小雪節氣的養生和飲食起居
小雪節氣到了，該如何養生呢。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于小雪節氣的養生和飲食起居，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!
小雪節氣的養生辦法
濕冷天氣開(kāi)始、注意調節情緒
小雪節氣中，北方人感受著(zhù)孟冬的凋零，江南人經(jīng)歷著(zhù)初冬的濕冷，此時(shí)，如遇不順，有些人容易落寞惆悵，引發(fā)抑郁癥。所以應調節自己的心態(tài)，保持樂(lè )觀(guān)，經(jīng)常參加一些戶(hù)外活動(dòng)以增強體質(zhì)。聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，會(huì )會(huì )朋友。清代醫學(xué)家吳尚說(shuō)：“七情之病，看花解悶，聽(tīng)曲消愁，有勝于服藥者也。”
冬季陰盛陽(yáng)衰、注意多曬太陽(yáng)
我國傳統的醫學(xué)理論十分重視陽(yáng)光對人體健康的作用，認為常曬太陽(yáng)能助發(fā)人體的陽(yáng)氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài)，而人也不例外，故冬天時(shí)常曬曬太陽(yáng)，能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用。
氣溫降低明顯、注意預防感冒
感冒雖然是由病毒或其它病原體引起的疾病，但是受寒、著(zhù)涼是感冒的主要誘因。有關(guān)專(zhuān)家認為，寒冷使肺和呼吸道功能降低是導致冬季感冒的重要因素。在北方地區，已經(jīng)供暖，室內空氣干燥，加上較少開(kāi)窗通風(fēng)，感冒病毒，在干燥的空氣中能生存較長(cháng)時(shí)間，容易傳播。
采取開(kāi)窗通風(fēng)，室內加濕，注意保暖，注射疫苗等辦法，特別是在冷空氣到來(lái)之前，預防感冒以及其他腦血管、心血管、肺炎、呼吸道感染等，十分重要。
飲食可以溫補、多食清潤食品
冬季，氣候干燥時(shí)，許多人會(huì )出現不同程度的口干、便秘、皮膚干燥等現象。對于容易上火的人，日常飲食以清淡為原則，少吃辛辣、油膩。多喝煲湯。如吃竹筍、銀耳、冬瓜之類(lèi)。還適宜吃些降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等。在天氣濕冷時(shí)，適當吃一些溫補性食物，也有益處，如羊肉、牛肉、狗肉和一些補品等。
小雪節氣的飲食起居
11月22日是我國傳統節氣“小雪”，“小雪”的到來(lái)，意味著(zhù)冬季降雪即將拉開(kāi)大幕。
農歷：十月(小)初六,因氣溫急劇下降而開(kāi)始降雨，但還不到大雪紛飛的時(shí)節，所以叫小雪。“荷盡已無(wú)擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”，這時(shí)已呈初冬景象。諺云：“小雪不見(jiàn)雪，來(lái)年長(cháng)工歇。”“小雪雪漫天，來(lái)年必豐產(chǎn)。果園清得凈，來(lái)年無(wú)病蟲(chóng)。”小雪過(guò)后是加工臘肉的最佳時(shí)期。
起居：小雪節氣中，天氣時(shí)常是陰冷晦暗，此時(shí)人們的心情也會(huì )受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥，所以應調節自己的心態(tài)，保持樂(lè )觀(guān)，經(jīng)常參加一些戶(hù)外活動(dòng)以增強體質(zhì)。多曬太陽(yáng)，多聽(tīng)音樂(lè )。清代醫學(xué)家吳尚說(shuō)：“七情之病，看花解悶，聽(tīng)曲消愁，有勝于服藥者也。”
我國傳統的.醫學(xué)理論十分重視陽(yáng)光對人體健康的作用，認為常曬太陽(yáng)能助發(fā)人體的陽(yáng)氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài)，而人應乎自然也不例外，故冬天常曬太陽(yáng)，更能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用。另外，起居要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。
飲食：孫思邈云：“安身之本，必資于食……不知食宜結，不足以生存也。”合理的飲食，可以使人身體強健、益壽延年，而飲食不當則是導致疾病和早衰的重要原因之一。為避免血液黏稠，應多食保護心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等。
適宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等。這個(gè)季節宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
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