國慶節旅游小常識
“十一”國慶節長(cháng)假一到，出國旅游風(fēng)潮再度吹起，但在快樂(lè )出游之前，還是要對自己的身體多加注意，尤其身體不適時(shí)，應做好行前評估及準備，否則在國外人生地不熟，語(yǔ)言不通，可能因此敗興而歸，甚至危害到身體健康。
第一備忘錄國慶節旅游前健康診斷DIY
在出國前，首先要考慮自己的健康狀況，最好是做一次健康檢查，避免有潛在的疾病突然發(fā)生，若有任何異常，應把病治好后再出門(mén)�；旧�，有急性病者、嚴重心臟病、肺病、氣喘、癲癇病人、手術(shù)尚在恢復中、懷孕初期及待產(chǎn)孕婦和經(jīng)醫師診斷不宜出國者，最好不出國旅游。
其次，對出游地區有所了解，特別是高傳染疾病地區，出游前應對當地的狀況先做一番了解，與政府防疫機構聯(lián)絡(luò )以了解最新疫情，并做預防疫苗接種以防患未然。有些國家對于入境旅客會(huì )要求查看預防接種證明書(shū)，但各國要求不一，出國前應查明并提前接種，可向衛生局查詢(xún)。
身體不適者準備藥物方面，慢性病如糖尿病、心臟病，須準備足夠常用藥物�？赡艿脑�(huà)，應準備兩份，一份隨身攜帶，一份放托運行李，以防行李遺失造成無(wú)藥可吃。
還可請醫師寫(xiě)一份英文病歷摘要，說(shuō)明病情及使用藥物之品名、用量、用法，隨身攜帶，以防急需之用;而應急成藥及衛生用品，如止痛藥、胃腸藥、暈車(chē)藥等也要帶一些;須戴眼鏡者，應多備一副眼鏡;從事戶(hù)外活動(dòng)者，應準備防曬油、帽子、太陽(yáng)眼鏡等。
第二備忘錄乘飛機當心經(jīng)濟艙癥候群
“國慶節”正是出國旺季，一般人大都是搭經(jīng)濟艙出國旅行，在這十幾個(gè)小時(shí)中，一般人通常會(huì )想辦法來(lái)打發(fā)在飛機上的時(shí)間，熬到目的地。其實(shí)除了看書(shū)報雜志，或是睡覺(jué)、看電影之外，還有一些更重要的事情應該要留意，那就是多多喝水、多多走動(dòng)，避免因為久坐而造成血液循環(huán)不良，而引起身體不舒服。
一般經(jīng)濟艙的座位非常狹小，很容易造成血栓，再加上飛行期間，不斷吸入重新過(guò)濾的干燥空氣，而使得血液變得濃稠，因此比較容易產(chǎn)生血栓塞，嚴重者會(huì )引起呼吸困難，甚至是造成中風(fēng)或死亡，因此不得不注意。
但是只要多注意下列的事項，就能夠避免經(jīng)濟艙癥候群的發(fā)生，讓飛行更舒適安全。比如，盡量選擇前面的.座位，如此可以避免暈機狀況發(fā)生。機艙內壓力變化而發(fā)生耳咽管阻塞失衡、耳朵疼痛的問(wèn)題，此時(shí)可以多打打哈欠、吞吞口水，或是嚼口香糖，都可以減緩不適的狀況;搭機前盡量穿著(zhù)輕便寬松的服裝，讓身體有舒服的感覺(jué);不穿新鞋，以免水腫，可攜帶一雙拖鞋換穿;搭長(cháng)途飛機時(shí)，應盡可能搭乘白天班機，并選擇飛機前面的座位，且每隔一段時(shí)間如一至兩小時(shí)，起來(lái)走走、伸展四肢，保持血液的流通與順暢;因為機艙內十分干燥，容易口干舌燥，因此要多多補充水分，但是避免飲用含有酒精的飲料、咖啡等刺激性的飲料;飛機上相當干燥，因此很多人會(huì )出現皮膚瘙癢的情形，此時(shí)可以抹乳液，或是攜帶小瓶的噴霧式礦泉水，都是不錯的方法;飛行前不應戴隱形眼鏡，應改戴眼鏡。
第三備忘錄國慶節旅游要注意飲食安全格外重要
有資料統計，旅游者腹瀉的發(fā)生幾率可以高達60%，而旅游者腹瀉就可以說(shuō)是“病從口入”，所以確保旅游期間的飲食安全格外重要。美國疾病管制局對游客的飲食建議就是簡(jiǎn)單的一句話(huà)：“煮熟、煮開(kāi)、剝皮，否則就不要吃”(Cookit?boilit?peelitorforgetit)。這句話(huà)就代表了旅客飲食的重要原則。此外，也要慎選用餐的場(chǎng)所，不要購買(mǎi)路邊攤的食物，不過(guò)有時(shí)即使是五星級大飯店也偶有食物中毒的個(gè)案，而其絕大多數是由生菜沙拉所引起的。
如果在旅途中旅客無(wú)法確定飲水的衛生，還是以飲用包裝水比較好，否則要將生水煮開(kāi)5分鐘以上再行飲用。游客往往注意到飲水的問(wèn)題卻忽視了冰塊的衛生，絕大多數的冰塊僅是由濾水器過(guò)濾后制成，不能確保其安全。
一般而言，熱茶、咖啡、碳酸飲料與新鮮果汁應該可以視為安全的飲料，而酒精類(lèi)的部分一般也是安全的，不過(guò)雞尾酒就不能保證了。
出國建議常備藥及用品
1.個(gè)人長(cháng)期服用藥物(注明藥名、劑量、用法)。
2.防瘧疾藥，視目的地瘧原蟲(chóng)之抗藥性決定。
3.預防及治療腹瀉用藥。
4.鎮定劑。
5.止痛、退熱藥。
6.防暈藥。
7.如旅游期間超過(guò)3周，可攜帶綜合維生素。
8.體溫計。
9.彈性繃帶、紗布、OK繃、優(yōu)碘藥水。
10.驅蚊油、殺蟲(chóng)劑。
11.防曬油(防曬指數至少15以上)、防曬用具。
12.多帶一副眼鏡。
13.國外就醫資料。
14.衣物方面：攜帶輕棉質(zhì)衣物和快干的合成纖維衣物;帶一雙額外的鞋;如須前往氣候嚴寒的地區則須帶暖和的內衣和衣物;攜帶一件雨衣和一些充氣式衣架以晾干快干衣物;攜帶小包裝的洗衣精，以及小型的曬衣繩和夾子;帶一些塑料袋作為隔開(kāi)濕衣物或臟衣物之用。
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