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三九天防寒誤區
三九天到了，天氣十分嚴寒，很多人都會(huì )過(guò)度防寒，那么你的防寒措施真的正確了嗎。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于三九天的防寒誤區，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!
睡覺(jué)蒙頭
人在蒙頭睡覺(jué)的時(shí)候，不斷呼出二氧化碳。二氧化碳完全集中在被子里形成的一個(gè)狹小空間內，氧氣濃度不斷下降，而人體在整個(gè)睡眠過(guò)程中又會(huì )自然散發(fā)出潮濕的熱量，這樣，被子里的空氣是相當潮濕而污濁的。如果長(cháng)時(shí)間蒙頭睡覺(jué)，大腦會(huì )嚴重缺氧，第二天工作也不會(huì )有精神，人會(huì )變得頭腦昏沉。
正確做法：睡眠時(shí)一定要讓臉露出來(lái)，讓鼻腔能夠在睡眠過(guò)程中正常呼吸。
層層包裹
衣服本身并不產(chǎn)熱，只是把熱量保存下來(lái)。如果衣服層數太多，空氣層厚度超過(guò)1.5厘米，會(huì )導致空氣對流加大，熱量散發(fā)得更快，保暖性自然下降。而且，衣服穿得多了，人體自身體溫調節機能也會(huì )下降，反而容易發(fā)燒感冒。
正確做法：過(guò)冬的衣服要選擇輕而保暖的羽絨服或者能抵擋寒風(fēng)的皮衣，里面可以穿一件稍寬松的柔軟毛衫，但不要讓領(lǐng)口太緊，否則容易造成腦供血不足。
捂住口鼻
圍巾如果圍在嘴上，當人在呼吸的時(shí)候，細小的羊毛纖維和細菌就會(huì )被吸入肺部，引起呼吸道感染。還有不少人戴口罩是為了御寒，但如果整天戴著(zhù)口罩，鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉，對冷空氣的處理能力會(huì )被人為地減弱，稍微受寒，就容易感冒。
正確做法：戴圍巾要把嘴巴和鼻子露出來(lái)，以保持呼吸暢通;如果不是嚴重空氣污染，應盡量別戴口罩。
空調常開(kāi)
空調雖然能夠在冬天帶給人們溫暖，但是空調尤其是辦公室里的空調內部都存在長(cháng)期積攢下來(lái)的細菌粉塵，當空調一開(kāi)，這些物質(zhì)自然隨著(zhù)空氣進(jìn)入室內，被人吸入體內。有些體質(zhì)弱的人，就有可能因此而引起呼吸系統疾病，比如氣管炎、鼻炎等等，而且干燥的空氣對皮膚也有損害。
正確做法：使用空調時(shí)，可在室內放置加濕器或放一盆水，以便保持室內適度濕潤。室內溫度調節應適宜，宜逐漸將溫度調高。當溫度調至適宜時(shí)，應脫去外衣;如要外出，應逐漸將溫度調至15℃為宜，不要馬上離開(kāi)空調房間，這樣能使鼻腔對空氣溫度有一個(gè)適應過(guò)程。晚上睡眠溫度以在15～18℃之間為佳。有感冒或其他傳染病患者的家庭，不宜使用空調。
減少運動(dòng)
冬季由于氣候寒冷，人們多不愿外出運動(dòng)。其實(shí)，越是寒冷，越應多多運動(dòng)，因為運動(dòng)是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發(fā)生。
正確做法：冬季也要堅持鍛煉，可選擇慢跑、騎自行車(chē)、打太極拳等。也可選擇室內健身，如跳操、打乒乓球、保齡球等。
緊閉門(mén)窗
冬季關(guān)上門(mén)窗睡覺(jué)，的確會(huì )減少空氣對流，使室內溫度上升，但由此帶來(lái)的空氣不流通危害更大。據專(zhuān)家介紹，人體在新陳代謝過(guò)程中會(huì )產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì)，其中從呼吸道排出的有149種，其結果是使空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，對呼吸道有影響，因而那些閉窗貪睡的人經(jīng)常會(huì )患感冒、咳嗽、咽炎等。
正確做法：不要因為外面天寒地凍就整天緊閉門(mén)窗，要經(jīng)常開(kāi)窗，保持空氣流通。冬季應每天開(kāi)窗2～4次，每次10分鐘左右。尤其是病人的住所更應注意經(jīng)常通風(fēng)。
喝酒防寒
喝酒后，由于外周血管如皮膚內的微血管廣泛擴張，熱量通過(guò)皮膚向外散發(fā)，所以人們會(huì )感覺(jué)到皮膚溫熱。但是，酒精畢竟不同于蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等能量物質(zhì)，它產(chǎn)生不了多少熱量，所以喝完酒后，由于機體這種不正常的散熱會(huì )使熱量大量丟失，溫和的感覺(jué)最終會(huì )被寒冷所代替。因此，喝酒是不能御寒的，只會(huì )越喝越冷。
正確做法：我國有一句老話(huà)：“飯后暖，酒后寒。”說(shuō)的就是這個(gè)道理。在酒類(lèi)中，有御寒效果的是黃酒，尤其是溫飲黃酒，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強新陳代謝，具有補血養顏、活血祛寒、通經(jīng)活絡(luò )的作用，能有效抵御寒冷的刺激，預防感冒。
室溫過(guò)高
室溫超過(guò)22℃，身體會(huì )出現不適。溫度高導致室內干燥，人體呼吸系統抵抗力降低，易引起急性咽喉炎等。對于需要頻繁外出的人來(lái)說(shuō)，室溫過(guò)高，還會(huì )造成人為的室內外溫差大，使抵抗力下降，容易發(fā)生上呼吸道感染，增加心腦血管疾病突然發(fā)作的概率。對于抵抗力差的老人，更會(huì )引起肺炎等。另外，室溫升高，人體耗氧量增加，容易疲勞昏睡。
正確做法：室溫在18~22℃之間比較適宜。室溫偏高時(shí)，要增加室內濕度，在室內放一盆水及植物，也可用加濕器。窗戶(hù)要適當通風(fēng)，每次開(kāi)窗不少于30分鐘。平時(shí)多喝開(kāi)水，多吃水果。
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