冬天吃什么補血

　　冬天想要補血要吃些什么呢，下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于冬天補血的食物，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

　　冬天吃什么補血

　　1、羊肉補血

　　羊肉性熱,有溫中暖身,補虛益氣的作用。每500克的羊肉就能提供6427卡熱量,尤其適合冬令或陽(yáng)虛的人食用進(jìn)補。羊肉中的脂肪含量?jì)H有豬肉的1/2,因而不必擔心因攝入過(guò)多而引起肥胖。所以,女性多吃羊肉,臉色會(huì )更紅潤,更顯健康。

　　2、龍眼肉補血

　　我們常說(shuō)的桂圓肉其實(shí)就是龍眼肉,不管是干的龍眼肉還是新鮮的龍眼,適量食用都具有很好的補血功效。而一般潮超市中都有干龍眼肉銷(xiāo)售,因此患有貧血的女性可以在平時(shí)中多用龍眼肉燉湯飲用,尤其是在月經(jīng)期間更應該多吃些龍眼肉。除了直接吃龍眼肉可以補血之外,還可以通過(guò)龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等來(lái)起到更好的補血功效。

　　但是在吃龍眼肉的時(shí)候要注意,由于龍眼肉性熱,因此食用的時(shí)候必須要注意適量,否則的話(huà)很容易因此而導致出現上火的'癥狀。同時(shí)在女人貧血吃什么好的問(wèn)題上,龍眼肉煮雞蛋也是不錯的選擇。

　　3、海藻補血

　　海藻其實(shí)同樣也具有補血的功效,只是由于在海藻中含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì),這些營(yíng)養物質(zhì)都可以促進(jìn)人體對鐵質(zhì)的吸收,從而達到補血的功效。

　　特別是海苔,其除了具有很好的補血功效之外,同時(shí)還因為含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,從而保護人體免受放射線(xiàn)的傷害。

　　4、紅糖補血

　　紅糖也是最常見(jiàn)的補血補氣的食物,紅糖在補血的同時(shí),還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱。

　　冬季補血技巧

　　1、中藥調理補血

　　常用的活血化瘀藥物有柴胡、香附、郁金、當歸、元胡、丹參、川芎、桃仁、紅花、三七等,但經(jīng)期、妊娠期和有出血傾向的人禁用。另外,還有中成藥逍遙丸、越鞠丸等。

　　2、多做運動(dòng)補血

　　運動(dòng)可改善血液的.高凝狀態(tài),為您推薦一套簡(jiǎn)單的辦公室活血操:

　　站在椅子后,雙手扶住椅背,兩腳分開(kāi)同肩寬,吐氣時(shí)蹲下,吸氣時(shí)站起,連續做6次;面向桌子站立,雙手撐在桌邊,挺胸仰頭,身體向后彎,堅持5秒還原,重復動(dòng)作6次。

　　3、精神保養補血

　　遇事不要太激動(dòng),多和朋友聊天、出游,避免過(guò)度緊張、勞累,有助于改善氣血運行。

　　冬季補血誤區

　　1、補血食物忌單一

　　紅棗含有大量的鐵元素,不僅對缺鐵性貧血有很大的療效,而且促進(jìn)白細胞生長(cháng),提高血清白蛋白,保護肝臟。補血是女性進(jìn)補的一大理由,所以很多人都會(huì )多吃紅棗補血。但單單靠吃紅棗補血效果甚小,而且紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出,影響腸胃消化,攝入量過(guò)大就會(huì )引起腸胃漲氣。如果想達到最佳的'補血效果,建議吃紅棗時(shí)搭配一些葡萄干、龍眼等食物。

　　2、補血食物忌過(guò)量

　　很多人在進(jìn)補的時(shí)候,喜歡吃大量補鐵的食物,認為吃得越多功效就越大,其實(shí)這個(gè)想法是不正確的。一旦一次過(guò)量的攝入鐵,就會(huì )造成鐵中毒,輕微者會(huì )頭暈惡心、腹瀉休克,嚴重者甚至會(huì )昏迷死亡。補鐵應該循序而補,遵循“小量、長(cháng)期”的原則,預防鐵中毒,特別是服用鐵劑,更應該嚴格遵循醫生囑咐。

　　3、擺脫貧血忌挑食

　　對于已經(jīng)患有缺鐵性貧血的人,需要靠鐵劑來(lái)治療缺鐵性貧血,但僅僅靠鐵劑,停藥了也很容易復發(fā)。要徹底擺脫貧血,首先就要從生活飲食習慣開(kāi)始,避免挑食厭食,要在平時(shí)生活中增加鐵的攝入量,通過(guò)食物的補給是做好的方法,能從根源上預防復發(fā)。

　　4、補血食療忌牛奶

　　牛奶營(yíng)養豐富,很多女性誤以為在吃了補血的食物后喝一杯牛奶,效果更是棒棒噠!其實(shí)大錯特錯!牛奶雖然營(yíng)養價(jià)值高,但如果與補鐵食物或者補血劑同食,會(huì )妨礙鐵的吸收,降低腸胃道內已有的含鐵量。所以,最好在食療補血后一小時(shí)后再喝牛奶。

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