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清明節出行健康常識
清明節就要到了。很多人已經(jīng)開(kāi)始計劃外出踏青,準備在這個(gè)最美的季節好好出去玩一玩?墒浅鲩T(mén)在外不比在家,吃喝玩樂(lè )方方面面都得想周到,為此,特地為大家安全出游、健康歸來(lái)提供一份健康指南。
清明節出行健康常識
旅行性精神病
有精神病史的人最好不要在客流高峰時(shí)出遠門(mén)旅行,一面舊病復發(fā)。平日很少乘坐火車(chē)出行的游客,出遠門(mén)時(shí)最好有人同行,而且不要攜帶大量現金和貴重物品,一面增加精神上的負擔。
旅途心腦血管病
對于患有高血壓、心臟病、糖尿病等疾病的患者在旅行時(shí)一定要慎重,盡量避免長(cháng)途旅行。而心腦血管病患者最好在病情穩定后再去,而且在流程圖中必須按時(shí)吃藥,同事帶上一些急救藥品。
其他不適應癥
凡患有嚴重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴重高血壓、低血壓、嚴重心律失常、急性中耳炎的患者以及懷孕婦女最好不要去爬山或旅行。
現在的季節晝夜溫差大,同時(shí)也是花粉過(guò)敏癥的高發(fā)期,有過(guò)敏體質(zhì)的人最好不要選擇在這個(gè)士氣外出旅游,更不要選擇風(fēng)大天出去旅游,因為風(fēng)大可加速劃分的擴散,如需外出,要備上脫敏藥物。
謹防寶寶暈車(chē)
很多父母想趁著(zhù)假期帶孩子出游,但孩子比大人更容易暈車(chē),所以要做好防暈車(chē)工作至關(guān)重要。有關(guān)認識提醒家長(cháng),乘車(chē)前不要讓寶寶吃的太飽、太油膩,也不要讓寶寶餓著(zhù)肚子,給寶寶吃一些可提供葡萄糖的食物;另外,上車(chē)前在孩子肚臍處貼片生姜,可緩解暈車(chē)癥狀;帶孩子乘車(chē)應盡量選擇靠前顛簸較輕的位置,以減輕震動(dòng),并打開(kāi)車(chē)窗,讓客氣流通。
如發(fā)現孩子有暈車(chē)癥狀,可以適當用力按壓他的合谷穴(合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處)。隨身攜帶紙巾,以備寶寶嘔吐后擦拭;嘔吐后讓寶寶喝一些飲料,除去口中嘔吐物的味道。暈車(chē)嚴重的孩子,乘車(chē)最好口服暈車(chē)藥,劑量一定要小,按醫囑服用,1歲以?xún)鹊膶殞毑荒芊脮炣?chē)藥。
去郊外要防止植物中毒,野菜蘑菇等更要慎采慎食。
春天很容易導致各種呼吸道、胃腸道疾病高。而外出踏青,尤其是帶孩子出行的家庭,孩子喜歡在郊外“拈花惹草”,采摘不認識的野菜、蘑菇等,甚至誤食。
一旦孩子出現眩暈、呼吸困難、嘴唇發(fā)紫、嘔吐等食物中毒癥狀,應及時(shí)給孩子喝一些溫水,人工催吐,反復幾次,并盡快到附近的醫院就醫。有些家長(cháng)認為,誤食中毒后馬上大量飲水可稀釋毒素,這種觀(guān)念存在一定的誤區,有時(shí)大量飲水會(huì )加劇腸蠕動(dòng),促進(jìn)毒素吸收。如果出現痙攣、休克等重度中毒癥狀,就不宜催吐,應第一時(shí)間送醫院治療。
清明郊外出行不宜過(guò)早
清明節去郊外出行不宜過(guò)早,不要空腹上路,同時(shí)盡量不要在外過(guò)夜,避免季節性感冒。孕婦、老人和身體虛弱的人自身抵抗力差,更要注意控制情緒。有高血壓、心血管疾病史的老人要特別注意運動(dòng)強度不要過(guò)大,隨身攜帶降血壓、擴張心血管藥物。有支氣管哮喘史的病人,患有急性病病期的病人,體質(zhì)比較弱的人,過(guò)敏體質(zhì)的人應適當遠離植物。有花粉過(guò)敏史的人出游前應隨身攜帶抗過(guò)敏的藥物,并戴口罩、手套等防護。
中老年人和肥胖者注意關(guān)節勞損
另外,登山或長(cháng)時(shí)間行走對膝關(guān)節的壓力、損傷較大,應注意膝關(guān)節的保暖,尤其是體重超重的老人,不宜長(cháng)時(shí)間行走、爬山。
很多人認為穿平底鞋輕便靈活,能減少對膝關(guān)節的損害,其實(shí)這個(gè)觀(guān)點(diǎn)是不正確的。中老年人與肥胖者因肌肉與韌帶退行性改變,足弓彈性下降,因此負重能力減弱,穿平底鞋登高爬坡反而會(huì )加重膝關(guān)節的勞損。最好選擇適合的帶防滑功能的運動(dòng)鞋,謹慎慢行。
健康茶飲
薏仁茶
浮腫的原因很多,如果是單純的水分滯留造成的浮腫,推薦飲用薏仁茶。
原料:炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。
做法:熱水煮開(kāi),就可以飲用了。
功效:清熱、利濕、治療水腫。
決明子茶
腸蠕動(dòng)功能遲緩的人,(尤其是肥胖節食者在節食減肥期間)宿便容易積在體內,造成便秘。推薦飲用決明子茶。
原料:決明子茶
做法:熱水沖泡。
功效:清肝明目、利水通便。
荷葉茶
古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實(shí)制成的飲料,不僅能令人神清氣爽,還有改善面色、減肥的作用。
原料:荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。
做法:用開(kāi)水沖泡。
功效:清暑利濕、消浮腫、生發(fā)清暢。有便秘跡象的人一天可喝4包,分4次喝完,使大便暢通,對減肥更有利。
烏龍茶
可燃燒體內脂肪。烏龍茶是半發(fā)酵茶,幾乎不含維生素C,卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì),含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。飲用烏龍茶可以幫助消化,解油膩。
原料:烏龍茶
做法:簡(jiǎn)單地用開(kāi)水沖。
功效:助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。飯前、飯后喝一杯烏龍茶,可促進(jìn)脂肪的分解,使其不被身體吸收就直接排出體外,防止因脂肪攝取過(guò)多而引發(fā)的肥胖。
大麥芽茶
體內排氣不暢,也能造成腹脹和胃脹,推薦飲用大麥芽茶。
原料:炒麥芽5錢(qián)、山楂5分。
做法:加冰糖水沖飲。
功效:開(kāi)胃健脾、和中下氣、消食除脹。
喝什么茶比較好檸檬茶
這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。而其做法也非常簡(jiǎn)單,切新鮮檸檬兩至三片,加1g的鹽,再用熱開(kāi)水沖泡。此茶要趁熱飲,冷了味道會(huì )變苦。飯前飯后均可,不傷腸胃。
紅花茶
紅花出自西域,味甘、無(wú)毒,能行男子血脈,通女子經(jīng)水,多則行血,少則養血,F代醫學(xué)發(fā)現紅花和紅花籽富含維生素族和生物活性成分,能養血、活血、降壓、降脂、抑制血栓形成、保護心臟、美容美發(fā)。紅花和紅花籽均可配茶飲用,健康味美,老少皆宜。但需注意睡前少飲,以免興奮影響睡眠。
枸杞茶
枸杞茶能滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。對長(cháng)期使用計算機而引起的眼睛疲勞尤為適宜。配制時(shí)只需十幾粒枸杞,加熱水沖泡頻飲,連續飲用兩月便會(huì )有效。
荷葉甘草茶
鮮荷葉100g,甘草5g,配水1000ml,按此比例,先將荷葉洗凈切碎,把水燒開(kāi),然后將甘草、荷葉放入水中煮10余分鐘,濾去荷葉渣,加白糖適量飲服。有清熱解暑、利尿止渴之保健功能。
玫瑰花茶
玫瑰花能涼血、養顏,所以有助改善干枯皮膚之作用。由于玫瑰花茶有一股濃烈的花香,治療口臭效果也很好。玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效,因而可減肥,飯后飲用效果最好。因玫瑰花有收斂作用,如有便秘者不宜飲用。
養生的方法
一、注意“病從口入”
而多變的天氣容易使人受涼感冒,發(fā)生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;此時(shí)又是呼吸道傳染病,如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發(fā)季節,因而要認真注意天氣變化,增減衣服,以及盡量少出入公共場(chǎng)所,尤為注意“病從口入”。
二、忌食“發(fā)物”
此節氣亦是多種慢性疾病易復發(fā)之時(shí),如關(guān)節炎、哮喘、精神病等,因而有慢性病的人要忌食易發(fā)的食物,所謂“發(fā)物”,從中醫角度上是指動(dòng)風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品,如海魚(yú)、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等,可適當吃些涼性食物,因此“寒食節”也有一定的養生道理。
宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋(píng)果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等。養生的湯品宜紅蘿卜竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚(yú)頭、韭菜滾狗肚魚(yú)、鮮土茯苓煲豬展、咸菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等。
三、心情舒暢、動(dòng)中有靜
同時(shí)這個(gè)節氣又是高血壓的易發(fā)期,因此要保持心情舒暢,選擇動(dòng)作柔和,動(dòng)中有靜的如太極拳等鍛煉方式;避免參加帶有競賽性的活動(dòng),以免情緒激動(dòng);避免做負重性活動(dòng),以免引起屏氣,而引起血壓升高。
四、換衣不宜過(guò)早:
俗話(huà)說(shuō)“二月亂穿衣”,說(shuō)的是清明節前后,因為氣候變化多端,早晚溫差大,應該準備一件可以隨便穿脫的外套。早上出門(mén)上班時(shí)穿一件風(fēng)衣,注意保暖,中午感到熱時(shí),可脫掉,晚上下班回家再穿上,這樣就會(huì )有效預防感冒。所謂“春捂”也是這個(gè)意思,直到清明過(guò)后,四月中旬才可換春裝。當然,“春捂”的過(guò)程也應因人而異,根據自己的身體素質(zhì)決定衣服增減。一般來(lái)講,應根據氣候變化,隨時(shí)增減衣服,注意防寒保暖,以助人體生發(fā),抵御外邪侵襲,才有助于身體健康。
五、悲傷莫要過(guò)度:
清明節是重要的祭祀節日,通過(guò)祭祖和掃墓活動(dòng)來(lái)緬懷先人,寄托哀思。當看到親人的墓碑,許多人難免睹物思人,悲痛萬(wàn)分。此時(shí)此景,每個(gè)人都會(huì )有這樣的感受。不過(guò),悲傷過(guò)度對身體健康的影響是很?chē)乐氐,尤其是患有高血壓、冠心病的人更應控制情緒,以防舊病復發(fā)。另外,春季又是多種精神疾病的高發(fā)期,再加上清明掃墓容易使人情緒低落、抑郁,誘發(fā)精神疾病。因此,清明前后人們不要過(guò)于悲傷,要保持穩定的情緒和舒暢的心情。
出行飲食要規律
一勿食路邊食物,不在途中購買(mǎi)來(lái)路不明的食品,尤其是熟肉熟菜五顏六色的飲料;
二購買(mǎi)食品時(shí)要注意生產(chǎn)日期和保質(zhì)期,以防食物過(guò)期變質(zhì);
三真空包裝的食品打開(kāi)后別放太久,一經(jīng)拆封,應立即食用;
四清明節外出踏青游玩時(shí),不要食用路邊野菜,應在旅游中隨身帶大蒜生姜食醋等,在外飲食過(guò)程中,起健胃消食作用,防止腸道疾病的發(fā)生;
五不要隨便飲用河湖溝里的泉水溪水等,野外的水源看似干凈,卻往往存有多種病菌,極易感染肝炎腸炎痢疾等疾;
六不要大量吃冷飲,冷飲會(huì )使胃腸蠕動(dòng)紊亂,破壞胃腸粘膜,造成多種病菌乘虛而入;
七鹵菜類(lèi)食品建議在外出旅游當天購買(mǎi),超過(guò)一天應予以加熱,使用清潔的專(zhuān)用容器或干凈的食品袋裝食物。
不能吃什么食物
甘蔗:吃甘蔗也能中毒
一條“清明蔗,毒過(guò)蛇”這句民諺的網(wǎng)友,都理解為清明節不能吃甘蔗,其實(shí)這句話(huà)不是說(shuō)清明節的甘蔗不能吃,而是由于清明前后氣溫升高,一些甘蔗容易發(fā)生霉變,這樣的甘蔗里會(huì )產(chǎn)生三硝基丙酸這種化學(xué)物質(zhì)。而這種毒素不到0.5克就可以使人發(fā)生中毒跡象。霉變甘蔗中毒起病急,潛伏期長(cháng)短不一,最短僅10分鐘,最長(cháng)可達數小時(shí)。
注意:清明節的甘蔗,只要是新鮮的、沒(méi)有變質(zhì)的都可以正常食用,顏色不對的就不要吃了。
野菜:受污染野菜不能吃
清明時(shí)節人們趁踏青、上墳祭祖之時(shí)順路摘點(diǎn)野菜,這都是極為常見(jiàn)的。野菜的營(yíng)養價(jià)值高,近年來(lái)倍受追捧。
注意:但是并不是所有野菜都可食用,有些野菜是有毒的,那些在公路旁,污水邊受到污染的野菜,其中可能含有鉛、汞等重金屬或其他污染物,誤摘食用就會(huì )導致中毒。
青團:這幾類(lèi)人要慎食
清明寒食自然少不了青團,青團包括糖皮、青皮和白皮這幾類(lèi),其主要食材是艾草和糯米,而糯米是很難消化的食物,腸胃功能不好的人要慎食,特別是患有胰腺炎、胃炎、膽囊炎、膽結石等疾病的患者以及老人和小孩。
螺螄:清洗不當不能吃
清明時(shí)節的田螺豐滿(mǎn)、肥美,民間賜予其“清明螺,勝似鵝”的美譽(yù),但是采食螺螄要注意,田螺因生長(cháng)在污處,體內含有大量的寄生蟲(chóng),很容易引發(fā)霍亂、甲肝及其他腸道疾病。因此,食用螺螄一定要清洗干凈。
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