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夏季防暑降溫小常識
在高溫高濕或強輻射熱的氣象條件下，人們長(cháng)期在戶(hù)外活動(dòng)，就會(huì )導致人體體溫調節功能障礙，發(fā)生中暑。中暑是典型的氣象過(guò)敏反應。產(chǎn)生中暑的因素除了氣溫外，還有濕度、日照、高溫環(huán)境暴露時(shí)間、體制強弱、營(yíng)養狀況、水鹽供給以及健康狀況有關(guān)。
一、中暑的幾種臨床表現
1、先兆中暑：是指在高溫環(huán)境中一段時(shí)間后，出現輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無(wú)力及行走不穩。 這種中暑短時(shí)間休息即可恢復。
2、輕癥中暑：指除以上癥狀外，還發(fā)生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚干熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細弱等癥狀。
3、重癥中暑：也稱(chēng)熱衰竭，表現為：皮膚涼，過(guò)度出汗，惡心，嘔吐，瞳孔擴大，腹部或肢體痙攣，脈搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意識喪失等癥狀。
二、中暑的預防
中暑是夏季常見(jiàn)的急診，加強預防可以大減少發(fā)病率，中暑的預防應注意幾點(diǎn)：
1、充足的睡眠。合理安排休息時(shí)間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達到防暑目的。
2、科學(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪，補充體能消耗。切忌節食。
3、做好防曬措施。室外活動(dòng)要避免陽(yáng)光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著(zhù)寬松。
4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯后以及大運動(dòng)量前后避免大量飲水。
三、出現中暑癥狀的處理
1、立即將病人轉移至陰涼、通風(fēng)處休息，有利于散熱。
2、補充水及電介質(zhì)。
3、用風(fēng)油精或清涼油涂于病人的頭部太陽(yáng)穴;吞服人丹;十滴水;藿香正氣丸等藥物。
4、重度中暑病人除以上3點(diǎn)處理外，應立即轉送醫院救治。
夏日防暑降溫水果來(lái)幫忙
夏日炎炎，如何才能防中暑?高溫襲來(lái)，怎樣才能解暑氣?專(zhuān)家說(shuō)，多吃些瓜果有助于緩解夏日的中暑情況，當然也要吃對了才管用：
防暑水果綠豆：有清熱解毒、明目降壓、安神等功效。綠豆湯是常用的清暑解毒劑，常吃綠豆湯還可消暑養胃。
防暑水果西瓜：性味甘寒。西瓜可緩解中暑、發(fā)熱、心煩、口渴等狀況。但胃寒、腹瀉的人不可多吃。
防暑水果黃瓜：含維生素A、C及鈣、磷、鐵等成分，而且含鉀特別豐富。
防暑水果絲瓜：絲瓜做湯喝，有消暑解熱、利尿、消腫的功效。
防暑水果苦瓜：有清熱解毒、清心消暑、明目降壓的作用。據研究，苦瓜含有一種叫“多肽-P”類(lèi)似胰島素的物質(zhì)，有降糖功效。
防暑水果木瓜：含蛋白質(zhì)、維生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清熱、解暑、助消化、健脾胃的效果。
防暑水果草莓：草莓不但好吃，還有藥用價(jià)值。中醫認為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。
防暑水果大豆：大豆在滋陰、去炎的同時(shí)還能補充因為高溫而大量消耗的蛋白質(zhì)。
高溫警報拉響 夏日如何預防中暑
夏季天氣炎熱，溫度計上的指針就像燒開(kāi)了鍋的水一樣，蹭蹭的往上長(cháng)著(zhù)，但是并不是溫度高就意味著(zhù)一定會(huì )中暑。中暑的發(fā)生是綜合因素產(chǎn)生的，一般來(lái)說(shuō)分以下兩種情況：
1、高溫、高輻射
此情況主要是指溫度很高、日照非常強烈、濕度小，也就是俗稱(chēng)的干熱。此時(shí)，由于太陽(yáng)強烈的照射和較高的溫度會(huì )導致身體中的水分大量散失，當水分不能得到及時(shí)補充時(shí)，就非常容易導致中暑的發(fā)生。
2、高溫、高濕度
此情況為夏季最常見(jiàn)的濕熱天，高溫加上濕度大，使得人體不能正常的排汗，同時(shí)此時(shí)，人的皮膚血流量會(huì )增加3倍以上，心輸出量增加50%～70%，因而可以使心衰的發(fā)生率增加1倍，使心臟病的死亡率增加1、5倍。
針對以上情況，科學(xué)家做了一系列的實(shí)驗，用數據來(lái)表明人體易中暑的條件，當溫度達到30～31℃，相對濕度為85%時(shí)，人體會(huì )有悶熱、不適的感覺(jué)，這時(shí)是易發(fā)中暑的較輕狀態(tài);當氣溫達到氣溫38℃，相對濕度達到50%時(shí)，人體會(huì )大量出汗，蒸發(fā)水分，出現脫水的情況;當溫度升至40℃，相對濕度即使在30%，也極易引發(fā)中暑的發(fā)生。
面對夏季易中暑的情況，我們要告訴大家一個(gè)字，那就是“防”，夏季避免中暑貴在預防：
飲食：
1、夏季溫度高，人體水分揮發(fā)較多，因此，要及時(shí)補充水分，不能等到渴了再喝，那時(shí)身體已經(jīng)是缺水狀態(tài)了。另外，身體中的一些微量元素會(huì )隨著(zhù)水分的蒸發(fā)而被帶走，因此應適當喝一些鹽水。
2、夏天是吃冷飲的季節，但其實(shí)吃的越?jīng)鲈饺菀字惺�。因為人體局部的溫度短期下低會(huì )讓人體一下子無(wú)法適應這么低的溫度，消化系統受到影響，繼而影響到全身的各系統功能的正常發(fā)揮。在炎熱夏季，就容易導致中暑的發(fā)生。
3、夏天要補充足夠的蛋白質(zhì)，魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類(lèi);另外，還應多吃能夠預防中暑的新鮮蔬菜和水果，像西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜、綠豆等。
4、預防中暑還有3大寶貝供大家選擇：食醋、熱茶、豆漿。食醋可幫助消食，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)能生津消暑;熱茶能幫助人體調節因高溫而引起的失衡，起到以熱制熱的作用，是很好的防暑飲品;豆漿富含豐富的營(yíng)養，夏季胃口不好，不愛(ài)吃東西，如果加之我們上文提到的中暑條件發(fā)生，就會(huì )很危險，此時(shí)喝上一杯豆漿，既補充了養分，又不會(huì )引發(fā)上火。
外出：
1、出門(mén)要做好防曬工作，戴太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘。
2、穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下長(cháng)時(shí)間騎自行車(chē)最好穿長(cháng)袖襯衫，或者使用披肩，戴遮陽(yáng)帽。另外，紅色是最防曬的衣服顏色，大家可適當選擇。
中暑情況發(fā)生，如何應對
1、自身中暑
炎炎烈日下，如果你感到頭暈、惡心、心慌等相應癥狀，那么很可能就是已經(jīng)中暑了。此時(shí)，應立即停下手頭的事情，找到一個(gè)陰涼的地方坐下休息;同時(shí)，要及時(shí)補充水分，但不要大口猛喝，應小口慢飲，以防加重心臟負擔;解開(kāi)領(lǐng)口口子、領(lǐng)帶、皮帶、等一些配飾，保持身體周?chē)L(fēng);涂抹或飲用解暑藥物;在經(jīng)過(guò)了一段時(shí)間休息后，如果癥狀不減反增，應及時(shí)求助并撥打電話(huà)就醫。
2、他人中暑
一旦周?chē)腥税l(fā)生中暑癥狀，應當立即將病人移到陰涼的地方，并保持周?chē)L(fēng);解開(kāi)衣扣，用各種方法幫助身體散熱;幫助服用解暑藥物;按壓人中、虎口等穴位幫助恢復意識，如果癥狀沒(méi)有減輕，應立即撥打救助電話(huà)。
中暑后的飲食大禁忌
夏季，天氣炎熱，特別是進(jìn)入盛夏后，濕度明顯增大，空氣流通性差，更加顯得悶熱異常，常在室外勞作的人們或抵抗力低的人，很容易中暑。中暑后除及時(shí)采取治療外，在飲食上也有四忌需要引起人們的重視。
1、忌大量飲水
中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過(guò)300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會(huì )沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會(huì )引起反射排汗亢進(jìn)。結果會(huì )造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
2、忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會(huì )損傷脾胃陽(yáng)氣，使脾胃運動(dòng)無(wú)力，寒濕內滯，嚴重者則會(huì )出現腹瀉、腹痛等癥狀。
3、忌吃大量油膩食物
中暑后應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì )加重胃腸的負擔，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會(huì )感到疲憊加重，更容易引起消化不良。
4、忌單純進(jìn)補
人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進(jìn)補。如果認為身體虛弱急需進(jìn)補就大錯特錯了。因為進(jìn)補過(guò)早的話(huà)，則會(huì )使暑熱不易消退，或者是本來(lái)已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì )再卷土重來(lái)，那時(shí)就更得不償失了。
3、進(jìn)行長(cháng)時(shí)間的戶(hù)外運動(dòng)時(shí)，要準備好防暑藥品，包括：藿香正氣、十滴水、仁丹等等。
4、中午至下午14時(shí)，陽(yáng)光最充足的時(shí)候，盡量不要呆在戶(hù)外，有條件的可適當進(jìn)行午休。
5、經(jīng)常洗澡，或利用身邊條件適當降低體溫，防止身體的水分過(guò)分蒸發(fā)。
6、空調溫度不要開(kāi)設過(guò)低，如果室內外溫差太大，也會(huì )導致中暑的發(fā)生。