2014小暑節氣小常識
今年小暑的準確時(shí)間為7月7日7時(shí)13分。
由于各種原因，社會(huì )上的一些年歷在小暑的具體時(shí)間上可能會(huì )有不同，公眾應以紫金山天文臺的發(fā)布為準。
天文專(zhuān)家表示，作為我國權威的天文測算部門(mén)，紫金山天文臺負責實(shí)施我國的日歷編算和發(fā)布，作為標準在每年出版的《中國天文年歷》中正式發(fā)表，并以《日歷資料》的形式對外發(fā)布。
天文專(zhuān)家介紹說(shuō)，按照《中國天文年歷》，今年小暑的具體時(shí)間為7月7日7時(shí)13分。每年7月7日或8日視太陽(yáng)到達黃經(jīng)105°時(shí)為小暑�！对铝钇呤蚣狻罚�“六月節……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。”暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣開(kāi)始炎熱，但還沒(méi)到最熱，全國大部分地區基本符合。
天文專(zhuān)家表示，時(shí)至小暑，已是初伏前后，到處綠樹(shù)成蔭，很多地區的平均氣溫已經(jīng)接近或超過(guò)30攝氏度，時(shí)有熱浪襲人之感，時(shí)有暴風(fēng)驟雨來(lái)臨。這一時(shí)期，雨量一般來(lái)說(shuō)是相當充沛的，所以防洪防澇就顯得尤為重要。
小暑前后，暴雨最多，常年的六七月份，暴雨有時(shí)有三四場(chǎng)或更多。這時(shí)雨量集中，雷暴也是最多的，正是防洪的重要時(shí)期。劇烈的對流天氣，常與大風(fēng)、暴雨相伴，有時(shí)還有冰雹等災害性天氣發(fā)生。
天文專(zhuān)家表示，小暑與夏至相比，白天已經(jīng)開(kāi)始變短了，但是氣溫卻一直在升高。因此，小暑到來(lái)，標志我國大部分地區進(jìn)入炎熱季節，民間有“小暑接大暑，熱得無(wú)處躲”的說(shuō)法。但小暑并不是一年中最炎熱的時(shí)間，故農諺又有“小暑不算熱，大暑正伏天”的說(shuō)法。這個(gè)時(shí)節公眾要注意避暑，及時(shí)飲水，補充水分，防止中暑。
天文專(zhuān)家還提醒說(shuō)，小暑時(shí)節，天氣雖然炎熱，但也是陰氣開(kāi)始生長(cháng)的時(shí)候，所以不能過(guò)于貪涼，而應適當使身體排汗降溫，這樣還可以排出體內的'一些毒素，對身體健康是有好處的。
時(shí)當小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養護和鍛煉時(shí)，我們應按五臟主時(shí)，夏季為心所主而顧護心陽(yáng)，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合“春夏養陽(yáng)”之原則�！鹅`樞·百病始生》曰：“喜怒不節則傷臟”，這是因為人體的情志活動(dòng)與內臟有密切關(guān)系，有其一定規律。不同的情志刺激可傷及不同的臟腑，產(chǎn)生不同的病理變化。
中醫養生主張一個(gè)“平”字，即在任何情況之下不可有過(guò)激之處，如喜過(guò)則傷心，心傷則心跳神蕩，精神渙散，思想不能集中，甚則精神失常等。心為五臟六腑之大主，一切生命活動(dòng)都是五臟功能的集中表現，而這一切又以心為主宰，有“心動(dòng)則五臟六腑皆搖”之說(shuō)，然，心神受損又必涉及其他臟腑。在情志方面，喜為心之志，這“喜”是在不過(guò)的情況下，舒緩緊張的情緒，使心情舒暢氣血和緩。故夏季養生重點(diǎn)突出“心靜”二字就是這個(gè)道理。
小暑節氣里，天氣炎熱，飲食上應以清淡為主，注意消暑排毒，下面為大家提供一些，民間小暑節氣里大家常用的食譜：
炒綠豆芽：
[配料]新鮮綠豆芽500克，花椒少許幾粒，植物油、白醋、食鹽、味精適量。
[做法]豆芽洗凈水淋干，油鍋燒熱，花椒入鍋，烹出香味，將豆芽下鍋爆炒幾下，倒入白醋繼續翻炒數分鐘，起鍋時(shí)放入食鹽、味精，裝盤(pán)即可。
[功效]清熱解毒，療瘡瘍。
素炒豆皮：
[配料]豆皮二張，植物油、食鹽、蔥、味精各適量。
[做法]豆皮切絲，蔥洗凈切絲。油鍋燒至6成熱，蔥絲下鍋，烹出香味，將豆皮絲入鍋翻炒，隨后加食鹽，炒數分鐘后，加味精，淋上香油攪勻起鍋。
[功效]補虛，止汗。適合多汗、自汗、盜汗者食用。
素燴面筋：
[配料]水面筋500克，蔥、姜、食鹽、淀粉、植物油、味精個(gè)適量。
[做法]水面筋切薄片，蔥、姜洗凈切絲備用。油鍋燒熱，將水面筋入鍋，煸炒至焦黃，加蔥、姜煸炒數分鐘，兌水一碗，加食鹽，待面筋熟透后，放入味精，再用淀粉勾芡，湯汁明透即可。
[功效]解熱、除煩、止渴。
蠶豆燉牛肉：
[配料]鮮蠶豆或水發(fā)蠶豆120克，瘦牛肉250克，食鹽少許，味精、香油適量。
[做法]牛肉切小塊，先在水鍋內汆一下，撈出淋水，將沙鍋內放入適量的水，待水溫時(shí)，牛肉入鍋，燉至六成熟，將蠶豆入鍋，開(kāi)鍋后改文火，放鹽煨燉至肉、豆熟透，加味精、香油，出鍋即可。
[功效]健脾利濕，補虛強體。
西瓜番茄汁：
[配料]西瓜半個(gè)，番茄3個(gè)大小適中。
[做法]西瓜去皮、去籽，番茄沸水沖燙，剝皮去籽。二者同時(shí)絞汁，兩液合并，隨量飲用。
[功效]清熱、生津、止渴。對于夏季感冒，口渴、煩躁，食欲不振，消化不良，小便赤熱者尤為適宜。
酷暑臨近，連日來(lái)，醫院里感冒、發(fā)燒、頭疼、胃腸不適及上呼吸道感染的病人逐漸增多，有的老人還誘發(fā)了心腦血管疾病。如何防暑降溫呢?在此中醫院專(zhuān)家提供一些夏季防暑的小常識幫您安度盛夏：
一、夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動(dòng)，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)。
二、要多喝白開(kāi)水，并且要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝，口渴后不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì )對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。
三、不宜過(guò)量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會(huì )助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。
四、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(cháng)，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等營(yíng)養食品，以滿(mǎn)足人體代謝需要。夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來(lái)補充水分。
五、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。午睡時(shí)間過(guò)長(cháng)，中樞神經(jīng)會(huì )加深抑制，腦內血流量相對減少會(huì )減慢代謝過(guò)程，導致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
六、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)，喜歡不是開(kāi)足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì )使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發(fā)，還會(huì )因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
七、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過(guò)5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。
八、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
九、夏天出門(mén)記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，最好涂抹防曬霜。
十、生活起居要規律，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調的出風(fēng)口和電扇下。
十一、出門(mén)還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應急之用。
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