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旅游保健小常識
出門(mén)旅游一定要保護好自己的身體，以下是旅游保健小常識，希望對你們有所幫助。
旅游途中脫水了怎么辦?
脫水是體內缺乏足夠的水份所造成。嘔吐、高燒、出汗、腹瀉或缺乏水及食物都會(huì )導致嚴重脫水癥。脫水是緊急的狀況并且可能致命，這種毛病經(jīng)常發(fā)生在年紀大的人身上，也常發(fā)生在嬰幼兒身上。
癥狀：
1.極度口渴，患者可能無(wú)法解渴。
2.疲倦。
3.頭暈。
4.腹部或肌肉痙巒。
處理方法：
1.將患者移到陰涼處。
2.補充損失的體液和化學(xué)物質(zhì)，紿患者水、茶、碳酸飲料、運動(dòng)飲料或清湯。
3.如果癥狀持續或其他并發(fā)癥(如嘔心、腹瀉)出現，就要看醫生。
小腿抽筋的急救方法
小腿抽筋也叫“腓腸肌痙攣”，主要是指腳心和腿肚抽筋。發(fā)作時(shí)不僅疼痛難忍，而且還不能活動(dòng)，常在游泳時(shí)發(fā)生。如不及時(shí)搶救，常常會(huì )溺水而死。
急救措施
1.在游泳時(shí)發(fā)生小腿抽筋時(shí)，一定不要慌張，先深吸一口氣，把頭潛入水中，然后像海蜇一樣，使背部浮在水面，兩手抓住腳尖，用力向自身方向拉。一次不行的話(huà)，可反復幾次，肌肉就會(huì )慢慢松馳而恢復原狀。如果逞強硬想上岸，往往會(huì )適得其反而溺斃。所以，在游泳時(shí)即使不發(fā)生抽筋，也要反復練習這種急救方法。
2.在日常生活中，小腿抽筋的病癥也時(shí)常發(fā)生，此時(shí)，可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20～30秒鐘之后，疼痛即會(huì )緩解，肌肉會(huì )松馳，其有效率可達90%。如果再配合用熱手巾按揉，用手按摩，效果會(huì )更好。
注重事項
1.小腿抽筋是在突然進(jìn)行劇烈運動(dòng)或腳部受冷時(shí)，由于肌肉供血不足引起的。游泳前睡眠不足或未進(jìn)早餐，可能成為誘因，因此要注意充分休息和營(yíng)養。
2.在游泳前一定要作預備體操，預防在游泳時(shí)突然發(fā)生小腿抽筋。
頭面部受傷瘀血急救
頭皮血腫多因教輕微的鈍器打擊或碰撞，傷及頭皮而引起。頭皮血腫一般不需要特殊處理。受傷后不必反復揉搓腫起的包塊，只需要局部按壓或給予冷敷就行了。對于比較大的頭皮血腫應去醫院檢查治療。
面部淤血多是由于跌傷，鈍器打擊或碰撞引起。
急救措施
�、倮浞�。將毛巾等物品弄濕，或用冰塊，冷敷瘀血或腫脹處，這樣可消除腫脹和疼痛。
�、谙�。用雙氧水消毒傷口，如有出血時(shí)，可覆蓋干凈的紗布，加壓止血。
�、蹓|高頭部平躺，盡量不要移動(dòng)。如需要移動(dòng)，可由2～3人平穩地抬起患兒，輕輕搬運。
�、鼙３职察o，細心觀(guān)察。頭面部受傷的兒童，表面上雖沒(méi)有什么癥狀，但有時(shí)經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后情況會(huì )惡化，所以要讓患兒安靜休息1日左右，以便觀(guān)察。
�、萑绻刑珳仨樁揖ＡΡM、昏昏欲睡等癥狀時(shí)，應立即送醫院進(jìn)行搶救。
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