2016冬至養生小常識
冬至到了，該如何養生呢。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于冬至養生的小常識，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!
2016冬至養生小常識
1、冷水洗臉
冬天天氣寒冷，很多人早上會(huì )選擇用熱水洗臉，事實(shí)上，清晨冷水洗臉不僅能讓人變得清醒、精神振奮，還可以預防冬季外出冷空氣侵襲而引起的感冒。若能結合按摩耳廓、印堂、太陽(yáng)、頰車(chē)等穴則效果更佳。
2、早睡晚起
在起居上，應早睡晚起，等待陽(yáng)光出現才出外活動(dòng)。同時(shí)也要多穿衣服，避免不必要的戶(hù)外活動(dòng)，防止陽(yáng)氣過(guò)度的消耗。除了保證夜間睡眠，午飯后可適當打個(gè)盹，但要避免睡時(shí)著(zhù)涼。其次，要注意防風(fēng)防寒。
3、溫水刷牙
冬天刷牙最好用溫水。醫學(xué)專(zhuān)家對牙齒生態(tài)的調查顯示，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，會(huì )使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。
4、喝溫開(kāi)水
洗臉刷牙后喝一杯溫開(kāi)水，一方面可暖身清洗胃腸;另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時(shí)能維持細胞滲透力，促進(jìn)細胞代謝。
5、熱水泡腳
睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的'浸泡下，舒筋活絡(luò )，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用，尤其是對于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。方便時(shí)可用中藥泡腳，這里有個(gè)藥方，可以在水中放幾片當歸、紅花、川斷及金銀花等，可以活血補腎，還可以防止冬天皮膚干燥、皸裂。2016冬至養生小常識
6、冬至養生小常識——穿衣適溫
穿衣要講“衣服氣候”，指衣服里層與皮膚間的溫度應始終保持在32―33攝氏度，這種理想的“衣服氣候”，可緩沖外界寒冷氣候對人體的侵襲。其次，要注重雙腳的保暖。由于腳離心臟最遠，血液供應少且慢，因此腳的皮溫最低。中醫認為，足部受寒，勢必影響內臟，可引致腹瀉、月經(jīng)不調、陽(yáng)痿、腰腿痛等病癥。
7、定時(shí)開(kāi)窗
天氣寒冷，很多人不愿開(kāi)門(mén)開(kāi)窗，加之現在家庭安裝的空調越來(lái)越多。在空調房間內，往往長(cháng)時(shí)間處于封閉狀態(tài)，空氣流通不良。同時(shí)，室內外溫差較大，還可能易造成包括流感在內的呼吸道疾病的感染。因此，需定期打開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng)，保持室內空氣流通，減少細菌的滋生。
8、常曬太陽(yáng)
我國傳統醫學(xué)理論十分重視陽(yáng)光對人體健康的作用，認為常曬太陽(yáng)能助人體的陽(yáng)氣，特別是冬季養生，由于大自然處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài)，而人順應自然，也不例外，故冬天常曬太陽(yáng)，能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用。2016冬至養生小常識
9、夜忌憋尿
很多人都有憋尿的習慣，認為忍一時(shí)并不會(huì )有多大的傷害，尤其是冬季氣候寒冷，有的人冬夜就寢后因怕冷而長(cháng)時(shí)間憋尿。專(zhuān)家提醒，可不要小看這不經(jīng)意的憋尿，有尿意而不及時(shí)排尿對身體危害是很大的。憋尿會(huì )使有毒物質(zhì)積存而引起膀胱炎、尿道炎等。
2016冬至祝福語(yǔ)送朋友
1、冬至，好運紛紛而至，希望你的財運升值，希望你的事業(yè)升職，希望你的健康升值，希望你的幸福升職，祝你平平安安，做什么都物超所值。
2、冬至，雪花把美麗編織，編織成童話(huà)講給你聽(tīng)，冬至，溫暖把問(wèn)候編織，編織成真摯送給你看，冬至，幸福將至，希望你可以將我的孤獨終止，愛(ài)你。
3、冬至也好，平安夜也罷，不變的是牽掛;圣誕節也行，元旦又來(lái)臨，連連驚喜送不停!彈指一揮間，時(shí)鐘又走過(guò)多少圈?對你的祝愿一如從前，祝你快樂(lè )天天!
4、冬至開(kāi)始數九，愿你快樂(lè )越數越“九”，煩惱統統溜走;鈔票越數越“九”，壓力匆匆出游;健康越數越“久”，疾病不敢存留;祝冬至數九，幸福久久!
5、寒風(fēng)襲來(lái)，陽(yáng)光至;數九到來(lái)，溫情至;冬至到來(lái)，長(cháng)夜至;水餃端來(lái)，好運至;湯圓盛起，團圓至;美酒飲來(lái)，健康至;祝福到來(lái)，幸福至。預祝冬至快樂(lè )!
6、冬至這天，北半球晝短夜長(cháng)，這天正是陽(yáng)氣初萌而冬盡春回的日子，所以稱(chēng)之為”冬至”。愿朋友們在這寒盡暖溢的日子里，永遠洋溢春意，心底駐滿(mǎn)暖意。
7、冬至冷，春節暖。冬至出日頭，正月冷死牛。所以，為了過(guò)一個(gè)暖和年，冬至冷點(diǎn)沒(méi)什么。冬至陽(yáng)氣起，陽(yáng)氣由衰而盛，寒冬將逝，春當不遠，把心情放晴吧。
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