雞肉并湯都可吃完。
養生功效：溫腎，益氣補精，活血去痰濕。
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