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女性?xún)确置谑д{該如何調理
生活中90%以上的女性都有過(guò)內分泌失調的狀況，像臉上長(cháng)斑、白帶異常、月經(jīng)不調等。事實(shí)上，內分泌失調是女性性激素紊亂，通常檢查內分泌就是通過(guò)血液檢查女性性激素分泌是否處于相對正常的水平。女性本身有經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)等特殊生理過(guò)程，日常生活中又肩負工作、家庭的雙重壓力，往往容易受到風(fēng)、寒、暑、濕、熱等外邪的侵害。月經(jīng)失調、婦科疾病、黃褐斑、失眠等。那么內分泌失調怎么辦呢?下面是yjbys小編為大家帶來(lái)的女性?xún)确置谑д{應該如何調理的知識，歡迎閱讀。
內分泌失調如何調理
一、飲食、運動(dòng)、睡眠
內分泌失調代表荷爾蒙的不穩定狀態(tài)，調節內分泌主要從飲食、運動(dòng)上入手，必要時(shí)輔以藥物治療，要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類(lèi)的食物，多喝水，補充身體所需的水分，同時(shí)多參加各種運動(dòng)鍛煉，加強體質(zhì)，還要有科學(xué)的生活規律，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病，還要保證注意休息、充足睡眠。
二、中藥調理
人體氣血不正常容易導致氣血運行失常，出現痛經(jīng)、月經(jīng)失調或子宮肌瘤等問(wèn)題，中醫針對內分泌治療主要以中藥調理為主，根據每個(gè)人的身體情況進(jìn)行辯證施治，看其屬于寒、風(fēng)、暑、濕等外邪中的哪一類(lèi)，根據實(shí)、虛、陰、陽(yáng)、氣、血等進(jìn)行不同調理，中藥可清除體內代謝淤積，平衡女性氣血，使內分泌系統恢復正常運行，一般通過(guò)調理氣血、化瘀散結進(jìn)行中藥調理。
三、保持心情舒暢
女性如果長(cháng)期處于不良的情緒狀態(tài)中，如長(cháng)期壓抑、苦悶、緊張、悲傷、憂(yōu)慮等，則可對女性神經(jīng)內分泌系統的調節造成干擾，進(jìn)而便可導致或加重女性的內分泌失調，因而女性在平時(shí)也應該注意情志的調節，保持良好的心疼，保持開(kāi)朗、愉悅、平和的情緒，幫助調節內分泌。
從中醫上來(lái)講，情志也對內分泌有一定影響，所謂的“情志”實(shí)際上指的是人的精神心理狀態(tài)�！饵S帝內經(jīng)》反復論述了不良的精神心理狀態(tài)對人體臟器所造成的損傷，認為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂(yōu)悲傷肺”、“恐傷腎”。情緒好壞會(huì )直接影響到人體雌激素等的分泌。
四、多吃粗糧
據有關(guān)數據顯示，紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧對調節女性?xún)确置诰哂酗@著(zhù)的效果，因為粗糧能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，保持大便的通暢，有助于女性身體內部毒素的排出，有效治療女性?xún)确置谑д{。
五、多吃綠色蔬菜
因為綠葉蔬菜中大多為堿性，能夠中和女性飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性，對女性身體保持弱酸性體質(zhì)有很大幫助。所以，內分泌失調的女性，應該多吃蘿卜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜等蔬菜，確保疾病能得到減輕和治愈。
除此之外要積極參加各種體育活動(dòng)，增強體質(zhì)和免疫力，生活要有規律，要注意休息，要保證睡眠質(zhì)量。
女性因為特殊的生理及心理特性，也會(huì )出現獨特的情緒表現，她們因為較易受到外界環(huán)境的影響，經(jīng)常出現焦慮、憤怒、抑郁等不良情緒，所以要主動(dòng)調節情緒，保持穩定的情緒和心境，以減輕特殊生理周期前后皮膚的變化，保持良好的精神狀態(tài)。當然，還要保持規律的生活和充足的睡眠，尤其是在月經(jīng)、更年期等特殊的日子里，更要注意及時(shí)轉移自己的不良情緒。
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