游泳時(shí)間過(guò)長(cháng)容易引起肌肉痙攣的生活安全常識

　　游泳是很多人都喜愛(ài)的運動(dòng)，游泳不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，鍛煉幾乎所有的肌肉，游泳的好處數不勝數，但是，游泳的時(shí)間最好不宜太長(cháng)，因為長(cháng)時(shí)間游泳引起心動(dòng)過(guò)速、肌肉痙攣的'案例很多。

　　人在水中易散熱，時(shí)間過(guò)長(cháng)，體溫調節功能會(huì )遭破壞，皮膚動(dòng)脈過(guò)度收縮，血液會(huì )停滯在皮下靜脈內，嚴重者會(huì )發(fā)生痙攣。

　　如果只是在水中嬉戲或泡泳池，一般不宜超過(guò)1.5小時(shí)，時(shí)間過(guò)長(cháng)會(huì )讓皮膚發(fā)脹，大量消耗體內熱量，體質(zhì)弱的人易抽筋、頭暈等。正常游泳時(shí)，不宜超過(guò)1小時(shí)。相同距離的游泳和跑步，前者消耗的熱量是后者的3倍。游泳時(shí)間過(guò)長(cháng)易使人虛脫，也更易出現肌肉痙攣。若水溫過(guò)低，游泳時(shí)間還要壓縮。

　　游泳池消毒一般都是利用氯氣，過(guò)濾和清潔多在凌晨進(jìn)行，水中殘留的刺激性成分較少，但有皮膚、五官和呼吸道疾病的人還是盡量少游泳，特別是有哮喘、中耳炎、鼻炎、易過(guò)敏體質(zhì)者，以防加重疾病。

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