- 相關(guān)推薦
清明節出行健康常識
清明節就要到了。很多人已經(jīng)開(kāi)始計劃外出踏青，準備在這個(gè)最美的季節好好出去玩一玩�？墒浅鲩T(mén)在外不比在家，吃喝玩樂(lè )方方面面都得想周到，為此，特地為大家安全出游、健康歸來(lái)提供一份健康指南。
清明節出行健康常識
旅行性精神病
有精神病史的人最好不要在客流高峰時(shí)出遠門(mén)旅行，一面舊病復發(fā)。平日很少乘坐火車(chē)出行的游客，出遠門(mén)時(shí)最好有人同行，而且不要攜帶大量現金和貴重物品，一面增加精神上的負擔。
旅途心腦血管病
對于患有高血壓、心臟病、糖尿病等疾病的患者在旅行時(shí)一定要慎重，盡量避免長(cháng)途旅行。而心腦血管病患者最好在病情穩定后再去，而且在流程圖中必須按時(shí)吃藥，同事帶上一些急救藥品。
其他不適應癥
凡患有嚴重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴重高血壓、低血壓、嚴重心律失常、急性中耳炎的患者以及懷孕婦女最好不要去爬山或旅行。
現在的季節晝夜溫差大，同時(shí)也是花粉過(guò)敏癥的高發(fā)期，有過(guò)敏體質(zhì)的人最好不要選擇在這個(gè)士氣外出旅游，更不要選擇風(fēng)大天出去旅游，因為風(fēng)大可加速劃分的擴散，如需外出，要備上脫敏藥物。
謹防寶寶暈車(chē)
很多父母想趁著(zhù)假期帶孩子出游，但孩子比大人更容易暈車(chē)，所以要做好防暈車(chē)工作至關(guān)重要。有關(guān)認識提醒家長(cháng)，乘車(chē)前不要讓寶寶吃的太飽、太油膩，也不要讓寶寶餓著(zhù)肚子，給寶寶吃一些可提供葡萄糖的食物；另外，上車(chē)前在孩子肚臍處貼片生姜，可緩解暈車(chē)癥狀；帶孩子乘車(chē)應盡量選擇靠前顛簸較輕的位置，以減輕震動(dòng)，并打開(kāi)車(chē)窗，讓客氣流通。
如發(fā)現孩子有暈車(chē)癥狀，可以適當用力按壓他的合谷穴(合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處)。隨身攜帶紙巾，以備寶寶嘔吐后擦拭；嘔吐后讓寶寶喝一些飲料，除去口中嘔吐物的味道。暈車(chē)嚴重的孩子，乘車(chē)最好口服暈車(chē)藥，劑量一定要小，按醫囑服用，1歲以?xún)鹊膶殞毑荒芊脮炣?chē)藥。
去郊外要防止植物中毒，野菜蘑菇等更要慎采慎食。
春天很容易導致各種呼吸道、胃腸道疾病高。而外出踏青，尤其是帶孩子出行的家庭，孩子喜歡在郊外“拈花惹草”，采摘不認識的野菜、蘑菇等，甚至誤食。
一旦孩子出現眩暈、呼吸困難、嘴唇發(fā)紫、嘔吐等食物中毒癥狀，應及時(shí)給孩子喝一些溫水，人工催吐，反復幾次，并盡快到附近的醫院就醫。有些家長(cháng)認為，誤食中毒后馬上大量飲水可稀釋毒素，這種觀(guān)念存在一定的誤區，有時(shí)大量飲水會(huì )加劇腸蠕動(dòng)，促進(jìn)毒素吸收。如果出現痙攣、休克等重度中毒癥狀，就不宜催吐，應第一時(shí)間送醫院治療。
清明郊外出行不宜過(guò)早
清明節去郊外出行不宜過(guò)早，不要空腹上路，同時(shí)盡量不要在外過(guò)夜，避免季節性感冒。孕婦、老人和身體虛弱的人自身抵抗力差，更要注意控制情緒。有高血壓、心血管疾病史的老人要特別注意運動(dòng)強度不要過(guò)大，隨身攜帶降血壓、擴張心血管藥物。有支氣管哮喘史的病人，患有急性病病期的病人，體質(zhì)比較弱的人，過(guò)敏體質(zhì)的人應適當遠離植物。有花粉過(guò)敏史的人出游前應隨身攜帶抗過(guò)敏的藥物，并戴口罩、手套等防護。
中老年人和肥胖者注意關(guān)節勞損
另外，登山或長(cháng)時(shí)間行走對膝關(guān)節的壓力、損傷較大，應注意膝關(guān)節的保暖，尤其是體重超重的老人，不宜長(cháng)時(shí)間行走、爬山。
很多人認為穿平底鞋輕便靈活，能減少對膝關(guān)節的損害，其實(shí)這個(gè)觀(guān)點(diǎn)是不正確的。中老年人與肥胖者因肌肉與韌帶退行性改變，足弓彈性下降，因此負重能力減弱，穿平底鞋登高爬坡反而會(huì )加重膝關(guān)節的勞損。最好選擇適合的帶防滑功能的運動(dòng)鞋，謹慎慢行。
健康茶飲
薏仁茶
浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。
原料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。
做法：熱水煮開(kāi)，就可以飲用了。
功效：清熱、利濕、治療水腫。
決明子茶
腸蠕動(dòng)功能遲緩的人，(尤其是肥胖節食者在節食減肥期間)宿便容易積在體內，造成便秘。推薦飲用決明子茶。
原料：決明子茶
做法：熱水沖泡。
功效：清肝明目、利水通便。
荷葉茶
古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實(shí)制成的飲料，不僅能令人神清氣爽，還有改善面色、減肥的作用。
原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。
做法：用開(kāi)水沖泡。
功效：清暑利濕、消浮腫、生發(fā)清暢。有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。
烏龍茶
可燃燒體內脂肪。烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維生素C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。飲用烏龍茶可以幫助消化，解油膩。
原料：烏龍茶
做法：簡(jiǎn)單地用開(kāi)水沖。
功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進(jìn)脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過(guò)多而引發(fā)的肥胖。
大麥芽茶
體內排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，推薦飲用大麥芽茶。
原料：炒麥芽5錢(qián)、山楂5分。
做法：加冰糖水沖飲。
功效：開(kāi)胃健脾、和中下氣、消食除脹。
喝什么茶比較好檸檬茶
這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。而其做法也非常簡(jiǎn)單，切新鮮檸檬兩至三片，加1g的鹽，再用熱開(kāi)水沖泡。此茶要趁熱飲，冷了味道會(huì )變苦。飯前飯后均可，不傷腸胃。
紅花茶
紅花出自西域，味甘、無(wú)毒，能行男子血脈，通女子經(jīng)水，多則行血，少則養血�，F代醫學(xué)發(fā)現紅花和紅花籽富含維生素族和生物活性成分，能養血、活血、降壓、降脂、抑制血栓形成、保護心臟、美容美發(fā)。紅花和紅花籽均可配茶飲用，健康味美，老少皆宜。但需注意睡前少飲，以免興奮影響睡眠。
枸杞茶
枸杞茶能滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。對長(cháng)期使用計算機而引起的眼睛疲勞尤為適宜。配制時(shí)只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲，連續飲用兩月便會(huì )有效。
荷葉甘草茶
鮮荷葉100g，甘草5g，配水1000ml，按此比例，先將荷葉洗凈切碎，把水燒開(kāi)，然后將甘草、荷葉放入水中煮10余分鐘，濾去荷葉渣，加白糖適量飲服。有清熱解暑、利尿止渴之保健功能。
玫瑰花茶
玫瑰花能涼血、養顏，所以有助改善干枯皮膚之作用。由于玫瑰花茶有一股濃烈的花香，治療口臭效果也很好。玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效，因而可減肥，飯后飲用效果最好。因玫瑰花有收斂作用，如有便秘者不宜飲用。
養生的方法
一、注意“病從口入”
而多變的天氣容易使人受涼感冒，發(fā)生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎；此時(shí)又是呼吸道傳染病，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發(fā)季節，因而要認真注意天氣變化，增減衣服，以及盡量少出入公共場(chǎng)所，尤為注意“病從口入”。
二、忌食“發(fā)物”
此節氣亦是多種慢性疾病易復發(fā)之時(shí)，如關(guān)節炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易發(fā)的食物，所謂“發(fā)物”，從中醫角度上是指動(dòng)風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品，如海魚(yú)、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等，可適當吃些涼性食物，因此“寒食節”也有一定的養生道理。
宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋(píng)果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等。養生的湯品宜紅蘿卜竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚(yú)頭、韭菜滾狗肚魚(yú)、鮮土茯苓煲豬展、咸菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等。
三、心情舒暢、動(dòng)中有靜
同時(shí)這個(gè)節氣又是高血壓的易發(fā)期，因此要保持心情舒暢，選擇動(dòng)作柔和，動(dòng)中有靜的如太極拳等鍛煉方式；避免參加帶有競賽性的活動(dòng)，以免情緒激動(dòng)；避免做負重性活動(dòng)，以免引起屏氣，而引起血壓升高。
四、換衣不宜過(guò)早：
俗話(huà)說(shuō)“二月亂穿衣”，說(shuō)的是清明節前后，因為氣候變化多端，早晚溫差大，應該準備一件可以隨便穿脫的外套。早上出門(mén)上班時(shí)穿一件風(fēng)衣，注意保暖，中午感到熱時(shí)，可脫掉，晚上下班回家再穿上，這樣就會(huì )有效預防感冒。所謂“春捂”也是這個(gè)意思，直到清明過(guò)后，四月中旬才可換春裝。當然，“春捂”的過(guò)程也應因人而異，根據自己的身體素質(zhì)決定衣服增減。一般來(lái)講，應根據氣候變化，隨時(shí)增減衣服，注意防寒保暖，以助人體生發(fā)，抵御外邪侵襲，才有助于身體健康。
五、悲傷莫要過(guò)度：
清明節是重要的祭祀節日，通過(guò)祭祖和掃墓活動(dòng)來(lái)緬懷先人，寄托哀思。當看到親人的墓碑，許多人難免睹物思人，悲痛萬(wàn)分。此時(shí)此景，每個(gè)人都會(huì )有這樣的感受。不過(guò)，悲傷過(guò)度對身體健康的影響是很?chē)乐氐�，尤其是患有高血壓、冠心病的人更應控制情緒，以防舊病復發(fā)。另外，春季又是多種精神疾病的高發(fā)期，再加上清明掃墓容易使人情緒低落、抑郁，誘發(fā)精神疾病。因此，清明前后人們不要過(guò)于悲傷，要保持穩定的情緒和舒暢的心情。
出行飲食要規律
一勿食路邊食物，不在途中購買(mǎi)來(lái)路不明的食品，尤其是熟肉熟菜五顏六色的飲料；
二購買(mǎi)食品時(shí)要注意生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，以防食物過(guò)期變質(zhì)；
三真空包裝的食品打開(kāi)后別放太久，一經(jīng)拆封，應立即食用；
四清明節外出踏青游玩時(shí)，不要食用路邊野菜，應在旅游中隨身帶大蒜生姜食醋等，在外飲食過(guò)程中，起健胃消食作用，防止腸道疾病的發(fā)生；
五不要隨便飲用河湖溝里的泉水溪水等，野外的水源看似干凈，卻往往存有多種病菌，極易感染肝炎腸炎痢疾等疾��；
六不要大量吃冷飲，冷飲會(huì )使胃腸蠕動(dòng)紊亂，破壞胃腸粘膜，造成多種病菌乘虛而入；
七鹵菜類(lèi)食品建議在外出旅游當天購買(mǎi)，超過(guò)一天應予以加熱，使用清潔的專(zhuān)用容器或干凈的食品袋裝食物。
不能吃什么食物
甘蔗：吃甘蔗也能中毒
一條“清明蔗，毒過(guò)蛇”這句民諺的網(wǎng)友，都理解為清明節不能吃甘蔗，其實(shí)這句話(huà)不是說(shuō)清明節的甘蔗不能吃，而是由于清明前后氣溫升高，一些甘蔗容易發(fā)生霉變，這樣的甘蔗里會(huì )產(chǎn)生三硝基丙酸這種化學(xué)物質(zhì)。而這種毒素不到0.5克就可以使人發(fā)生中毒跡象。霉變甘蔗中毒起病急，潛伏期長(cháng)短不一，最短僅10分鐘，最長(cháng)可達數小時(shí)。
注意：清明節的甘蔗，只要是新鮮的、沒(méi)有變質(zhì)的都可以正常食用，顏色不對的就不要吃了。
野菜：受污染野菜不能吃
清明時(shí)節人們趁踏青、上墳祭祖之時(shí)順路摘點(diǎn)野菜，這都是極為常見(jiàn)的。野菜的營(yíng)養價(jià)值高，近年來(lái)倍受追捧。
注意：但是并不是所有野菜都可食用，有些野菜是有毒的，那些在公路旁，污水邊受到污染的野菜，其中可能含有鉛、汞等重金屬或其他污染物，誤摘食用就會(huì )導致中毒。
青團：這幾類(lèi)人要慎食
清明寒食自然少不了青團，青團包括糖皮、青皮和白皮這幾類(lèi)，其主要食材是艾草和糯米，而糯米是很難消化的食物，腸胃功能不好的人要慎食，特別是患有胰腺炎、胃炎、膽囊炎、膽結石等疾病的患者以及老人和小孩。
螺螄：清洗不當不能吃
清明時(shí)節的田螺豐滿(mǎn)、肥美，民間賜予其“清明螺，勝似鵝”的美譽(yù)，但是采食螺螄要注意，田螺因生長(cháng)在污處，體內含有大量的寄生蟲(chóng)，很容易引發(fā)霍亂、甲肝及其他腸道疾病。因此，食用螺螄一定要清洗干凈。
【清明節出行健康常識】相關(guān)文章：
留學(xué)日本出行常識04-02
雨天駕車(chē)出行小常識07-08
中秋出行必知的急救常識07-13
端午六一出行安全常識03-23
加拿大留學(xué)出行小常識12-13
旅游出行安全小常識03-19
日常出行旅游安全常識12-14
日本留學(xué)出行常識薦讀03-27
中秋節自駕出行常識07-13